Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)
Половину тарелки пусть занимает зелень
Оптимальный вариант — микс из разных видов салатной зелени или легкий овощной салат. Заправлять блюдо лучше всего небольшим количеством оливкового масла или лимонным соком. А чайная ложка льняного масла поможет расщепить жиры и вывести их естественным путем.
Перекус должен быть размером с кулак
Горсть орехов или сухофруктов позволит надолго забыть о голоде. Заменить их можно стаканом смузи с овсяными хлопьями, зеленым яблоком среднего размера или небольшим тостом из цельнозернового хлеба с белковой начинкой — куриным салатом или слабосоленой семгой.
Ешьте фрукты перед едой
Например, апельсин перед обедом, а яблоко — перед ужином. Есть фрукты лучше всего за полчаса-час до еды, чтобы не вызвать брожение и вздутие живота. Именно по этой причине на ночь их лучше не употреблять.
Ешьте медленно
Если хорошо и медленно пережевывать пищу, вы почувствуете насыщение, даже не закончив порцию. Так, чтобы до мозга дошел сигнал о том, что организм получил достаточно пищи, нужно примерно 20 минут.
Выпейте стакан воды за 30 минут до завтрака
День лучше всего начинать со стакана чистой питьевой воды — желательно слегка теплой. Для лучшего пищеварения можно добавить в нее дольку лимона. Но будьте осторожны с цитрусами, если у вас есть проблемы с ЖКТ — людям с гастритом и язвой есть их на голодный желудок нельзя.
Старайтесь добавлять в пищу только полезные жиры
Это могут быть авокадо и орехи. Полезные (полиненасыщенные, мононенасыщенные) жиры усиливают чувство насыщения и перевариваются в течение четырех часов, так что вам дольше не захочется есть.
Купите тарелки поменьше
Слышали о диете «Блюдечко»? Вы и не заметите разницу в диаметре посуды, а съедите минимум на 20% меньше. Это хороший способ обмануть организм: на большой тарелке порция может казаться маленькой, а на блюдечке — напротив, большой и сытной. И есть лучше десертной или чайной ложкой — так насыщение наступает быстрее, и лишние килограммы уходят сами собой.
Что надо знать о правильном питании: инструкция для начинающих
Почему важно правильно питаться?
Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании [1], [2]. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы [4], [5]. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений [6].
Основные принципы правильного питания
В последние годы диетологи не считают калорийность рациона основным параметром питательности и пользы. Подсчет калорий полезен, чтобы сориентироваться в выборе блюд и сделать меню более разнообразным, а потеря веса происходит из-за их дефицита [7]. Но снижение калорийности блюд часто приводит к нехватке энергии и основных жизненно-важных макро- и микроэлементов. Базовый обмен веществ и энергетический баланс — не единственные критерии здорового питания.
Существует три группы основных макронутриентов: углеводы, белки и жиры. Эти питательные вещества (плюс вода) — основа для жизни. Микроэлементы — это важные витамины и минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц [8]. Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций — незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц [9], [10]. Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу. Суточная потребность в тех или иных веществах варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Рекомендуемые продукты
Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов:
Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении. Например, в ста граммах грецких орехов содержится порядка 60 г жира, но также 12 г белка и 11 г углеводов.
Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла. Для разнообразия эту основу меню можно дополнять ингредиентами опционально: суперфуды, специи, проростки, соевые и бобовые продукты, ягоды, семена. Кроме того, необходимо тщательно следить за достаточным количеством веществ, если вы намеренно исключаете какие-то продукты (при аллергии, вегетарианском или веганском питании).
Продукты, которых следует избегать
Для начала отметим, что нет необходимости исключать продукты навсегда. Скорее всего, если вы дадите себе обещание больше никогда не есть хлеб, то однажды сорветесь. Разрешите себе исключения из правильного рациона один-два раза в неделю. Оптимально, если «неполезные» продукты вы будете есть понемногу и после основного сбалансированного приема пищи.
Большинство обработанных пищевых продуктов имеют низкую пищевую ценность и высокую калорийность. Правильное питание включает в себя отказ большую часть времени от еды, содержащей много сахара, особенно это касается сладких напитков. Врачи связывают их употребление с риском ожирения и развития диабета 2 типа [11], [12].
Старайтесь исключать трансжиры (частично гидрогенизированные), они могут быть причиной болезней сердца [13]. Также нет смысла есть обработанные, рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белый хлеб. Они повышают риск переедания и нарушения обмена веществ [14], [15]. Вопреки распространенному заблуждению, обезжиренные продукты — тоже нездоровый вариант, так как часто содержат много сахара и других добавок для улучшения вкуса.
