Лайф-коучинг – что это и как этому можно обучиться
Содержание:
В школах учат писать, читать и считать, но не учат жить, принимать важные решения, расти духовно. Система образования не совершенна, а приобрести навыки успешного человека очень важно. В таких ситуациях на помощь приходит лайф-коучинг.
Что такое лайф-коучинг
Если переводить дословно, «лайф-коучинг» – это «обучение жизни». В широком смысле это такие отношения между коучем и клиентом, где клиент озвучивает запрос к своей жизни, а тренер постепенно направляет его действия в нужное русло для осуществления этого запроса, при этом поддерживая клиента и сопровождая его по жизненному пути до достижения результата.
Лайф-коуч – это специалист, который проводит со своими клиентами сессии лайф-коучинга. Суть таких сессий заключается в доверительном общении. Только полностью открывшись своему тренеру, вы сможете правильно сформулировать ваш запрос и идти по пути его исполнения. При этом необходимо понимать, что лайф-коуч не будет давать четких указаний, как поступить в той или иной ситуации, он лишь направит мысли и действия своего клиента в нужное русло. Также специалисты могут проводить индивидуальные сессии, обучающие коучингу.
Кто такой лайф-коуч простыми словами? Для понимания я предлагаю рассмотреть задачи, которые он помогает решить:
Обращаться к специалисту вы можете с конкретными запросами, например, «хочу научиться принимать свою фигуру», «хочу обрести гармонию в отношениях» или же с глобальными проблемами – «хочу найти свое призвание», «хочу полностью изменить свою жизнь».
Все запросы на лайф-коучинг можно условно разделить на группы в зависимости от сфер жизни:
По сути лайф-коучинг – это помощь специалиста, психолога в построении пути к достижению жизненных целей, поиске себя и решении как повседневных, так и глобальных проблем. Хороший коуч сам хочет привить своему клиенту желание учиться, осваивать новые навыки, познавать мир с разных ракурсов.
Как обучиться лайф-коучингу
Прежде чем начать обучение, я рекомендую выделить свой термин, что такое лайф-коучинг именно для вас, и выяснить все подробности работы тренера. Самым грамотным решением будет с этим запросом обратиться к практикующему коучу – это поможет выявить ваш потенциал к этой работе. Работать тренером не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Обучение нужно проходить только у квалифицированных специалистов. Наиболее быстрый путь освоения любого навыка – перенять его у профессионала. Опытные коучи часто берут на индивидуальное обучение новичков. Например, я провожу свои коуч-сессии в Академии осознанного мышления и приглашаю вас на первую из них.
Как стать хорошим лайф-коучем? Много практиковаться и не переставать учиться новому, поддерживать связь с коллегами и постоянно самосовершенствоваться.
Сессии с лайф-коучем помогают людям найти свое призвание, стать успешнее и счастливее, прививают тягу к познанию нового, дают возможность научиться мыслить критически и строить четкие планы достижения желаемых целей.
Что такое лайф коучинг?
Из этой статьи Вы узнаете, что лайф-коучинг — не только профессия, но и стиль жизни успешных людей. С какими запросами люди обращаются к специалисту и почему так долго проходит работа, почему западный подход не срабатывает у нас? Также вы получите ответ на вопрос какие нюансы не учитывают коучи при работе с клиентами.
Мы часто слышим и употребляем фразу «Век живи-век учись», не задумываясь, когда и кто её впервые произнёс. Автор этой фразы — Луций Анней Сенека. И звучит на самом деле эта фраза так: «Век живи — век учись тому, как следует жить».
Способность к обучению у человека заложена с самого рождения и на протяжении всей своей жизни человек осознанно или неосознанно обучается и развивается, как в профессиональном, так и личностном плане, так как самореализация это одна из основных потребностей человека. Эта технология личностного развития, помогает человеку учиться жить и самореализоваться в этой жизни.
Очень часто люди, интересующиеся этим направлением, рассматривают обучение этому мастерству только как возможность получения новой профессии. При этом упуская из виду то, что обучаясь этому консультирования человек по сути получает инструменты, которые повышают его личную эффективность. Даже если по какой-то причине человек не станет лайф-коучем, те умения и навыки, которые он освоил при изучении этой профессии помогут ему изменить качество своей жизни. По сути, коучинг становится стилем его жизни. Даже ради этого стоит обучиться лайф-коучингу.
В этой статье мы рассмотрим лайф-коучинг в 2-х аспектах:
Life coaching как стиль жизни
Такой стиль жизни свойственен людям, которых можно назвать зрелыми личностями.
