кувырок
Смотреть что такое «кувырок» в других словарях:
КУВЫРОК — КУВЫРОК, кувырка, муж. (спорт.). Род прыжка. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
кувырок — сущ., кол во синонимов: 1 • переворот (37) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
кувырок — kūlvirstis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vikrumo ir koordinacijos fizinis pratimas – kūno persivertimas 360° ant grindų (pakloto) ar prietaiso, remiantis rankomis ir nuosekliai liečiant atskiromis arba viena kuria kūno… … Sporto terminų žodynas
Кувырок — м. разг. Переворот вперёд через голову с опорой на руки (обычно в гимнастических упражнениях). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
кувырок — кувырок, кувырки, кувырка, кувырков, кувырку, кувыркам, кувырок, кувырки, кувырком, кувырками, кувырке, кувырках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
КУВЫРОК — Под кувырками. Жарг. мол. В ходе драки. H HI, 2000, № 3, 45. Попасть под кувырки. Жарг. мол. Быть избитым в драке. (Запись 2001 г.) … Большой словарь русских поговорок
кувырок — кувыр ок, рк а … Русский орфографический словарь
кувырок — рка; м.; разг. а) Поворот туловища через голову. Сделать кувыро/к. Кувыро/к вперёд, назад. б) расш. О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Словарь многих выражений
кувырок — кувыр/ок/ … Морфемно-орфографический словарь
Кувырок через голову (фильм) — Кувырок через голову Жанр Комедия Режиссёр Эдуард Гаврилов Автор сценария Александр Хмелик В главных ролях … Википедия
КУВЫРОК
Смотреть что такое «КУВЫРОК» в других словарях:
кувырок — сущ., кол во синонимов: 1 • переворот (37) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов
кувырок — kūlvirstis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vikrumo ir koordinacijos fizinis pratimas – kūno persivertimas 360° ant grindų (pakloto) ar prietaiso, remiantis rankomis ir nuosekliai liečiant atskiromis arba viena kuria kūno… … Sporto terminų žodynas
Кувырок — м. разг. Переворот вперёд через голову с опорой на руки (обычно в гимнастических упражнениях). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
кувырок — кувырок, кувырки, кувырка, кувырков, кувырку, кувыркам, кувырок, кувырки, кувырком, кувырками, кувырке, кувырках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов
КУВЫРОК — Под кувырками. Жарг. мол. В ходе драки. H HI, 2000, № 3, 45. Попасть под кувырки. Жарг. мол. Быть избитым в драке. (Запись 2001 г.) … Большой словарь русских поговорок
кувырок — кувыр ок, рк а … Русский орфографический словарь
кувырок — рка; м. Разг. Поворот туловища через голову. Сделать к. К. вперёд, назад. / О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Энциклопедический словарь
кувырок — рка; м.; разг. а) Поворот туловища через голову. Сделать кувыро/к. Кувыро/к вперёд, назад. б) расш. О каких л. необычных действиях, поступках, ситуациях … Словарь многих выражений
кувырок — кувыр/ок/ … Морфемно-орфографический словарь
Кувырок через голову (фильм) — Кувырок через голову Жанр Комедия Режиссёр Эдуард Гаврилов Автор сценария Александр Хмелик В главных ролях … Википедия
Техника выполнения кувырка вперед и назад
Кувырок
Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.
Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.
Подготовка к выполнению
Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.
В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.
Как кувыркаться назад
Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.
Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:
Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.
Техника выполнения кувырка вперед
Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:
Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.
Длинный кувырок вперед: техника выполнения
Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.
Обучение проходит в такой последовательности:
Рекомендации
Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:
Предупреждения
В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.
Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».
Конспект «Методика техники обучения учащихся кувырку вперёд».
«Методика техники обучения учащихся
Обучение техники кувырка вперёд.
Обучение технике кувырка вперёд начинается с простейших упражнений, к которым относятся группировки и перекаты.
виды группировки : в приседе, сидя, лежа на спине.
Все они выполняются из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из этих положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить.
