Как правильно: похудение или похудание?
Эти слова образованы от разных глаголов.
Администрация города Екатеринбурга в рамках проекта «Екатеринбург говорит правильно» обращается к вопросу о корректном написании слова «похудение».
Таким образом, правильно: средство для похудения, правильные способы похудания.
Фото www.yandex.ru
Новости на эту же тему
В текущем году участниками состязания стали 50 учителей.
Мероприятие объединило почти 15 тысяч школьников из России и Китая.
Она вручается ребятам, показавшим высокие результаты в течение года.
Фоторепортажи
На Официальном портале Екатеринбурга расположена наиболее полная информация о городе и его истории, опубликованы новости Екатеринбурга и его окрестностей, фоторепортажи. Городской портал Екатеринбурга содержит справочные материалы: афиша театров и кино, информация о погоде, каталог предприятий Екатеринбурга, пробки в Екатеринбурге, полная структура органов местного самоуправления, таких как Администрация города Екатеринбурга. Большое количество официальных документов размещено в разделах «Официально», «Власть Екатеринбурга».
На портале работает «Электронная приемная» Администрации Екатеринбурга, действуют сервисы «Поиск лекарств в аптеках города», «Запись к врачу онлайн», «Квартальные Екатеринбурга», «Расчет выкупной цены земельного участка» и другие.
Ознакомиться с новостями, задать вопросы и получить ответы по актуальным темам можно также в рубрике «Гость портала» на Информационном портале Екатеринбурга.
«Похудение» Или «Похудание» – Как Правильно?
«Похудение» или «похудание» – как правильно?
Похудение или похудание — как правильно?
Сюжет Говорим и пишем по-русски грамотно
Отвечает Есения Павлоцки, лингвист-морфолог, эксперт института филологии, массовой информации и психологии Новосибирского государственного педагогического университета.
Обе формы возможны, но их употребление различается стилистически.
Нейтральная и нормативная — «похудение», образована от слова «худеть», тоже нормативного и нейтрального. В свою очередь, слово «похудание» оказывается искаженной формой того же правильного «худеть» под влиянием слов с чередованием: исхудать, захудалый и т.д. Все они, включая «похудание», не являются нейтральными.
Многие ошибочно, но небезосновательно, связывают слово похудение с уже совершившимся процессом, с результатом, а похудание — с текущим, длящимся.
«Результатом ее лечения стало похудение» (уже похудела)
«Я думаю о похудании» (собираюсь приступить к процессу)
Однако последовательного, регулярно воспроизводимого в такой логике употребления лингвисты пока не зафиксировали. Обычно слово похудание встречается в речи как просторечное.
Слово похудание также активно поддерживается речевой практикой как более «удобное» для образования простых, синтетических форм.
Сравните: «похудительный чай» сказать нельзя, «чай для похудения» — правильная, но сложная конструкция, и в речевом потоке ее воспроизводить неудобно. А вот «похудательный чай» — запросто.
И всё же, правильно — похудение. Средство для похудения, чай для похудения
Смотрите также:
Также вам может быть интересно
«Похудение» или «похудание» – как правильно?
Похудание и похудение
Как правильно: средство для похудения или похудания?
Существительное похудение образовано от общеупотребительного глагола похудеть – стать худым, более худым; сделаться менее полным.
Существительное похудание образовано от разговорного глагола похудать – то же, что похудеть.
Таким образом, словапохудание и похудение различаются стилистически. Похудание – разговорный вариант слова похудение. О средстве, которое помогает стать менее полным, правильно говорить средство для похудения
средство для похудения
«Похудение» или «похудание» – как правильно?
Как правильно говорить — «ПОХУДАНИЕ» или «ПОХУДЕНИЕ»?
Вы будете, может быть, удивлены, но оба варианта ответа — неправильные. Слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» нет в классическом литературном русском языке. «Как нет?» — спросите Вы. На каждом заборе — реклама: «Быстрое ПОХУДАНИЕ!», «Эффективное ПОХУДЕНИЕ!». Все это так: реклама есть, а слов таких нет. По крайней мере, не было до последнего времени.
