Жить долго и счастливо: советы 105-летнего японского врача, работавшего до самой смерти
Сигэаки Хинохара сам четко следовал тому, что проповедовал.
Доктор Сигэаки Хинохара – японский врач, который хорошо разбирался в своем излюбленном вопросе: как продлить человеческую жизнь. Он четко следовал тому, что проповедовал, продолжая работать врачом почти до самой смерти в возрасте 105 лет.
Его советы долголетия включают в себя несколько довольно понятных пунктов, хотя встречаются среди них и не такие очевидные.
Радость – лучшее болеутоляющее
Хинохара не жаловался другим людям на свою боль или страдания. В том, что касается борьбы с болью, он прибегал к опыту детей, которые зачастую забывают о своем дискомфорте, переключив внимание на что-то другое или на игру (после крика и слез, конечно, хотя иногда обходится и без этого).
Помимо того, что счастливый человек фокусируется только на позитивных вещах, радость оказывает и физическое влияние на его тело. Так, стресс снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток в крови, а также антител.
Что ж, не зря люди говорят, что смех – это лучшее лекарство.
Не придавайте материальным вещам слишком большое значение
Как правило, лучшие из воспоминаний связаны с какими-то впечатлениями. Научно доказано, что счастливее человека делают именно впечатления, а не материальные блага, особенно если эти впечатления он разделяет с другими людьми.
Совет доктора Хинохары заключается в избавлении от материального груза. Никогда не знаешь, как скоро придет твой конец, а с собой на тот свет точно нельзя взять ничего из «вещей».
Ходите за покупками и пользуйтесь лестницей
Регулярная физическая активность – это одно из самых важных условий поддержания здоровья как в 8 лет, так и в 80. Ваши мышцы работают по принципу «используй или потеряешь», то же касается и клеток головного мозга.
На заре человечества все мы были охотниками, преодолевающими в день по 19 километров, а здоровье в наших телах поддерживали регулярные, умеренные физические нагрузки. Мы не созданы для того, чтобы просиживать за рабочим столом по 8 часов в день.
Когда человек выходит на пенсию, у него возникает огромный соблазн просто отдохнуть и расслабиться, в чем тоже нет ничего плохого. Однако если расслабиться слишком сильно и днями напролет ничего не делать, то ничего хорошего для тела это не принесет. Со временем сидячий образ жизни приводит к образованию жировых отложений, а мышцы, как и мозг, начинают увядать.
Регулярная физическая активность заставляет мышцы работать и стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга BDNF, являющегося главным белком, ответственным за формирование и развитие новых клеток мозга.
Доктор Хинохара акцентировал внимание на важности умеренной, но ежедневной физической активности. Решая выйти на прогулку, подняться по лестнице или донести домой покупки, вы тем самым не позволяете мышцам атрофироваться, способствуете появлению новых мозговых клеток (которые буквально делают вас умнее) и препятствуете старению.
Не переедайте
Чревоугодие всегда считалось грехом. Кроме того, оно оказывает огромное влияние на тело. Доктор Хинохара предостерегал от набора лишнего веса, который не приносит вам никакой пользы.
Частое переедание может привести к ожирению, а слишком большое количество жира в теле существенно повышает риск развития разных болезней. Кроме того, увеличивается нагрузка на пищеварительную систему, что, в свою очередь, вызывает нарушение циркадных ритмов.
Это не означает, что вы не можете время от времени хорошенько поесть на каком-то празднике. Просто не делайте этого по три раза в неделю.
Воздерживайтесь от хирургического вмешательства
Он говорил, что без операции можно вылечить много болезней, и это является весьма распространенным мнением в восточной философии.
Смысл превыше всего – продолжайте жить
Доктор Хинохара заметил, что большинство людей после выхода на пенсию словно «останавливаются». Их ежедневные расписания внезапно становятся пустыми, а сами пенсионеры замирают.
Рабочее расписание доктора Хинохары даже после достижения им 100 лет было еще более плотным, чем во времена его молодости. Он продолжал свою обычную практику в больнице, читал лекции, вел светскую жизнь и прочее.