неплотно подтянуты колени к плечам;
голова не прижата к коленям;
спина не достаточна округлая.
Перекаты изучаются как подводящие упражнения при овладении техникой кувырка вперёд. Они используются как связующие элементы и приемы самостраховки при падениях, выполняются из различных исходных положений.
Перекаты изучают в такой последовательности:
положения сидя ( Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), руками взяться за середину голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу. )
лежа на спине ( Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед. )
в приседе ( В положении приседа взяться руками за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне. )
в группировке назад – вперед ( Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь. Перекат вперед осуществляется энергичным движением вперед плечами и ногами.)
назад из упора присев в стойку на лопатках, и из стойки на лопатках в упор присев ( Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь поднимая ноги вверх. И обратно )
недостаточно плотная группировка;
дополнительная опора при возвращение в упор присев;
спина не достаточна округлая;
нет легкости исполнения.
Техника выполнения кувырка вперёд:
Из упора присев, наклоняясь вперед, перенести тяжесть тела на руки; сгибая их и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к гимнастическому мату (смотреть на колени); оттолкнувшись ногами, мягко перекатиться вперед, захватив руками ноги около голеностопных суставов.
отсутствие опоры на руки;
упор головой в мат;
дополнительная опора при перекате в упор присев;
выпрямление ног в конце кувырка;
незначительное нарушение ритма;
недостаточно плотная группировка;
незначительное изменение прямолинейного направления;
нет легкости и изящества в исполнении.
Упражнения для обучения.
2. Выполнить перекат с постановкой рук у головы, в полной группировке, подбородок прижать к груди, смотреть на колени. 6 — 8 раз.
3. Кувырок вперёд по разделениям на счёт:
– поставить руки перед собой(0,5м от стоп);
— выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;
– согнуть руки, голову наклонить вперёд;
– оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку;
– выйти в упор присев.
И в заключение, хочется заметить, что п ри выполнении кувырка вперёд обращать внимание на страховку необходимо, стоять сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка. При перевороте в упор поддержать обучаемого за пояс с боков или со стороны спины и живота, слегка приподнимая вверх, с целью облегчения нагрузки на руки и шейные позвонки.
Включайте в уроки страховку и помощь не только учителем, но и учащимися. Это помогает развивать самостоятельность и сплочённость классного коллектива. И не забывайте напоминать детям, для чего изучаются акробатические упражнения. Они развивают ориентацию в пространстве, оказывают тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, способствуют развитию быстроты и точности движений.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-1007201
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Минздрав включил вакцинацию подростков от ковида в календарь прививок
Время чтения: 1 минута
В Минпросвещения рассказали о формате обучения школьников после праздников
Время чтения: 1 минута
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Поставщики интернета для школ будут работать с российским оборудованием
Время чтения: 1 минута
В России утвердили новый порядок формирования федерального перечня учебников
Время чтения: 1 минута
При засыпании человеческий мозг может решать сложные задачи
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Как научиться кувыркаться
Кувырок
Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.
Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.
Как подготовить тело к сальто вперёд и назад
Если вы не занимаетесь спортом, для начала стоит подготовить мышцы к нагрузкам. Ниже мы расскажем, какие упражнения выполнять, чтобы развить силу, необходимую для успешного освоения сальто вперёд и назад. Тренируйтесь в течение 1–2 недель перед тем, как начать подводящие упражнения.
Если же вы спортивный человек и хорошо владеете своим телом, можете развивать высоту прыжка и силу пресса параллельно с освоением подводящих упражнений.
Прыжки
Для выполнения сальто очень важен хороший прыжок. Если вы не оторвётесь от земли достаточно высоко, вам просто не хватит времени, чтобы перевернуться и приземлиться на ноги. Небольшая тренировка поможет вам развить взрывную силу ног и научиться прыгать выше. Делайте её три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями.
Перед тренировкой выполните небольшую разминку: 20 прыжков Jumping Jacks и по 30 секунд бега на месте и подскоков в движении.
Затем сделайте 4 подхода по 4–5 повторений каждого упражнения. Между подходами отдыхайте 1,5–2 минуты.