Как правило, это успешные люди, которые заинтересованы в своём постоянном личностном и профессиональном развитии. Эти люди придерживаются философии коучинга, которая основана на том, что человек может БЫТЬ кем он хочет, ДЕЛАТЬ всё что хочет, и ИМЕТЬ всё, что пожелает.
Они строят свою жизнь осознанно, они знают ради чего живут и следуют своим жизненным целям, занимаются любимым делом, принимают себя и окружающих людей такими, какие они есть, выстраивают гармоничные отношениями с любыми людьми, умеют планировать своё время, придерживаются здорового образа жизни, действуют и принимают решения, слушая себя и свою интуицию, и конечно же на основе своих истинных ценностей.
При этом успешные люди много времени посвящают обучению, заботясь о своём развитии не только в профессиональном, но и личностном и духовном плане. А ещё, помимо самокоучинга, успешные люди обращаются к коучу, чтобы стать ещё успешнее. У многих успешных людей есть свои личные коучи.
Конечно же любой человек, понимая и принимая философию коучинга, обладающий силой волей, высокой степенью мотивации, используя развивающие и мотивирующие вопросы, может самостоятельно стать успешной личностью, правда на это понадобится много времени. Но даже и в этом случае, наступают моменты, когда появляется необходимость поддержки со стороны, чтобы более эффективно и быстрее достигать намеченных результатов.
Даже у такого известного в мире коуча №1 как Тони Роббинс, среди клиентов которого — президенты, миллиардеры, олимпийские чемпионы и звезды Голливуда, тоже есть свой личный коуч.
Лайф-коучинг как способ помощи другим людям
Как уже говорилось выше, обучаясь лайф-коучингу как технологии личностного развития, можно заниматься коучингом самостоятельно т.е. самокоуингом. А можно, изучив технологии коучинга, алгоритм работы с клиентом, и «пропустив» коучинг через себя, сделать лайф-коучинг своей профессией. Конечно же при условии, что Вы любите помогать людям, у Вас это получается и это Вам доставляет радость и удовольствие.
Стоит заметить, что профессия лайф-коуча — это перспективная профессия, которая будет востребована всегда. Люди всегда будут думать о карьере, менять работу, искать своё призвание, искать партнёров, любить и создавать семьи, воспитывать детей, заниматься своим здоровьем и внешним видом, личностным и духовным ростом и т.д. И конечно в жизни каждого из них будут профессиональные и личностные кризисы, поиски себя, поиски смысла жизни.
А в нашем быстро меняющемся мире, в условиях переизбытка информации, когда надо быстро принимать решения, когда старые знания быстро устаревают, привычные методы не срабатывают, понадобятся новые умения и навыки, нестандартные решения. И это будет касаться не только профессиональной сферы, но и личной жизни человека. И тогда на помощь придёт лайф-коучинг, потому что понадобятся специалисты, которые смогут помочь людям в различных жизненных простых и непростых ситуациях, которые окажут поддержку, помогут приобрести уверенность в себе, поднять самооценку и достичь поставленных целей. Потому что, как показывает жизнь, люди хотят меняться и развиваться, расти личностно и духовно и самореализовываться в этой жизни.
Востребованность этого вида консультирования, как профессионального вида деятельности будет неуклонно расти, благодаря своей экологичности. В этой профессии, помогая людям, невозможно навредить. Дело в том, что работа коуча и клиента проходит на основе партнёрских отношений. Это пространство без советов. Все решения, что делать, как действовать или не действовать принимает сам клиент. Потому что клиент знает и понимает свою конкретную жизненную ситуацию, лучше, чем какой-либо эксперт.
Life-coach, задавая определённые вопросы, помогает клиенту сделать осознанный выбор и принять ответственность за свои решения, действия и в конечном счёте за полученный результат, исходя из знания своей конкретной ситуации. А если выбор сделан осознанно, то клиент принимает ответственность, за «авторство» своих планов, действий, результатов на себя. Это он является автором своих решений. И в этом проявляется его свобода, отчего он получает радость и удовольствие, и повышение своей самооценки.
На чём основана работа лайф-коуча и клиента
Основная задача лайф-коуча помочь человеку в его саморазвитии, используя потенциал человека и его внутренние ресурсы. А это означает, что предстоит работа над внутренним состоянием человека, повышением его самоценности и самооценки, уверенности в себе, необходимых для достижения желаемого результата. Поэтому на первой ознакомительной сессии лайф-коуч проясняет запрос клиента и определяет подходит ли клиенту эта технология. То есть, готов ли человек взять на себя ответственность за изменение своей жизни, работать над собой, чтобы получить желаемый результат при поддержке лайф-коуча. И самое главное, готов ли человек инвестировать время и деньги в своё развитие, и готов ли работать над собой.