Когда человека прекращает планировать, он перестает жить на полную. Это не означает, что вы должны планировать свою жизнь до мельчайших подробностей. Спонтанность и гибкость тоже очень важны (так, не стоит загадывать наперед, каким будет ваш обед или когда вы пойдете спать). Однако ключ к долголетию заключается в поддержании активности путем планирования рабочего дня и в наличии увлечений.
«Если вам необходимо уйти на пенсию, сделайте это после 65»
Хинохара отмечал, что пенсионный возраст в 65 лет быт установлен в те времена, когда средняя продолжительность жизнь равнялась 68 годам. Однако в наши дни она выросла до отметки в 80 лет. Раньше выход на пенсию означал отдых и замедление в активности всего на несколько лет, а сегодня увольнение в 65 подразумевает необходимость заполнить какой-то деятельностью еще много лет.
Люди, которые продолжают работать в старости, живут дольше и лучше. Однако здесь важно отметить, что тем, кто более счастлив и живет дольше остальных, должно нравиться то, чем они занимаются. Стрессовая работа в преклонном возрасте на неподходящей должности может сократить продолжительность жизни, а не продлить ее.
Наличие работы, роли или увлечений, которые вам нравятся и которые требуют затрат времени, сочетают в себе множество компонентов, продлевающих жизнь человека.
Они поддерживают активность мозга и тела, обеспечивают вас социальными контактами и позволяют продолжать планировать. Так у вас появляются определенные занятия, вещи, наступления которых вы ждете, и, что еще важнее, у вас появляется смысл жить.
Смысл – вот на чем все держится. Смысл – это причина просыпаться по утрам и продолжать идти дальше, особенно когда на вас лежит ответственность и в действии участвуют другие люди.
Если вам не хочется трудиться на пенсии, можете попробовать волонтерскую работу, которая тоже приносит пользу в виде ментальной стимуляции, физической активности и социального взаимодействия, лишенных любого психологического или физического стресса, присутствующих на любой оплачиваемой работе.
Другими словами, чтобы жить дольше, найдите себе причину жить.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Ударение в слове: «сча́стливо» или «счастли́во»
Данное слово является наречием или междометием, а употребляется в значении «состояние счастья, радости, благополучия». С определением слова мы разобрались, а могут ли возникнуть сложности при произношении слова? На какую гласную стоит поставить ударение? Давайте мы с вами с этим разберёмся!
Итак, существует два варианта постановки ударения данного слова:
Так как же правильно: «сч а́стливо» или «счастл и́во»?
Согласно правилам русского языка, ударение может падать как на гласную «а» первого слога, так и на гласную «и» второго слога:
Важно знать, что оба варианта поставки ударения являются верными. Однако выбор в пользу первого или второго зависит от контекста предложения.
В каких случаях ударным является первый слог?
Следует поставить ударение на первый слог, если в предложении наше слово является наречием, которое образовано от прилагательного «счастливый».
В каких случаях ударным является второй слог?
Необходимо поставить ударение на второй слог, если в предложении слово выступает в роли междометия.
А для того, чтобы Вам было легче запомнить ударение в данном слове, воспользуемся небольшим стишком-подсказкой:
Попрощаемся с тобой мы неторопливо
Спокойной ночи, до свидания, счастл И во!
Для проверки правильности постановки ударения в этом слове, вы можете обратиться к орфоэпическому словарю русского языка!
Живите долго и счастливо
Я написала эту книгу потому, что мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей проживали свою жизнь в радости и равновесии. Не мучая себя мыслями об отсутствии смысла жизни, не сваливая эмоциональный труд на других (и осознавая, что такое эмоциональный труд), просыпаясь каждый день с удовольствием, не позволяя неудачам выбивать себя из колеи и не испытывая обиду ни на кого. В то, что это возможно, я верю всем сердцем.
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Живите долго и счастливо предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
«Время печали ещё не пришло»
© Марина Пустильник, 2019
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Эта книга родилась из разговора с подругой.
— У тебя есть амбиции? — спросила она меня.
— У меня нет амбиций, — ответила я, — кроме как прожить долгую и счастливую жизнь.
Потом подумала и добавила:
— Ещё хотелось бы, конечно, помочь максимально большому числу людей тоже получать удовольствие от жизни.
— Книгу написать? — спросила подруга.
— Да какую книгу! Все уже сто раз написано до меня.
— У каждой книги свой читатель, — заметила она, и тут я и задумалась.