Портрет В.И.Даля кисти В.Г.Перова
Возьмем для начала «Толковый словарь живого великорусского языка» В.И.Даля (2 изд., 1880-82), содержащий около 200 тысяч слов и 30 тысяч пословиц и поговорок. И что? 200 тысяч слов есть, а слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» нет. А что есть? Есть глаголы «ПОХУДАТЬ» и «ПОХУДЕТЬ» (цит. — «ПОХУДАТЬ или ПОХУДЕТЬ, потощать, поспасть с тела, утратить несколько тучности, полноты, противопол. пожирнеть, подобреть, поплотнеть, потолстеть»). Есть и глаголы «ИСХУДАТЬ» или «ИСХУДЕТЬ» (цит. — «ИСХУДАТЬ или ИСХУДЕТЬ, похудеть сильно, перепасть, утратить жир, плотность, спасть с тела. Покуда жирный исхудает, худого черт возьмет! Исхуданье, исхуденье… Исхудалый, исхуделый, исхудавший». Весьма образно.
Пойдем дальше. «Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений Н.Абрамова (4-е изд., 1915) содержит около 5 тысяч синонимических рядов и более 20 тысяч синонимов. Слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» опять нет. На слово «ПОХУДЕТЬ» видим сноску: «см. ТОЩИЙ». На слово «ТОЩИЙ» читем: «ТОЩИЙ, худой, исхудалый, худощавый, сухой, сухощавый, костлявый, тщедушный; поджарый, сухопарый. Высох, как спичка; осунулся, отощал, похудел, спал с лица (с тела). Кащей бессмертный». Ну что скажешь, безошибочно.
«Толковый словарь русского языка» Д.Н.Ушакова в 4-х томах (М., 1935-1940) содержит более 85 тысяч слов, но ни разу среди этих слов не встречаются слова «ПОХУДЕНИЕ» и «ПОХУДАНИЕ». Есть прилагательное «ПОХУДЕЛЫЙ» (цит. — «ПОХУДЕЛЫЙ, похуделая, похуделое (простореч.). Ставший худым, тощим, похудевший. Похуделый ребенок») и уже хорошо известные нам два глагола — «ПОХУДАТЬ» (цит. — «ПОХУДАТЬ, похудаю, похудаешь») и «ПОХУДЕТЬ» (цит. — «ПОХУДЕТЬ, похудею, похудеешь….Он похудел, побледнел и осунулся. Чехов»). Тоже живое описание. И полезное, кстати. Кто-то хоть так с Чеховым познакомится.
Казалось бы, все филологи выступают одним фронтом. Слов «ПОХУДАНИЕ» И «ПОХУДЕНИЕ» нет в великом русском языке. Не совсем так…
«Как же так?» — вновь спросите вы? — «Значит, есть такие слова?»
Дело в том, что словарь Ожегова фиксирует современную общеупотребительную лексику и учитывает основные лингвистические тенденции и типичные фразеологизмы. Вероятно, именно поэтому академик РАН Н.Ю.Шведова сочла возможным указать на фактическое существование вновь образовавшихся русских слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ». Они появились в лексиконе русскоговорящего народа совсем недавно и поэтому были включены ею в одно из изданий «Толкового словаря русского языка» Ожегова и Шведовой.
Это — так же, как и со словом «кофе». Всегда слово «кофе» было мужского рода, а сейчас в некоторых современных словарях вы можете увидеть, что «кофе» — уже не только мужского, но и среднего рода. Но мы то знаем, что «кофе» был, есть и останется словом мужского рода. Не так ли?
Ну и на закуску. Орфоэпический словарь русского языка под редакцией Рубена Ивановича Аванесова из 65000 слов (М., 1989) включает только одно из интересующих нас слов — «ПОХУДЕТЬ».