Примерное меню
Здоровый рацион для каждого свой. Это значит, что вам не нужно следовать четкой схеме из списка блюд, а важно научиться самостоятельно сохранять баланс и делать выбор в пользу полезных продуктов. Примерное меню на день может быть таким:
Помимо состава, важно уделить внимание размерам порций. Оптимально — 250-350 мл. Цельные продукты хорошо насыщают, и переесть сложно, но все же при любом рационе может сформироваться привычка питаться огромными порциями. Есть несколько способов контроля. Например, начать с порции меньше привычной и увеличить ее, если остались голодны через 20 минут. Еще один популярный подход — измерение объема пищи «на глаз» с помощью руки. Так, порция углеводов должна быть размером с кулак, белка — с ладонь, а жиров — в половину меньше.
Как начать правильно питаться
Необязательно с первого дня следовать всем принципам здорового питания. Попробуйте вводить и закреплять новые привычки постепенно, добавляя больше задач и варьируя их в поисках оптимального баланса.
Как похудеть, питаясь правильно
Многое зависит от выбранных фокусов в питании и прежних привычек. Эффект от перехода на здоровое меню заметен в течение первых двух-трех недель, если раньше в вашем рационе часто появлялись сильнообработанные продукты или простые углеводы. Многим достаточно наладить режим питания, особенно когда в прошлом вы придерживались строгих диет. Исключение сахара, жареных продуктов и трансжиров приводит к уменьшению отечности за счет избавления от лишней жидкости в организме.
Если совместить правильное питание с занятиями спортом, вы быстрее заметите положительные изменения. При этом необходимо следить за балансом макронутриентов, ведь при переизбытке энергии организм делает запасы. Так что на правильном питании можно и нормализовать, и набрать вес, если это необходимо. Но, в отличие от строгих монодиет, это скорее образ жизни, придерживаясь которого, вы сможете добиться многих целей — от улучшения здоровья до желанных параметров тела.
Комментарий эксперта
Станислав Хан, врач-эндокринолог, диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan
Как врач доказательной медицины, я могу с уверенностью сказать, что правильное рациональное и сбалансированное питание — это залог долголетия. Кроме того, в такой области как эндокринология, оно рассматривается как полноценная терапия, например, сахарного диабета. Зачастую только модификация образа жизни может привести к отличным результатам.
В последнее время как «грибы после дождя» появляются все новые и новые рекомендации по питанию. Сюда я отнесу такие «советы» как исключить глютен, молочные продукты, интервальное голодание, кето-диета, различные виды монодиет. На данный момент нет ничего лучше сбалансированного питания — это факт.
Вышеупомянутые в статье принципы абсолютно адекватны. Соглашусь, что углеводы должны составлять основу нашего рациона, желательно делать выбор в пользу сложных углеводов, например, злаки, макаронные изделия грубого помола. Я бы ограничил до минимума в рационе «пустые» углеводы, как правило это кондитерские изделия, сдоба, конфеты. Наряду с высокой калорийностью они содержат намного меньше полезных веществ. Опять-таки, не доводите до крайностей, я не вижу ничего критичного от съеденного на выходных пирожного (не половины торта).
Лучший источник белка — продукты животного происхождения (мясо, молоко, яйца, рыба). Как бы не уверяли адепты вегетарианства, что белок можно восполнить и из растительной пищи – это неправда. По аминокислотному составу ни один растительный белок даже не приблизится к животному.
Наконец, про жиры. Конечно стоит отдавать предпочтение полиненасыщенным жирным кислотам, они содержатся в большом количестве в рыбе, орехах. При достаточном употреблении (примерно до двух раз в неделю) никакие БАДы с омега-3 не понадобятся. Набирать жиры из колбас, жирного мяса, маргарина я бы не советовал.
Отдельно хотел бы выделить овощи и фрукты — это основа. Пожалуй, они выступают главными источниками пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, кроме того это отличный источник витаминов, минералов.
Рациональное питание не имеет временных границ, это образ жизни. Рациональное питание — это недорого. Вместо дорогих суперфудов, можно купить гречку, это тоже своего рода суперфуд. Наконец, рациональное питание — это путь к здоровью.
Все мы в жизни встречали чудаков. У одних чудаковатость – результат особенностей развития (или отклонений), другие чудят потому, что хотят выделиться из общей массы, привлечь к себе внимание. Когда же странности связаны с религией, мистикой, магией и т. п., они становятся такими, что просто изумляют, повергают в шок. В самый настоящий шок. Но в двух словах этого не объяснишь.
Прочтите нашу подборку материалов, и вы испытаете этот шок.
Однако не смотрите на них, как на кунсткамеру аномалий. Подумайте, ведь какой-то мощный стимул, традиция, обстоятельства заставляют людей поступать так странно, как они поступают. Возможно, этот стимул – Бог. А возможно, Дьявол.
В Новой Гвинее ученые обнаружили племя дикарей, которые не едят ничего, кроме липкой грязи. И многие доживают до 160 лет!
«Нет сомнения, племя моруака сегодня самое загадочное на Земле,– сказал антрополог доктор Орландо Делгари.– Их пища отвратительна. Но они все здоровы, а продолжительность их жизни превышает нашу более чем в два раза». Доктор Делгари и шестеро его коллег наткнулись на пожирающих грязь моруака в самом сердце джунглей Новой Гвинеи.