Мысль о том, что всё уже написано до нас, была не единственным камнем преткновения. Например, я не могу сказать точно, когда я «стала» счастливым человеком или «научилась» получать от жизни удовольствие. Мне всегда казалось, что книги из серии «Как я перестал беспокоиться и научился просить о помощи» или «10 привычек суперэффективных людей» или «7 способов полюбить себя» пишут люди, у которых была одна жизнь и одно отношение ко всему, а потом что-то «щёлкнуло», они стали другими и написали про это книгу. У меня же такого не было, и некоторое время я думала, что это может мне как-то помешать. Очень многое в моем отношении к жизни является не выученным, а приобретенным в детстве, для описания которого я привыкла использовать слова «счастливое» и «защищённое». Я считала, что это тоже помешает мне делиться своим знанием с людьми, чьё детство было не таким безоблачным, ведь я не могу повернуть время вспять и изменить их опыт. Но потом я подумала, что знаю довольно много людей, считающих свое детство вполне благополучным, но так и не научившихся жить счастливой, комфортной, спокойной и осмысленной взрослой жизнью.
Я понимаю, что оптика, через которую я смотрю на своё прекрасное прошлое, слегка затуманена тем, как я отношусь к жизни в целом. Рискну предположить, что травматические переживания можно найти в любом детстве, если приложить к этому достаточно усилий, и моё не будет исключением. Счастливые детские воспоминания не являются залогом спокойствия и благополучия во взрослой жизни, но и пережитые трудности не гарантируют, что вы будете несчастным человеком. И использовать эту отговорку как-то глупо.
Был и другой момент, который меня удерживал. Я очень хорошо осознаю, что у меня нет правил, работающих для всех. Даже те, кто обращаются ко мне за помощью или советом, а значит настроены на перемены, зачастую не находят в себе ресурсов следовать моим рекомендациям, какими бы полезными они им не казались. Они могут кивать и соглашаться, но когда дело доходит до конкретных шагов, ничего не делают. Что уж говорить о тех, для кого мои слова — не более, чем «нью-эйдж мамбо-джамбо», как назвал это один мой знакомый. Вот вроде бы я — сижу рядом, спокойная и довольная как слон, но говорю ересь, которая идет вразрез со всем, к чему они привыкли за свои 25-30-40 лет жизни. Есть люди-перфекционисты, которым просто сложно дать себе разрешение расслабиться, а очень многое из того, о чём я говорю, требует именно этого. Есть и те, кто просто считает погоню за счастьем навязанной обществом парадигмой. А есть ещё люди с другим гормональным фоном, который играет чрезвычайно важную роль во всем, начиная от реакций на стресс и заканчивая повышенной тревожностью.
У меня нет стопроцентного работающих правил, да и вообще правил особо нет. Но есть некоторое количество знаний и практического опыта, а также большое и искреннее желание, чтобы как можно больше людей проживали свою жизнь в радости и равновесии. Не мучая себя мыслями об отсутствии смысла жизни, не сваливая эмоциональный труд на других (и осознавая, что такое эмоциональный труд), просыпаясь каждый день с удовольствием, не позволяя неудачам выбивать себя из колеи и не испытывая обиду ни на кого. Как любит говорить моя мама: «У каждого грибника в лесу свой гриб». У каждой книги свой читатель, у каждого знания — кто-то, кому оно придется в тему.
Есть ещё кое-что, о чем я бы хотела упомянуть. У незнакомого со мной читателя может возникнуть ощущение, что у меня была очень легкая и приятная жизнь, и мои советы и размышления — это не результат пережитого опыта, а просто кому-то очень повезло. Я не отрицаю, что мне повезло вытянуть у жизни какие-то счастливые билеты: любящих родителей, возможность прожить большую часть 1990-х вдали от постсоветской разрухи, благоприятный биохимический баланс головного мозга. Однако это не отменяет и того, что в моей жизни были болезни и травмы (в том числе мало совместимые с жизнью), ситуации из разряда «нарочно не придумаешь» (как насчет полутора месяцев, проведенных в мужской палате районной больницы на Северном Кавказе, в возрасте 8 лет, со сломанной ногой на аппарате Илизарова?), раннее расставание с семьей (я уехала учиться в Штаты одна, когда мне не было ещё и 15, и прожила там 6 лет, выстроив себя и свою жизнь с нуля), предательства, неудачные отношения и травля. Просто с годами я перестала определять себя через эти события, или же нашла в каждом из них то важное, что помогло мне стать (за неимением другого слова) лучше.
