Как написать сценарий собственной жизни?
Мы все, как карандаши – каждый рисует свою судьбу, свою жизнь, извлекая красоту из своей мечты. Кто-то при этом ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и движется вперед!
Для любого из нас надо понимать всего лишь простые истины и вещи. Прошлого, а это всего лишь вчера – уже нет, и никогда не будет в нашей жизни. Будущее пока еще не наступило – это то самое завтра, до него еще дожить надо. У нас есть в реалиях только сегодня. Так и нужно жить сегодня, понимая – мы связующее звено между прошлым и будущим. И только при наших воспоминаниях и мечтах. Это закон Вселенной и Господа Бога, который нам никогда не нарушить. Хотя мы все очень часто привыкли ссылаться на некий неожиданный случай, но случайных событий, да и совпадений в нашей жизни никогда не бывает и быть не может. На все воля Божья! И это тоже нужно понимать. Поэтому у меня появилась некая дурная мыслишка. А не написать ли сценарий собственной жизни, по которому можно будет попробовать развивать дальнейшие события, привлекая сюда же и массу людей извне. Получается этакий план жизни, где главными героями становятся все, кто попадает в мою жизнь «случайно». На самом деле никаких случайностей и быть не может, я буду сам себе и сценарист, и режиссер, и исполнитель главной роли. Ну, а почему бы и нет? Вот при жизни нас ведь постоянно с кем-то «случай» сводит – с разными людьми, некими делами, при отдыхе. А если нам самим все это запланировать и запустить этот механизм в действие.
Есть даже опыты в этом направлении, хотя и не на практике. Некая теория сценария была разработана Эриком Берном и его коллегами в середине 60-х годов. С тех пор многие авторы развивали ее исходные идеи. Постепенно концепция сценария стала одной из важных частей данной теории для работы с моделью личности, основанной на идее развития и применении в практике. Все это интересно, но… Далее теории продвижения пока как-то вот не получилось. Но это пока. Всего пару лет назад большое количество людей на земле так же не верили в развитие совершенно новых проектов Илона Маска, начиная с SpaceX. Если уж честно, то и в реальное развитие новой темы и для жизни, и для бизнеса – криптовалют тоже мало кто верил, а теперь всех охватила очередная цифровая «лихорадка». Все в этом мире меняется, хотя все и идет по кругу. Главное здесь понять основу развития любого направления, принять и понять творчески любую идею, любой проект и успеть попасть в те самые события, где и происходят чудеса. А чудеса, как мы знаем – происходят только тогда в нашей жизни, когда ты сам в них веришь. Все, что ожидает тебя впереди – это именно твои идеи, мечты, грезы, намерения и замыслы. Мысли, которые материализовались. А почему, собственно, это произошло?
Да потому что Господь Бог услышал тебя и вручил в твои руки ключи для совершения тех или иных действий. Значит, что этот твой путь и есть самый верный. При отрицательном направлении у тебя просто ничего не получится. Постепенно выстраивается сценарий твоей жизни, где любой человек, пришедший к тебе – это действующее лицо в уже написанном сценарии. Мы просто пока не особо умеем понимать, как все происходит на самом деле. Но то, что путь, по которому ты идешь – это и есть срежиссированная тобой же основа твоей собственной книги. Вот это уже точно! И вся ответственность за грамотно выстроенную композицию лежит именно на тебе. Ты несешь полную ответственность теперь уже не только за себя, но и за тех людей, которые к тебе придут. Ты же их пригласил на эти роли.
Нужно помнить всегда только одно, что случайных встреч в жизни не бывает. Господь Бог дает тебе силы и возможности сделать что-то хорошее, созидательное и нравственное, хотя все это долго и трудно при жизни нашей. По восприятию – безнравственное всегда быстрее, проще и приятнее. Выбор всегда за каждым из нас – какой сценарий ты пропишешь для себя, так и проживешь отрезок своей жизни.
Жизненный сценарий: Кто на самом деле управляет вашей жизнью?
