Несколько лет назад я поняла, что меня часто беспокоит бессонница. А еще по утрам меня мучили головные боли. Я вставала утром в плохом настроении, чувствуя себя разбитой и больной. Сначала я не придавала этому значения, списывая все симптомы на стресс и высокие нагрузки. Но ситуация стала усугубляться и я начала искать причину плохого самочувствия.
Наткнулась на статью, где говорилось, что матрас и подушка влияют на сон человека так сильно, что могут даже довести до бессонницы и проблем со здоровьем. Заинтересовавшись, я начала копать глубже и поняла, что все мои проблемы от неправильной подушки: она слишком неудобная и высокая. И я решила, что мне нужно попробовать новый способ ночного отдыха – сон без подушки.
Чтобы понять, нужен ли он мне такой способ отдыха, первым делом я выяснила, всем ли он подходит. Оказывается, этот способ сна имеет свои противопоказания. Любой человек, решивший убрать подушку из своей постели, должен знать о негативных последствиях данного шага.
Далее я стала изучать – что полезного может дать сон на ровной поверхности. Как стало известно, данный вид отдыха имеет даже некоторые преимущества:
И тут меня ждало новое открытие: не в каждой позе спать без подушки будет удобно и полезно. Каждый человек должен сам решить, в какой позе он собирается спать, поскольку от этого зависит – сможет ли он навсегда убрать подушку из своей кровати.
Сон на боку считается самым удобным. В таком случае тело принимает комфортное для себя положение, в котором все мышцы будут расслаблены. Но этого не произойдет, если подушка не подходит для человека.
Меня удивило то, что во время отдыха на боку не рекомендуется спать без подушки, потому что тело человека не будет чувствовать расслабление. Все это потому, что голова будет изогнута неестественным образом вниз. Тело человека погружается в матрас, но тяжесть головы будет создавать непривычный для позвоночника изгиб, который в свою очередь создаст напряжение в мышцах шеи. Это приведет к головным и мышечным болям, онемению и чрезмерному давлению на верхние конечности.
Голова должна находиться на одном уровне со всем телом. Если спящий на боку хочет убрать подушку во время ночного отдыха, то лучший вариант – подушка, которая будет удерживать шею и голову в нужном положении, не перенапрягая мышцы шеи и спины. Существуют подушки с эффектом памяти, которые с краю имеют более высокий выступ, а высота поверхности для головы чуть ниже. Такие анатомические изгибы способствуют комфортному положению шеи и головы во время отдыха.
Мне когда-то дарили такую подушку с эффектом памяти. Могу сказать, что на ней спать мне было достаточно удобно.
Фото моей, к сожалению не сохранились, но модель была примерно такой формы.
Единственное, я использовала небольшую подушечку для коленей: клала ее между ними, чтобы ноги находились на одном уровне с позвоночником. Так было спать удобнее. Но я любила спать на животе, а для такой позы анатомическая подушка не подходила.
Когда человек спит на спине, то его тело полностью лежит на матрасе. Но между шеей и поверхностью кровати пространство остается. Высокая подушка заставляет голову склоняться к подбородку, и мышцы задней поверхности шеи напрягаются до предела. Без подушки голова запрокидывается назад, и это тоже создает большое неудобство и прилив крови, боли в области шеи и спины. Поэтому тут есть два правила:
Данная информация меня интересовала больше всего, поскольку я собиралась спать именно так. Вот, что я узнала:
Я решила, что хочу полностью убрать подушку, поскольку именно в моем случае это будет полезно. Чтобы тело привыкло к новому положению во время сна, я решила сделать это постепенно, используя некоторые хитрости и советы из различных источников:
Результат – стала лучше спать, бессонница перестала меня беспокоить. Утром я просыпалась и чувствовала себя отдохнувшей. Мое настроение и самочувствие улучшилось. Весь период привыкания ко сну без подушки занял у меня около трех недель.
Если после того, как вы стали спать на ровной поверхности, долгое время не уходят неприятные болевые ощущения, то лучше исключить этот способ сна. Нужно выбрать более подходящее положение тела, которое будет способствовать здоровому сну.
Если отказ от подушки не улучшит сон, то можно пробовать другие методы. Снижение обычной высоты поверхности, на которой лежит голова, должно доставлять только комфортные и приятные ощущения.
Вопрос № 307383 |
Ответ справочной службы русского языка
Здравствуйте, скажите, нужен ли какой-то знак: Диспетчерская как скорая по мощь (это подзаголовок)
Ответ справочной службы русского языка
В этом предложении возможно тире. Оно ставится при желании акцентировать сказуемое.
Пожалуйста, подскажите, требуются ли кавычки в следюущих выражениях: «круглый стол», «минута молчания», «горячая линия», «подушка безопасности», » скорая по мощь», «черный список». Заранее спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Все эти выражения не требуют постановки кавычек.
Здравствуйте, скорая по мощь русского языка!
Как правильно писать: работает на холостом ход*у или работает на холостом ход*е?