Вышесказанное не означает, что эта книга была написана, чтобы я могла похвастаться своими успехами. Мне нет необходимости самоутверждаться за чей-либо счет, но меня очень расстраивает, как много людей вокруг меня несчастны, и главное моё желание состоит, чтобы мои друзья и знакомые, а в идеале и все люди, были хоть немного более спокойны и счастливы. Потому что никто не заслуживает того, чтобы страдать от чёрной тоски и одиночества. Потому что настрой и настроение окружения формирует среду, в которой мы живём.
И ещё одно очень важное замечание. Так как вопрос всеобщего счастья (или хотя бы счастья для многих) занимает мои мысли с большой регулярностью, я много читаю на эту тему. И прекрасно осознаю, что счастье тем менее достижимо, чем больше мы за ним гонимся. Задача этой книги не в том, чтобы напомнить её читателям: пора сказать себе «Соберись, тряпка!» и пообещать с понедельника ползти в сторону счастья. Напротив, я постаралась собрать в этом тексте напоминания о том, что счастливыми нам помогает быть то, что мы когда-то уже практиковали: близкие отношения с друзьями, весёлые встречи вживую, здоровый достаточный сон. И что есть также менее очевидные вещи, которые способны повысить наш базовый уровень удовлетворенности происходящим — практика благодарности, самосострадание, отказ от постоянного сравнения себя с окружающими.
Часть этого знания по счастливой случайности досталась мне при рождении, часть — пришла с опытом. Здесь будет всего понемногу: Аристотель и его теория «хорошей жизни», позитивная психология, современные исследования о человеческом благополучии, буддизм и философия Алана Уоттса. Всё, о чём я прошу, когда вы будете читать эту книгу — не рассматривать её как принуждение к счастью, потому что так это точно не работает. Это просто другой взгляд, подкрепленный исследованиями и личным опытом.
жить долго и счастливо
1 ДОЛГО
2 заживаться
3 заживаться
4 велеть долго жить
5 приказать долго жить
6 велел долго жить
7 приказать долго жить
«Павел Васильич приказал долго жить, третьего дня изволил скончаться». (А. Писемский, Тюфяк) — Pavel Vasilich has given up the ghost. He died three days ago.
8 жить бесконечно долго
Предположим, что потребители и монополист живут бесконечно долго. — Suppose the consumers and monopolist are infinitely lived (infinite-lived).
Предположим, что как монополист, так и потребители живут бесконечно долго, а товар бесконечно долговечен. — Suppose that both the monopolist and the consumers infinitely live and that the good is infinitely durable.
9 долго жить
жить в согласии, жить душа в душу — to live in harmony
10 долго жить
12 долго оставаться жить
13 жить очень долго
14 жить счастливо
15 и жили они долго и счастливо до глубокой старости
16 приказать долго жить
17 чужим умом не долго жить
18 приказать долго жить
19 приказать долго жить
20 ЖИТЬ
См. также в других словарях:
Шрек (персонаж) — У этого термина существуют и другие значения, см. Шрек. Шрек (англ. Shrek) вымышленный огр, персонаж детской книги Уильяма Стейга «Шрек!», а также снятой по её мотивам популярной серии анимационных фильмов, сопутствующих фильмам… … Википедия
Принцесса Фиона — Принцесса Фиона персонаж из анимационных фильмов Шрек, Шрек 2, Шрек Третий, Шрек навсегда. Озвучена Камерон Диас, песни исполнены Renee Sands из Kids Incorporated и Wild Orchid. Содержание 1 Шрек 2 Шрек 2 … Википедия
Rurouni Kenshin — Обложка второго тома японской версии манги, изображающая основных персонажей. るろうに剣心 (Руро:ни Кэнсин) Rurouni Kenshin (ромадзи) Samurai X (оф. англ.) Бродяга Кэнсин (неоф. рус.) RK, RuroKen Жанр сё … Википедия
Stronghold — У этого термина существуют и другие значения, см. Stronghold (значения). Stronghold Разработчик Firefly Studios … Википедия
Обитель Ангелов — О фильме с таким же названием см. Обитель ангелов (фильм). Для улучшения этой статьи желательно?: Проверить статью на грамматические и орфографические ошибки … Википедия