Изречение, что каждый человек является хозяином своей судьбы, можно подвергнуть сомнению. С раннего детства многие факторы определяют ход нашей жизни и ее перспективные направления. Как быть, если жизнь пошла по негативному сценарию? Кто виноват и можно ли это исправить?
Ежедневно мы делаем великое множество выборов. Мы решаем, какую одежду нам надеть, поехать на работу на автобусе или прогуляться пешком, выбираем завтрак, покупки, будущее. Чем глобальнее этот выбор, тем сложнее его сделать и тем не свободнее мы в выборе. Мы думаем, что сами выбираем супруга, профессию, место работы, образ жизни…Однако, мы, не замечая того, следуем какому-то сценарию. Кем он написан? Реально ли его переписать и изменить ход жизни?
Кто пишет сценарий вашей жизни
1.Рождение сценария
Сценарий нашей жизни зарождается еще до нашего появления на свет. Это происходит, когда наша юная мама представляет, что ее будущая дочь непременно будет известной журналисткой, или папа с малых лет грезит о собственной финансовой империи.
Это происходит, когда нас называют в честь каких-то родственников, знаменательных событий или легендарных личностей – груз такого имени сопутствует человеку на протяжении всей его жизни.
Еще одним источником изучения жизненных ролей выступает отношение старших и сверстников к ребенку. Дети, которые были окружены любовью, в которых верили, как правило, добиваются определенного успеха в будущей жизни. А постоянные упреки, уничижения, сравнения с другими (более старательными, аккуратными, умными) детьми могут оставить негативный отпечаток на все, что будет происходить с ним. С течением времени к сценарию добавляются новые страницы.
К 21 году жизни сценарий, как правило, завершен. Можно ли его изменить? Для начала обратимся к его «авторам»: поведение родителей – мощный фактор, определяющий модель семьи и отношение к обществу, работает по принципу черное-белое: когда родительский опыт негативный, то «я таким не буду», в прочих случаях идентичность поведения детей и родителей удивительна.
Родительские установки в отношении ребенка – другой значимый фактор, который предполагает успешность в жизни по принципу «я состоятелен настолько, насколько верят в меня родители».
2. Последствия и продолжение
Приблизительно к 21 году жизни у нас формируется более-менее четкое представление о том, что мы из себя представляем, откуда и куда направляемся. До 28 лет сценарий видоизменяется под действием ключевых событий – вступления в брак, появления на свет детей, сдвигов в карьере. Не всем дается возможность изменить неблагоприятные установки и «выровнять» сценарий. Двигаясь от одной жизненной неудачи к другой, человек становится фаталистом и начинает воспринимать поражения как нечто неизбежное. Однако, именно в этом возрасте имеет место важное явление – сценарий становится «вашим».
А теперь обратимся к науке генетике. Ученые-генетики считают, что имеются специальные гены, отвечающие за тягу к воровству, всякого рода зависимости и прочие неблагоприятные явления.
Психологи же предлагают собственную версию подобного «наследства». Гипотеза базируется именно на наличии жизненных сценариев. В этой связи существует специальный метод исследования первых детских воспоминаний.
Последний заключается вот в чем:
1. Вспомните собственное наиболее раннее воспоминание детства. Если вы сомневаетесь в достоверности данного воспоминания, и кажется, что оно вполне может быть просто фантазией, ничего страшного. Главное – это должно быть то, что вы сами припоминаете, а не рассказанное кем-то.
2. Когда воспоминание идентифицировано, нужно сосредоточить на нем. Прокрутить его в мыслях, акцентировать внимание на деталях. Приблизительно определить, в каком вы были возрасте и где все происходило.
3. А теперь необходимо ответить на вопросы: Кто главный взрослый в этом воспоминании и какую роль он играет? Каковы ваши желания в указанном воспоминании и в какой степени они были удовлетворены? Имеется ли у вас определенная цель и кто помогает ее достичь? Какова ключевая эмоция владеет воспоминанием?
