Как правильно пишется слово тренажёр?
Правильный вариант написания слова: тренажёр
Правило
Это слово, которое мы рекомендуем запомнить. Для проверки правильности написания используйте орфографический словарь русского языка, например, под редакцией Д.Н.Ушакова.
Буква о после шипящих ж, ч, ш, щ пишется:
1) под ударением в корнях русских слов. где нет чередования с е;
Примеры: изжога, шов, шорох
2) В безударном положении в корнях некоторых слов иностранного происхождения и имен собственных;
Примеры: шоколад, жокей, Шопен, Шотландия
3) Под ударением в суффиксах и окончаниях имен существительных и прилагательных, в суффиксах наречий.
Примеры: девчонка, большого, свежо.
Буква ё пишется под ударением:
1) в корнях русских слов, если возможно чередование с е;
Примеры: печёночный (печень), чёрный (чернеть), шёпот (шептать), жёлтый (желтизна), щёлочь (щелочной)
2) в суффиксе -ёв (ыва)- и окончаниях глаголов;
Примеры: выкорчёвывать, поджёг (поджёг бумагу)
3) в суффиксе -ёр в именах существительных иностранного происхождения;
Примеры: дирижёр, ретушёр, массажёр, ухажёр (русского происхождения, но пишется по подобию с иноязычными словами).
4) в формах местоимений и образованных от них словах;
Примеры: о чём, почём, никчёмный.
5) суффиксах причастий, отглагольных имен прилагательных и имен существительных.
Примеры: тушённый, разглашённый, сожжённый, ночёвка, бечёвка, тушёнка.
Морфологический разбор слова тренажёр
1. Часть речи — имя существительное
2. Морфологические признаки:
Начальная форма: тренажёр (именительный падеж единственного числа);
Постоянные признаки: нарицательное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение;
Непостоянные признаки: именительный падеж, единственное число.
3. Синтаксическая роль: Может быть различным членом предложения, смотрите по контексту.
Ударение и состав слова
Ударение падает на слог с буквой ё.
Всего в слове 8 букв, 3 гласных, 5 согласных, 3 слога.
Примеры использования и цитаты
Тренажер FIGHT BAL – Магазин фитнес резинок и эспандеров…
Как пишется слово тренажёр (Массажёр, Ухажёр)? Буква Ё или О?
Как правильно писать слово: «тренажёр» или «тренажор»? «Массажёр» или «массажор»? «Ухажёр» или «ухажор»? Какая буква в суффиксе: О или Ё? Правило орфографии?
В современном русском языке существует несколько правил, регулирующих правописание гласных «о», «ё», «е» после шипящих, оно зависит от нескольких факторов: часть речи, морфема, ударение.
Имена существительные «массажёр», «тренажёр», «ухажёр» пишутся с буквой «ё» в суффиксе «-ёр-« на основании такого правила (§ 19 справочника РАН «Правила русской орфографии и пунктуации»):
По общему правилу орфографии в суффиксах слов после шипящих под ударением надо писать букву О, например речовка, мелочовка, очажок. Без ударения букву Е, например реченька, порожек.
Но в правилах есть исключение, оно касается иноязычных слов с суффиксом «ер».
Такие слова: монтажёр, дирижёр, стажёр, коммивояжёр, так же русскоязычное слово ухажёр. Их надо писать с буквой «е», несмотря на то, что буква находится под ударением.
Значит, в них также пишем букву Ё.
Все три имени существительных, которые в вопросе нам предложены, это «массажёр», «тренажёр» и «ухажёр», имеют перед «-ор» или «-ёр» (скоро мы поймём, как правильно нужно писать) букву «ж». Казалось бы, что твёрдо звучащий звук после себя потребует гласную букву «о». Но, оказывается, нельзя написать «ухажор», «массажор» и «тренажор». Эти ошибки будут грубыми.
Все три слова, которые мы анализируем, пишут с буквой «ё» после «ж», то есть все эти слова заканчиваются на «-жёр». Правило в том, что суффикс «-ёр», с каким мы сейчас столкнулись, является иноязычным и не тождественен русскому «-ор», более привычному нам.
