Проверочное слово к слову «закаляться»
закаляться зокаляться заколяться или закалятся
Правильный вариант написания: «закаляться». Слово пишется с гласными буквами «а» в приставке и корне, а также с мягким знаком. Проверочное слова: «закалка», «закаливание».
Правило
Глагол «закаляться» состоит из приставки «за», корня «кал», суффикса «я», окончания «ть» и постфикса «ся». Под ударением стоит суффикс, поэтому в слабой позиции находятся обе гласные «а».
В приставке «за» всегда пишется гласная «а», так как не существует приставки «зо». Глагол «закаляться» пишется с гласной буквой «а» в приставке.
Выяснить написание корневой безударной гласной «а» поможет ударение. В русском языке действует принцип единообразного написания корней однокоренных слов. В любом отдельном слоге корня пишется одна и та же гласная буква, как в ударной, так и в безударной позиции. Для проверки нужно найти однокоренное слово или изменить грамматическую форму слова так, чтобы ударение падало на проблемную гласную. Гласная буква «а» становится ударной в существительных «закалка» и «закаливание». Слово «закаляться» пишется с гласной буквой «а» в корне.
Начальная форма глагола «закаляться» отвечает на вопрос «что делать?». В вопросе присутствует мягкий знак, поэтому слово «закаляться» пишется с мягким знаком в глагольном окончании «ть».
Пример
Он начал закаляться и ежедневно принимать контрастный душ.
Словари
1. Придавать бо́льшую надёжность, прочность путём нагрева до высокой температуры и быстрого охлаждения; закалять 1..
2. Укреплять здоровье с помощью физических упражнений, водных процедур и т.п.; закалять 2..
отт. перен. Делать более выносливым, способным к преодолению трудностей, невзгод, лишений.
ЗАКА́ЛИВАТЬ, закаливаю, закаливаешь. несовер. к закалить, преим. в 1 знач.
| принимать закал (о хлебе); приучаться к трудам, к нужде и суровой жизни. Закаливанье ср., ·длит. закаленье ·окончат. закал муж. закалка жен., ·об. действие по гл.
| Закал также свойство закаленной вещи, по качеству: слабый, крепкий, хрупкий закал;
| сырое, непропеченое место в хлебе, в виде вязкого, окрепшего теста: хлеб с закалом;
| в непродубленой коже, особ. в подошве, также образуется закал, закаляется сырьё, жесткнеть и ломается;
| закаленный в суровой жизни человек: казак закал.
| Закалка, то же, что закал, ·в·знач. качества, степени твердости;
| накалка и постепенное охлаждение готового стекла и изделий из него в особой печи. Закала жен. закал в коже. Закалина жен. закал в хлебе, в коже. Закальный, к закалке относящийся. Закалистый, о хлебе, коже, с закалом. Закальчивый, легко закаляющийся, о стали, хлебе, коже и пр. Одна сталь бывает закальчивее другой. Закальщик муж. закальный мастер, занимающийся особенно закалкою стали. Закалевать; закалеть или заколеть или заколявять,
| затвердеть, окрепнуть от жара, от стужи или иного влияния, образоваться закалу. Кожа на коляске вовсе закалела. Хлеб закалел, а не испекся. Грязь закалявела от мороза.
| Окоченеть, окостенеть от стужи, сильно прозябнуть. Закалелый, закалевший.
ЗАКАЛИВАТЬСЯ
Смотреть что такое «ЗАКАЛИВАТЬСЯ» в других словарях:
закаливаться — ЗАКАЛИТЬСЯ, люсь, лишься; сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
закаливаться — принимать закалку твердеть — [http://slovarionline.ru/anglo russkiy slovar neftegazovoy promyishlennosti/] Тематики нефтегазовая промышленность Синонимы принимать закалкутвердеть EN harden … Справочник технического переводчика
Закаливаться — несов. неперех. 1. Становиться более надёжным, прочным в результате нагрева до высокой температуры и быстрого охлаждения; закаляться 1.. 2. Укреплять здоровье с помощью физических упражнений, водных процедур и т.п.; закаляться 2.. отт. перен.… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
закаливаться — закаливаться, закаливаюсь, закаливаемся, закаливаешься, закаливаетесь, закаливается, закаливаются, закаливаясь, закаливался, закаливалась, закаливалось, закаливались, закаливайся, закаливайтесь, закаливающийся, закаливающаяся, закаливающееся,… … Формы слов
закаливаться — зак аливаться, аюсь, ается … Русский орфографический словарь
закаливаться — (I), зака/ливаю(сь), ваешь(ся), вают(ся) … Орфографический словарь русского языка
закаливаться — см. Закалиться … Энциклопедический словарь
закаливаться — I см. закалиться 1); аюсь, аешься; нсв. II см. закалить; ается; страд … Словарь многих выражений
способность закаливаться — grūdinamumas statusas T sritis Standartizacija ir metrologija apibrėžtis Gebėjimas užsigrūdinti. atitikmenys: angl. hardenability; hardening capacity vok. Härtbarkeit, f; Härtefähigkeit, f rus. закаливаемость, f; способность закаливаться, f pranc … Penkiakalbis aiškinamasis metrologijos terminų žodynas
способность закаливаться — grūdinamumas statusas T sritis chemija apibrėžtis Gebėjimas užsigrūdinti. atitikmenys: angl. hardenability; hardening capacity rus. закаливаемость; способность закаливаться … Chemijos terminų aiškinamasis žodynas
Поиск ответа
| Вопрос № 297231 |
Ответ справочной службы русского языка
является ли закал енная сталь причастным оборотом?
