Evolutiolab
Тем не менее, письма мне в личку с подробными описаниями бедствий все равно поступают ежедневно, и остановить их поток невозможно ни правилами вверху блога, ни чем-то другим. Если проблему нельзя решить, к ней придется как-то адаптироваться. Поэтому я предлагаю присылать вот на этот адрес:
описания своих ситуаций, некоторые из которых я попытаюсь разбирать в блоге, анонимно, не знаю, как часто, посмотрим.
Прочитайте, пожалуйста, пожелания и ограничения, иначе шансов на разбор ваша ситуация получит мало.
2. В письме желательно четко описать конфликт, то есть не просто свои страдания, а анализ того, что вы хотите получить, зачем, и что вам мешает. Три главных пункта: 1) что хотите 2)зачем 3)что мешает. Запомнили?
На консультации я бы лично превратила ворох ваших эмоций в конструктивную модель, с которой было бы проще разобраться, и вам, и мне. Но для этого мне пришлось бы уточнять многие подробности, которые люди всегда упускают. Так как в этой рубрике я не могу вступить с вами в диалог, вам придется самим попытаться описать ситуацию конструктивно. Я потом отдельно буду писать посты, как научиться конструктивно раскладывать проблему, это очень полезный навык.
Жду от вас писем на почту, а в личку все-таки не пишите, пожалуйста, хотя все равно будете писать. Пишите только предложения и запросы в друзья, но не тоном «добавьте, хочу задавать вам вопросы в четверг» или «добавьте меня, обещаю не комментировать». Зачем вы мне в группе, молчащие или задающие мне бесплатные вопросы в четверг? Спасибо. Я отбираю комментаторов, которые достаточно активно, интересно и автономно могут высказываться и общаться под моими постами. Таких я могу отблагодарить возможностью задавать мне в четверг вопросы и кое-чем еще.
И еще, пожалуйста. У меня очень много писем с вопросами, даже когда я очень прошу не писать. Поэтому не обижайтесь, если вашу историю я не смогу разобрать. Так будет с большинством, конечно.
Разбор по схеме
Получается у вас чаще всего неплохо. По крайней мере получалось до сих пор.
Давайте посмотрим, какие возможности открывает эта схема для коучей.
Любой человек приходит к коучу с презентацией и запросом.
Это значит, что он рассказывает о себе и имеет в виду задачу, которую хочет решить с помощью коуча.
При некотором навыке из презентации довольно легко вычленить факты и увидеть разницу, если она есть.
Разница между презентацией и фактами показывает размер короны и смещение локуса контроля, а так же уровень развития границ и размер багов.
У нерыб разницы между презентацией и фактами не будет совсем или будет колпачок, то есть факты нерыбы опишут более скромно, чем есть. Может получиться даже крючок.
Совпадение презентации и фактов плюс-минус колпачок значит, что самооценка адекватна, рефлексия нормальная, локус контроля на месте.
У рыб будет разница между презентацией и фактами на размер короны в отдельных местах повествования и по этим местам можно определить, какая и по поводу чего у них корона, куда смещен их локус контроля, где у них проблемы с границами.
Чем ближе рыба к нерыбе, тем меньше таких мест, чем ближе рыба к рапану, тем больше.
Почему при разборе ситуации (и у меня в блоге, и если сами будете коучами) вы должны описывать ситуацию честно и четко?
Потому что все, что вы соврете, чтобы смягчить свои выводы или увильнуть, пойдет на корм короне.
Проблема с честностью возникает только в случаях рапанов, реже рыб. С нерыбами никогда.
Если вы ошиблись и описали корону больше, чем есть, а границы хуже, чем есть, тоже плохо. Вы сбили человека с верного пути, на который он, может быть, только встал. Вы толкнули его обратно. Или сделали подножку.
Вот почему необходимо научиться видеть презентацию и факты очень хорошо. Не путать, не проецировать свое.
Вот почему я так серьезно отношусь и к фильтру комментаторов и к выдаче аттестатов.