«Проводники рассказали нам о племени пожирателей грязи, которое обитает здесь, но никто не знал его точного местонахождения,– вспоминал исследователь из Аргентины.– Мы искали другое затерявшееся племя – охотников за головами, когда натолкнулись на моруака в 190 километрах вверх по реке Даупаи. Может, это наша удача, что мы застали их за обедом. Все 129 человек, за исключением самых маленьких детей, сидели большой группой, вычерпывая из каменных чашек грязь и запихивая ее в рот с такой жадностью, как будто это какой-то деликатес».
Заинтригованные ученые провели более двух недель с помешанными на грязи аборигенами, опрашивая членов племени и наблюдая их образ жизни.
«Эти люди проживают жизнь почти в полной лености, так как, в отличие от других племен и даже цивилизованных наций, им не надо заботиться о хлебе насущном,– рассказывал репортерам Делгари.– Двадцать мужчин собирают грязь для всего племени каждое утро. Они подбирают камушки, веточки, насекомых. Затем женщины перемешивают мусор и подают к столу».
Обычная пища, которую ели ученые, вызвала у аборигенов отвращение. «От вида консервированных овощей и сухофруктов их тошнило,– вспоминал антрополог.– Они не могли понять, как кто-нибудь вообще может есть подобную дрянь».
На самом деле в этом нет ничего необычного! Разные народы ели и едят глину. Использовали её в пищу с древности.
Известно, что человеческий организм нуждается в ряде минеральных добавок и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Если возникает дефицит этих полезных веществ, человек стремится восполнить его любой ценой. Дети-несмышленыши жуют землю, женщины, ждущие малыша, с аппетитом грызут мел, а многие народности кушают съедобную глин и чувствуют себя замечательно! Геофагия существует испокон веков!
Родди ОРурке – поедатель чужих грехов
Американцу Родди ОРурке 82 года. В прошлом он маляр, а сейчас занимается жутковатым делом: поедает. грехи. Если в семье есть покойник, а близкие подозревают, что за жизнь он накопил много грехов, то они приглашают ОРурке. В полночь он приходит в дом и направляется в помещение, где стоит гроб. Его обязанность – провести ночь с покойным и все время есть. На закрытом крышкой гробе родственники ушедшего в мир иной накрывают стол: свежеприготовленные блюда, овощи, горячий хлеб и булки, всевозможные десерты и галлон (0,833 литра) кофе, чтобы поедатель грехов прободрствовал до утра. Чем больше грехов подозревают близкие за усопшим, тем больше блюд, тем лучше и изысканнее они.
На грудь покойного перед началом этого неслыханного ритуала семья кладет конверт с деньгами. Это плата поедателю грехов за его неблагодарную работу. Когда ОРурке заканчивает свою «работу», он открывает гроб и берет свой «гонорар».
Живет ОРурке с женой в убогом домишке на окраине американского города Милуоки. Поедание грехов – древняя ирландская и валлийская традиция – была завезена в США иммигрантами в начале XIX века и до сих пор еще жива в некоторых районах США.
Человек, подавший в суд на потомков Понтия Пилата
Человек, считающий себя прямым потомком Иисуса Христа, подал в суд на бизнесмена, ведущего род от Понтия Пилата. Подал за то, что две тысячи лет назад Пилат отдал приказ казнить его предка!
По мнению Ирвинга Дэвида, один из крупнейших в мире производителей оливкового масла должен ему 15 миллионов долларов плюс возмещение морального ущерба его семье за те страдания и боль, которые испытывали его родичи в течение многих поколений.
«Конечно, лично мистер Пилатус (нынешний вариант фамилии Пилат) не может нести ответственность за ужасную казнь моего предка,– говорит 36-летний водитель грузовика из Израиля,– но ведь она произошла на территории оккупированной римлянами Иудеи, и наместник Цезаря Понтий Пилат, его предок, несомненно, ответствен за это». Темноглазый Ирвинг Дэвид, с длинной окладистой бородой, очень похож на изображения Христа, созданные в средневековой Европе. Он утверждает, что семейные предания прямо указывают на его принадлежность к колену Давидову, т. е. роду Иисуса.
«Я с детства был очарован этими преданиями, а когда вырос, попросил ученого Антонио Ситарелла, занимающегося генеалогией, проверить, может ли это быть правдой,– рассказывает Ирвинг,– и получил обнадеживающий ответ». Церковные круги заявили протест, объясняя введенным в заблуждение людям, что у Иисуса не было ни жены, ни детей. У Ситареллы, однако, есть на это свой ответ: «Конечно, Библия не упоминает, что Христос был женат, но нигде не сказано, что он НЕ БЫЛ женат. В то время было просто не принято, чтобы в таком возрасте человек еще не имел семьи».
