Как правильно пишется слово «медитировать»
Источник: Орфографический академический ресурс «Академос» Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова туба (существительное):
Ассоциации к слову «медитировать»
Синонимы к слову «медитировать»
Предложения со словом «медитировать»
Цитаты из русской классики со словом «медитировать»
Значение слова «медитировать»
1. книжн. находиться в состоянии медитации (Викисловарь)
Отправить комментарий
Дополнительно
Значение слова «медитировать»
1. книжн. находиться в состоянии медитации
Предложения со словом «медитировать»
Сразу же после двухдневного семинара на выходных она начала медитировать дважды в день.
А я сидела на потёртом персидском ковре, слушала, макала сахар в чай, подражая взрослым суфиям, и по их примеру пыталась медитировать.
Чем чаще будете медитировать, тем лучших результатов дождётесь.
Синонимы к слову «медитировать»
Ассоциации к слову «медитировать»
Карта слов и выражений русского языка
Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.
Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.
Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.
Значение слова «помедитировать»
помедити́ровать
1. заняться медитацией в течение какого-либо времени
2. перен. расслабиться, занимаясь чем-то приятным
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: кровохаркать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Синонимы к слову «помедитировать»
Предложения со словом «помедитировать»
Понятия, связанные со словом «помедитировать»
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «помедитировать»
Для того чтобы привести себя в нужное состояние, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, можете немного помедитировать.
Те, кто занимаются йогой, знают, что она гармонизирует ум и тело, практики пранаямы останавливают мысли, после них полезно помедитировать.
– Попробуй помедитировать с бриллиантидой.
Синонимы к слову «помедитировать»
Правописание
Карта слов и выражений русского языка
Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.
Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.
Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.
Как правильно пишется слово «медитация»
Источник: Орфографический академический ресурс «Академос» Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база 2020)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: оливковый — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ассоциации к слову «медитация»
Синонимы к слову «медитация»
Предложения со словом «медитация»
Цитаты из русской классики со словом «медитация»
Сочетаемость слова «медитация»
Какой бывает «медитация»
Значение слова «медитация»
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). (Википедия)
Отправить комментарий
Дополнительно
Значение слова «медитация»
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
Предложения со словом «медитация»
Во время медитации происходит что-то прекрасное, и та красота, которую вы в ней находите, действует успокаивающе.
Как я уже говорил, практика медитации помогла мне справиться со стрессом, а также научила правильно дышать и жить более осознанно.
Можно заниматься медитацией в прекрасном храме под красивую музыку…, но зачастую, это остаётся лишь красивой игрой, сном, который всегда кончается…
Медитация что это такое простыми словами
Сегодня мы рассмотрим такой вопрос: медитация — что это такое. Как научиться медитировать. Зачем это нужно. Какую пользу несет медитация.
Медитация что это такое простыми словами
Вы все знакомы с понятием «медитация» на практике. Просто не осознавали это в определенные моменты. Древние книги медитацией называют нахождение в точке здесь и сейчас и отключение от монолога ума. Согласитесь, не раз вы могли застать себя за занятием, при котором вы теряете счет времени — чтение книги, наблюдение за природой, быстрая ходьба или бег, приготовление еды, написание статей, игра с ребенком. И все это без внутреннего монолога, размышлений, споров, осуждений.
Простыми словами, медитация — это когда ваш мозг молчит, а вы находитесь в состоянии здесь и сейчас.
Многие традиционно представляют медитацию, как нечто неподвижное и сидящее в позе лотоса. Но это правило распространяется на адептов йоги, которые уже постигли предыдущие 6 ступеней йоги. О ступенях йоги вы можете прочитать в статье «Йога — что это такое и для чего она нужна простыми словами»
Мне лично близка позиция Ошо. Хотя и классическую медитацию я практикую тоже. Ниже вы увидите разные способы, как можно остановить монолог ума.
Медитация — это состояние не-ума. Поэтому очень сложно объяснить это словами и правильными фразами. Ум понять все равно не сможет.
Наш ум постоянно занят пережевыванием мыслей, спорами сам с собою, воспоминаниями, фантазиями будущего или сожалениями прошлого, построением грандиозных планов или просто занят мысленной жвачкой.