А «Русский орфографический словарь» под редакцией В.В. Лопатина (2-е изд., М., 2004), включающий около 180 тысяч слов, среди которых — подлинно русские слова «ПОХУДАТЬ», «ПОХУДЕТЬ», «ПОХУДЕЛЫЙ», «ИСХУДАЛОСТЬ», «ИСХУДАЛЫЙ», «ИСХУДАНИЕ» и «ИСХУДАНИЕ». Но слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» опять таки нет. Не родные они все-таки для могучего русского языка.
Ну, хорошо, скажете вы. Что же нам делать? Как правильно? Предлагаю следующее.
Гражданам, которые в буфете заказывают «одно кофе» или «один кофе и один булка», смело можно отправляться на «ПОХУДАНИЕ» или «ПОХУДЕНИЕ».
Ну, а если Вы по-прежнему считаете, что кофе мужского рода, и при этом хотите ПОХУДЕТЬ, то Вам нужно провести КОРРЕКЦИЮ ВЕСА под наблюдением опытного врача и клинического диетолога. При необходимости, смело обращайтесь в «КЛИНИКУ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ» на Лубянке (nhclinic.ru).
Всегда будем рады поговорить с Вами о проблемах филологии в медицине.
Как правильно написать аскезу на похудение по образцу
Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Вечное желание женщины – хотеть похудеть. В каком бы весе не была, всегда хочется быть легче, стройнее и красивее.
Постоянно сидишь на диетах, пашешь в зале, но тебе кажется, что результата нет? Почему бы тогда не утешить себя вкусняшкой и не пропустить тренировку? Ведь всё равно ничего не получается. Самое время подключить собственное сознание.
Что такое аскеза
Аскеза – это обет, который ты даёшь сама себе. Отказ от чего-то для достижения цели или исполнения обещания, которое ты дала сама себе. Суть аскезы в постоянном противостоянии, преодолении трудностей. Если во время выполнения аскезы тебе легко и комфортно, то это не аскеза.
Да, отказ от привычных вещей должен быть добровольным, но просто и играючи это не сработает. За всё надо платить. В случае аскезы ты оплачиваешь исполнение своего желания духовно. Таким образом ты показываешь свои истинные намерения и тем самым приближаешь исполнение желания.
Пока ты будешь на этом пути, ты можешь осознать, что твоё желание больше неактуально и пора идти дальше, найти что-то другое.
Как выполнять аскезу
Если ты считаешь, что похудеть – твоё истинное желание и готова отказаться от некоторых вещей, то начинай выполнять аскезу, согласно плану.
Аскеза должна звучать следующим образом:
«Я (здесь твои фамилия, имя и отчество) беру на себя аскезу (например, скинуть 5 килограмм к новому году) на срок (здесь выбранный тобой срок). Смиряясь и испытывая благодарность, я посвящаю все заслуги от её исполнения реализации своего желания (стать стройнее и влезть в любимое прошлогоднее платье).
Исполнение желаний с помощью аскезы
Для закрепления и верности свой обет можешь записать.
Ещё два важных правила:
Посвящай время аскезе каждый день в течение всего срока. Отмечай свой прогресс, заведи собственный трекер или специальный календарь. Ты должна постоянно следить за тем, сколько дней прошло и сколько тебе ещё необходимо продержаться.
После того, как аскеза будет завершена, ты ощутишь эйфорию от того, какая ты молодец, восторг от своей силы воли и удовлетворение от личного достижения. Ты убедишься в своей личной силе и дисциплинированности. Тебя ведь никто не контролировал и никто не стоял над душой.
Самое удачное время для того, чтобы взять аскезу – январь до 25 числа, и период с 11 до 25 февраля.
Возможные сомнения
Вероятно, у тебя возникли некоторые вопросы перед тем, как взять на себя обет.