Прыжки в яму
Встаньте на устойчивый стул или тумбу около 30–50 см высотой. Спрыгните с него на обе ноги и тут же выпрыгните вверх на максимальную высоту.
Прыжки с колен
Встаньте на колени, сначала согните бёдра, а затем с помощью резкого разгибания вытолкните себя вверх и приземлитесь на ноги.
Суть в том, чтобы именно выпрыгнуть с коленей, а не подняться на носочки и выйти таким образом. Движение должно быть взрывным и резким, чтобы ноги оторвались от пола, прежде чем приземлиться на него.
Также можете дополнить это движение прыжком в высоту, в длину и в бок.
Прыжок на максимальную высоту
В этом упражнении важно стараться изо всех сил в каждом повторении. Сделайте мягкий подсед и выпрыгните вверх на максимальную высоту, как будто пытаетесь достать до потолка.
Вытягивайте руки вверх — это движение пригодится вам и во время сальто. Также вы можете выполнять один или три шага перед прыжком.
Работа над мышцами пресса
Ещё одно важное для сальто движение — быстрое скручивание корпуса. А для этого необходимы сильные мышцы пресса. Мы покажем несколько хороших упражнений на их укрепление.
Выполняйте их каждый день: мышцы пресса очень выносливые и успевают отдохнуть за сутки.
Велосипед
Это одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и уберите руки за голову, оторвите лопатки и ноги от пола. Одновременно разверните корпус вправо, согните правое колено и потяните его к левому локтю.
Затем поменяйте положение на противоположное и продолжайте двигаться таким образом, чередуя стороны.
Выполните три подхода по 20 раз «велосипеда» с отдыхом в 30–60 секунд между ними.
Скручивания
Лягте на пол, уберите руки за голову, согните колени и прижмите стопы к полу. Отрывайте лопатки и опускайтесь обратно.
Выполните три подхода по 20–30 раз с отдыхом в 30 секунд между ними.
Подъём ног
Упражнение хорошо нагружает нижнюю часть прямой мышцы живота и сгибатели бедра.
Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги и согните колени под прямым углом. Отрывайте таз от пола, направляя ноги вверх, и возвращайте обратно.
Сделайте три подхода по 20–25 раз с отдыхом в 30 секунд между ними.
Видео
Техника выполнения кувырка вперед
Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:
Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.
Как делать сальто назад с правильной техникой
Поставьте ноги вместе, сделайте подсед с прямой спиной и заведите прямые руки назад. Не приседайте глубоко и не наклоняйте корпус сильно вперёд — всё это помешает вам выпрыгнуть прямо вверх.
Сделайте мощный прыжок вверх, одновременно махнув прямыми руками. В верхней точке резко подтяните колени к плечам, как в подводящих упражнениях. Разводите колени в стороны, чтобы не удариться лицом при неудачном приземлении.
После проворота выпрямите ноги и приземлитесь на полусогнутые колени.
Кувырком с нырком
Этот вариант — профессиональный, а потому без надлежащей подготовки выполнять его не рекомендуется. Для удобства выполнения можно представить, что впереди лежит бревно, которое нужно перепрыгнуть. Далее посильнее толкаемся ногами и выставляем руки вперед. Как только ладони касаются земли, локти сгибаются, подбородок плотно прижимается в груди, и выполняется перекат. Кувырок вперед прыжком завершается так же, как и прочие варианты этого упражнения – в фронтальной стойке с вытянутыми вверх руками. Чем больше практиковать этот способ выполнения, тем на более длинные дистанции получится кувыркаться. В дальнейшем можно пробовать прыгать через реальные препятствия, например, то же бревно. Однако на начальных этапах делать этого не рекомендуется, поскольку при недостаточной силе толчка можно угодить руками или головой в барьер, нанеся себя серьезные увечья.