Ситарелла представил суду также римские летописи, подтверждающие, что евангельский Понтий Пилат действительно является родоначальником современной итальянской семьи Пилатус. Мистер Дэвид остановился на сумме в 15 миллионов долларов, основываясь на том, что Иисус был не только мессией, но и профессиональным плотником. «В то время средняя продолжительность жизни составляла около сорока пяти лет,– рассуждает он.– Раз Иисус погиб в тридцать три года, значит, ему оставалось работать еще примерно двенадцать лет».
Сделав соответствующие расчеты, Дэвид получил 15 миллионов. Получил, разумеется, на бумаге, ибо Пилатус категорически отказывается возмещать, как он выразился, несуществующий ущерб. Дата суда еще не назначена, хотя с чьей-то легкой руки у этого иска появилось необычное название – «процесс тысячелетия».
Разговор с Люцифером. Часть 15 Пищевые цепочки Пища Богов 1 часть
Каждый из нас чем-то питается. Без пищи никто не может жить. Так ли это во всем мироздании? И если так, то чем питается Бог?
Вы называете это питанием. Вернее назвать это энергообменом.
Все стремится к изменению и развитию. Без изменений и развития нет жизни. И поскольку все есть энергия, то и развитие есть взаимодействие энергий. Есть множество видов взаимодействия энергий. То, что вы называете питанием есть лишь один из них.
Из этого можно сделать вывод, что во-первых, питаться другими это нормально, поскольку это всего лишь один из видов энергетического взаимодействия?
Мы уже говорили с тобой о норме. В мироздании нет понятий правильное и неправильное. Все имеет право на существование. Правильно то, что существует. Если говорить о норме как о наиболее распространенной форме, то на вашей планете это норма. Питание – это поглощение энергии другого объекта для поддержания своей жизнедеятельности.
И не имеет значения кого и как мы поглощаем?
Для кого имеет значение? Для мироздания не имеет значения. Ты выходишь на улицу и движешься в некий пункт назначения. То какой путь ты при этом используешь, имеет значение только для тебя, поскольку это ты находишься в пути. Для конечной цели это не имеет значения.
Это значит, что можно безнаказанно убивать животных и питаться ими?
В твоем вопросе множество тем. Мы говорим сейчас не об убийстве, а о питании. Питание или поглощение чужой энергии для своей жизнедеятельности также имеет множество видов. Но для начала пойми, что по большому счету нет чужой или своей энергии. Так же как нет чужого и своего тела. Отделенность иллюзорна. Я много раз приводил тебе аналогии с матрешками. Если ты самая маленькая матрешка, то тело самой большой матрешки – это тоже твое тело. Ты часть ее, просто временно вы разделены. Ты есть малая частица Большого Целого. Твое питание есть одновременно и питание Большого Целого. Твоя энергия есть одновременно частица энергии Большого Целого. И если рассматривать питание не с точки зрения его отдельных частей, а в целом, то все это есть просто процесс переливания, передвижения энергии внутри этого целого. При этом сумма энергии этого целого не уменьшается, а лишь перемещается и трансформируется. Вспомни: энергия никуда не исчезает, а лишь переходит из одной формы в другую.
То есть я есть часть Бога, и когда я питаюсь, то вместе со мной питается и Бог?
Да, и если ты забираешь чью-то энергию для пищи, ты на самом деле берешь свою же энергию, как Большого Целого, а если отдаешь энергию, то отдаешь ее себе же. Это очень важно осознать, чтобы ощутить себя частью целого. Вы часто говорите: мы есть одно, но все равно живете и думаете как отделенные части.
Но тогда получается, что нет ничего плохого и ненормального в том, что кто-то заберет у кого-то всю жизненную энергию?
С точки зрения мироздания – нет. Энергия просто из одной формы переместится в другую, сольется с другой и получится новый вид соединения энергии, что и есть развитие. Сама энергия останется. Понаблюдай природу. Там нет такой индивидуализации. Что такое трава? Какая травинка важнее? Как перетекает энергия от травинки к травинке? Разве тебе это важно? Тебе важно, что у тебя под ногами зеленый живой ковер, который тоже дает тебе энергию.
Но если энергию у кого-то забирают принудительно, без его согласия?
То есть когда мы с тобой разговариваем, ты тоже забираешь часть моей энергии?
Я мог бы это сделать, поскольку ты открыла канал взаимодействия. Но я не делаю это, потому что твоя энергия малосовместима с моей. Или, если говорить вашим языком, она для меня не слишком вкусная и чистая. В этом нет никаких обидных для тебя сравнений. Просто несоответствие. Ты же не обижаешь загрязненную воду. Если отказываешься пить ее.
Я это понимаю. Но если открыт мой канал взаимодействия с тобой, им может еще кто-то воспользоваться?
Только если ты сама это допустишь. За этим наблюдают твои Высшие Аспекты. Но выбор делаешь ты.
Если моя энергия невкусная для тебя, зачем ты со мной общаешься?
Потому что ты сама ищешь общения и задаешь вопросы. Любой энергетический посыл находит своего получателя. Кроме того я, также как и все, заинтересован в развитии тебя, как части Бога.