Примеры: «назойливые ухажёры», «удобного массажёра», «дорогому тренажёру».
К примеру: дирижёр, стажёр, ретушёр, уже названные стажёр, ухажёр, массажёр
В существительных Тренажер, Массажер, Ухажер и прочих имеется ударный суффикс ЕР, который стоит после шипящей, в данном случае после согласной Ж. По правилу мы в суффиксах существительных под ударением всегда пишем О, но в любом правиле, как известно, имеются исключения. К таким исключениям относится иноязычный суффикс ЕР, который всегда пишется через Е.
Поэтому слова Тренажер, Массажер, Ухажер и прочие пишутся через Е.
В русской фонетике согласный ж является непарным твердым звуком, отчего слова тренажер, массажер и ухажер звучат достаточно твердо. Если полагаться на это произношение, то можно совершить орфографическую ошибку в их написании.
В русской фонетике доминирует не фонетический принцип написания слов («как слышу, так и пишу»), а морфологический, суть которого состоит в том, что каждая морфема сохраняет свой первоначальный вид во всех родственных словах независимо от произношения, кроме случаев чередования.
Аналогично напишем слова:
В данных словах после согласного звука «ж» слышится «о», так как в русском языке «ж» всегда твердый. Но писать следует при этом букву «ё». Есть правило, что в ударных суффиксах существительных после шипящих пишем «о». Но как раз в этом правиле есть интересующее нас исключение. Оно говорит о том, что суффикс существительных иноязычного происхождения «ер» пишем через «е». Тренажер, массажер, ухажер, дирижер и т.д.
Такие слова, как тренажёр, ухажёр, массажёр являются существенными отвечающими на вопросы кто?/что?, поэтому при написании стоит обратить счёт к правилу правописания гласных в суффиксе после шипящих.
Правило гласит, что под ударением нужно писать «о», но есть слова исключения.
Если слово имеет суффикс «ёр», тогда в существительном пишем «ё» после шипящей даже под ударением.
Поэтому слова ухажёр, тренажёр, массажёр пишем через «ё».
Правильно будет писать «тренажёр», «ухажёр».
Использование в предложениях:
Этот тренажёр укрепляет мышцы бедра.
У Светки появился другой ухажёр.
Правильно писать «тренажёр» и «ухажёр», «массажёр».
Можно букву «Ё» заметить на «Е» и это не будет ошибкой.
Слова являются существительные, буква «Ё» после шипящих (и под ударением), значит писать надо «О».
Но эти слова попадают под исключение, как иноязычные, значит пишем «Ё».
«Тренажёр» Или «Тренажор»?
«Тренажёр» или «тренажор»?
Легко запомнить как правильно пишется «тренажёр» или «тренажор», стоит лишь узнать и запомнить несложное правило, давайте разберемся вместе.
Правильно пишется
Согласно правилам написания русского языка слово пишется с буквой «ё» в конце слова – «тренажёр».
Какое правило
В современном русском языке написание гласных «о» и «ё» после шипящих зависит от нескольких условий: части речи, к которой относится слово, в какой морфеме находится слог с шипящим, куда падает ударение.
В данном случае написание суффикса нельзя определить при помощи произношения или изменения слова.
Необходимо запомнить следующее правило: для передачи ударного гласного «о» после согласных «ж, ч, ш, щ» пишется «ё» – тренажёр, массажёр, стажёр, ретушёр. Данное правило распространяется на существительные и прилагательные. Исключением является только слово «мажор».
Примеры предложений:
Неправильно пишется
«Тренажёр» или «тренажор»?
“Тренажер” или “тренажор”? Слово тренажёр заимствовано из английского языка. Чтобы не допуститьв его правописании, необходимо знать правило.
Как пишется правильно: “тренажер” или “тренажор”?
Тренажёр – имя существительное мужского рода.
Звук [о], который слышится после шипящего [ж] в третьем слоге, на письме обозначается буквой ё.