Ничего. Просто принять это достойно. Сказать самой себе следующее: «Эту аскезу я не выполнила, прошу прощения, но я продолжу работать над собой». Не злись на себя и никого вокруг не обвиняй. Когда снова будешь готова морально, бери новую аскезу. Не жалей о том, что потеряла время. Если ты сорвёшься, ничего страшного не случится. Никто не заболеет, не умрёт, неприятностей не возникнет;
Можно, конечно. Но, как правило, уже этого не захочется. Ты настолько привыкнешь существовать без Макдональдса, что это начнёт приносить удовольствие;
Да. Особенно эффективно брать обед за своего кровного родственника. Тогда твоя аскеза будет звучать несколько иначе. «Я, (ФИО), беру на себя аскезу (какую именно) для исполнения желания (ФИО родственника) на срок (здесь выбранный тобой срок). Смиряясь и испытывая благодарность, я посвящаю все заслуги от её исполнения реализации его желания.
Нельзя просто так сказать «я хочу похудеть» и сидеть ждать, пока килограммы начнут покидать тебя. Всегда это большая работа над собой и ежедневная борьба.
Поэтому, дай себе обед и не нарушай его, и тогда результат превзойдёт сам себя.
Как правильно написать похудеть
Вы будете, может быть, удивлены, но оба варианта ответа — неправильные. Слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» нет в классическом литературном русском языке. «Как нет?» — спросите Вы. На каждом заборе — реклама: «Быстрое ПОХУДАНИЕ!», «Эффективное ПОХУДЕНИЕ!». Все это так: реклама есть, а слов таких нет. По крайней мере, не было до последнего времени.
Портрет В.И.Даля кисти В.Г.Перова
Возьмем для начала «Толковый словарь живого великорусского языка» В.И.Даля (2 изд., содержащий около 200 тысяч слов и 30 тысяч пословиц и поговорок. И что? 200 тысяч слов есть, а слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» нет. А что есть? Есть глаголы «ПОХУДАТЬ» и «ПОХУДЕТЬ» (цит. — «ПОХУДАТЬ или ПОХУДЕТЬ, потощать, поспасть с тела, утратить несколько тучности, полноты, противопол. пожирнеть, подобреть, поплотнеть, потолстеть»). Есть и глаголы «ИСХУДАТЬ» или «ИСХУДЕТЬ» (цит. — «ИСХУДАТЬ или ИСХУДЕТЬ, похудеть сильно, перепасть, утратить жир, плотность, спасть с тела. Покуда жирный исхудает, худого черт возьмет! Исхуданье, исхуденье. Исхудалый, исхуделый, исхудавший». Весьма образно.
Пойдем дальше. «Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений Н.Абрамова изд., 1915) содержит около 5 тысяч синонимических рядов и более 20 тысяч синонимов. Слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» опять нет. На слово «ПОХУДЕТЬ» видим сноску: «см. ТОЩИЙ». На слово «ТОЩИЙ» читем: «ТОЩИЙ, худой, исхудалый, худощавый, сухой, сухощавый, костлявый, тщедушный; поджарый, сухопарый. Высох, как спичка; осунулся, отощал, похудел, спал с лица (с тела). Кащей бессмертный». Ну что скажешь, безошибочно.
«Толковый словарь русского языка» Д.Н.Ушакова в томах (М., содержит более 85 тысяч слов, но ни разу среди этих слов не встречаются слова «ПОХУДЕНИЕ» и «ПОХУДАНИЕ». Есть прилагательное «ПОХУДЕЛЫЙ» (цит. — «ПОХУДЕЛЫЙ, похуделая, похуделое (простореч.). Ставший худым, тощим, похудевший. Похуделый ребенок») и уже хорошо известные нам два глагола — «ПОХУДАТЬ» (цит. — «ПОХУДАТЬ, похудаю, похудаешь») и «ПОХУДЕТЬ» (цит. — «ПОХУДЕТЬ, похудею, похудеешь. Он похудел, побледнел и осунулся. Чехов»). Тоже живое описание. И полезное, кстати. Кто-то хоть так с Чеховым познакомится.