Разновидности кувырков
В спортивной и гимнастической практике существует 3 основных разновидности кувырка, которые отличаются исходя из техники выполнения и других особенностей:
| Разновидность | Описание |
| Вперед | Упражнение выполняется из начальной позиции упора с помощью присева и переката. Непосредственно группировка начинается сразу после кувырка. |
| Назад | Исполняется также из позиции упора присева, с добавлением элемента переката, однако действия характеризуются обратным выполнением. Процесс группировки может выполняться из кувырка вперед. |
| Боковой | Отличается немного согнутыми ногами из начальной позиции, группировка не выполняется. Во время непосредственно кувырка, конечности либо полностью выпрямляются, либо остаются немного согнутыми. |
Помимо 3 базовых разновидностей, в детской гимнастической практике различают кувырки через стойку при помощи рук, длинные, а также с использованием толчков или нырков.
Каждый из видов упражнения обладает уникальной техникой выполнения, а также другими нюансами, на которые следует обратить особое внимание. Чтобы физическое развитие ребенка было качественным, достаточно будет проработать 1-2 варианта упражнения, при этом остальные можно выучить на уроках акробатики или гимнастики.
Классический вариант упражнения
Практиковаться в кувырках можно на любой мягкой поверхности. Если тренировки проходят дома, то лучше всего использовать гимнастический мат или большой плед, свернутый в несколько слоев. Домашние упражнения хороши тем, что можно заниматься в любое удобное время и столько, сколько нужно для оттачивания техники.
Порядок движений при совершении элемента:
Это исходная позиция. Следующий этап — непосредственно сам кувырок:
Важно начинать кувырок активным толчком ног. Недостаточная начальная скорость не даст возможности выполнить упражнение правильно: корпус может завалиться в сторону. В финальной стадии кувырка нужно встать на ноги и выпрямиться без помощи рук.
Некоторым людям делать кувырок с выпрямленными ногами кажется очень неудобным. Им можно попробовать потренироваться, прижимая колени к груди во время выполнения упражнения.
Как научить ребенка кувыркаться, подводящие упражнения
Подводящие упражнения для кувырка вперед или назад, — это основа любой гимнастической техники. Такие действия позволят укрепить и подготовить тело ребенка к дальнейшему занятию. Сам процесс обучения должен сопровождаться подачей новой терминологии для школьника. Малышу необходимо объяснить, что такое кувырок, переворот, корпус и многие другие важные детали.
Первостепенные упражнения в усвоении техники кувырка, — это перекаты и группировка, без которых не получатся даже самые базовые движения.
Особо важно обучаться поэтапно, исходя из индивидуальных особенностей ребенка. Начинающих детей можно приучить к гимнастике при помощи игрового процесса, где основное задание, — принятие положения для группировки по сигналу взрослого.
Основные подводящие упражнения при обучении кувыркам вперед и назад — группировка и перекаты
Чтобы закрепить умение быстро и качественно группироваться, детям можно давать задания, которые выполняются из различных позиций:
При помощи таких заданий, ребенок будет лучше понимать то, как ему необходимо выполнить технику. Тренер может добавлять иные упражнения, которые разнообразят и повысят интерес к проведению кувырков.
После того, как ребенок освоил группировку, следует переходить к следующему шагу, — перекаты, отсутствие которых не позволит выполнить кувырок назад или вперед. Следует обратить внимание на то, что дети могут перекатываться уже в группировке через бок или покачиваясь на груди. В таком случае можно добиться разнообразия в упражнениях, что не быстро надоест ребенку.
Кувырок с толчком
Еще одной разновидностью рассматриваемого акробатического элемента является кувырок вперед с толчком. Исходная позиция такая же, как и в случае классического способа. Главное различие заключается в том, что здесь мы не перекатываемся на спине до конца и встаем на ноги, а выталкиваемся при помощи рук и выкидываем ноги вперед. Тело по инерции движется за ногами, и мы встаем на две ноги. Конечное положение – фронтальная стойка с вытянутыми руками.
Перед тем как делать кувырок вперед подобного плана, важно учитывать, что главное здесь — посильнее оттолкнуться руками в средине упражнения, иначе не хватит сил ровно приземлиться, а может и вовсе повести тело куда-нибудь в сторону или вперед.