Как правильно написать аскезу на похудение по образцу
Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Вечное желание женщины – хотеть похудеть. В каком бы весе не была, всегда хочется быть легче, стройнее и красивее.
Постоянно сидишь на диетах, пашешь в зале, но тебе кажется, что результата нет? Почему бы тогда не утешить себя вкусняшкой и не пропустить тренировку? Ведь всё равно ничего не получается. Самое время подключить собственное сознание.
Что такое аскеза
Аскеза – это обет, который ты даёшь сама себе. Отказ от чего-то для достижения цели или исполнения обещания, которое ты дала сама себе. Суть аскезы в постоянном противостоянии, преодолении трудностей. Если во время выполнения аскезы тебе легко и комфортно, то это не аскеза.
Да, отказ от привычных вещей должен быть добровольным, но просто и играючи это не сработает. За всё надо платить. В случае аскезы ты оплачиваешь исполнение своего желания духовно. Таким образом ты показываешь свои истинные намерения и тем самым приближаешь исполнение желания.
Пока ты будешь на этом пути, ты можешь осознать, что твоё желание больше неактуально и пора идти дальше, найти что-то другое.
Как выполнять аскезу
Если ты считаешь, что похудеть – твоё истинное желание и готова отказаться от некоторых вещей, то начинай выполнять аскезу, согласно плану.
Аскеза должна звучать следующим образом:
«Я (здесь твои фамилия, имя и отчество) беру на себя аскезу (например, скинуть 5 килограмм к новому году) на срок (здесь выбранный тобой срок). Смиряясь и испытывая благодарность, я посвящаю все заслуги от её исполнения реализации своего желания (стать стройнее и влезть в любимое прошлогоднее платье).
Исполнение желаний с помощью аскезы
Для закрепления и верности свой обет можешь записать.
Ещё два важных правила:
Посвящай время аскезе каждый день в течение всего срока. Отмечай свой прогресс, заведи собственный трекер или специальный календарь. Ты должна постоянно следить за тем, сколько дней прошло и сколько тебе ещё необходимо продержаться.
После того, как аскеза будет завершена, ты ощутишь эйфорию от того, какая ты молодец, восторг от своей силы воли и удовлетворение от личного достижения. Ты убедишься в своей личной силе и дисциплинированности. Тебя ведь никто не контролировал и никто не стоял над душой.
Самое удачное время для того, чтобы взять аскезу – январь до 25 числа, и период с 11 до 25 февраля.
Возможные сомнения
Вероятно, у тебя возникли некоторые вопросы перед тем, как взять на себя обет.
Ничего. Просто принять это достойно. Сказать самой себе следующее: «Эту аскезу я не выполнила, прошу прощения, но я продолжу работать над собой». Не злись на себя и никого вокруг не обвиняй. Когда снова будешь готова морально, бери новую аскезу. Не жалей о том, что потеряла время. Если ты сорвёшься, ничего страшного не случится. Никто не заболеет, не умрёт, неприятностей не возникнет;
Можно, конечно. Но, как правило, уже этого не захочется. Ты настолько привыкнешь существовать без Макдональдса, что это начнёт приносить удовольствие;
Да. Особенно эффективно брать обед за своего кровного родственника. Тогда твоя аскеза будет звучать несколько иначе. «Я, (ФИО), беру на себя аскезу (какую именно) для исполнения желания (ФИО родственника) на срок (здесь выбранный тобой срок). Смиряясь и испытывая благодарность, я посвящаю все заслуги от её исполнения реализации его желания.
Нельзя просто так сказать «я хочу похудеть» и сидеть ждать, пока килограммы начнут покидать тебя. Всегда это большая работа над собой и ежедневная борьба.
Поэтому, дай себе обед и не нарушай его, и тогда результат превзойдёт сам себя.
ЗАПРОГРАММИРУЙ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ! В СГОВОРЕ СО ВСЕЛЕННОЙ!
ЗАПРОГРАММИРУЙ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ! В СГОВОРЕ СО ВСЕЛЕННОЙ!
«Оказывается, со Вселенной можно договориться! Главное, чтобы этого не заметили санитары.»
Об аффирмациях знают, наверное, немногие, однако это не мешает нам спокойно пользоваться ими чуть ли не каждый день нашей жизни.