Ответ справочной службы русского языка
Если Вы спрашиваете о сочетании закал енная сталь, то это не причастный оборот. Слово закал енная относится к определяемому существительному сталь: сталь (какая?) закал енная. Причастный оборот – это причастие и зависящие от него слова, например: закал енная (где?) в печи, хорошо закал енная ( закал енная как? – хорошо).
Ответ справочной службы русского языка
Да, это сочетание можно считать устойчивым и не разделять запятой.
Здравствуйте! Допустимо ли использование слова » закал » в качестве проверочного к слову » закал яться» из словосочетания » закал яться летом»?
Ответ справочной службы русского языка
Такая проверка безударного гласного возможна.
Современная концепция социально-этичного маркетинга утверждает, что только максимально полное удовлетворение потребностей человека приводит к сохранению благожелательных отношений клиента и производителя товаров и услуг.
Ваше утверждение, что туристу палатка и она может быть туристской, а в турбизнесе фирма она туристическая содержится пагубное для экономика и развития общества в целом развитие противоречий интересов между потребителем и организатором туризма. Турбизнес, как и бизнес вообще, должен уволить нерадивого менеджера за пренебрежительное отношение к туристу.
Прошу в соответствии с развитием гуманитарных наук внести изменения в статью об употребление понятий туристский/туристический необходимые изменения. В кругу профессионалов туризма советской закал ки не дожидаясь освоения передовых концепций считали, что «клиент всегда прав» и не допускали небрежностей в его сторону.
В Туристско-спортивном союзе России и в редакции журнала «Турист» все дискуссии по этому поводу давно закончились. Только туристский, несмотря на то, что употребление слов «красивше» и «ширшее» кому то показалось правильнее.
Ответ справочной службы русского языка
Спасибо, что высказали мнение профессионалов туризма советской закал ки. Правильно ли мы понимаем, что Вы добиваетесь исключения слова «туристический» из словарей? Но ведь в результате этого действия слово не исчезнет из языка.
Ответ справочной службы русского языка
Здравствуйте,подскажите пожалуйста проверочное слово к слову раскАлить?
СПАСИБО*
Ответ справочной службы русского языка
Ответ справочной службы русского языка
Как правильно написать: быстро закал енная металлическая лента или быстро закал енная металлическая лента?
Укажите, пожалуйста, общее правило для такого рода случаев.
Заранее спасибо за ответ.
Ответ справочной службы русского языка
Как правило, терминологические сложные прилагательные такого типа пишут слитно. В Вашем примере уместно слитное написание.
Подскажите, нужла ли запятая перед «и поэтому» в следующем предложении. Еврейский анекдот долгое время противостоял всем еврейским неприятностям () и поэтому так закал ен и закручен. Спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Ответ справочной службы русского языка
Дополнительные знаки препинания не требуются.
Ответ справочной службы русского языка
По основному правилу тире в этих случаях не требуется. Однако возможна постановка интонационного тире.
Как правильно пишется, ударение в слове «закаляться»
Правила моржевания
Моржевание — это быстрое погружение в ледяную воду или непродолжительный заплыв на короткое расстояние. Организм моментально теряет тепло и подобное мероприятие выдерживает не каждый. К нему готовятся основательно.
После длительных и ежедневных процедур небольшого воздействия на тело холодной воды, оно подготавливается к еще большим нагрузкам холодом.
Для перехода к моржеванию:
Начните обливаться под душем. Сначала прохладной водой — 36°С. Каждый день понижайте температуру на 1°С. После обливания активно двигайтесь для усиления циркуляции крови. Разотрите тело сухим и теплым полотенцем для разогрева.
Согрейтесь. Попейте горячего чая и утеплите ноги. Откажитесь от алкогольных напитков.
Ежедневно выходите на морозный воздух легко одетым. Походите в первое время минуты на 2-3. Постепенно увеличивайте длительность, чтобы приучить организм к холоду.
Когда почувствуете, что готовы нырнуть в прорубь, соблюдайте правила:
Хорошее самочувствие, бодрость и поднятое настроение показывают, что подготовка к моржеванию прошла нормально. Продолжайте нырять в прорубь, но не более 3 раз в неделю. Воздействие низких температур вызывает стресс организма и на восстановление ресурсов требует от 1 до 3 дней.
Если же озноб от холода после ныряния не проходит, то телу нужно дополнительное время для привыкания к ледяной воде. Стоит возобновить обливания холодной водой и повременить с купанием в проруби.