Медитация невозможна без остановки мысленного диалога и многие думают, что целью медитации является остановка мыслей. Но это не так. Остановка мыслей — это необходимый промежуточный этап. Если вы планируете добраться из Питера в Москву на поезде, вам нужно прийти на вокзал и сесть в поезд. Но вашей целью будет не поездка в поезде, а перемещение себя в другой город. Так же и в медитации. Остановка мыслей — это путь. А цель — состояние не-ума.
Виды медитаций для новичков
Существуют два вида медитаций — неподвижные и динамические.
Неподвижные медитации знакомы большинству и ассоциируются с человеком, который сидит в позе лотоса и не двигается длительное время.
Динамические медитации — это любые действия, которые вы делаете, как правило, физически, отключая ум и полностью погружаясь в процесс.
В книге Ошо «Оранжевая книга» как раз описаны виды таких медитаций. Есть сложные медитации, подходящие для опытных практикующих, а есть совсем простые.
Неподвижные медитации это когда вы сидите или лежите в определенной позе. В этот момент вы можете концентрироваться на дыхании, что-то представлять, визуализировать или следовать за голосом ведущего (если делаете медитацию под голос ведущего)
Динамическая медитация — это любое движение — танец, бег, ходьба, поднимание и опускание рук, какие-то еще ритмично повторяющиеся движение.
Кстати, ритуальные танцы или вхождение в транс у древних племен — это лишь способ войти в медитативное состояние и ничего более. Некоторые активные медитации (например, динамические Ошо медитации), если смотреть со стороны и не понимать смысла действий, кажутся чем-то странным. Это будет говорить ваш ум, если вы когда-нибудь увидите, как они проходят. Но если вы сами погрузитесь в такую медитацию и пройдете все ее стадии, то поймете, что ничего страшного там нет. Это просто определенные движения и техники дыхания, чтобы остановить мысленный диалог.
Кстати, когда мы останавливаем разговор ума и входим в состояние не-ума, то можем услышать ответы на свои вопросы, или у нас будут возникать варианты решения задач, которые стоят сейчас в жизни.
Я человек сугубо практичный и многие практики использую для улучшения качества своей жизни. Поэтому я не пишу о том, что медитации — это путь к просветлению и соединению с Богом. Хотя это так. Мне хочется раскрыть именно практическую пользу медитации в жизни любого человека, а не только тех, кто занимается духовными практиками или йогой.
Мифы о медитации — самые популярные
Миф #1 — медитация — это сидение в позе лотоса с прямой спиной и закрытыми глазами
Начнем с того, что сесть в позу лотоса может редкий человек. А держать прямой спину в течение длительного времени еще меньше. Но люди, услышав слово медитация, сразу представляют гуру йоги под деревом.
Миф #2 — медитация — это скучно
Да, если вы сидите в позе лотоса в тишине, у вас болят колени и спина. Попробуйте медитацию чаепития, или медитацию смеха, или осознанную прогулку. Все эти способы медитации описаны в «Оранжевой книге» Ошо.
Миф #3 — медитировать надо рано утром на рассвете
Медитировать можно в любое время дня. Но лучше делать это в одно и то же время. Связано это с привычкой нашего мозга, которая закрепляется за 21 день. Потом у мозга и тела будет уже потребность в медитации.
Миф #4 — медитация — это йога
Так говорят некоторые мои знакомые, которые знают, что я инструктор по йоге, но они не были ни разу на занятиях.
Миф #5 — медитация — это шаманизм и связь со злыми духами
Ну, если вспомнить Шамана у ритуального костра, что доля правды в этом есть. Только здесь нужно понимать историю и культуру тех племен, которые использовали такие методы. Понимать глубину тех знаний и сакрального смысла движений и произносимых звуков.
Миф #6 — медитация — это религиозная практика
Это ошибочное мнение. Медитации не имеют религиозных убеждений. Во время медитации не нужно произносить молитв, петь мантры или носить специальную атрибутику и одежду.
Миф #7 — у меня нет времени на медитацию
На самом деле медитация нам дает время, хотя нам кажется, что она его отнимает. После медитации мысли становятся более ясными и четкими, а часть проблем уже не является проблемами, они являются задачами.