Интерпретация данного воспоминания: Взрослый – это личность, которая максимально влияла на создание вашего сценария жизни. Это тот, чьи установки были непреложными, чье мнение о вас выступало основой для построения мнения о себе. Желание, эмоция, цель – воплощают ваши жизненные потребности, то, к чему вы станете в перспективе стремиться и какими эмоциями наполнять жизнь.
Существует хороший способ разорвать сценарий там, где он идет в нежелательном направлении, и переписать, изменить продолжение.
Пошаговая инструкция по изменению неблагоприятного сценария
Необходимо подумать, имеют ли место в вашей жизни нежелательные события/ситуации, повторяющиеся систематически или долгое время продолжающиеся. Теперь следует разобраться, что вам дает конкретная неблагоприятная ситуация. Даже, если происходящее приносит проблемы, трудности и переживания, для чего-то вам это необходимо.
В психологической науке существует термин «вторичная выгода» – то есть неявная польза конкретной, нередко отрицательно окрашенной ситуации. Такая польза как правило не понята субъектом, однако, она не позволяет «разорвать круг». Принять мысль, что есть определенные преимущества у отрицательных на первый взгляд событий, довольно трудно. По этой причине предлагаем ряд вопросов, на которые полезно ответить: Что хорошего заключается в том, что это имеет место? Что заключается плохого в том, что это имеет место? Что изменилось бы в лучшую сторону в жизни, если бы этого не было? Что изменилось бы в худшую сторону в жизни, если бы этого не было? А теперь пришло время подумать, готовы ли вы что-то изменить. Вообразите, что до этого момента вы жили, выполняли определенные социальные роли. И вы привыкли к тому, что так живете, возникают сомнения и колебания. Стоит ли что-то менять?
Следующий шаг – разобраться, почему все происходит именно таким образом, иначе говоря, кто и когда написал данную страницу в ваш сценарий. Постарайтесь припомнить, в какое время замкнулся этот круг, когда была запущена вереница событий. Когда вы решили – или кто-то решил за вас – не быть удачливой, уверенной в себе, упорной… Кардинально изменить собственную жизнь и сценарий (тем более, когда сценарий родительский) крайне сложно. Но осуществить некоторую коррекцию – реально. Дайте ответ на вопрос – что именно вы делаете для того, чтобы данная ситуация продолжалась дальше (повторялась). Ведь это именно вы позволяете происходить конкретным событиям. Вы действуете или бездействуете, однако, в любом случае вы осуществляете свой выбор.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Как написать сценарий своей собственной жизни?
«Жизнь — театр, — Шекспир сказал, —
И люди в нём актёры…»
(Поет Тамара Гвердцители.)
Написать сценарий пьесы своей собственной жизни довольно просто.
Вот одна из технологий.
Шаг первый. Для начала Вам необходимо
1. Определить:
а) кем Вы хотите быть;
б) что хотите делать;
в) что хотите иметь.
О ресурсах и возможностях пока не думайте. Например, представьте себе, что Вы получили громадное наследство.
2. Затем необходимо ответить на каждый вопрос наиболее развёрнуто, не задумываясь, просто написать как можно больше информации.
3. Расставить в каждом списке приоритеты и переписать их в таком виде:
первое — самое важное;
второе — менее важное;
4. Оставить в каждом из списков 20% самой важной для вас информации. Сделать это просто: просто сосчитайте количество пунктов и оставьте два из каждого десятка.
На основании этой информации мы и начнём сейчас переписывать свой жизненный сценарий. А то, что Вы делали раньше — это всего лишь предварительная подготовка, сбор необходимой информации.
Шаг второй. Теперь на основании этой информации составьте как можно более полное описание своего обычного, рядового дня, когда Вы уже достигнете или получите всё, что задумали.
Внимание! Не пытайтесь за один раз выполнить такую грандиозную работу! Если Вы поступите так, наверняка потеряете интерес и не захотите продолжать.
Попробуйте представить себе отдельные фрагменты дня в виде видеоролика. Пробуждение, обед, занятие любимым делом, развлечения. Запишите всё, что вы видите, на отдельных листках, чтобы можно было постоянно добавлять подробности.