Получается, что когда я ем яблоко, то открываю канал взаимодействия с яблоней и тоже передаю ей энергию?
Не всегда. Чаще всего нет. Помнишь вам много раз говорили о благодарности? Когда ты ешь яблоко и благодаришь его, или природу или яблоню за то, что ты можешь наслаждаться этим процессом, за то, что они тебе дают эту возможность, ты включаешь процесс обратного энергообмена. Именно поэтому вам говорят о важности благодарности. Как маленьких детей приучают говорить «спасибо», так и вас приучают к нормальному процессу энергообмена.
Нормальный процесс – это не только получение энергии извне, а еще и отдача своей энергии. Это важно каждому, поскольку если вы не отдаете свою энергию, она находится внутри вас в неком застое и рано или поздно это приводит к различным диспропорциям и болезням. Многие ваши болезни обусловлены именно этим, тем, что вы не умеете или не хотите отдавать. Отдача также важна, как и получения энергии. Яблоня это знает. Если при этом, поедая яблоко ты не благодаришь яблоню и не отдаешь часть своей энергии природе, то полученная тобой энергия внутри тебя после трансформации остается в тебе и рано или поздно ты ее передашь кому-то другому или ее заберет кто-то другой. Если же при взаимодействии с яблоней восстановлен баланс сразу, в тебе нет избытка энергии, им никто не может воспользоваться, а также это непереданный избыток не может нанести вред тебе.
Вспомни: чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Пустоты быть не может. На место отданной энергии, в зону разряжения энергии тут же перетекает другая энергия и, таким образом, восстанавливается баланс. Вся природа вокруг тебя живет и существует отдавая тебе свою энергию. Сама она получает энергию от Солнца. Если бы объекты природы не отдавали свою энергию вам, они бы также болели, поскольку нельзя бесконечно накапливать энергию. Поэтому отдача также важна.
Благодарность – это не только нравственное понятие. Многие нравственные понятия вам привиты в качестве законом взаимодействия энергии. Благодарность – это добровольная отдача энергии. Каждый объект во вселенной получает энергию от объекта более высокого энергетического статуса и передает ее, переработав и трансформировав в себе, объекту менее высокого или равного энергетического статуса.
То есть если я питаюсь объектами природы, значит они имеют болеет высокий энергетический статус?
Да. И тело человека после физической смерти разлагается и дает энергию червям, имеющим более низкий энергетический статус. Но ты сейчас говоришь о физическом мире. На самом деле процесс обмена энергиями происходит на всех уровнях в тонких мирах мироздания, но по тем же законам.
Нас всегда учили, что убийство это плохо, а ты говоришь, что это просто энергетически процесс.
Это с точки зрения того, кто убивает. А с позиции того, кого убивают?
Это все действительно дико звучит. Получается, что убивать ни хорошо и не плохо, а просто это обмен энергией?
Я не затрагиваю ваши нравственный категории и оценки. Я просто отвечаю на твои вопросы и рассказываю об убийстве, как об энергетическом процессе. Есть другие примеры. Например мать жертвует собой и гибнет ради ребенка. Это тоже есть энергетический процесс. В момент гибели физического тела ее все мысли сосредоточены на ребенке и любви к нему, поэтому высвобождающаяся энергия при смерти физического тела – это уже энергия другого качества, это не энергия насилия, хотя в ней присутствует энергия страха иногда. И та энергия, адресно по выбору матери, направляется к ее ребенку и защищает его надолго. В своем послесмертии сущность, бывшая матерью, также получает шанс наполниться новой энергией взамен отданной. Но при этом, в своем послесмертии, эта сущность восполняется энергией, отличной о качества энергии просто убитого человека. Подобное притягивается подобным. Это тоже энергетический процесс.
Подожди. Но а тот, кто убивает эту мать? Он какую энергию получает?
Ту, которую он готов принять. Если его энергетика в основном соответствует энергетике страха и насилия, то он поглотит те части выделенной энергии, которые ему соответствуют. Ты не поверишь, но можно убивать и с любовью. Вопрос качества энергий.
Ты же не будешь питаться несвежей и невкусной пищей, пить грязную воду, дышать спертым воздухом, потому что твои энергетические системы уже перестроились, и некоторые виды энергии и питания ты уже и не можешь принимать. Но есть и те, кто питается невкусной и несвежей пищей и водой. Это просто другой уровень энергетики, или как вы говорите другой более низкий уровень развития. Но он имеет место быть.
Как твой желудок не может сразу в момент перестроиться на совершенно другое питание, так и те сущности, который питаются низкими энергиями не могут сразу перейти на питание высоковибрационной энергией, все есть процесс развития и эволюции.
А что тогда такое пищевые цепочки?