Одно дело хотеть изменить ситуацию, изменить себя, а другое дело — действовать. Многие люди предпочитаю слово делу. Именно поэтому не достигают намеченных целей. Поэтому основная работа в этом консультировании происходит не на самой сессии, как думают многие, а между сессиями. На коуч-сессиях определяется только вектор (направление) пошагового движения клиента к цели. А само движение или действия, приводящие к результату, клиент осуществляет между коуч-сессиями.
Это может быть изучение какой-либо информации, конкретные шаги по намеченному плану, анализ своих стратегий поведения, постепенное изменение привычек, наблюдение за своими эмоциями, задавание себе мотивирующих и продвигающих вопросов, выработка новых моделей осознанного поведения, проработка ограничивающих убеждений и многое другое, что продвигает человека в его личностном развитии.
Задача лайф-коуча состоит в том, чтобы помочь клиенту держать фокус на его цели, активизировать и мотивировать его на действия, поддерживать в минуты возможного отчаяния, и возникающих затруднений, помогать выходить за рамки стереотипного и привычного мышления и поведения, и главное расти личностно, духовно и саморазвиваться.
Сколько времени продолжается работа?
Продолжительность работы клиента и лайф-коуча зависит от запроса, с которым приходит клиент. Коучинг не работает с «горящими» запросами, типа: «Мне срочно надо похудеть, а то скоро ехать в отпуск?», «Через 2 недели мне надо найти работу, потому что кончились все деньги», «Как можно побыстрее выйти замуж, желательно через пару месяцев» ….
В среднем работа продолжается от 1 до 6 месяцев. Периодичность встреч – 1 раз в неделю. Сессия длится, как правило 1 час. В конце сессии клиент получает домашнее задание для самостоятельной проработки.
Многих удивляет большой срок работы с лайф-коучем. Известно, что простая привычка формируется у человека минимум за 21 день. Но в этом консультировании речь идёт не просто о простой привычке (не забывать выключать свет, ежедневно делать зарядку, не разбрасывать носки…), а иногда об изменении мышления, ограничивающих убеждений, которые формировалось годами, или приобретении новых умений и навыков, новой стратегии поведения.
Эти изменения иногда в корне меняют жизнь человека, со всеми вытекающими последствиями. Ведь человек живёт не в изолированном мире, а в социуме и его изменения могут встречаться в штыки или не поддерживаться окружением. И именно коуч может стать единственным человеком, который принимает клиента таким какой он есть, веря в его успех, и в то, что он обязательно достигнет результата и будет его в этом поддерживать.
Почему же такой большой срок работы в лайф-коучинге?
Дело в том, что на пути достижения цели, клиенту надо будет быть готовым к неудачам и провалам, и тогда лайф-коуч поможет клиенту признать свои ошибки и принять их как полезный жизненный опыт. А также объяснит и поможет понять, что на ошибках учатся, порой даже быстрее, и что от таких «уроков» не «отвертеться», хотя порой клиенту, взявшему на себя ответственность за изменения в своей жизни, приходится много вкладывать в достижение успеха.
В работе будут и «торможения», как результат сопротивления переменам. И лайф-коучу предстоит «научить» клиента замечать, эти внутренние страхи, которые удерживают заниженную самооценку клиента и тянут клиента назад, и научить, как «угомонить» эти страхи и повысить свою самооценку. Самый сложный период в работе наступает между 3 и 8 неделей работы клиента и коуча.
В этот период изменения происходят недостаточно быстро и у клиента порой исчезает эйфория. Приходит осознание, что рассуждать о деле — это одно, а действительно что-то предпринимать и делать, это совсем другое. Поэтому, для того, чтобы помочь клиенту преодолеть этот первый и самый тяжелый период неуверенности и разочарования в лайф-коучинге принято устанавливать минимальный срок заключаемого контракта — 3 месяца.
С какими запросами люди обращаются к лайф-коучу и чем коуч может им помочь?
Когда в жизни человека наступают кризисы, торможение, застои, замешательство, что-то перестаёт устраивать, хочется каких-то изменений, иногда непонятно каких, значит пришло время что-то менять…
Решение проблем по жизненным сферам, с запросами из которых чаще всего обращаются клиенты
Финансы
Это одна из важных жизненных сфер. Финансы дают нам больше жизненных возможностей.
Когда не хватает денег, когда мало платят, когда еле сводишь концы с концами, когда не вылезаешь из долгов и кредитов, когда хочется улучшить жилищные условия, собрать деньги на отпуск, или на учёбу ребёнку эти и другие вопросы заставляют людей обратиться к лайф-коучу.