Как и куда Вы ходите, интерьер дома, улицу, треск дров в камине, запахи, чувства…
Прислушайтесь к себе. Вы должны чувствовать себя в этом видении комфортно, иначе подсознание просто не примется выполнять этот сценарий. Постарайтесь прочувствовать, именно прочувствовать, Ваше ли Это. А может, Вам это не надо или нужно немного другое?
Обживитесь в своих мечтах, всегда представляйте себя.
Ну вот, закончили…
Да нет, вы только начинаете!
Отдохните. Выспитесь, прогуляйтесь.
Шаг третий. Запишите те черты характера, которые Вы хотели бы иметь, но у Вас это до сих пор не получилось.
Технология та же, написали, расставляем по степени важности, оставляем 20% самых важных.
Теперь записываем каждую черту характера на отдельном листке. Это Важно — одна черта на одном листке. Прочитайте запись на первом листе. Спросите себя ещё раз, а хочу ли я быть… Расслабьтесь, прислушайтесь к себе. Если Вы явственно ощутите душевный дискомфорт — эта черта характера не Ваша. Это Вам навязано извне — телевизором, другими СМИ, родственниками, окружением. Вы можете позволить себе всё, что хотите, лишь бы это было Вашим выбором!
Если всё-таки это Ваше, начните придумывать себе ситуации, где эта черта характера проявляется лучше всего. Ну, скажем, уверенность. Вот Вы отстаиваете какие-то свои права, и с Вами все безоговорочно соглашаются. Запишите эту ситуацию на листок, и придумывайте другую, чем больше, тем лучше!
Затем, после того, как Вы расписали так все черты характера, просто вставьте эти эпизоды в описание Вашего идеального дня.
Шаг четвертый. Подкорректируйте своё описание, уберите нестыковки, подгоните сценки с чертами характера под ситуации.
Ну, что, всё вроде идеально.
Шаг пятый. И главный!
Теперь у Вас главный сценарий Вашей жизни из одного дня! Но ведь и жизнь Вы проживаете день за днём.
Не пытайтесь форсировать события.
Просто каждый день утром, после пробуждения и вечером перед сном читайте Ваш сценарий, старайтесь прочувствовать то, что в нём написано. Ваше подсознание медленно, но верно будет воспринимать эту информацию, как реальность.
Не верите.
Давайте проведём опыт, можно даже мысленно. Поставьте стакан с грязной водой под струю с чистой водой. Постепенно грязная вода будет вытеснена чистой.
Чистая вода — это Ваши новые мысли. Постепенно они вычистят ваше подсознание от той грязи, что неосознанно копилась там десятилетиями… Так, постепенно, Вы станете таким (или такой), кем сейчас себя только представляете.
Именно после того как Вы пройдете все эти «процедуры», Вы начнёте подсознательно верить, насколько Вы свободны в выборе пути к более здоровой, успешной и здоровой жизни.
Всё гениальное просто! Попробуйте. У вас всё получится!
5 шагов для переписывания жизненного сценария
Шаг 1 — Осознать свой сценарий – что именно в вашей жизни повторяется
Сценарий – это план жизни, которому мы следуем. Пишется он в раннем детстве, и к семи годам практически написан полностью. Сценарий есть у каждого человека. И он настолько является частью нас, что часто мы его не замечаем. В поле зрения он попадает с возрастом, когда вновь и вновь повторяются одни и те же проблемы в отношениях, на работе и с деньгами, когда из раза в раз не получается качественно изменить свою жизнь к лучшему.
Так как жизненный сценарий создается в раннем возрасте, когда будучи детьми мы все принимаем на веру. Например, если мама сказала, что стол – это стол, маленький ребенок не задает вопросов (критическое мышление еще не развито), и принимает на веру, что стол – это стол. И если значимый взрослый в гневе сказал, ребёнку, что он глуп, ребенок вновь не задает вопросов – он принимает на веру оценку взрослого. И затем всю жизнь может жить с убеждением, что у него нет выдающихся умственных способностей, хотя на самом деле все может быть иначе.