Буквы е, а – также вызывают затруднения в написании. Гласную е можем проверить, гласную а следует запомнить.
Применяем правила!
Примеры: тренажёр, дирижёр, ретушёр.
Примеры предложений
Орфографические ошибки возникают, если неправильно применены правила
– тринажёр –в написании проверяемой безударной гласной в 1-ом слоге;
– треножёр –в написании непроверяемой безударной гласной во 2-ом слоге;
– тренажор –в написании ударной гласной в суффиксе имени существительного после шипящей.
«Тренажёр» или «тренажор»?
Тренажер или тренажор как правильно?
Правильно
Тренажёр — единственно правильный вариант написания слова. В суффиксе существительных для передачи ударного гласного «о» после шипящих пишется буква «ё» (тренажер, стажер, массажер).
Тренер мне показал как использовать тренажер
Этот тренажер предназначен для ног
Тренажер для дома должен быть в первую очередь компактным
Ольга неправильно пользовалась тренажером
Неправильно
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам:
«Тренажёр» или «тренажор»?
Легко запомнить как правильно пишется «тренажёр» или «тренажор», стоит лишь узнать и запомнить несложное правило, давайте разберемся вместе.
Правильно пишется
Согласно правилам написания русского языка слово пишется с буквой «ё» в конце слова – «тренажёр».
Какое правило
В современном русском языке написание гласных «о» и «ё» после шипящих зависит от нескольких условий: части речи, к которой относится слово, в какой морфеме находится слог с шипящим, куда падает ударение.
В данном случае написание суффикса нельзя определить при помощи произношения или изменения слова.
Необходимо запомнить следующее правило: для передачи ударного гласного «о» после согласных «ж, ч, ш, щ» пишется «ё» – тренажёр, массажёр, стажёр, ретушёр. Данное правило распространяется на существительные и прилагательные. Исключением является только слово «мажор».
Примеры предложений:
Неправильно пишется
Русский язык «Наяву» или «на яву» как пишется? Есть 1 правило!
Русский язык «Печалится» или «печалиться» как пишется? Есть 1 правило!
«Тренажёр» или «тренажор»?
«Тренажёр» или «тренажор»?
Частые ошибки в правописании существительного тренажёр» или «тренажор случаются из-за того, что после шипящего согласного «ж» ударная гласная произносится неотчётливо. Как правильно пишется это слово – с гласной «ё» или «о»? Выберем корректный вариант, используя общеизвестные правила.
Как правильно пишется?
Единственный вариант, который зафиксирован в орфографических словарях русского языка – «тренажёр».
Какое правило применяется?
«Тренажёр» – это неодушевлённое существительное мужского рода, которое состоит из корня «трен», суффиксов «аж», «ёр» и нулевого окончания. Отталкиваясь от правила орфографии, в суффиксах имён существительных для передачи ударной гласной буквы «о» после шипящих согласных под ударением необходимо писать гласную «ё». Подобное написание встречается у таких лексических единиц: ухажёр, стажёр, дирижёр, коммивояжёр и т.д. Но: мажор.
Примеры предложений
Как неправильно писать
Нельзя писать в суффиксе изучаемого существительного гласную «о» – «тренажор».
«Тренажёр» или «тренажор»?
Как правильно писать слово тренажёр?
Чтобы узнать как пишется то или иное слово, необходимо определить какой частью речи оно является. Далее найти правило русского языка, которое определяет правописание необходимого слова. С этим мы сейчас вам поможем.
Правильно писать:
«ТРЕНАЖЁР»
По какому правилу проверить слово «тренажёр»
Гласные о — е после шипящих в суффиксах существительных
Мало кто может пройти этот тест по русскому с первого раза! Попробуйте свои силы!
Правило звучит так:
После шипящих в суффиксах существительных под ударением пишется буква о, без ударения — буква е
Неправильно
«ТРЕНАЖОР»
Примеры предложений со словом «тренажёр»
Там меня представили остальным летчикам-истребителям, а также рассказали им, какое я набрал количество очков на лётном тренажёре
Вы узнаете о том, чем именно это прибор отличается от других дыхательных тренажёров и как именно он поможет вам избавиться от болезней.