Выстроенные системы энергообмена. Для вас так важно ваше Солнце, поскольку это более высокий для вашей системы объект энергетического статуса. Поэтому многие из вас и считали его богом. Растения, как имеющие более высокий по сравнению с животным миром энергетический статус, питаются прямо от него. Черви могут жить и без солнца. Они получают энергию Солнца через другие объекты с которыми взаимодействуют в переработанном, трансформированном виде. При этом все объекты получают и отдают свою энергию, происходит энергообмен и развитие. Люди имеют возможность выстроить различные системы питания, вы используете для пищи энергию всего, что есть вокруг вас: растений, животных, солнца, минерального мира.
То есть мы – универсальные существа?
Да. Но универсальность – это многообразие отличий. В вас соединены качества всех стихий и всех сущностей, которые есть на планете. Именно в этом суть утверждения, что человек есть венец творения. А не в его важности или главенствующей роли.
Существует теория, или мнение, о том, что есть некие силы или сущности, которые намеренно организуют перетекание в массовом порядке части энергии людей для того, чтобы питаться ими. Например, эффект толпы. Или война.
Да, это существует. Пока есть те, которые готовы отдавать, есть и те, кто захочет это получать.
Но ты говорил о том, что невозможно и вредно не отдавать, что мы вынуждены отдавать.
Да, но ты можешь решить сама что и кому отдавать. Это – осознанный выбор. Кроме того, ваш выбор – это ваша судьба. Если ты отдаешь энергию страха, значит она в тебе присутствует по различным причинам. Отдавая свою энергию любого вида, ты выстраиваешь канал взаимодействия этого уровня. То есть, пока в тебе есть энергия страха, ты как бы энергетически связана с сущностями такого типа, с теми, кто поглощает эту энергию. Если ты отдаешь энергию любви, значит в тебе есть эта любовь и ты соответственно выстраиваешь энергообмен другого порядка.
А Бог? Он тоже кем-то питается? Если каждый отдает и получает энергию, то и он тоже?
Мы все есть части Бога и внутри Бога. Если течения в океане перемещаются из одной области в другую, можно ли сказать, что океан забирает у кого-то что-то и отдает что-то? Бог не отдает и не получает. Он внутри каждого из нас, отдающего и получающего. Он то, что отдается и то, что получается. Он тот, кто отдает и тот, кто получает.
Значит я, как энергетический объект, вынуждена получать и передавать энергию для своего развития, и тогда, если кто-то воспользовался моей энергией, это не хорошо и не плохо, просто произошел энергообмен с моего согласия и с моим участием?
Да. Но вам все время говорят об осознанности процесса. Ваши системы энергоотдачи зачастую работают автоматически, подстраиваясь к матричным системам, как и многое ваше восприятие. Ты говорила об эффекте толпы, это один из типов подстраивания системы энергоотдачи человека под матричные системы. Если ты хочешь научиться управлять этим процессом, ты должна все время рассматривать каждый свой шаг, каждую свою мысль с точки зрения энергетического взаимодействия, видеть суть всех процессов. Придавая им нравственные оттенки, ты просто классифицируешь эти процессы на более или менее приемлемые тебе точки зрения твоего личностного развития.
Сущности высоких порядков легко соглашаются на передачу другим энергии, поскольку знают законы. Это не просто сознательность. Они понимаю, что они получают при этом уникальный шанс воспользоваться новыми объемами энергии и зачастую выбрать качество этих энергий. Как если бы ты отдала какую-то свою драгоценную для тебя вещь, понимая, что тебе предложат выбрать из огромной коллекции других еще невиданных тобой драгоценностей. Поэтому сама отдача есть прекрасный момент, это развитие, это движение к новому.
Значит для нормального энергообмена с тобой мне необходимо тоже благодарить тебя, а тебе меня? Ведь наш разговор тоже есть энергообмен?
Ты пока не готова к прямому обширному взаимодействию со мной и поэтому твои ошибки взаимодействия пока гасят твои Высшие Аспекты, который заинтересованы в получении тобой информации, поскольку с ее помощью ты развиваешься. Но ты права. Информационное взаимодействие или то, что ты называешь разговором тоже есть своего рода питание и энергообмен. Что касается моей благодарности, то я благодарен всему человечеству за все, что оно дает мне.
А что оно дает тебе?
А что ты даешь человечеству?
То, что оно просит. Только не спрашивай сейчас что оно просит. Это обширная тема.
Твои объяснения как бы оправдывают всех: и тех кто творит зло.
У меня нет цели кого-то оправдывать, так же как кого-то обвинять. Все имеет место быть, что существует в мироздании. Плохо – это только остановка в развитии. Хорошо – это продолжение развития. А в какой форме не имеет значения. Мироздание столь многообразно, в нем существует мириады саморазвивающихся форм, что нет возможности и смысла классифицировать их путем сравнения друг с другом. Это невозможно, они все разные, у множества из них вообще нет общих параметров сравнения. Потому все сравнивается только с мерой развития, с отличием от предыдущего состояния, со скоростью изменения. Бабочка живущая один день, человек, планета или микроб. Кто из них развивается лучше или хуже, быстрее или медленнее?