Поэтому, первый шаг к переписыванию сценария жизни – это осознать факт, что у вас есть свой личный сценарий жизни, который вы написали для себя САМИ в юном возрасте. И это отличная новость, ведь если вы сами написали свой сценарий, и вам что-то в нем не нравится, значит, вы сами можете это изменить, обновив и улучшив ваш сценарий!
И предлагаю сделать первое небольшое упражнение. Представьте, что ваш сценарий жизни – это Повесть, которую вы написали о себе и для себя.
Возьмите ручку и бумагу и ответьте на приведенные ниже вопросы. Работайте быстро и интуитивно, записывая первое, что приходит в голову.
Как называется ваша повесть?
Какая это повесть? Счастливая или печальная? Победная или трагичная? Интересная или скучная? Скажите об этом своими словами, записывая их сразу, как только они вам приходят.
Опишите в нескольких предложениях заключительную сцену: чем заканчивается ваша повесть?
Сохраните свои ответы.
Важный момент – понять повторяющиеся сценарии своего Рода. Есть ли закономерности в вашем Роду – определённые болезни по женской или мужской линии? Или определенные повторения судеб? Все это тоже часть сценария, который мы перенимаем и передаем своим детям, и вы в силах изменить эту тенденцию. Для этого нужен следующий шаг.
Шаг 2 — Принять решение об изменении своего сценария
Второй шаг – это принять сознательное решение, хотите ли вы переписать те моменты своего сценария, которые вам не нравятся? Или хотите оставить все как есть?
Почему важно принять данное решение? Дело в том, что для переписывания сценария необходимо погружаться в детство и заново проживать далеко не всегда приятные ситуации, разбираться в них, а затем с новым пониманием и осознанием принимать новые решения. Это требует смелости. И большой душевной работы. А также открытости и готовности взаимодействовать с психологом.
И если вы действительно хотите улучшить ваш сценарий жизни, то движемся дальше!
Шаг 3 — Установить ведущие предписания
Третьим шагом будет определение родительских предписаний, которые вы для себя приняли. Что такое предписания? Это то, что вы, будучи ребенком, уловили в поведении, жестах, мимике значимых взрослых и приняли, как указание к действию.
Выявлено 12 предписаний (запретов):
В свое практике я заметила, что жизненные неурядицы решаются именно после проработки предписаний. Так как предписания словно сердцевина негативных установок, которые мешают человеку жизнь лучшей жизнью.
Чтобы определить ваши ведущие предписания, вы можете пройти специальный тест.
Шаг 4 — Выполнить практику по принятию нового решения
Следующий, четвертый шаг, после определения ведущих запретов – это отмена запретов и принятие новых конструктивных решений, трансформация деструктивный убеждений о себе и о мире в конструктивное восприятие. Даже небольшие изменения в вашем сценарии жизни могут изменить ваши отношения, повысить уверенность в себе и перенаправить будущее в более позитивное русло.
Шаг 5 — Начать жить согласно новым принятым решениям и новому жизненному сценарию
И завершающим, пятым шагом будет — начать жить согласно новым принятым решениям и обновленному жизненному сценарию. После проработки предписаний вы заметите, как больше не саботируете себя для достижения целей и осуществления мечтаний. Например, вы можете принять решение заняться спортом, и действительно им займетесь. Или решите стать финансово свободной личностью, и действительно ею станете.
Резюме
Мы не сможем изменить наше прошлое, но мы можем изменить то, как мы его видим, историю, которую рассказываем, и, следовательно, то, как она затрагивает нас и кем мы являемся и становимся. Изменив то, как мы видим прошлое, мы сможем лучше представить себе прекрасное будущее.
Если вы хотите трансформировать и внести конструктивные перемены в ваш жизненный сценарий, приглашаю вас на консультации.
Мои консультации будут полезны:
Подробнее о консультациях по переписыванию сценария можно ознакомиться здесь.
С любовью и благодарностью, практический и семейный психолог, Дегтярева Анна
“Как написать сценарий своей собственной жизни?”
Хотели бы вы жить по написанному собственноручно сценарию? Жить так, как нравится вам? Это не так то сложно осуществить.