Она поняла свои слабые зоны и восстановила их до нормы с помощью тренажёров
«Тренажёр» или «тренажор»?
“Тренажер” или “тренажор” – как правильно?
“Тренажер” или “тренажор”? Слово тренажёр заимствовано из английского языка. Чтобы не допуститьв его правописании, необходимо знать правило.
Как пишется правильно: “тренажер” или “тренажор”?
Тренажёр – имя существительное мужского рода.
Звук [о], который слышится после шипящего [ж] в третьем слоге, на письме обозначается буквой ё.
Буквы е, а – также вызывают затруднения в написании. Гласную е можем проверить, гласную а следует запомнить.
Применяем правила!
Примеры: тренажёр, дирижёр, ретушёр.
Примеры предложений
Орфографические ошибки возникают, если неправильно применены правила
– тринажёр –в написании проверяемой безударной гласной в 1-ом слоге;
– треножёр –в написании непроверяемой безударной гласной во 2-ом слоге;
– тренажор –в написании ударной гласной в суффиксе имени существительного после шипящей.
Как правильно пишется слово тренажёр?
Правильный вариант написания слова: тренажёр
Правило
Это слово, которое мы рекомендуем запомнить. Для проверки правильности написания используйте орфографический словарь русского языка, например, под редакцией Д.Н.Ушакова.
Буква о после шипящих ж, ч, ш, щ пишется:
1) под ударением в корнях русских слов. где нет чередования с е
Примеры: изжога, шов, шорох
2) В безударном положении в корнях некоторых слов иностранного происхождения и имен собственных;
Примеры: шоколад, жокей, Шопен, Шотландия
3) Под ударением в суффиксах и окончаниях имен существительных и прилагательных, в суффиксах наречий.
Примеры: девчонка, большого, свежо
Буква ё пишется под ударением:
1) в корнях русских слов, если возможно чередование с е
Примеры: печёночный (печень), чёрный (чернеть), шёпот (шептать), жёлтый (желтизна), щёлочь (щелочной)
2) в суффиксе -ёв (ыва)- и окончаниях глаголов;
Примеры: выкорчёвывать, поджёг (поджёг бумагу)
3) в суффиксе -ёр в именах существительных иностранного происхождения;
Примеры: дирижёр, ретушёр, массажёр, ухажёр (русского происхождения, но пишется по подобию с иноязычными словами).
4) в формах местоимений и образованных от них словах;
Примеры: о чём, почём, никчёмный.
5) суффиксах причастий, отглагольных имен прилагательных и имен существительных.
Примеры: тушённый, разглашённый, сожжённый, ночёвка, бечёвка, тушёнка.
Морфологический разбор слова тренажёр
1. Часть речи — имя существительное
2. Морфологические признаки:
Начальная форма: тренажёр (именительный падеж единственного числа);
Постоянные признаки: нарицательное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение;
Непостоянные признаки: именительный падеж, единственное число.
3. Синтаксическая роль: Может быть различным членом предложения, смотрите по контексту.
Ударение и состав слова
Ударение падает на слог с буквой ё.
Всего в слове 8 букв, 3 гласных, 5 согласных, 3 слога.
Примеры использования и цитаты
Тренажер FIGHT BAL – Магазин фитнес резинок и эспандеров…
Русский язык, ЕГЭ, Ударение
ЕГЭ — Ударение в деепричастиях
ЕГЭ — Ударение в причастиях
ЕГЭ — Ударение в наречиях
ЕГЭ — Ударение в прилагательных
ЕГЭ — Ударение в существительных
ЕГЭ — Ударение в глаголах
Умение правильно поставить ударение в словах пригодится вам во взрослой жизни. Оно необходимо образованному человеку, а его отсутствие, напротив, выдает недоучку и производит неблагоприятное впечатление на собеседников и потенциальных работодателей. Вот почему так важно научиться ставить правильное ударение в словах, к какой бы части речи они ни принадлежали.