Superman: Whatever Happened to the Man of Tomorrow? — Что случилось с человеком завтрашнего дня? Whatever Happened to the Man of Tomorrow? Обложка коллекци … Википедия
Артур Филип Дент — Arthur Philip Dent Создатель: Дуглас Адамс Произведения: Серия Автостопом по галактике Пол: мужской Раса: Человек Дети: Рэндо … Википедия
Вояки (фильм) — Вояки Going Berserk … Википедия
Немножко беременна — Knocked Up … Википедия
Дент, Артур Филип — Саймон Джонс в роли Артура Филипа Дента в телесериале «Автостопом по галактике» Мартин Фримен в роли Артура Филипа Дента в экранизации Артур Филип Дент главный герой серии юмористических научно фантастических романов Дугласа Адамса «Автостопом по … Википедия
Вояки — Going Berserk Жанр комедия Режиссёр Дэвид Стейнберг Продюсер Пьер Давид Клод Эро … Википедия
КАК ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО: 7 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ
Все мы мечтаем жить долго, счастливо и быть при этом здоровыми и активными. Даже не отрицайте! Поэтому сегодня я хочу поделиться своими правилами долголетия. Они простые, но, поверьте, эффективные.
Правило 1. Режим дня
Подъем – строго в 6.15, даже в выходные. Весь день посвящен работе. Спать стараюсь ложиться до 23 часов, чтобы в 23 уже спать. В идеале, надо отправляться спать в 22 часа, но это из области фантастики. Таким образом, я поддерживаю уровень мелатонина, гормона сна и долгой жизни, который является одним из основных маркеров долголетия. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда он вырабатывается в больших количествах, приходится на период после полуночи, до 2-3 часов ночи. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении, так как при свете уровень гормона снижается. Такой режим дня помогает поддерживать биологические ритмы нашего организма.
Правило 2. Физическая активность
2 часа каждый день. С утра – час скандинавской ходьбы с палками в парке. Прохожу по 3-4, а иногда и 5 километров – заряжает энергией на целый день. В послеобеденное время – час фитнеса. Силовыми нагрузками не занимаюсь, прорабатываю все мышцы в спокойном режиме. Достаточные физические нагрузки в зале – это хорошо, но лучше всего заниматься на воздухе, под открытым небом, на природе. Очень полезны купания в открытых водоемах с природной водой: это улучшает сосудистую регуляцию и иммунитет. Сам я купаюсь в Москве-реке, в районе Серебряного бора, с ранней весны до поздней осени. К бассейну отношусь довольно критично – все-таки вода там обработанная, с хлоркой. Но если решили плавать в бассейне, тщательно споласкивайтесь после него в душе с хорошим гелем, чтобы не пересушить кожу и не спровоцировать аллергические и другие кожные реакции.
Правило 3. Здоровое питание
Стараюсь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. На завтрак ем различные каши на воде, немного недоваренные для сохранения всех питательных веществ, и салат из авокадо, помидоров, листьев салата и красной рыбы. Авокадо – продукт, замедляющий старение, он содержит природный моносахарид, который повышает энергию и эффективность, и, кроме того, из геропротекторов он самый вкусный. Утром я всегда пью свежезаваренный натуральный кофе, который, как уже доказано, удлиняет теломеры (концевые участки хромосом). А если хочется чего-то сладкого, то ем мед, овсяное печенье с изюмом или сухофрукты. В чистом виде белого рафинированного сахара в доме нет. Сахарницы на столе у нас вы не увидите. «Быстрых» углеводов стараюсь избегать, если ем фрукты, то только в первой половине дня. Еще на завтрак ем орехи, грецкие или миндаль, небольшими порциями, но регулярно, в них много антиоксидантов, полезных для сосудов.
На обед очень люблю супы – овощные, рыбные или с морепродуктами. На второе – рыба или белое мясо курицы или индейки. Красное мясо ем на чаще одного раза в неделю. На ужин – тоже рыба или птица с овощами. Если есть 200 г рыбы каждую неделю и не более 100 г красного мяса, вы сможете обеспечить продление жизни посредством торможения сигнальных путей, отвечающих за старение.