Предлагаю вам взять какую-то ситуацию из последних писем и описать, что следует из разницы презентации и фактов. Что можно сказать о короне человека и его границах?
А мы пойдем дальше.
По разнице запроса и проблемы тоже многое можно понять.
Проблема человека, если это рапан или рыба, следует из разницы презентации и фактов. Это те самые искажения, в результате которых человек не хочет видеть реальность и действует в ней как слепой, во вред себе. Это и есть его главная проблема.
Сформулировав проблему вы можете сопоставить эту проблему с его запросом.
И вы получите прогноз динамики.
Чем больше разница между запросом и проблемой, тем хуже прогноз. Если запрос хотя бы косвенно затрагивает проблему, прогноз лучше. Если вдруг совпадает, отличный прогноз.
Заставить человека что-то осознать почти невозможно. Только дать стимул для осознания в будущем.
Вы не можете помочь, если человек совсем не ищет помощи в своей проблеме и не осознает это как проблему, особенно если его запрос включает исключительно решето, сбор шкатулочки или анти-шкатулки, ревизию черного чемоданчика, кройку и шитье колпачков и тому подобные цели.
Помочь можно, если человек действительно ищет выход.
И это можно понять, сравнив его запрос и его проблему.
Но чтобы сравнить запрос и проблему, нужно иметь в виду реальный запрос, а не формальный.
Формальный запрос человек вам сам озвучивает, в рубрике это вопрос в начале, а чаще в конце письма.
Найдите примеры этому в письмах. Покажите, насколько запрос большинства авторов отличается от их реальной проблемы.
Добрый вечер Эволюция! Возможно, моя ситуация будет подходящей для разбора.
Мне 37 лет, не замужем и никогда не была, отношений не было около 5-6 лет. Внешность под вопросом, обычная, все обстоит получше в области стиля одежды, вкуса. Здоровье нормальное. Образование есть, есть интересная стабильная работа, средний или чуть выше доход. Своей квартиры нет, снимаю, есть авто и некоторые сбережения. Как и где познакомиться с кем-то я не знаю и совсем нет мотивации. Понимаю, что стоит задуматься о материнстве, родить ребёнка для себя. Используя донорский метод. Это на данный момент единственный вариант. Но сомневаюсь в том, получится ли все сделать самой, все мои родственники живут далеко, приехать в мой город надолго им не так просто. Планирую на первое время нанять в помощь няню, или даже двух, и через несколько месяцев вернуться на работу или выполнять свои функции удаленно. Потом найти хороший садик. Все свободное время проводить с ребёнком конечно же. Насколько это намерение эгоистично и безответственно, нормально ли подвергать будущего маленького человека такой семейной ситуации, когда у него одна взрослая мать и несколько ее друзей и знакомых?
Как написать нерыбье письмо
Читать про сливы я терпеть не могу, особенно про женские сливы.
Мне мало того что это неприятно и стыдно за авторов, так еще и досада берет, что у «читаю ваш блог 2 года» никакого прогресса.
Я публикую письма про сливы, потому что таких писем 90 %, это уровень читающих рубрику пока, и мне приходится это разбирать. Уровень границ читателей я пока повысить не могу.
Я жду времени, когда письма про сливы в короне и пыточные инструменты станут редкостью, а большинство писем в рубрике будут от нерыб.
Такое возможно со временем, но не сейчас.
Когда это время придет, я буду разбирать письма так, как я разбираю письма нерыб, показывать где-то ошибки, а где-то выражать одобрение, требуя от комментаторов деликатности при разборе.
Я буду выражать даже восторг, если будет за что. Такое иногда уже бывало, но редко.
А пока хочу написать для рапанов, пишущих в рубрику и особенно для рыб, как должно быть написано письмо, чтобы он было похоже на нерыбье и чтобы разбор получился необидным и полезным для вас и приятным для меня.
Сама попытка написать нерыбье письмо может оказаться практикой по тренировке границ.