Предлагаем проверить, насколько хорошо вы знаете основные правила школьной программы. Мы подготовили для вас тест на ударение в словах онлайн. Он разработан на базе интеллектуальной образовательной платформы Skills4u и обеспечивает индивидуальный подход к каждому ученику. Тест состоит из нескольких частей, посвященных отдельным частям речи. Вы можете начать с любой части, чтобы определить, нет ли пробелов в подготовке по итогам обучения в средней школе.
Вам предстоит ответить на 30 вопросов, сформулированных следующим образом: поставьте знак ударения в следующих словах или укажите, в каком варианте верно указан ударный гласный звук. Если ответ правильный, загорится зеленый свет, абудет подсвечена красным. Для того чтобы выполнить задание, требуется немного времени – не более 5-10 минут, а подготовленные ученики справляются за пару минут и ставят правильное ударение, не задумываясь. Это и есть устойчивый учебный навык, которого мы достигаем с помощью оригинальной методики.
Вы тоже сможете добиться такого результата, если воспользуетесь ресурсом образовательной платформы Skills4u. Наш тренажер ударений создан специально для того, чтобы научить вас правильно выполнять задание: поставить ударения в словах. Уже очень скоро вы перестанете делать ошибки в ударениях, будете говорить правильно и красиво. Добиться такого результата за короткое время нам помогает методика осознанного повторения.
В первый раз каждый желающий может пройти тест на ударение в словах совершенно бесплатно. Выбирайте, какая часть речи вызывает у вас наибольшие затруднения, и приступайте к выполнению заданий. Как можно быстрее поставьте знак ударения, выбрав верный вариант из двух, указанных на экране. Помните, что учитывается не только количество правильных ответов, но и время, потраченное на выполнение задания. По итогам тестирования система формирует рейтинг ученика, указывает количество правильных ответов и итоговое время, за которое вы смогли пройти тест на ударение.
Кому-то задание «расставить ударение» может показать слишком простым, но необходимо сохранять внимание и быть сосредоточенным. Результаты показываются так быстро, что легко ошибиться. В любом случае вы сразу увидите верный ответ и запомните его – на это и рассчитан наш интерактивный тренажер ударений для ЕГЭ. Последующие задания подбираются таким образом, чтобы ликвидировать обнаруженные пробелы в знаниях и сформировать устойчивый учебный навык нахождения правильных ответов.
Особенно полезно повторить пройденный материал перед итоговыми экзаменами. Если вы получите на экзамене задание: поставьте ударение в следующих словах, вы легко справитесь с ним и не допустите ошибок. Кстати, задание на ударение встречается довольно часто и в проверочных работах. С помощью нашего тренажера вы можете проверить, насколько вы готовы к контрольной или итоговому экзамену по выбранному разделу. Если результаты будут не очень высокими, можно подтянуть успеваемость и прокачать учебный навык за рекордно короткий срок – всего за 4-5 дней при условии соблюдения наших рекомендаций.
Учителя часто используют наш ресурс, чтобы оценить, насколько ученики готовы к экзамену. По итогам тестирования сразу видно, кто в классе нуждается в дополнительной подготовке, а кто полностью готов к ЕГЭ или ОГЭ. Система мотивирует продолжать занятия и подсказывает, когда наступает время очередной тренировки на тренажере. Ваш рейтинг будет расти, а с ним и чувство уверенности, которое так необходимо во время экзамена.
Для того чтобы получить доступ к образовательной платформе Skills4u и всем ресурсам, размещенным на ней, следует зарегистрироваться на сайте и оформить подписку на месяц, полугодие или полный учебный год. Тогда вы точно научитесь всегда правильно ставить ударение — тренажер Эффективность занятий на тренажерах подтверждена многочисленными положительными отзывами наших клиентов. Это очень удобно и для родителей – избавляет от серьезных трат на репетиторов и необходимости вспоминать школьную программу. Достаточно только проследить, чтобы ребенок приступил к занятиям в назначенный час.