Казалось бы, все филологи выступают одним фронтом. Слов «ПОХУДАНИЕ» И «ПОХУДЕНИЕ» нет в великом русском языке. Не совсем так.
«Как же так?» — вновь спросите вы? — «Значит, есть такие слова?»
Дело в том, что словарь Ожегова фиксирует современную общеупотребительную лексику и учитывает основные лингвистические тенденции и типичные фразеологизмы. Вероятно, именно поэтому академик РАН Н.Ю.Шведова сочла возможным указать на фактическое существование вновь образовавшихся русских слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ». Они появились в лексиконе русскоговорящего народа совсем недавно и поэтому были включены ею в одно из изданий «Толкового словаря русского языка» Ожегова и Шведовой.
Это — так же, как и со словом «кофе». Всегда слово «кофе» было мужского рода, а сейчас в некоторых современных словарях вы можете увидеть, что «кофе» — уже не только мужского, но и среднего рода. Но мы то знаем, что «кофе» был, есть и останется словом мужского рода. Не так ли?
Ну и на закуску. Орфоэпический словарь русского языка под редакцией Рубена Ивановича Аванесова из 65000 слов (М., 1989) включает только одно из интересующих нас слов — «ПОХУДЕТЬ».
А «Русский орфографический словарь» под редакцией В.В. Лопатина изд., М., 2004), включающий около 180 тысяч слов, среди которых — подлинно русские слова «ПОХУДАТЬ», «ПОХУДЕТЬ», «ПОХУДЕЛЫЙ», «ИСХУДАЛОСТЬ», «ИСХУДАЛЫЙ», «ИСХУДАНИЕ» и «ИСХУДАНИЕ». Но слов «ПОХУДАНИЕ» и «ПОХУДЕНИЕ» опять таки нет. Не родные они все-таки для могучего русского языка.
Ну, хорошо, скажете вы. Что же нам делать? Как правильно? Предлагаю следующее.
Гражданам, которые в буфете заказывают «одно кофе» или «один кофе и один булка», смело можно отправляться на «ПОХУДАНИЕ» или «ПОХУДЕНИЕ».
Ну, а если Вы по-прежнему считаете, что кофе мужского рода, и при этом хотите ПОХУДЕТЬ, то Вам нужно провести КОРРЕКЦИЮ ВЕСА под наблюдением опытного врача и клинического диетолога. При необходимости, смело обращайтесь в «КЛИНИКУ ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ» на Лубянке (nhclinic.ru).
Всегда будем рады поговорить с Вами о проблемах филологии в медицине.
Клиника «Питание и здоровье» предлагает уникальные программы восстановления здоровья, лечебного и диетического питания и коррекции фигуры в амбулаторных условиях. Программы разработаны совместно со специалистами Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов и Института Питания РАМН.
Программы снижения веса наиболее эффективны в случае постоянного врачебного наблюдения, которое позволяет контролировать результат лечения и корректировать диету.
В течение года после начала диетотерапии по нашей методике пациент теряет в среднем до 25% от исходного веса
Худеем с головы: как отыскать правильную мотивацию для борьбы с лишним весом
Худо дело
«Многое в нашей жизни зависит от подсознания, — рассказывает психотерапевт В. Сысоева. — Как бы странно это ни звучало, но многие из тех, кто вслух утверждает, что страстно хочет похудеть, на самом деле этого не хотят. Ведь иметь лишний вес им очень «выгодно».
Среди наиболее распространенных подсознательных убеждений на эту тему есть несколько самых главных. Например, лишний вес может восприниматься как:
«Против таких стойких внутренних убеждений логика бессильна, — говорит В. Сысоева. Если не получается похудеть или снижение веса дается с огромным трудом, необходимо смотреть индивидуально, какие убеждения не дают снизить вес и прорабатывать их с психотерапевтом».
Цель или мечта?