Польза медитаций – личный опыт
Успокоение
Мы живем в информационном шуме. Мозг обрабатывает зрительную, слуховую, звуковую информацию. Мы все больше времени проводим в социальных сетях в обнимку со смартфоном. Так или иначе, мозг перегревается от информации, которую ему нужно обработать. Медитация охлаждает ум, дает возможность сбросить ненужный груз.
Медитация помогает справиться со стрессом
Тем, у кого повышенный уровень возбудимости, у кого сильное нервное напряжение на работе или сложная ситуация в жизни, медитация поможет расслабиться. Длительное хроническое напряжение ухудшает работу организма и увеличивает риск развития серьезных заболеваний. Медитация помогает ослабить напряжение.
Медитация улучшает эмоциональное здоровье
В нашей жизни постоянно присутствуют эмоции. Как положительные, так и отрицательные. Зачастую мы не знаем, как с ними справляться. Нередко подавляем эмоции гнева, прячем раздражение, боль или досаду. Все это не проходит бесследно. Сейчас много научных работ, связывающих эмоциональное состояние и здоровье человека. Медитации помогают отпустить накопившиеся непрожитые эмоции, выпустить гнев, расстаться с печалью или болью.
Развивает добрые чувства к себе и людям
Сняв напряжение, можно увидеть, что мир вокруг не такой уж страшный. Есть много людей, кто нуждается в нашей помощи. Помощь бывает разная – от возможности просто выслушать человека, до материальной помощи. Медитируя, мы становимся терпимее и добрее к себе и другим.
Помогает контролировать ум
Наш развитый ум очень силен. В идеале, наш ум должен принимать решения, учитывая желания сердца. Таким образом, защищая нас и помогая развиваться. Но, нередко, конструкции ума не желают брать во внимание голос сердца или интуиции. Тогда возникает конфликт – мы часто вынуждены делать то, чего должны, а не то, что нам хочется. Ум побеждает. Медитации позволяют уменьшить голос ума и услышать сердце. Такие люди, кто поступает по интуиции, кажутся более счастливыми и расслабленными.
Восполняет недостаток энергии
Когда мы спим недостаточно, то не успеваем восстановиться. Медитации помогут восполнить энергию и жизненные силы. Так же медитации помогут убрать дыры, через которые утекает излишнее количество энергии.
ТОП-3 простых медитации для начинающих
#1 — наблюдение за дыханием
Это очень простая медитация, приятная в выполнении. Выполняется лежа, лучше на полу, здесь меньше риска, что вы уснете, и на твердой поверхности лучше расслабляется тело.
Лягте на спину, расположите удобно ноги, под колени можно подложить небольшую подушечку. Под голову тоже подложите что-нибудь. Руки лежат вдоль корпуса ладонями вверх. Закройте глаза и расслабьте все тело.
Наблюдайте за дыханием. Наблюдайте, как движется стенка живота на вдохе и выдохе, как раскрывается и сужается грудная клетка. Наблюдайте за температурой воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете.
Вы просто лежите и наблюдаете за дыханием. Выполняйте эту медитацию 10-15 минут. Ваше дыхание будет постепенно замедляться, вдохи и выдохи будут становиться более глубокими, тело будет расслабляться. В этот момент важно не цепляться за свои мысли. Они все равно будут приходить, но вы их не раскручивайте, не обдумывайте, не вовлекайтесь в диалог, а просто продолжайте наблюдать.
#2 — медитацию на свечу
Зажгите свечу и поставьте ее на пол на расстоянии примерно полметра от себя. Сядьте на пол и скрестите ноги. Чтобы не уставала спина — обопритесь о стену или диван. Или расположите ноги так, как вам удобно, но спину держите прямой. Если сидеть на полу сложно — сядьте на стул, а свечу поставьте на стол.
Сосредоточьте свой взгляд на пламени свечи. Просто смотрите, наблюдайте за движением пламени. Наблюдайте 5 минут для начала. По-прежнему не цепляйтесь за мысли. Позволяйте им приходить и уходить. Сохраняйте ровное дыхание.
