зацикливаться
Смотреть что такое «зацикливаться» в других словарях:
зацикливаться — ЗА ИКЛИТЬСЯ, люсь, лишься; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
зацикливаться — сосредоточиваться, быть одержимым, сосредотачивать внимание, застревать Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
зацикливаться — ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ, аюсь, аешься; несов. (сов. ЗАЦИКЛИТЬСЯ, люсь, лишься), на ком чем и без доп. Излишне сосредотачивать внимание на чем л., быть одержимым чем л … Словарь русского арго
зацикливаться — несов. неперех. Концентрировать свои силы, свое внимание на чём либо одном в ущерб всему остальному. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
зацикливаться — (I), заци/кливаюсь, ваешься, ваются … Орфографический словарь русского языка
зацикливаться — см. Зациклиться … Энциклопедический словарь
зацикливаться — см. зациклиться; аюсь, аешься; нсв … Словарь многих выражений
зациклиться — ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ, аюсь, аешься; несов. (сов. ЗАЦИКЛИТЬСЯ, люсь, лишься), на ком чем и без доп. Излишне сосредотачивать внимание на чем л., быть одержимым чем л … Словарь русского арго
Волконский — Князья Волконские объясняли,что род их вышел из местности у реки Волконь, Тульской губернии. Фамилию Волконский очень частоносили и крепостные крестьяне многочисленных князей Волконских. (Ф) (Источник: «Словарь русских фамилий». («Ономастикон»))… … Русские фамилии
зациклиться — сов. неперех. см. зацикливаться Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
Что значит: «Не зацикливайся?» Проблемы надо решать по мере поступления
Итак, почему люди зацикливаются на несуществующих проблемах вместо того, чтобы наслаждаться сегодняшним днем.
Страх
Как упоминалось выше, все мы чего-то боимся. Но иные способны противостоять собственным страхам, а кому-то они затмевают разум.
Это утешение для верующих людей. Чего-то боитесь? Просите Бога, чтобы Он не допустил реализации вашего страха.
Впечатлительность
Не только старые бабушки тревожатся по пустякам. Среди взрослого и молодого населения немало впечатлительных людей. Не зацикливайся на мелочах, живи спокойно. Нет, не выходит.
Постоянные проблемы
Иногда нужен взгляд со стороны на наши проблемы. Но не каждому мы способны довериться и попросить об этом. Давайте сами станем сторонними наблюдателями. Что нас волнует? Зарплату задержали? А кому-то ее месяцами не выплачивают. И это не байки из 90-х годов. Это реалии современной жизни «на периферии». Чем дальше город от Москвы, тем ниже в нем заработная плата и хуже условия труда. По крайней мере, такая тенденция отслеживается в центральной части России.
Заболели, а возможность получить лекарства появится только вечером? Нам еще повезло: некоторые граждане не могут купить жизненно необходимые им лекарства. И не потому, что денег нет. Под запретом лекарственные препараты тех или иных групп в России.
Не зацикливайся на своих проблемах, посмотри на тех, кому хуже живется. Помоги, чем можешь, и плохие мысли как-то сразу отступят на второй план.
Хроническая усталость
Как решить проблему? А когда их много, а сил уже нет? У каждого бывает усталость. Все мы люди и имеем свойство загонять себя. Когда все время не высыпаешься, сайгаком бежишь на работу, а потом еще и дома куча дел, есть от чего тронуться умом. Психологический иммунитет снижается, человек начинает жалеть себя, думать о плохом и обостренно воспринимать все, что происходит вокруг.
Как не накручивать себя плохими мыслями в такой ситуации? Просто абстрагироваться от «дня сурка». Взять больничный на работе и позволить себе выспаться как следует.
Когда все надоело
Советы для борьбы с плохими мыслями
Попробуйте отключиться от реальной жизни. Психологи ругают иллюзию. Иногда она необходима. Элементарное принятие ванны с ароматическими маслами и благовониями, мечты о чем-то прекрасном или чтение книги с захватывающим сюжетом помогут отвлечься. Посмотрите любимый фильм, сходите в театр или в музей. Погуляйте по городу, посетив те места, в которых не доводилось бывать или бываете редко. Это отличный способ морально отдохнуть.
Проблемы надо решать по мере их поступления. Иногда нас настигает внутренняя непонятная тревожность. Что с этим делать? Выпейте успокоительное. И необязательно сильное, обычный «Глицин» хорошо успокаивает нервную систему.
Когда совсем ничего не помогает
Человек дошел до точки. Такое не исключено при нашем жизненном ритме. Все надоело, ничего не радует. Тревога с каждым днем становится все больше, объяснить ее мотивы человек не может. Уже начинают посещать суицидальные мысли. А человеку все говорят: «Не зацикливайся на проблемах. Их у тебя нет». Что делать в таком случае?
Самостоятельно помочь себе получится вряд ли. Если только не сменить обстановку и не получить очень большую положительную «встряску». Жизненный пример: у девушки умирает мама. Понятно, в каком состоянии находится эта девушка. Там уже депрессия не за горами.
Если все кажется совсем плохим, может, настал час реализовать собственную мечту?
Резюмируем
В статье описано, что значит «не зацикливайся на проблемах». Определены основы наших дурных мыслей. Основные аспекты:
Постоянные проблемы и хроническую усталость еще никто не отменял.
Иногда все надоедает в одночасье.