Аффирмация — краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект нашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу. Проще говоря, это — позитивный настрой, воплощенный в жизнь, материализованная жизненная установка.
Наиболее яркий и удачный пример аффирмации можно подсмотреть в фильме «Самая обаятельная и привлекательная». В нем героиня Муравьевой строит свою жизнь по четко заданной программе, основанной на самовнушении и… к чему я это говорю? Все и так наизусть знают, чего там вытворяет Муравьева.
Для того чтобы привести пример аффирмации со знаком «минус», достаточно вспомнить, как ты ехал однажды в автобусе и думал сначала: «Ну, точно контролер будет. По-любому», потом: «Где мой талон?!», потом: «Последнее отобрали, ироды…»
Мы запросто программируем себя как на хорошие, так и на плохие ситуации — и все это не случайно: положительные мысли притягивают положительные события. Аналогично и с отрицательными установками.
Но аффирмация — это не простое самовнушение. Если ты реально хочешь изменить с ее помощью свою жизнь, тебе необходимо будет понять…
Если изо дня в день с утра до вечера лежать на кровати и упрямо повторять: «Хочу замуж за Билана», то, скорее всего, так и останешься в девках — ну, только если ты не Лена Кулецкая. И дело тут даже не в том, что валяться на кровати и тоннами поглощать пирожные — э-э-э, как бы это выразиться — не совсем полезно, а в самой формулировке твоего желания (но пирожное все равно положи обратно в холодильник!).
Правильнее всего направлять свое желание не на кого-то, а непосредственно на самого близкого, самого родного и самого знакомого нам человека — на самого себя! Не подключая к этому увлекательному процессу третьих лиц. Забот и без того хватит.
Для того чтобы понять, как работает аффирмация, необходимо четко представить себе что есть Вселенная. Это гигантский поток энергии, бесконечной и всеохватывающей. В этом потоке вместе с мировым хаосом крутится информация обо ВСЕХ наших мыслях, ВСЕХ желаниях и ВСЕХ действиях. И даже информация о том, как ты вчера на спор стырила степлер в чужом офисе, тоже оказалась в этом потоке.
Суть в том, что Вселенная устроена очень хитрым способом: она посылает ответный импульс на любое твое колебание в этом мире. Что-то вроде: «Как аукнется, так и откликнется».
КАК ПРАВИЛЬНО ЭТО СФОРМУЛИРОВАТЬ
Если ты посылаешь Вселенной информацию: «Я хочу похудеть!» — она ответит тебе: «Ты хочешь похудеть? Хоти дальше, удачи тебе!» Хуже такой подачи информации может быть только «Хочу, чтобы я была худой!» В этом случае Вселенная, по идее, почешет репу и выдаст что-то вроде: «Ну… ты БЫЛА худой!»
Но если ты скажешь: «Я стройная, изящная, красивая!», Вселенная тут же подтвердит: «Да, это именно так!» Хотя и это еще не все. Важно
ПОВЕРИТЬ в это, поверить по-настоящему, будто ты и на самом деле тонкая, звонкая и прозрачная. И верить в это необходимо некоторое время. Хотя бы пару месяцев, постоянно внушая себе эту мысль несколько раз в день. Дело в том, что тело медленнее всего поддается психологическому воздействию. Например, чтобы исправить настроение после неудачного свидания, потребуется всего несколько часов. На то, чтобы перестать думать о стычке с начальником, хватит двух-трех дней — то есть наши эмоции и мысли перестраиваются на другую волну достаточно быстро.
Но не тело! С телом так просто не получится! Ему придется долго объяснять, его придется долго убеждать в том, что оно стройное и красивое, чтобы оно вдруг в один прекрасный день и на самом деле в ЭТО поверило и изменилось. А говорить с телом легче всего через подсознание; кстати, это именно к нему и обращены все наши аффирмации, это для него мы так стараемся сформулировать поточнее и покрасочнее все наши желания и мечты.