#3 — медитация при ходьбе
Оденьтесь удобно по погоде. Выберите обувь без каблука, так чтобы вы могли провести в ходьбе 30-40 минут. Можно меньше, но первые 10-15 минут будет только настройкой на ходьбу. Выберите парк или лес. Улицы города не подойдут, лучше, чтобы вас не отвлекали люди, светофоры, магазины. Здесь важно будет идти не останавливаясь.
Начните идти и выберете такую скорость, чтобы это не был прогулочный шаг, а чуть быстрее, и вы не задыхались во время ходьбы. Идите примерно со скоростью чуть выше, чем вы передвигаетесь обычно. Сосредоточьтесь на дыхании и движении. Сначала будет много разных мыслей. Позвольте им течь спокойно. Примерно через 15-20 минут мысли успокоятся и вам будет проще концентрироваться на процессе. Продолжайте практику столько, сколько сможете, но не менее 40 минут.
Как медитировать дома – инструкция для начинающих
Выберите удобное время. Выделите специальное время для медитации. Пусть это будет время, только для вас.
Отключите мобильный телефон и прочие гаджеты. Первое время у вас будет сопротивление к медитации. Так происходит со всеми нововведениями, которые мы пытаемся внедрить в свою жизнь. Ум будет отвлекаться на каждый шорох.
Заведите будильник. Чтобы не отвлекаться на время и не думать, сколько же времени уже прошло. Таймер, заведенный на 10-15 минут, сообщит вам точно, когда нужно заканчивать.
Начните с самой простой медитации. Например, с техники наблюдения за дыханием или взгляда на свечу. Чем проще, тем лучше. Когда освоите эти практики, переходите к более серьезным.
Медитация перед сном
Задача медитации перед сном — снять напряжение, успокоить мысли, расслабиться и подготовиться ко сну. Одной из лучших считается Йога-нидра. В этой статье вы найдете ее описание «Йога нидра — что это такое простыми словами«, а ниже найдете ее запись.
Кроме йога-нидры предлагаю познакомиться еще с двумя практиками.
Динамическая медитация перед сном
Суть динамической медитации заключается в движении. К вечеру тело устало от нагрузки дня, поэтому часто мы не можем расслабиться во сне из-за мышечного напряжения. Сил на занятия уже нет, да и времени тоже. Поэтому используйте эту практику перед сном.
Возьмите за основу практику йоги перед сном из этой статьи «Йога перед сном для начинающих в домашних условиях – ТОП-11 лучших асан для хорошего сна«. Выполните несколько асан в кровати или на полу. Параллельно включите звуковое сопровождение из этого видео:
Путем свободного движения вы расслабляете и раскрепощаете себя. Вы снимаете мышечное и психическое напряжение. Когда «за кадром» есть голос, который направляет ваше внимание, что вы быстрее расслабитесь и отключитесь от проблем и задач текущего дня.
Классическая медитация перед сном
Медитация Випасана
Випасана — это медитация осознанности. От всех остальных она отличается тем, что практикующий дает обет молчания. Во время практики Випасаны нельзя разговаривать, писать, общаться жестами, выполнять какие-либо ритуалы, употреблять животную пищу, читать, использовать гаджеты. Все это делается для того, чтобы уму было некуда сбежать. Вам остается только наблюдать за ним. Это техника для осознания своего ума и тела. Все время нужно находиться в осознанности.
Обычно для практики Випасаны люди уезжают в специальные ашрамы или поселения. Длиться стандартная практика Випасаны 10 дней. В пределах города ее можно использовать на 24 часа. Отключить все средства связи, убрать книги, отложить общение и дела по дому. Только наблюдение за собой.
По своему опыту скажу, что это самая сложная медитация, которую я когда-либо делала.
Йога нидра слушать
Заключение
На этом пока все. Надеюсь, вы имеете теперь общее представление в вопросе, что такое медитация и для чего она нужна. Главное, выбрать тип медитации себе по душе, не относиться слишком серьезно к этому процессу, не делать его очень формальным и знать, что медитация доступна каждому.