Чтобы добиться какой-то цели, человеку необходима правильная мотивация. Ведь если очень захотеть, можно в космос улететь. А уж похудеть-то – тем более. И вроде бы все с этим согласны. Кто же не хочет иметь стройную фигуру? Но, оказывается, у большинства из нас с этой самой мотивацией не все благополучно. Как же обрести правильный настрой на похудение? И каким он вообще должен быть?
Взять, к примеру, злостных курильщиков. Они могут годами обещать близким «завязать» с вредной привычкой, но так и не решаются на это до тех пор, пока не услышат от врача: все, теперь выбирай: либо живешь дальше без сигарет, либо твоя песенка спета. Когда перед глазами маячит не самая радужная перспектива, большинство находят в себе силы решительно бросить курить. Это и есть та самая железная мотивация. А просто желание быть такой же стройной, как любимая певица или актриса, — это лишь мечта, которая, как правило, так и остается недостижимой. Поэтому вешать на холодильник мотивирующие картинки, изображающие ваш идеал во всей красе, по мнению эксперта, бессмысленно – это вряд ли сработает. Скорее всего, вы просто с тоской или ненавистью будете поглядывать на стройную красотку в купальнике, а сами продолжите есть булочки. Только уже не со спокойной душой, а с чувством вины, которое никого еще ни на что хорошее не сподвигло.
«Есть и другой похожий способ мотивации, к которому ошибочно прибегают люди с лишним весом, — рассказывает В. Сысоева. — Например, они любят покупать себе красивые вещи меньшего размера, которые им очень бы хотелось носить. Люди уверены, что эта одежда якобы должна их подвигнуть к похудению. Но, как правило, этого тоже не происходит. Сексуальное узкое платье или модные тесные джинсы просто со временем оказываются на дальних полках шкафа, а, когда случайно попадаются на глаза, вызывают приступ стыда и депрессии.
Неправильный мотив
Многие путают правильную мотивацию со жгучим желанием. Но это не одно и то же. «Мотивация должна быть не сиюминутной прихотью, не спонтанным решением, а продуманной целью», — объясняет врач-психотерапевт.
Например, человек, недовольный своим внешним видом, может думать таким образом: вот сброшу вес — и тогда моя карьера точно пойдет в гору. И после этого на какой-то срок вешает амбарный замок на холодильник. Или, скажем, некая женщина может думать так: вот похудею на 20 кило — и тогда уж точно выйду замуж, и, конечно, за богатого. А может, она собирается худеть, чтобы удержать неверного мужа в семье. И после такого решения тоже, естественно, садится на экстремально жесткую диету, а то и вовсе перестает есть. А бывает, что человек долгое время изводит себя голодовкой перед отпуском, чтобы приехать на море и всех там сразить своим видом. Но если даже и удается сбросить вес, как было задумано, это не значит, что после этого все как по волшебству начнет меняться к лучшему. Карьера и личная жизнь могут драматически не складываться и у стройных красавиц. Поэтому такая мотивация к похудению ничего, кроме разочарования, не принесет. И долгого результата, соответственно, не даст.
Также плохая идея худеть кому-то назло: неверному супругу, подруге-завистнице, грымзе-начальнице и прочим недоброжелателям. Так долговременного эффекта от похудения тоже не добиться. А вот проблемы с ЖКТ, нервами и даже иммунной системой жесткие диеты могут принести. И немалые.
Цель должна быть реальной
Любые нереалистичные цели, к которым так стремятся перфекционисты, часто обманывают. И ни к чему хорошему не приводят. Поэтому если женщина размера XXL поставит себе целью похудеть до размера XS, и не за несколько лет, а месяца за 3, то она может довести себя до анорексии и других тяжелых патологий.
«Гораздо правильнее ставить реалистичные цели и идти к ним маленькими шажками. Поступательно, но упорно», — говорит В. Сысоева. Оптимальная скорость похудения – не более двух килограммов в месяц. Например, можно сравнить похудение, с покупкой автомобиля. Ведь мало кто может осилить эту дорогую вещь с одной зарплаты. Человеку со средним доходом для этого придется долгое время каждый месяц откладывать определенную сумму, во многом себя ограничивая. Но если авто действительно является не прихотью, а необходимостью, рано или поздно оно непременно будет вашим.