Стараясь писать о своей ситуации в границах, вы можете, во-первых, спонтанно увидеть, что не так в ситуации и как исправить, во-вторых, увидите баги в восприятии своей ситуации и сможете изменить восприятие на более конструктивное, из внутреннего локуса и без короны, в-третьих, потренируетесь формулировать свою проблему в границах.
Как написать нерыбье письмо, если вы пока рыба? Рапану эта опция недоступна, но все-таки можно попытаться сделать свое письмо менее рапаньим.
Если вы сами снимаете корону и ЗВ, убираете белое пальто и правите локус в процессе написания письма (и пишете все без этой дряни) мне не нужно об это все пачкаться, я могу заниматься красивой работой, которую очень люблю, помогать вам найти верную стратегию для самого быстрого и эффективного достижения ваших целей (в границах).
Даже если где-то в письме осталось немного зелени и корона слегка блестит, я могу не обратить на это внимания или обратить лишь там, где это принципиально. Мне надоели короны, друзья, я не испытываю удовольствия, когда вожусь с этим, я хотела бы заниматься ювелирной, а не дуболомной работой, настраивать программы, а не разгребать навоз. Но приходится заниматься тем, чем приходится.
Друзья-комментаторы, вы видите отличия писем рапанов от рыб и от нерыб?
Все, что я не упомянула, перечисляйте тоже и приводите примеры главных отличий.
Пусть этим постом и комментариями воспользуются те, кто собираются писать нам в рубрику.
Будем надеяться на интересные и красивые письма в ближайшем будущем, а не письма, полные мусора, эгоцентричных проекций и багов.
Структура писем
Столько мы писем с вами уже разобрали, и многие письма вы разбираете уже хорошо, поэтому самое время обобщить для перехода на новый уровень.
Хорошее письмо в эволюциолаб (и все подобные письма тоже) имеет вот такую структуру.
Это обязательный пункт для любого письма, кроме переписки с друзьями, которая не имеет как такового конца и начала, там приветствия не обязательны, хотя тоже могут быть.
Приветствие должно быть шаблонным, без выкрутасов и без креатива. Кто объяснит почему?
Приветствие должно содержать обращение и имя в той форме, которая прилична.
Кто объяснит, чем плохо приветствие без личного обращения? А чем плохо некорректное обращение?
В каком случае надо писать «уважаемая»? Когда можно писать «дорогая», «милая», «любимая», «бесценная»?
2. Краткое описание сути письма.
С самого начала вы должны кратко описать свою проблему, не начинать издалека или с лирического отступления или с описания биографий героев.
Вы должны описать, что вам надо и что вы предлагаете, чтобы с одной стороны мотивировать человека вас читать, а с другой стороны честно предоставить ему выбор, тратить ли свое время на вас.
Если вы не можете кратко описать, что у вас за запрос и за проблема, значит у вас слишком много сумбура и вы не знаете, что вам надо. Разберитесь, переписав начало письма несколько раз. Может быть решение вам станет понятно уже на этом этапе и отправлять письмо не потребуется.
В кратком описании вы имеете возможность сделать крючок для читателей и даже для меня. И нерыб как раз сразу видно вот по этому первому абзацу.
Кто опишет, как делается крючок, и как видно нерыб?
3. Описание контекста и разницы ОЗ.
После того, как вы изложили кратко суть проблемы, вы должны описать контекст.
Если идет речь об отношениях, надо описать разницу ОЗ. Именно разница или ее отсутствие имеет значение. ОЗ как таковая не имеет значения. Понимаете, почему, друзья?
Никогда не надо описывать разницу ОЗ так: «ОЗ у нас равная» или «По ОЗ он больше». Это ни о чем.
Опишите факты, по которым может быть понятно про разницу ОЗ или про ее отсутствие.
И по тому, какие факты вы пишите, сразу видно, насколько реалистично или нет вы смотрите на себя, насколько велика ваша корона, насколько вы в принципе понимаете, что имеет или не имеет значение для отношений и что такое ОЗ.
Рефлексия и самооценка очень хорошо видны в этих описаниях. Локус контроля и границы тоже.