А любовь? Где в этой системе энергетического питания и взаимообмена есть любовь?
Вот мы и подошли или вернее вернулись к самому главному. То качество энергии, которую вы называете любовью, и есть первоначальная энергия Бога, из которой вы и все мироздание состоит. Но в ходе длительно эволюции, отделившись от Бога вы начали искажать и преобразовывать эту энергию, придавать ей новые характеристики. С позиции Бога это было правильно, так как он стремился к преобразованию своей энергии. Но то как вы это сделали, к каким видам энергии пришли не зависело от него. Это были ваши выборы и ваше развитие как форм. Многие из вас, все же возвращаются к изначальному качеству энергии Бога, возвращаются после странствия своих энергетических характеристик по различным параметрам перемен, они снова становятся энергией любви. Но многие из вас еще в пути. Они еще не преодолели разрушительные энергии в себе и в своем взаимодействии.
То есть конечная цель – это возврат в энергию любви, первоначальную энергию Бога? Разве полный возврат возможен?
Конечной цели не знает никто, вернее знает только Бог. А может быть ее и не существует, как и не существует конца Бога. Цель – это вечное движение, вечное преобразование божественной энергии, прекрасное сияние ее оттенков в структурах мироздания. Никто не может предсказать итоги развития этой энергии, возможно и сам Бог. Но по закону подобия должен наступить момент, когда энергия всего Бога в сумме его частей, нас с тобой, приобретет некие новые системные суммарные качества, что позволит и самому Богу перейти на новую ступень эволюционной спирали развития. И мы все его составные части переместимся на новые уровни, получим доступы к новым не виданным свойствам и видам энергетического взаимодействия.
Ты говоришь о том самом переходе, о котором столько передают информации?
Да, это следующая ступень, к которой стремится все мироздание. Лестница развития бесконечна.
Давай еще поговорим о поглощении одних другими. Нам передавались различные версии причин создания нашей расы. Одна из них – это то, что человечество – это ферма для питания более высокоразвитых существ. И эмоции страха и страдания, так называемый гаввах – это своего рода лакомство для них. И именно поэтому в наше восприятие внедряют парадигмы насилия и страдания, чтобы урожай или приплод был побольше. Это так?
Почему ты все время возвращаешься к этой теме?
Потому что эта тема волнует многих. Потому что обидно быть для кого-то рождественской индейкой. Ведь свободы выбора у этой индейки на самом деле нет, или только: сейчас ее съедят, или чуть позже.
Давай вернемся к природе. Ты питаешься многими ее плодами, даже не задумываясь, кто и зачем ее создал. И тебе не бывает обидно за тех, кого ты поглощаешь.
Я понимаю. Ты хочешь сказать, что это распространенное явление, когда кто-то выращивает что-то или кого-то на свое питание. И мы не исключение?
То какой путь выберешь ты – есть только твой выбор. Если ты позволишь другим питаться тобой, то это тоже твой выбор. Когда ты научишься осознанно наблюдать все процессы твоей жизни, ты научишься выбирать осознанно, ты перестаешь быть рождественской индейкой, ты не попадаешь под ее характеристики, понимаешь? Ты становишься невидимой для тех¸ кто собирается зажарить ее к праздничному обеду. Это главное.
Но все- таки давай разберемся. Большинство сил, контактирующих с человеческими ченнелерами старательно избегают подробно освещать эту тему. Почему?
Я не знаю, кого ты имеешь в виду. Многие – потому, что не хотят вас пугать еще больше. Поскольку если эта мысль укоренится в вас, то она принесет вам еще больше страданий.
Или потому, что тогда многие из нас захотят вырваться из этой фермы и тогда урожай будет меньше?
Возможно и так. Ты когда-нибудь задумывалась, кто и зачем создал пчел? Ведь они производят мед и не знают, кто его забирает. Но они беспрерывно трудятся для того, чтобы его произвести. И кто питается медом? В основном человек. И некоторые животные.
Но пчелы при этом не страдают?
Откуда ты знаешь? Да, они не страдают человеческими страданиями. Но имеют ли они выбор: производить или не производить мед?
Если закон свободы выбора одинаков для всех, то получается, что имеют.
Выбор – это уровень осознанности. Запомни это. Ты делаешь выбор в рамках своей осознанности. Чтобы ты могла получить возможность сделать более широкий выбор, ты должна расширить свою осознанность. Все – есть уровень энергии. Если ты повышаешь свой уровень энергии, не только количественно, но и качественно, ты получаешь более широкий спектр восприятия. Это как с усталостью или со временем. Если у тебя остаются силы после работы, то ты можешь и почитать и узнать много нового. Если у тебя есть свободная энергия, которую никто не заберет, то ты как бы начинаешь видеть все новые и новые свои возможности. Потому что эта энергия начинает вступать во взаимодействие с другими объектами, которые до этого для тебя были невидимыми. Как свет достигает дальних планет.