Расскажу вам, как это сделать.
В самом начале вам нужно определиться тем:
Кем бы вы хотели быть;
Чем бы вы хотели заниматься;
Что вы хотели бы иметь.
На этом этапе вам не нужно думать о том, где вы возьмете ресурсы и возможности.
Просто представьте, что вы получили огромное наследство, и дальше честно ответьте на написанные выше вопросы.
Далее распишите каждый ответ более развернуто. Ни о чем не задумывайте, ничего не рассчитывайте, а просто подробно распишите каждый ответ. Чем больше информации, тем лучше.
Дальше вам нужно будет расставить в каждом списке приоритеты. Отметьте для себя, что для вас самое важное, что стоит на втором месте, что на третьем и т.д.
Просмотрите внимательно каждый из списков. Выделить только самую полезную информацию – это примерно 20% от каждого списка.
Основываясь на полученной информации, мы и начнем писать ваш личный жизненный сценарий.
Предварительная подготовка пройдена. Поехали дальше…
Прочитайте все то, что у вас получилось в конечном итоге от шага первого.
Представьте, что все то, что вы написали – у вас уже есть. Представили? Отлично! А теперь дайте полное описание своего обычного дня, когда вы уже будете иметь все то, что запланировали.
Важно! С первого раза у вас может и не получиться выполнить такую сложную работу. Не опускайте руки, встретившись с трудностями в выполнении этого задания. Побольше упорства и действуйте до результата.
Если будет уж совсем сложно, попробуйте представить себе отдельные фрагменты такого дня. Как вы просыпаетесь, где вы просыпаетесь, если у вас очень развитая фантазия, можете представить все до мельчайших подробностей, вплоть до того, какой пододеяльник на вашем одеяле. Чем больше подробностей, тем лучше.
Опишите то, как вы завтракаете – дома или в кафе, попробуйте пофантазировать по поводу звуков, цветов и запахов.
Представьте себе эту картинку своего обычного дня как можно реалистичнее, внушите своему подсознанию, что это ваше будущее и оно неизбежно.
Как только справитесь с этим заданием, дайте себе небольшую передышку – прогуляйтесь, почитайте любимую книгу, отвлекитесь.
Опишите те черты и свойства характера, которые вам бы хотелось иметь, но почему-то до сих так и не получилось ими обзавестись.
Действуем по примеру первого шага. Запишите все черты характера, которые хотели бы иметь, расставьте приоритеты и выделить только 20% самых важных.
Теперь опишите каждую черту характера на отдельном листе. Не пренебрегайте этим заданием. Одна черта – один отдельный листок.
Теперь придумайте по каждой написанной особенности характера – вымышленную ситуацию. Да, да, не ленитесь, фантазируйте!
К примеру, вы хотите привить себе уверенность. Возможная ситуация – вы вынуждены отстаивать какие-то свои права, но с вами категорично не соглашаются. Представьте, как вы в любом случае выходите из ситуации победителем, благодаря вашей уверенности в себе.
То же самое упражнение проделайте и с другими желаемыми чертами характера.
Внимательно перечитайте все свои записи. Проанализируйте их. Возможно, вам захочется что-то убрать, а что-то добавить.
Сделано? Двигаемся дальше…
Шаг пятый. Самый-самый главный!
Теперь у вас есть готовый сценарий целого одного дня! А это не так мало. Теперь вам есть от чего оттолкнуться.
Что вам нужно делать? Каждый день, утром, как проснетесь, и вечером, перед тем, как лечь спать, перечитывайте ваш сценарий. Тем самым вы пусть и медленно, но уверенно повлияете на свое подсознание.
Если вы все еще сомневаетесь, проведите небольшой эксперимент.
Поставьте стакан с грязной водой под кран, из которого будет идти чистая вода. Чистая вода – это ваши новые мысли, ваше новое становление как личности. Постепенно эти новые мысли очистят ваше подсознание от старых мыслей, которые копились в вашем подсознании на протяжении всей вашей жизни.
И после этого вы сможете стать тем человеком, каким себя представляете в будущем.