Между прочим, доступ к подсознанию у нас открыт только в трех случаях: перед сном, в момент засыпания, сразу после пробуждения и в момент расслабления, например когда мы принимаем ванну. Учитывая это важное обстоятельство, принимаем программу минимум: три раза в день — утром, вечером и при водных процедурах — мы обращаемся к своему подсознанию примерно с такими словами:
«С каждым днем я становлюсь все стройнее и моложе! Я чувствую себя великолепно. Мышцы становятся сильными и упругими, кожа — бархатной и подтянутой. Я становлюсь все красивее и моложе!»
Можно придумать и другие формулы, даже в стихах. Как у кого получается! Например:
Я красива, молода!
Я удача, я звезда!
У меня всегда с собой
Ключик счастья золотой!
Если есть проблемы более локальные — например полные бедра или мощные икры, можно для своего подсознания сузить задачу:
Мои стройные, изящные, красивые ножки
Смело идут по счастливой дорожке…
Если мешает радоваться жизни не очень плоский животик, достаточно три раза в день повторять, как пионерскую речевку, как жизненный девиз:
Мой в кубиках пресс и тонкая талия
В любой компании — в центре внимания!
Кстати, не только на точность подобранных тобой рифм подсознанию плевать, оно также не заметит и при-сутствия частицы «НЕ». То есть, если ты скажешь: «Я НЕ хочу есть. Я НЕ толстая. Я НЕ чувствую голода», твое подсознание тут же выдаст команду к действию: «Я хочу есть. Я голодна и я толстая». И телу ничего не останется, как выполнять — ты тут же потянешься к холодильнику за очередным пирожным.
Поэтому будем формулировать будущее свое счастье так: «Я стройная, красивая, я с каждым днем все ближе к своей мечте, к заветной цифре на весах».
При этом было бы неплохо ярко представлять конкретные жизненные ситуации: например как смело и решительно ты отказываешься от сладкого десерта на ужин, как выходишь в мини-юбке на улицу, как уверенно держишься на пляже в бикини. Словом, вживаешься в образ стройной и изящной девушки.
Так мы программируем сами себя, свою реакцию, свои ощущения: «Ем мало — чувствую себя отлично», «Ужин пропускаю — легкость и подвижность в теле получаю!»
Между прочим, лучше бы не пользоваться уже придуманным кем-то, ибо самые действенные аффирмации — те, что ты написала сама!
И кстати, аффирмации можно использовать абсолютно при любой деятельности, например — что очень важно при похудении — при занятиях спортом. В начале тренировки лучше всего еще раз самому себе напомнить, что занятия для нас — совсем и не нагрузка, а только способ стать здоровее и стройнее и что с каждой минутой самочувствие будет улучшаться, а по окончании ждет приятный отдых. С началом занятия неплохо бы приучить себя ощущать эмоциональный подъем, восторженность, настроиться на то, что заниматься приятно и радостно, и постоянно повторять себе: «Я становлюсь с каждым днем более выносливой и ловкой. Самые сложные упражнения я делаю легко, четко и точно, мышцы наливаются упругой силой, я наслаждаюсь своим телом и ощущаю радость движения!»
Подводим итог: для того чтобы правильно сформулировать нужную аффирмацию, нам понадобятся: шариковая ручка, лист бумаги и много-много фантазии и воображения. Представляем себе конечный итог своей аффирмации в мельчайших подробностях и записываем… Как это делать и какие чувства при этом испытывать, ты уже знаешь.
Кажется, все. Осталось лишь перестать заниматься ерундой и воплотить, наконец, свою мечту в жизнь!
История знает кучу примеров того, как люди вылечивались от рака, наживали огромное состояние, становились теми, кем хотели быть, с помощью этой нехитрой системы под названием «аффирмация». У них получилось настроить свою жизнь на нужную волну — и у вас это получится! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!
Ритуал на похудение и стройность
Каждый человек хочет выглядеть отлично. А нормальный вес — залог не только красивого тела, но и отличного самочувствия — кто не желает быть здоровым и красивым — скорее всего, лукавит.
Можно говорить о различных способах похудения (если Вы полноваты и желаете это исправить) или сохранить здоровый вид и отличную фигуру (если Вы еще молоды и прекрасны). Всегда находятся те, кто зарабатывает деньги на проблемах других людей, при этом не всегда, к сожалению, можно говорить о хорошем результате.
Иногда чужие проблемы становятся лишь средством заработка, люди же при этом остаются не у дел — они ждут эффекта и только толстеют сильнее, заедая «депрессию обманутого вкладчика».