Присоединяйтесь к нам и прокачивайте учебные навыки с образовательной платформой Skills4u. У вас все получится!
Как правильно пишется слово тренажёр?
Стоимость
Модели со встроенными эспандерами или поручнями для рук стоят чуть дороже, от 3000 до 5000 рублей
. При этом эффективность занятия на них заметно увеличивается.
Одни из самых эффективных степперов – поворотные. Они находятся в ценовом диапазоне от 5000 до 10000 рублей
Модели дороже10000 рублей
оснащены более мощными компьютерами и датчиками и имеют конструкцию, занимающую много места. Такие степперы чаще всего применяются в спортивных залах.
Худеть и укреплять мышцы можно даже с таким маленьким и простым тренажёром как степпер. За счет его небольшой цены и компактности его удобно использовать дома. Это заметно экономит время и позволяет увеличивать длительность тренировок.
Физкульт-привет, дорогие мои читатели. Сегодня хочу рассказать вам о тренажере, который поможет подтянуть ягодицы. А также сделать ноги стройнее. Ведь именно эта часть тела худеет у женщин хуже всего. Помимо этого, данный тренажер улучшает работу сердца. Не слышали о таком? Это степпер для похудения отзывы мы также рассмотрим. А еще я дам важные инструкции к упражнениям, чтобы вы худели эффективно.
Регулярные занятия на таком тренажере обеспечат:
Виды тренажеров для жима ног и их особенности
Тренажеры для жима ногами хоть и направлены на выполнение одного и того же упражнения, но имеют некоторые отличия.
Подразделяются они конструктивно на:
По углу наклона на:
В принципе, все модели эффективны и работают примерно одинаково
Важное отличие для спортсмена – это угол наклона движения платформы и, что самое главное, положение спины
Чем вертикальнее расположена спина, тем меньше нагрузка на позвоночный столб.
Также есть вариант настройки угла наклона. Наклон нужен для того, чтобы переносить приоритет нагрузки на четырехглавую мышцу. Однако, исходя из моего опыта эксплуатации тренажера, могу утверждать, что заметной разницы эта возможность не дает, а вот возможность скольжения стоп по поверхности платформы при большом отклонении спинки тренажера сильно возрастает. В основном, возможность регулировки наклона скамьи нужна для комфортной работы, нежели для переноса нагрузки на квадрицепсы.
Кстати, платформа – это один из самых важных элементов тренажера. От ее покрытия очень многое зависит. Например, при работе на тренажере «Интератлетика» обувь ненадежно стоит на металлической платформе. В более дорогих версиях платформа покрыта абразивным составом.
Какие бывают степперы
По системе нагрузок степперы разделяют на 2 вида:
В зависимости от типа движения и принципа действия различают следующие виды:
Постановка ног при жиме ногами
С помощью тренажера можно акцентированно тренировать все указанные мышцы. Для этого следует выбрать правильную постановку стоп на платформе тренажера.
Для тренировки квадрицепсов (медиальной и прямой мышцы), бицепса бедра и ягодичной мышцы стопы следует разместить по центру платформы на уровне плеч. Это является базовой или классической постановкой ног. Кстати, ягодичные мышцы задействованы всегда, при любой постановке стоп на платформе. Следующий нюанс заключается в смещении стоп от центра платформы к ее верхнему или нижнему краю. Так, при постановке ног близко к верхнему краю спортсмен переносит нагрузку на ягодичные мышцы. В работу также включаются и бицепсы бедра
Обратите внимание, что опираться нужно на пятку (ступни от платформы отрывать ни в коем случае нельзя!). Еще очень важный момент работы при таком положении стоп – это полное прижатие поясницы к скамье
Отрыв поясницы от спинки чреват серьезными травмами.