Именно об этом и задумываются некоторые люди. О том, что если бы кто-то не поедал их осознание, то у них бы было достаточно энергии, чтобы повысить уровень своего восприятия и совершить тот самый переход, о котором так много говорят. Вы говорите, что человечество не готово к переходу. Но оно не готово, потому что его регулярно поедают. Не легче ли остановить процесс поедания?
ТЕБЯ беспокоит, что тебя поедают?
Как не странно, нет.
Потому что ты уже вышла из поедаемых объектов. Почти вышла. Ты на пути к границам фермы. И так называемые пастухи ничего не могут сделать с этим. Почему, ты не задумывалась? Почему они не гонят тебя назад?
Потому что мне помогают на моем пути?
И это тоже. Но главное – ты сделала свой выбор. Пойми, выбор есть у каждого. И у тех, кто вами питается. Пока человек осознанно или неосознанно выбирает быть жертвой в том или ином значении, это считается его свободным выбором. Никто не может учитывать сопутствующие обстоятельства и за вас решать, что для вас хорошо, а что плохо. Это невозможно. Кто может это оценить, кроме вас? Может ли некое высшее существо или сам Творец разобраться в ваших выборах и мотивациях и решить, какой выбор – это не ваш выбор, а вам навязан?
В мироздании существуют мириады форм жизни, кто возьмется определять, что для них правильно, а что неправильно. Каждый определяющий будет исходить из своего уровня осознания. Поэтому, как у вас принято говорить, спасение утопающих в руках самих утопающих. Ваши рекламодатели навязывают вам множество товаров. И сколько бы ты не говорила покупателю, что есть более качественные товары, пока он сам не определится, пока сам не сделает выбор, ты не можешь ничего сделать, только продолжать навязывать свою точку зрения.
Так же и в мироздании. Те, кто заинтересованы в том, чтобы у вас было больше энергии страха и насилия, потому что они потребляют эту энергию, также имеют право выбора употреблять ее, пока каждый из вас соглашается ее давать, обманом или неосознанностью. Но делая каждый раз мысленный выбор в сторону страдания, они постоянно подтверждают право того, кто этими страданиями питается.
Никто не в силах остановить эту цепочку, кроме вас самих.
Но как быть тем, кто настолько поедаем, что у него даже не хватает сил задуматься о том, что это ему навязывается?
Для этого существует много путей. Если он поднимает голову к небу и видит звезды, он чувствует, как все существо отзывается в нем каким-то неведомым знанием. Когда он смотрит на природу и взаимодействует с ней, это древнее знание тоже отзывается в нем. Это знание о том, что он есть Бог, он есть частичка Бога и подобен ему.
Многие воспринимают это как просто красивые слова. Но что им делать?
Разве ты не ощущаешь себя частицей Бога и богоподобной?
Ощущаю. Но многие могут воспринять эти слова, как либо насмешку, либо наоборот – начинают излишне гордиться собой.
Ты гордишься собой?
Не знаю. Мне кажется теперь, что я это знала всё время и это так же естественно, как дышать. Я же не горжусь, что умею дышать. Это природное естественное умение.
Вот именно. Это обретение ранее утраченного. И те, кто к этому придут также просто и естественно поймут однажды, что они – боги и что они любимые дети Бога. Множество существ в мироздании стремятся вам помочь, дать вам знания, вывести вас из вашего спящего состояния. Но пока есть свобода выбора, никто не может насильно лишить вас сна. Ведь на самом деле некоторым нравится спать, или они так к этому привыкли, что и не хотят покидать привычный мир. А самое главное не верят, что есть более прекрасные миры, и все, что нужно сделать – это просто пожелать их увидеть.
Ты опять ушел от темы. Почему все так избегают этой темы?
Как быть тем, кого съедают настолько, что у него не хватает энергии и сил вообще задумываться о мироздании. И разве эти сущности, которые питаются нами уже многие тысячелетия, так просто нас отпустят?
Подумай о вот о чем. Под силу ли скажем тебе, или отдельному человеку, или даже группе людей изменить все это?
Во всяком случае это требует колоссального количества энергии, если просто ломать сложившееся положение. Гораздо эффективнее и перспективнее начать постепенный вывод людей из этого состояния, чем и занимается вся Учительская система. Каждый из вас хотя бы раз в жизни просит о помощи Всевышнего. И, иногда не получая просимого, перестает верить в помощь. Верьте, открывайте ваши внутренние глаза, перестаньте видеть только негативное.
У любой вещи в мироздании, у любого события, у любого состояния есть альтернативные направления и выходы. Поскольку вы живете в мире дуальности, то можете использовать это свойство мира. Поэтому на смену страданиям всегда придет радость, на смену зависимости – свобода. Вы должны понять, что иное невозможно, а значит все небезнадежно. И рано или поздно потенциал второй стороны дуальности накопится и перевесит у каждого. Поэтому содействуйте этому процессу, желайте его, направляйте к нему все свои мысли, и тогда это случится непременно, потому что по-иному и быть не может.
продолжение следует.