Симорон поможет всегда — любое занятие с ним превратится в праздник! Ритуал на похудение — прекрасный способ сбросить вес и отлично повеселиться.
Тонкости процесса
Разум должен очищаться как и тело, его ограничения спадают через отрицание — шаблоны рвутся с треском, уходят без возврата стереотипы — так работает Симорон. Ритуалы игровой магии не просто суперэффективны — они еще и не требуют титанических сверхусилий, что является редкостью для эффективной методики.
Симорон развлекает в первую очередь, а желания исполняются силой внутреннего настроя, юмор и искренний смех — лучшие средства симоронского ритуала на похудение. Найдите в себе эмоции, близкие по силе к абсолютному безумию — эйфория должна быть полной — эффективность ритуала на похудение зависит непосредственно от внутреннего настроения.
В точности соблюдайте рекомендации конкретного мероприятия. Магический ритуал, направленный на потерю веса должен проводиться именно так, как описаны в литературе — тогда успех Вам обеспечен. Когда заговоры и ритуалы Симорона предусматривают необходимость написания желаний на бумаге — используйте красные пишущие предметы — это самый сильный по энергетике цвет, притягивающий сам по себе желанный результат.
Не пишите свои желания в прошедшем времени, и забудьте о том, что частица «не» вообще существует, отрицаний и частиц вообще лучше не употреблять.
Желание формулируется четко, лаконично, быстро. Нельзя долго думать, потому что именно это убивает креативность и дух Симорона, и заговоры не действуют в том виде, который подразумевает магический процесс.
Обряды для стройности
Например, «Волшебный обруч» — обычный обруч, который не помогал Вам в течение долгого времени смоделировать талию, достаточно просто назвать «Магическим обручем для похудения», и Вы увидите результат мгновенно! Вообще, строго говоря, любую вещь или предмет можно смело назначать волшебным, ответственным за стройность и великолепие фигуры — крем, лосьон для тела, гель для душа — охотно поможет похудеть.
Скажите ему: «Гель! Ты теперь отвечаешь за мою стройность и красоту! Хочу носить одежду 42 размера (весить х кг вместо z кг)». После этого желание нужно отпустить — как только забудете о чудотворности геля — он начнет реально работать как эффективное жиросжигающее средство.
Множество обрядов можно провести во сне — просите гномов пропылесосить попу (бедра, икры и так далее). Они очень трудолюбивы, и обязательно помогут Вам. Нужно лишь засыпать, представляя работающих малышей, а когда Вы уснете — отчетливо увидите во сне, как гномики заканчивают пылесосить выбранное место, и уходят восвояси.
Обряд «Апельсиновая корка» проводится на убывающую луну, и является дешевым и надежным средством похудения. Съешьте большой и красивый апельсин, а кожуру (протерев ею все нуждающиеся в утончении места), закопайте в землю. При этом приговаривайте: «Корка, жир мой забирай, все до капельки впитай». Корка гниет и физически исчезает в земле — также уничтожается Ваш жир.
Похвалите себя. Негативные мысли по поводу веса и диеты превратите в позитив: переела на ночь — молодец, энергию подарила организму, он отблагодарит, пропустила тренировку — ничего, спорт — добро, но все хорошо в меру! Позитивная установка — самое важное условие исполнение желаний, и терять ее никак нельзя.
Попробуйте представить себя на определенное количество лет моложе. Смотрите на фото, которое Вам самому нравится — визуализация стремления к молодости и красоте не заставит долго ждать эффекта — через неделю все окружающие заметят, что Вы помолодели и постройнели. Не выбирайте для визуализации возраст, в котором у Вас были серьезные проблемы и неурядицы (во всех смыслах) — это не будет Вам полезно, потому что всё это вместе с молодостью и красотой в трансформированных видах может вернуться к Вам вновь.
Света худеет.. и не только
Урок исполнения желаний.
Часто мы слышим и желаем окружающим: «Желаю испонения твоих самых лучших желаний!», «Желаю исполнения всех твоих желаний!» или даже так: «Пусть сбудутся твои мечты».
А задумывались ли вы когда-нибудь о том что есть люди, у которых желания почему-то действительно сбываются, а как насчет ваших желаний, как часто сбываются они?