Заключение
20 техник, чтобы не зацикливаться и не «накручивать»
Вы часто концентрируетесь на текущем моменте и даете мозгу отдохнуть от лишних мыслей? Или же постоянно переживаете из-за прошлого, волнуетесь из-за будущего и уноситесь в мир фантазий? Даем советы, которые помогут избавиться от назойливых мыслей и сфокусироваться на настоящем.
Многие из нас проигрывают в голове уже состоявшиеся разговоры: «Почему он это сказал?», «Я выставила себя полной дурой!», «Вот что нужно было ответить…»
Возможно, вы волнуетесь из-за предстоящего собрания на работе, вечеринки, которая состоится в выходные, или из-за подачи налоговой декларации: «Как пройдет моя презентация?», «Что, если на вечеринку придет бывший?», «Вдруг я неправильно заполню декларацию?»
В глубине души мы знаем, что такие мысли только вредят, но их водоворот продолжает затягивать нас. Если вы столкнулись с подобной проблемой, вам может помочь одна из техник.
1. Спросите себя, продуктивны ли такие мысли
Поможет ли вам еще одна «ментальная репетиция» грядущей встречи с начальником? Может, пора признать, что вы уже достаточно подготовились, и надо довериться интуиции?
2. Посмотрите на ситуацию со стороны
Будет ли случай, который вы постоянно прокручиваете в голове, важен через пять лет, или вы преувеличиваете его значимость?
3. Составляйте расписание в соответствии с биологическими ритмами
В какое время вы обычно в лучшей физической, интеллектуальной и эмоциональной форме? Если вам проще всего концентрироваться по утрам, постарайтесь использовать это время, чтобы разобраться со сложными проектами: во второй половине дня они могут показаться вам неподъемными. Если полны сил вечером, планируйте важные встречи и задачи на послеобеденное время.
4. Фокусируйтесь на ощущениях
Что вы слышите, видите, осязаете, обоняете и чувствуете на вкус прямо сейчас? Концентрация на ощущениях поможет вернуться в настоящий момент.
5. Откажитесь от погони за идеалом
Никто из нас не идеален и не может таким быть. Мы постоянно меняемся, развиваемся, но никогда не будем знать всего на свете. Вместо этого следует максимально эффективно использовать полученные знания и информацию.
6. Примите то, что не можете изменить
Возможно, что-то сложилось не так, как вы хотели. Может быть, вы сами совершили ошибку. Извлеките урок из ситуации и забудьте о ней. Не позволяйте прошлому отвлекать внимание от настоящего.
7. Смиритесь с тем, что не можете предсказывать и контролировать будущее
Переживания и волнения из-за будущего наверняка испортят настоящее.
8. Больше двигайтесь
Прогуляйтесь по району или пройдите лишний раз по коридору, отправляйтесь на пробежку или прокатитесь на велосипеде.
9. Осознайте, что не нужно понимать абсолютно все
Чтобы изменить привычку, не обязательно понимать, почему вы ее усвоили. Иногда самоанализ полезен, но часто он становится удобным оправданием, чтобы не делать то, что не хочется.
10. Повторяйте фразы, которые помогают сконцентрироваться и успокоиться
Говорите себе: «Я могу с этим справиться», «Расслабься!», «Живи настоящим моментом», «Решай проблемы по мере их поступления», «Все хорошо, я в безопасности». Еще можно считать до десяти, делая выдох на каждый счет.
11. Решайте одну проблему за один раз
Как часто вы разговариваете по телефону, пока ведете машину, готовите ужин или сидите в Сети? Вы делите внимание между несколькими задачами, что приводит к информационной перегрузке, а она, в свою очередь, вызывает тревожность и зацикливание. Учитесь концентрироваться на одном деле.
12. Признавая проблему, фокусируйтесь на решении
Думайте об оптимальном исходе, вместо того чтобы волноваться обо всем, что может пойти не так.
13. Подумайте, чего вы лишаете себя из-за фантазий или зацикливания
Из-за постоянных волнений вы лишаете себя состояния потока и не можете наслаждаться настоящим моментом.
14. Подумайте, от чего вас спасают навязчивые мысли
Может быть, ваши умственные упражнения отвлекают вас от неприятных чувств и открытий? Если дело в этом, выясните, от чего вы пытаетесь себя защитить. Не многое ли вы при этом теряете?
15. Спросите себя, что в вашей власти, а что нет
Концентрируйтесь на том, что можете изменить: своем отношении к ситуации, поведении, решениях. Безусловно, поступки других людей могут вас задеть, однако они вольны поступать так, как им хочется. Также вы не можете изменить прошлое, но можете сделать из него выводы. Не в наших силах предсказывать будущее, но можно подготовиться к нему.
16. Выделяйте для волнений отдельное время
Если вы решили, что ситуация действительно заслуживает тщательного обдумывания, назначьте себе встречу. В назначенное время поставьте таймер — например, на 15 или 30 минут. На протяжении этого времени волнуйтесь и переживайте. Если нужно, делайте заметки. Если отведенного времени не хватит, запланируйте еще одну встречу и отложите переживания до этого момента.
17. Развивайте осознанность
Учитесь быть в текущем моменте, не вынося оценок, замечать мысли, чувства и телесные ощущения, сохраняя позицию наблюдателя.
18. Практикуйте глубокое брюшное дыхание
Оно помогает расслабиться и сосредоточиться на текущем моменте.
19. Берите уроки импровизации
Спонтанность и креативность — качества, которые очень пригодятся в жизни.
20. Помогите другим
Когда мы переключаем внимание и мысли на другого человека или новое дело, то отвлекаемся от собственных проблем и начинаем концентрироваться на настоящем.