Кстати, хороший лайфхак для худеющих – делайте еженедельные селфи или ведите дневник похудения, куда будете записывать свои тающие объемы и килограммы. Это наилучший мотиватор, наглядно показывающий: цель еще не достигнута, но вы к ней приближаетесь.
Плюс и минус
Психологи выделяют два мотивирующих подхода: позитивный и негативный. Причем оба они работают. Как рассказывает эксперт, первый заключается в том, что худеющий человек определяет для себя важные, глубинные цели, ради которых он способен раз и навсегда кардинально изменить свою жизнь, отлично осознавая, насколько это будет нелегко. Например, кому-то стройность нужна, чтобы иметь возможность активно проводить время с маленькими детьми и при этом выглядеть с ними рядом, как мама, а не бабушка. Кому-то скинуть вес надо, чтобы нравиться себе в зеркале и на фото, у кого-то – еще какие-то скрытые цели, выявить которые поможет беседа с психологом.
А второй подход заключается в том, что человек осознает, чем для него реально может обернуться нежелание радикально и безвозвратно менять образ жизни. Тут мотиватором выступают негативные эмоции, прежде всего, страх потерять здоровье, жизнь, работу, что-то очень важное и ценное. Такой негативный мотив тоже может быть полезен. Однако даже если вы решили худеть из страха чего-то лишиться, важно не зацикливаться на негативе, а искать и находить позитивное подкрепление своему решению кардинально изменить свою жизнь. Не к худшему, а к лучшему.
Любить себя
Наш эксперт настаивает на том, что никогда не следует себя ругать, критиковать, тем более, обзывать. Себя надо любить в любом весе, ведь вы этого заслуживаете. И красиво одеваться, делать модные стрижки, маникюр и педикюр, ухаживать за собой важно всегда, а не откладывать это на тот момент, когда вы, наконец, похудеете. Кстати, заниматься спортом тоже нужно не в растянутой майке и старых трениках, а в красивом модном костюме. Ничего, что он вам скоро станет велик и надо будет покупать новый – деньги сэкономите на еде, зато всегда будете выглядеть отлично.
«Постарайтесь разработать такую стратегию похудения, которая не будет доставлять вам слишком много неприятных моментов, — советует В. Сысоева. — Иначе вы, скорее всего, бросите это дело». Выбирая физическую активность, не нужно заставлять себя тащиться на фитнес, если вы его ненавидите. Просто начните больше ходить пешком. Или плавайте и танцуйте. Ешьте только те здоровые продукты, которые любите, а не те, что якобы способствуют похудению. Сокращайте порции. Не ставьте себе жестких запретов. Если вам вторую неделю подряд снится торт – не боритесь с собой, а съешьте его. Только не весь, а крохотный кусочек. Не удержались, съели еще? Тоже не беда, только уж потом, будьте любезны отработать это лакомство на тренировке. Будьте с собой честны, это способствует не только снижению веса, но и росту самоуважения.
Залог успеха в любом сложном деле (похудении, в том числе) – высокая самооценка. Поэтому старайтесь ее не опускать. Не ругайте себя за срывы – они неизбежны. Лучше приободрите себя, сказав: ничего, дорогая, прорвемся, мы с тобой не проигравшие, а победители. Когда вы увидите первые результаты своих трудов, идти дальше будет обязательно легче. «Конечно, процесс борьбы с лишним весом сложен, постоянно пребывать в хорошем настроении невозможно, — уверена врач-психотерапевт В. Сысоева. — Поэтому позвольте себе иногда быть слабой, злой, раздражительной. И, конечно, хорошо бы найти помощь и поддержку у кого-то из близких. А еще лучше начать худеть вместе. За компанию оно проще и веселее. К тому же дух соревнования – отличный мотиватор!»