Давайте проверим! Вы еще помните, что загадывали на Новый год? И как желание, уже осуществилось? Если нет, давайте попробуем помочь вашему желанию осуществиться.
1. Прежде всего не распыляйтесь желание должно быть только одно.
2. Давайте еще раз подумаем чего мы на самом деле хотим и попробуем еще раз четко сформулировать свое желание. Так как помогать исполнению вашего желания будет вселенная, ваш ангел хранитель или ваше подсознание (кому как удобно считать), то с ними надо разговаривать на понятном им языке.
1) Формулировать желание можно только о себе. Нельзя желать чтобы что-то случилось с другим пусть и очень близким и значимым для вас человеком.
2) Внимательно отнеситесь к формулировке желания, дело в том что мечты сбываются, а желания исполняются. только иногда странными путями.
Поясню на примерах:
а) Так одна девушка сформулировала такое желание «Хочу квартиру как у моей мамы», через некоторое время мама у девушки умерла, девушка получила квартиру, но какой ценой!
б) Другая девушка давно мечтала отдать долг. Так и сформулировала свое желание «Хочу отдать долг, подруге.» На следующий день ей позвонила подруга с просьбой вернуть деньги.
в) Или вот последний пример мой собственный, я заказала холодильник в интернет-магазине и на следующий день они должны были мне позвонить, чтобы обговорить детали доставки.. Решив поспать с утра подольше я сказала себе: «Пусть не звонят, не хочу чтобы меня разбудили.» И что ж вы думаете в тот день они мне так и не позвонили, а когда уже я позвонила им сама, выяснилось, что у них весь день не работала система заказов, так и не привезли мне все еще мой холодильник.
Будьте аккуратны!
Вы можете использовать только одну технику или сразу все три, вы можете даже придумать свой собственный ритуал, как рассказать вселенной о вашем желании.
А еще у меня к вам просьба, поделитесь, как исполняются ваши желания, что вы делаете для их исполнения?
Как формулировать желания
Как ни странно, именно на моменте формулирования желаний многие сходят с дистанции. Именно на этапе вылезает множество страхов. Многие кричат: «Хочу мужа!», — но попросить его у Вселенной боятся. Вылезают страхи:
В итоге, мы боимся менять свою жизнь, боимся изменений. Как говорится, хочется, да колется.
Для всех этих страхов есть прекрасный инструмент Радикального Прощения — Анкета Радикального Принятия Себя. Как только возникает страх или сомнения, заполните этот удивительный инструмент. Попробуйте, как он работает.
Давай теперь перейдём к формулированию желаний.
Как сформулировать желания так, чтобы они оказались осуществимыми.
Мы проявляем себя посредством мыслей, а желания, по сути дела, и есть мысли. Однако если наши мысли не эмоциональны, то есть если они не связаны с эмоциями, то наши творческие способности выражены весьма и весьма слабо.
Эмоции — это турбореактивное топливо, которое заряжает наши мысли и даёт им энергию. Поэтому, формулируя свои желания, вложите в них не просто слова, а слова + чувства, и максимально усильте их. То есть постарайтесь убедить свой подсознательный ум, что вы действительно желаете этого результата, и будете безмерно счастливы, если его получите.
Это необходимо сделать по той простой причине, что в большинстве случаев ваш подсознательный ум действует на основе «старых плёнок», то есть наработанных шаблонных установок, убеждений, страхов и воспоминаний, которые постоянно твердят одно и то же: что нужно опасаться успеха, что вы недостойны этого успеха, что обладать властью и могуществом опасно, что вы никогда этого не добьётесь, и так далее в том же духе.
Вот почему ваша целевая установка должна быть энергетически сильной, мощной, пленительной и эмоциональной.
Ну, хорошо, скажете вы, если лучше написать, то напишем. Подумаешь, проблема.
Как ни странно звучит, но правильно написать собственное желание — это действительно проблема.
Будем разбираться на примерах. «Я хочу иметь свой дом». Правильно написано? Принципиально неправильно! Проблема в том, что такое желание исполняется всегда и у всех. Вселенная говорит: ну и хоти. И через много лет вы будете продолжать хотеть свой новый дом. То есть желания без точных сроков бессмысленны. Отсюда вытекает следующее правило:
Например, «В июне 2020 года я покупаю себе большой ЖК-телевизор».