4. Описание ситуации и динамики СЗ.
Дальше вы должны описать динамику СЗ, вашу и другую, положительную или отрицательную. Без выводов!
Если вы приносите на разбор проблему, которую вы сами раскромсали и расфасовали по пакетикам понятий, вы принесли не живую ситуацию, а протухшие потроха.
Вы наоборот должны описать все максимально спонтанно, с эмоциями, с честной рефлексией.
Не высушивайте факты, не умничайте.
Но и воды тоже не надо. Никому не нужны ваши рассуждения о жизни и экскурсы в вашу юность и ваша Выскочка не нужна. В этом видно, что вы Сокровище, с полным отсутствие эмпатии, а значит и в жизни вы общаетесь так же.
Вы должны описать живо, но самое важное, конкретное, экономя эфир и уважая время читателей. Читатели хотят читать ваше письмо, но не хотят читать лишние описания и путаться в ненужных деталях. Дайте им экшен. Именно экшен и важен для описания динамики СЗ: что происходило и как происходило, особенно недавно, сейчас, а не когда-то давно.
Уважение к читателям позволит вам получить их симпатию, внимание, поддержку, и даже вырастить свою фигуру в поле.
Ситуация ваша получит энергию и это самая простая магия.
Не говоря о том, что это полезный навык и свидетельство уровня ваших границ.
Этот навык нужно прокачивать. Именно он важен для диалогов: писать только по существу, но не сухо, а образно.
5. Заключительная часть: запрос на решение проблемы и ваши варианты решения.
Хотя вы уже изложили запрос в начале письма, в конце вы можете его уточнить, сформулировав проблему, а так же написать свои мысли о том, как вы думаете ее решать.
Это видно и по описаниям ситуации в письме, но здесь вы имеете возможность сделать поворот из хаоса к большей ясности или сформулировать, в чем именно вы видите тупик или противоречие.
Если вы не делаете попытки предложить одно, два и больше решений вашей проблемы, вы выглядите пассивным наблюдателем за своей жизнью. Однако ваши решения не должны выглядеть так, будто вы уверены в них. В этом случае ваш запрос на помощь выглядит как фейк, вам не нужна помощь, вы пишете просто так.
Друзья, понятно, что именно важно описывать в 3-й и 4-й частях?
А как корректно формулировать запрос в 5-й части, понятно?
Любимый женился
Сейчас вот женщина написала такое письмо.
Просто хочется сказать, как никогда не стоит поступать. Вы то, Эволюция, знаете!
Прочитав сотню раз Ваш ответ и комментарии аудитории к прошлому письму, полностью прекратила общение с плюсом. Устроилась на новую работу, занялась больше спортом, сейчас поступила в институт на второе высшее, подстегивала все же “морковка для осла”, иллюзии старалась пресекать. Вроде начала выбираться маленькими шагами из глубокой ямы.
Вот именно-вроде. До вчерашнего вечера, когда мое любопытство взяло вверх и я полезла в соцсети, чтобы узнать о жизни своего плюса. А кто ищет, тот находит! Какое же это неверное действие! (Не повторять, выполняется каскадерами))).
Мне только казалось, что я стою на своих ножках, ан нет(( Я тут же скатилась на дно той жопы, из которой пыталась выбраться.
От “морковки” осталась только засохшая ботва.
И встал вопрос: Как, чем теперь мотивировать себя, чтобы подняться вновь?»
До этого момента Вы бессознательно (а может и осознанно) ожидали продолжения, ждали его, надеялись, а значит не принадлежали себе. Сейчас Вам следует поставить спокойную и уверенную точку. Я буду ждать от Вас письма примерно через год, где Вы расскажете мне про новые отношения. Обычно люди, который успешно выходят из минуса, не в дефолт, не в ненависть, не в яму, отрываются и находят силы начать строить новую жизнь, получают гармоничные отношения. Надеюсь, что Ваш случай не станет исключением из замеченного мною правила.
Уважаемые комментаторы, поддержите автора истории, если есть желание.