При постановке стоп ближе к нижней части платформы тренажера нагрузка акцентируется на четырехглавой мышце бедра. Этот вариант является опасным для коленных суставов, так что ставить ноги на самом краю платформы не стоит. Кстати, полностью согнуть колени без отрыва пяток невозможно, а это уже неправильная техника выполнения упражнения. Еще один нюанс жима ногами в тренажере – это ширина постановки стоп. При жиме ногами узко, когда стопы практически соприкасаются друг с другом, акцент нагрузки идет на внешние (латеральные широкие мышцы) и среднюю часть (прямую мышцу). Данный вариант жима, а точнее, насколько узко спортсмен ставит ступни друг к другу, зависит от его индивидуальных особенностей, так как при такой постановке увеличивается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Для определения комфортного расстояния следует поработать с минимальным весом.
При жиме ногами с широкой постановкой ног основная нагрузка будет направлена на приводящие мышцы, портняжные, тонкие и медиальные широкие мышцы. При выполнении такого жима следует развернуть стопы носками врозь под углом 45 градусов. Это увеличивает нагрузку на приводящую поверхность бедра и снижает на коленные суставы. Колени так же должны «смотреть» наружу. В данном случае жим должен быть максимально глубоким.
Степпер для похудения
Для того чтобы акцентировать нагрузку на ягодицах, необходимы профессиональные тренажеры, которые обеспечивают упоры в различных положениях. В таких моделях предусмотрены горизонтальные или наклонные рукояти, на которых можно расположить предплечья. Таким образом, наклон корпуса обеспечит большую нагрузку на ягодицы, исключая помощь поясничных мышц. Нагрузка при сопротивлении может быть более интенсивной, а темп медленнее.
Включение в программу
Краткая характеристика различных видов тренажера
Степпер – это шаговый кардиотренажер-платформа, имитирующий с помощью встроенных в нее педалей на рычагах подъем по лестничным ступеням. Ноги на нем работают попеременно. Можно, как при обычной ходьбе, подключить и руки.
Это очень естественная для человека двигательная деятельность, однако регулировка сопротивления педалей позволяет увеличивать нагрузку и прилагать для ходьбы усилие. В этом заключается основной принцип работы данного кардио.
Большое число модификаций шаговиков дает возможность выбора как начинающим, так и физически подготовленным спортсменам. Конструкции степпера могут отличаться системой нагружения (механическая и электромагнитная), ходом педалей (взаимозависимый или независимый), размером, дизайном, набором функций и программ, а в зависимости от этого – и стоимостью.
По типу совершаемых движений и особенностям конструкции степперы делятся на:
Польза и противопоказания занятий
Тренировки на домашнем кардиотренажере – не только аэробная нагрузка на мышцы и их укрепление.
Занятия-шаги также позволяют:
Учеными доказано: через три месяца занятий объем легких возрастает на 8,6%, обхват талии становится меньше на 2%, на 3,9% снижается уровень холестерина.
Однако для занятий на степпере существуют ограничения и противопоказания.
Вам следует отказаться от занятий, если вы:
Важно! Проконсультироваться с врачом перед началом занятий следует людям со значительным избыточным весом и пожилым любителям здорового образа жизни.
Особенности тренажера степпера
Тренажер имитирует подъем по лестнице, гидравлическая или магнитная система нагрузки позволяет педалям работать попеременно, создавая необходимое сопротивление при шаге, нагружая мышцы ног и ягодиц. Педали опускаются под давлением веса тела, таким образом, заставляя мышцы работать, обеспечивая постоянный подъем ног, словно по лестнице.
Польза степпера
Чтобы покупка спортивных тренажеров, не разочаровала необходимо взвесить все «за» и «против». Конструкция у степперов небольшая, особенно это касается мини-вариантов, поэтому их могут позволить себе люди, которые живут в небольших квартирах. Тренировка на степпере не требует особых физических подготовок и подходит, как для начинающих, так и профессиональных спортсменов. Вред занятия могут причинить только, если не учитывать противопоказания.
Степпер – польза
Терапевтические и эстетические результаты представленного тренажера являются многочисленными и разнообразными. Если интересует, чем полезен степпер, следует знать о таких преимуществах:
Степпер – вред
Чтобы не возник негативный эффект от степпера, важно учитывать существующие противопоказания:
Что такое гравитрон?