Как начать медитировать. И зачем вообще это делать
Лет десять назад медитация, йога и прочая эзотерика были в большой моде: лотки уличных торговцев ломились от разноцветных книг и брошюр, обещавших здоровье и суперспособности, а на сомнительные тренинги не менее сомнительных «духовных учителей» люди записывались на год вперед. Со временем мода прошла, ажиотаж спал, и тут выяснилось… что медитация действительно работает.
В этой статье мы расскажем, как ученые подтвердили полезность медитации для мозга, объясним, как перейти от слов к делу и начать медитировать, не уезжая в ашрам, и ответим на самые частые вопросы, которые возникают у наших здравомыслящих читателей при первом знакомстве с медитативными практиками.
А что – медитация действительно работает?
Немецкие ученые исследовали несколько техник медитации и практик осознанности в рамках ReSource Project – масштабного проекта по изучению возможностей человеческого мозга, главная цель которого – улучшение качества жизни людей. В первой части трехмесячного курса 332 участника обучали классическим методикам борьбы со стрессом (список которых можно найти по любой ссылке), а во второй и третьей части людей обучали различным практикам осознанности – в том числе, учили их медитировать.
Оказалось, что у людей, занимавшихся по программе первого курса, объективно улучшилось внимание – даже префронтальная кора, ответственная за сосредоточение, стала толще. Но вот с эмпатией, способностью предугадывать события и бороться со стрессом все осталось как было: не произошло никаких особых изменений ни в поведении, ни в участках мозга, ответственных за борьбу со стрессом и общение с людьми.
Зато у участников, занимавшихся медитацией в рамках второго и третьего курса, не только улучшились навыки общения и борьбы со стрессом, но и заметно «выросла» кора головного мозга в переднеостровковой доле, нижней лобной извилине и в латеральных височных долях. А это уже объективный измеряемый показатель. С наукой, как говорится, не поспоришь: если всего за месяц занятий изменяются структуры мозга – значит, метод работает.
Мы же не в Индии живем. Как медитация мне поможет?
Медитация поможет кому угодно. Ученые из Бельгии, Нидерландов и Великобритании (а эти страны от Индии еще дальше, чем Россия), собрали данные, подтверждающие, что у 81% их сограждан, которые занимались медитацией, изменилась работа генов, связанных со стрессом.
Медитация изменяет работу участка ДНК, который регулирует синтез белков, отвечающих за воспаление при стрессе. Причем эффект сохраняется в любой части земного шара – где бы человек ни жил.
Медитировать сложно, йоги по 20 лет этим занимаются. Разве у меня так получится?
Медитировать как йог совсем не обязательно. Улучшить здоровье (и «проапгрейдить» мозг) можно при помощи простых упражнений, которые займут совсем немного времени. И долго учиться этому не надо.
Как же так? Дело в том, что человеческий мозг «по умолчанию» настроен на занятия медитацией. Причем мы переходим из «рабочего» режима в «медитативный», сами того не замечая. Если вам случалось отрешенно следить за мельканием деревьев в электричке, «залипать» на красивые картинки в соцсетях и «думать ни о чем» под приятную музыку – можете быть спокойны, у вас уже есть опыт медитации.
Неужели картинки из интернета помогут бороться со стрессом?
Красивые картинки в «ленте» соцсетей вам уже помогают. Но если заниматься медитацией осознанно, а не спонтанно и случайно, как при просмотре умиротворяющих фотографий природы, котят и щенков, пользы будет больше.
Все это, конечно, хорошо. Но где взять время на медитацию?
Все зависит от того, насколько долго и как именно вы собираетесь медитировать. Чтобы получить положительный эффект, можно начать с пятиминутной медитации. Большего для начала и не требуется.
Убедили! Как мне начать медитировать?
Что мне даст медитация?
Во-первых, спокойствие и ту самую «стрессоустойчивость», которую хотят видеть в соискателях почти все авторы вакансий на Хедхантере и Суперджобе.
Во-вторых, через пару месяцев вы заметите, что вам стало легче сосредотачиваться на сложных задачах и придумывать новые нестандартные решения.
В-третьих, вы станете терпимее к близким. Интересно, что их отношение к вам тоже изменится – поскольку агрессии в вас станет меньше, то и люди вокруг будут вести себя более расслабленно и умиротворенно. И, может быть, тоже начнут медитировать.