Вечером – никаких углеводов, иначе все отложится в жировую ткань. Соблюдаю все четыре православных поста. На ночь пью некрепкий чай с молоком, это сибирская традиция из родительского дома.
Я считаю неправильным восточный подход – не есть, например, после 18 часов, потому что ночью организм будет испытывать выраженную гипогликемию, то есть снижение уровня сахара в крови, что приведет к резким скачкам в крови инсулина. Чтобы этого не случилось, всем своим пациентам рекомендую на ночь выпить стакан кефира или несладкого йогурта, что также способствует поддержанию нормальной микрофлоры в кишечнике.
Правило 4. Умственная активность
Нейроны головного мозга выглядят, как ветки деревьев, ибо связываются друг с другом синапсами. С возрастом эти связи обрываются, и мозг, мягко говоря, начинает работать с куда меньшей интенсивностью.
Головной мозг тренируется двумя способами:
внутренне (через решение логических задач, постановку новых целей, изучение новых стихов, песен, движений и навыков);
внешне – через аэробные нагрузки, увеличивающие приток крови и кислорода.
Очень полезно изучение иностранных языков, особенно в, скажем так, зрелом возрасте. Такие занятия тренируют и развивают мозг, укрепляют память. Я занимаюсь совершенствованием своего английского, чтением на этом языке, запоминанием новых слов. Еще одна прекрасная тренировка для мозга – игра в шахматы. Несколько раз в неделю обязательно сражаюсь за шахматной доской с сыном или с коллегами.
Правило 5. Отказ от вредных привычек и фастфуда
Это само собой разумеется, если мы хотим продлить активные годы своей жизни. В фастфуде очень много трансжиров, которые негативно влияют на сердце и оказывают огромную нагрузку на печень, повышают холестерин и могут стать причиной раннего атеросклероза.
Фастфуд содержит самые дешевые и опасные трансжиры в виде маргарина. Их избыток может стать причиной онкологических заболеваний кишечника, а его повышенная калорийность ведет к набору лишних килограммов, что тоже провоцирует онкологию, раннее старение и развитие возраст-ассоциированных заболеваний.
Исследования показывают, что у людей, страдающих ожирением, теломеры сокращаются на порядок быстрее, а значит, преждевременное старение им обеспечено. Задумайтесь – а так ли нужен вам этот гамбургер и кока-кола, напичканные неконтролируемой дозой сахара и жира, во много раз превышающей допустимую для человека суточную норму? Что касается алкоголя, то все эти утешительные мифы о пользе бокала красного вина за счет содержащегося в нем ресвератрола мне тоже кажутся очень симпатичными, но мало кто этим бокалом ограничивается. А чем старше вы будете становиться, тем больше в этом вопросе надо себя сдерживать.
Правило 6. Пища для души
Если с возрастом надо снижать калорийность и объем поглощаемых продуктов, чтобы не собирать жир на боках и дольше оставаться молодыми, то с духовной пищей дело обстоит иначе. Очень важно поддерживать свой психоэмоциональный фон на положительных частотах. Для меня это чтение произведений русских классиков и просмотры фильмов по этим произведениям. Если речь идет о телевизоре, то это канал «Культура». Спорим иногда дома об увиденном и прочитанном, и это дает массу позитива. А если человек настроен позитивно – он и меньше болеет, и дольше живет.
Правило 7. Постоянство
Прожить долгую и активную жизнь без постоянства в применении правил никак нельзя. А то решает человек: «Все, с понедельника начинаю новую жизнь», а потом гаснет. Все будет хорошо при условии, что мы активно и постоянно этим занимаемся, а трудности – куда же без них? – воспринимаем, просто как этап, через который необходимо пройти, чтобы ощутить настоящую радость. Если человек рисует свое будущее в темных тонах – вот, я выйду на пенсию, стану никому не нужен, болезни навалятся, меня все бросят, – эти мрачные прогнозы могут реализоваться в жизни. А когда человек мыслит созидательно, с ощущением, что вся жизнь у него впереди, перемены к лучшему не замедлят произойти. Нужно смотреть в будущее, видеть в будущем результаты своих усилий, себя, здорового и полного сил, тогда это дает хороший стимул. Не бросайте начатого на полпути – сами себя не узнаете!