«Я куплю себе машину». Тоже ошибка. И тоже написанное обязательно сбудется. Через много лет человек всё ещё будет надеяться, что купит машину когда-нибудь в будущем. Отсюда вытекает следующее правило:
Т.е. вместо — «Я поеду в отпуск на Канары» — пишем, например, «Я еду в отпуск на Канары».
«Я не хочу быть бедным». Правильно написано? Принципиально неправильно!
Во-первых, Вселенная не обращает внимания на частички «не», «нет» или на любые другие отрицательные слова. Вероятно, говоря «Я не хочу быть бедным» — вы хотите быть богатым, но Вселенная игнорирует частицу «не» и воспринимает всё это как «Хочу быть бедным».
Во-вторых, вы всегда притягиваете к себе то, о чём думаете. Говоря «не хочу быть бедным», вы автоматически думаете о бедности, а произнося «хочу быть богатым» — о богатстве. Как говорится, почувствуйте разницу. Отсюда вытекают следующие правила:
Потренируемся заменять негативные формулировки на позитивные.
Вместо «Я не хочу болеть» пишем, например, «Я здоров(а)».
Заменяем «Я не хочу быть бедным» на «Я богат(а)».
Заменяем «Я не хочу быть толстой» на «Моя фигура великолепна».
Заменяем «Я не хочу быть одинокой» на «Я любима и люблю»…
Идём дальше. Мальчик пишет — «Я хочу стать великим музыкантом». Вообще-то ему больше нравятся автогонки, но очень хочется сделать приятное маме, которая давно мечтает о славе Стравинского для сына. Это принципиальная ошибка! Невозможно обмануть Вселенную «ненастоящим» желанием. Отсюда вытекает следующее правило:
«Я хочу ограбить банк и стать богатым». «Хочу, чтобы поскорее помер мой богатый американский дядюшка». «Хочу, чтобы мой начальник попал под машину, и меня назначили на его место». Наш Мир не будет выполнять подобные пожелания, ведь Миром правит любовь, а не зло. Отсюда вытекает следующее правило:
«Хочу, чтобы папа выиграл в лотерею Джек-пот». Правильное желание? Нет! По человечески забота о близких понятна, но у Вселенной свои Законы. Желание должно быть направлено на себя, любимого. На свои поступки, желания, приобретения, события.
Совет: бесполезно писать — «Хочу, чтобы сын окончил школу с золотой медалью», но можно сформулировать так: «Я всеми силами помогаю сыну окончить школу с золотой медалью». Чувствуете разницу в смысле написанного?
Кстати, не пытайтесь обманывать Вселенную, нарушая вышеперечисленные Правила. Это только в кино получаются, например, попытки объединить два желания, когда можно загадать только одно. Помните знаменитое — «хочу, чтобы у папы было всё хорошо, а у меня как у папы»? Не прокатит.
Будет очень правильно, если вы используете при написании желания как можно больше подробностей того, о чём мечтаете. Если это поездка на Гаити, опишите хотя бы в общих чертах отель и пляж. Если это новая машина, опишите её основные характеристики. И обязательно опишите те чувства, которые овладеют вами, когда желание исполнится.
Очень важно, чтобы исполнение вашего желания не принесло вред другим людям. Например, человек мечтает иметь собственную квартиру. Вряд ли он будет рад стать владельцем квартиры, если в автокатастрофе погибнут её предыдущие владельцы — его родители. Отсюда вытекает следующее правило:
Например: «Пусть это или нечто большее гармонично войдёт в мою жизнь, принесёт радость и счастье мне и всем, кого это желание касается». Обращаю внимание на фразу «или нечто большее». Не нужно ограничивать Вселенную в её усилиях помощи вам. Вселенной виднее. Вполне возможно, что наш Мир считает вас достойным (ой) отдыха не в Крыму, а на Лазурном берегу. Надеюсь, вы не будете очень сильно возражать против такого изменения места отдыха?
Вот несколько вариантов правильно написанных желаний:
Прямо сейчас сформулируйте своё желание в соответствии с этими правилами.