Чем можно помочь
Первое, что предстоит сделать — определить точку отсчёта – финансовую ситуация клиента сейчас, какой у клиента сейчас финансовый сценарий жизни. И что хочет в результате клиент.
Если не хватает денег- может клиент не умеет управлять своими деньгами, в том числе вести финансовый бюджет? Ведь независимо от количества нулей существуют определённые правила управления деньгами. И возможно настало самое время заняться финансовой грамотностью, чтобы не только научиться зарабатывать больше, но и грамотно распоряжаться деньгами, приумножать их и накапливать.
Клиент считает, что ему мало платят, тогда лайф-коуч поможет клиенту понять- почему он соглашается работать за эти деньги? Чем обоснован такой выбор: он не уверены в своём профессионализме? Не знает, как завести разговор с начальником о повышении зарплаты? Не знает на какую работу поменять нынешнюю? Боится, что, уйдя с нынешней работы, не найдёт новую и т.п.
А ещё предстоит работа над изменением финансового мышления, проработка ограничивающих убеждений и страхов относительно денег, в том числе и на бессознательном уровне.
Учитывая, что все жизненные сферы взаимосвязаны, возможно понадобится проработка отношений с партнёром и родителями, с умением соблюдать баланс брать-давать, с организацией жизненного пространства и т.п.
В результате работы, клиент научится достигать поставленных финансовых целей, избавится от долгов и кредитов, приобретёт уверенность в завтрашнем дне.
Работа и карьера
Уже много раз про это сказано, но тем не менее ситуация оставляет желать лучшего. Большинство людей каждое утро отправляются на нелюбимую работу. Когда происходит сокращение или увольнение и встаёт проблема с поиском работы, когда становится совсем «невмоготу» ходить на нелюбимую работу, когда хочется перестать «работать на дядю», найти интересную работу, дело «по душе», начать делать свой проект или открыть своё дело, люди обращаются к лайф-коучу.
Чем можно помочь
Сначала предстоит определить точку отсчёта. Понять сегодняшнюю ситуацию, проанализировать профессионализм клиента и его точки роста. Затем понять карьерные предпочтения клиента и на основе этого выстраивать стратегию поиска работы или дела «по душе».
В зависимости от того, какой результат хочет получить клиент и будет выстраиваться работа. Возможно придётся проработать тактику прохождения собеседования, научиться отвечать на каверзные вопросы интервьюера, вести диалог с работодателем, а не быть «экзаменуемым».
Но самое теперь не клиента будут выбирать работодатели, а сам клиент научится выбирать «своего» работодателя в соответствии со своими ценностями.
Если клиент хочет открыть своё дело или найти дело по душе предстоит работа по выявлению истинных интересов, талантов, способностей, которые помогут человеку заниматься любимым делом, самореализовываться в нём и получать достойный доход.
Возможно предстоит проработка вопроса баланса работы, карьеры и личной жизни.
Иногда, работая с клиентами по запросу в этой сфере, коуч и клиент могут выйти совершенно на другую цель – например, что не работу искать надо и не строить карьеру, а заняться личной жизнью и созданием семьи. Просто заниженная самооценка, нелюбовь к себе, нежелание работать над собой в сфере отношений «прикрывается» карьерными устремлениями.
В результате работы с лайф-коучем – у клиента новая работа, или новый проект, где клиент сможет профессионально расти, самореализовываться, получать удовольствие от работы и достойное вознаграждение. И что немаловажно – баланс между карьерой, семьёй и личной жизнью.
Семья и любовь
Запросы в этой сфере всегда актуальны. Это и поиск спутника жизни, и создание гармоничной семьи, и организация быта и условий проживания, развитие или сохранение отношений, в том числе после развода и т.п.
Чем можно помочь
И как обычно лайф-коуч начинает с точки отсчёта. Что есть сейчас. Есть ли опыт в отношениях или нет. Например, если девушка хочет замуж, консультант, задавая вопросы сможет выяснить, а действительно ли она готова к встрече с партнёром, завершены ли отношения с бывшим партнёром, каково её эмоциональное и психологическое состояние. Какова её самооценка. Если готова, то как она представляет себе не только своего избранника, но и семейный уклад. Как она умеет и готова работать над построением и сохранением семейных отношений. Какова готовность девушки работать над собой, готова ли соблюдать баланс: брать –давать и т.п.
И конечно же предстоит работа с внутренним состоянием, работа над повышением самооценки.