Гравитрон — это название тренажера для выполнения отжиманий на брусьях и подтягиваний с противовесом. Компанией, придумавшей гравитрон, является американский производитель спортивного оборудования Nautilus — классическая модель Nautilus Nitro EVO Gravitron представлена на фото выше. В настоящее время другие компании также выпускают подобные тренажеры.
Главным плюсом тренажера гравитрон является то, что с его помощью можно научиться подтягиваться
Использование противовеса сокращает нагрузку, существенно упрощая выполнение упражнения — что особенно важно для девушек, не способных подтянуться с полным весом тела за счет силы мышц. Однако гравитрон нужен не только для начинающих, он пригодится и профессиональным спортсменам
С помощью тренажера гравитрон можно как варьировать различные виды подтягиваний (за счет изменения положения рук), так и выполнять отжимания на брусьях с противовесом
Кроме этого, гравитрон подходит для выполнения упражнений с замедленной скоростью повторов — это позволяет задействовать медленные мышечные волокна, а также сконцентрировать внимание на технике
Гравитрон: какие мышцы работают?
Ключевыми мышцами, работающими при выполнении подтягиваний в гравитроне, являются мышцы верхней части тела — спины, плечевого пояса, а также рук. Косвенно нагрузка ложится и на пресс (напомним, что мышцы живота при подтягиваниях рекомендуется держать в осознанном напряжении). При выполнении отжиманий на брусьях в работу включаются грудные мышцы, плечи и трицепсы.
Изменение положения хвата рук при подтягиваниях в гравитроне позволяет прицельно задействовать различные мышцы. Узкий хват с положением, когда ладонь руки смотрит вверх (так называемый “обратный хват”) усиливает нагрузку на бицепсы — тогда как при широком хвате с обычным хватом (ладонь смотрит вниз) нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы.
Что представляют собой занятия на тренажерах Правило
Производитель утверждает, что тренажер для позвоночника имеет древнее происхождение. Подобные конструкции использовались ещё в славянском быту I тысячелетия нашей эры. Тренеры заявляют, что приспособление мягко растягивает сухожилия, связки и суставы, помогает распрямить позвоночник. Благодаря такому действию организм оздоровляется.
Для позвоночника Правило используют в следующих случаях.
Польза Правила подтверждена научными исследованиями и отзывами исцелившихся пользователей. Врачи также указывают, что он способен избавить от депрессии, нормализовать нервно-психическое состояние и вернуть любовь к жизни. Это возможность за короткое время получить расслабление тела и спокойствие ума.
Заключение
Раньше, когда я только начинал свою карьеру игрока в американский футбол, придерживался навеянного своим тренером мнения, что есть только один актуальный для футбола тренинг – это работа со свободными весами! На самом деле, это правда только отчасти. Действительно, при приседаниях со штангой задействуются многие мышцы, а главное – мышцы кора. Как и все игроки нашей команды, я игнорировал любые упражнения на ноги и выполнял приседания со штангой. Так было до того момента, пока на одной из игр не получил смещение позвонков в шейном и грудном отделе позвоночного столба. Долгое время о тренировках вообще говорить не приходилось, не то что о приседаниях со штангой. В итоге, я вернулся в спорт и нашел превосходную альтернативу работе со свободными весами для тренировки ног – жим ногами в тренажере.
В итоге:
Недавно я был в Таиланде и занимался в зале, который был расположен в отеле. В нем было очень много тренажеров с фиксированным ходом движения. Скажу честно, что постоянно так заниматься я бы не смог.
И дело не только в непривычности нагрузки, но и в том, что суставы действительно чувствуют себя не очень комфортно. Особенно те суставы, которые привыкли к постоянной работе со свободными отягощениями – гирями и гантелями.
Теперь давайте рассмотрим основные тренажеры, которые есть в большинстве фитнес-залов нашей планеты. Разобрать все тренажеры, которые сейчас выпускаются на фитнес-рынке – задача неосуществимая, да практически и ненужная, поэтому разберем “классику”