Ответ справочной службы русского языка
добрый день! подскажите, пожалуйста. Скорая по мощь пишется с большой буквы и в кавычках? или с маленькой буквы и в кавычках? или с большой буквы без кавычек? спасибо
Ответ справочной службы русского языка
Здравствуйте! В старом справочнике (1994 г.) по орфографии и пунктуации под редакцией Розенталя указано, что в случае, если речь идет о медицинском учреждении, то надо писать Станция «Скорой помощи», а если речь идет о машине, то » скорая по мощь». Однако в новом (2007) орфографическом словаре РАН «Прописная или строчная?» указано так: скорая по мощь и (машина) » скорая по мощь». Как же правильно?
Ответ справочной службы русского языка
Как правильно писать сочетания слов:
машина скорой помощи
скорая по мощь
станция скорой помощи
slavyanka
Ответ справочной службы русского языка
Как правильно (в кавычках или без) пишутся » скорая по мощь» (и как машина «скорая» и как учреждение)?
Ответ справочной службы русского языка
Подскажите, пожалуйста, надо ли ставить кавычки в выражениях » скорая по мощь» и просто «скорая»?
Ответ справочной службы русского языка
1. Встречала разное написание » скорая по мощь»: с прописной, со строчной, просто «скорая» или скорая. В каких случаях как надо писать? 2. Нужно ли в выражении «Всё как в жизни» ставить запятую? 3. Насколько уместно в газетной публикации выражение «должностное лицо неохотно ответилО на заданные вопросы»?
Ответ справочной службы русского языка
1. Правильно без кавычек и со строчной: _ скорая по мощь, скорая._ 2. Правильно без запятой. 3. В зависимости от контекста.
Нужно ли брать в кавычки » скорая по мощь» и просто «скорая»? Спасибо
Ответ справочной службы русского языка
Кавычки в обоих случаях лучше не ставить.
Надо ли брать в кавычки словосочетание » скорая по мощь», если целиком фраза звучит так: » Скорая по мощь для книг»? Спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Нужно ли заключать в кавычки словосочетание » скорая по мощь» и почему?
Ответ справочной службы русского языка
Это устойчивое слочетание, пишется без кавычек.
Ответ справочной службы русского языка
Все три примера Вы написали верно, только обратите внимание, что цифра отбивается от сокращений: _д. 8, кв. 5_.
Надо ли заключать в кавычки «круглый стол» и «скорую помощь»? Самое полное издание «Русский язык», Д.Э.Розенталь (изд-во «Мир и Образование», 2005 год)дает по давней традиции, но последнее время правило не выдерживается, приводят аналогию с часом пик и другими понятиями. Возможно, правило отменено? Что делать? С надеждой на четкий совет, Татьяна
Ответ справочной службы русского языка
Как пишется правильно подушка или падушка.
Как пишется слово подушка.
Как пишется слово как правильно пишется слово слагаемое.
Как пишется предложение : подушка под ушко, с тире или нет.
В каком падеже слово падушка?
Как правильно пишется : «!
Как пишется слово падушка или подушка?
Как правильно : кошка спала на шелковой подушке или на шелковистой.
Как правильно пишется?
Как правильно пишется : не как человек конечно или ни как.
Контроль на работе, рассказать об истории, рассказать о событиях, уплатить за проезд, оплатить за проезд, указать на ошибку, писать о происшествии, остановиться на достигнутом, упомянуть о встрече.
Помогай своему дедушке, внук, за то что он учил тебя читать, зато что он брал на рыбалку, помогай ему за просто так. Внук, помогай своему дедушке он будет тебе благодарен, и скажет тебе спасибо.
1) То снег идёт, то дождик льёт, то гром гремит, то воробей летит. 2) То ли снег выпадет, то ли дождь пойдёт. 3) Не то дождь пойдёт, не то снег повалит. Удачи).
То я гуляю, то я сижу, то я лежу, то я отдыхаю. То ли ты уходишь, то ли ты приходишь. Не то мы веселимся, не то мы грустим.
Откуда мы узнаем где находится буква пропущенная.
Этот учебный год начался отлично. Мы с друзьями пришли в школу за новыми знаниями. Нам надо многое узнать. О многом прочитать, многим поделиться друг с другом! Например мне интересно знать как летают самолеты. Столько вопросов в голове. Как уст..
Это словосочитаниедо руки отца.
Друг рассказал мне секрет, об этом нельзя рассказывать. Мы так смеялись, что он потом не мог улыбнуться. Подруга позвала меня поесть пирожки, нельзя, не согласиться! Одноклассник попросил у меня печенье, нельзя не поделиться. Пока все.
Теперь вы знаете какие однокоренные слова подходят к слову Без подушки как пишется, а так же какой у него корень, приставка, суффикс и окончание. Вы можете дополнить список однокоренных слов к слову "Без подушки как пишется", предложив свой вариант в комментариях ниже, а также выразить свое несогласие проведенным с морфемным разбором.