Как результат работы с лайф-коучем — понимание своей самоценности ка личности, своей ценности как женщины, своей роли в семье, разработка и следование стратегии поиска партнёра и создание крепкой гармоничной семьи.
Отношения
Все отношения строятся на общении. Как говорил Антуан де Сент-Экзюпери: «Самая большая роскошь на свете – это роскошь человеческого общения».
Мы общаемся каждый день с разными людьми: родными, близкими, коллегами по работе, партнёрами по бизнесу, с друзьями, с незнакомыми людьми. И общаясь с людьми мы как-то не задумываемся над тем, насколько у нас развиты коммуникативные навыки.
Вот и приходят к лайф-коучу клиенты, когда происходят разлады в семье, ссоры и недопонимание между родителями и детьми, между родственниками, друзьями, коллегами и т.п.
Чем можно помочь
И как обычно лайф-коуч начинает с точки отсчёта. Что есть сейчас. Насколько развиты коммуникативные навыки клиента. Как он ими владеет. Насколько он подвержен манипуляциям со стороны окружения. Какова его самооценка и любовь к себе. Насколько клиент понимает и осознаёт, что реакция партнёра по общению зависит только от него самого. Что будь то гармоничные отношения или несогласие, непонимание, агрессия — это всё «отзеркаливание» того, как клиент общается со своими партнёрами.
И конечно же, лайф-коуч выяснит, что хочет клиент в области отношений.
Как правило, работа клиента и лайф-коуча состоит в том, чтобы клиент понял, что переделать другого человека невозможно, и нужно его принимать таким, какой он есть с учётом всех его взглядов на жизнь, всех его ценностей. Клиенту предстоит учиться новым навыкам эффективного общения, работать над собой, осваивать навыки управления своими эмоциями, принимать ответственность за их проявление на себя и выстраивать партнёрские, гармоничные отношения со своим окружением.
Как результат работы клиента и лайф-коуча — клиент научится выстраивать гармоничные отношения со своим окружением, включая детей. Начнёт формировать своё окружение, избавляясь от «токсичных» людей и манипуляторов, не испытывая при этом чувство вины, даже если это близкие люди. Начнёт окружать себя людьми, которые будут поддерживать его в развитии и личностном росте. Приобретёт чувство уверенности и повысит самооценку.
Здоровье
Эта сфера важна в жизни человека. Здоровье человека всего лишь на 50% зависит от генов и нашего воспитания, на 10% от внешних обстоятельств, включая наши доходы и условия проживания, и 40 % от организации собственной жизни, включая работу, взаимоотношений с людьми на работе, дома, с друзьями, нашего питания, физической и умственной активности.
Чем можно помочь
Когда клиент обращается с запросом нехватки энергии, усталости, плохого настроения, заниженной самооценки, профессионального выгорания, лишнего веса и т.п. лайф-коуч, как и обычно начинает с точки отсчёта и проводит анализ жизненных сфер человека. Потому что, то что происходит со здоровьем, определяется положением дел во всех других жизненных сферах. Так, например, доказано, что уровень кортизола (гормона стресса) у людей, работающих на нелюбимой работе в 9 раз выше, чем у человека, который год находится без работы.
После проведения анализа и определения основных сфер, которые ухудшают здоровье клиента, намечается стратегия работы, которая, как правило, выходят далеко за рамки физических упражнений и соблюдения здорового образа жизни.
Может понадобиться работа в взаимосвязанных сферах, таких как: ОТНОШЕНИЯ, КАРЬЕРА и РАБОТА, ХОББИ и УВЛЕЧЕНИЯ, ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ и т.п.
Как результат работы лайф-коуча и клиента – улучшение самочувствия, красивая и привлекательная внешность, наполненность энергией, избавление от старых обид, от стресса и лишнего веса, умение управлять своими эмоциями, получение радости и удовольствия от жизни.
Чему учится клиент в процессе работы по своему запросу?
Итак, на примере самых востребованных жизненных сфер мы рассмотрели, как происходит работа лайф-коуча и клиента. Независимо от того с каким запросом, с проблемами из какой жизненной сферы пришёл клиент мы видим, что алгоритм работы всегда один. Понять точку отсчёта: что есть сейчас и привести клиента к тому результату, который хочет клиент.
Особое внимание при работе с клиентом лайф-коуч уделяет проработке внутреннего состояния клиента, повышению его самоценности, самооценки и поддержке клиента на пути достижения цели.
При этом лайф-коуч помогает клиенту научиться:
Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что лайф-коучинг — это своеобразный инструмент, который стимулирует человека на самообучение, чтобы в процессе любой деятельности и на протяжении всей своей жизни человек смог сам находить и получать необходимые знания и учился новому.