В самые морозные месяцы зимы сделайте перерыв, чтобы не переохладиться и не заболеть. Альтернатива нырянию бег на несколько километров и активные занятия спортом.опубликовано econet.ru
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet
Правила закаливания ребёнка
Оптимизма вам и здоровья!
Закаливание грудничков — особенности и преимущества
Детские педиатры утверждают: грудного ребенка можно приучать к закаливанию с 6-месячного возраста, тем более что в этот период малыши принимают ванну каждый день. В целом, банальный процесс купания можно превратить в процедуру закаливания. Суть закаливания сводится к купанию ребенка в воде, температуру которой нужно ежедневно понижать на 1–2 градуса.
Сперва ножки малыша разогреваются в горячей воде, после чего обливаются теплой, а затем ребята погружаются в прохладную водичку. Так, весь процесс закаливания начинается с горячей воды и завершается холодной.
Для грудничка средняя температура горячей воды должна составлять 37–38°С, а холодной — 27–28°С. Постепенно температура горячей воды должна достичь отметки 40 °С, а холодной — 17–18 °С.
Сауна и коронавирус: в чем польза и вред?С какого возраста детям можно ходить в баню?Лечит ли баня аллергию? В каких случаях можно посещать парную
 |
| Суть закаливания сводится к купанию ребенка в воде, температуру которой нужно ежедневно понижать на 1–2 градуса. |
Основные преимущества закаливания для детей таковы:
Принципы правильного закаливания организма
Для обеспечения правильности и безопасности закаливания важно придерживаться основных принципов:
О правилах закаливания
Несмотря на многочисленные методы укрепления иммунитета организма, требуется соблюдать общие правила закаливания:
Постоянное закаливание должно происходить с соблюдением представленных условий. Сразу после процедуры требуется прислушаться к своему состоянию, замерить давление и пульс.
Если присутствует недомогание или значительное снижение/повышение артериального давления, лучше отказаться от затеи вовсе. Или заменить обливания обтиранием, моржевание — контрастным душем
Также важно следить за питанием — организм не должен быть перегружен жирной и вредной пищей. В противном случае он отреагирует на термическое изменение иным образом
10 правил грамотного закаливания детей
Как известно, детский организм переживает холод тяжелее, чем взрослый. Но это вовсе не означает, что ребенку нужно вырасти, чтобы начать закаляться. Просто нужно помнить основные правила закаливания:
Особенности грамотного закаливания таковы:
Основа закаливания — прогулки на свежем воздухе.
Закаливание начинается не просто с обливания водой! Начинать закаляться нужно с прогулок на свежем воздухе в течение 30–40 минут, при любой погоде — в холод, сырость или жару.
Обтирание мокрым полотенцем
Начинать закаливание нужно с обтираний мокрым полотенцем (в такой поочередности: шея, грудь, спина, ноги). Вытирать влагу вовсе не обязательно. Достаточно просто сделать несколько упражнений (приседания, повороты, махи руками и ногами), и вода испарится.
Постепенное уменьшение температуры воды и пошаговое увеличение длительности процедуры. И только потом — обливания холодной водой!
Температуру воды необходимо уменьшать постепенно — на 1–2 градуса каждый день, а длительность процедуры — на пару минут ежедневно. Когда для ребенка будет привычным обтираться ледяным полотенцем, уже тогда можно практиковать обливания холодной водой.
Процедуры должны быть регулярными
Закаляться «под настроение» или «от случая к случаю» — не совсем правильно. В данном случае нужна систематичность, как в спорте. Да-да, закаливания можно отнести к части занятий спортом. Если ребенок вначале не хочет регулярно закаляться, объясните ему: то, что сперва кажется сложным, через время станет обычным делом.
Холодный душ — строго дозирован
Даже если ваш сын или дочь отлично воспринимают холодный душ, не нужно переусердствовать, заставляя купаться только в холодной воде. Необходимо чередовать оптимальную температуру с пониженной. Начинать следует с холодного душа в течение 5 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.
«Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания. Когда ребенок уже подготовлен, можно разрешить побегать босиком по снегу. Сначала такая прогулка должна составлять 10 секунд, постепенно увеличиваться до 2–3 минут. Вернувшись в теплое помещение, ножки необходимо тщательно растереть и надеть хлопковые носочки.
Баня как часть процесса закаливания у детей
На состоянии детского организма благоприятно сказываются не только низкие, но и высокие температуры. Хорошо пропарившись в баньке, ребенка можно обливать прохладной водой из кадушки. Но при условии, что в прошлом мальчик или девочка имеют опыт закаливания. Регулярные посещения парных с раннего детства способствуют очищению легких, нормализации кровообращения, укреплению иммунитета. В целом, привитая с ранних лет культура посещения бани — это действительно правильное решение, которое только положительно скажется на будущем вашего малыша.
 |
| «Общение» со снежком в зимнее время года — это важная часть процесса закаливания. |
Главный показатель эффективности закаливания — это самочувствие ребенка. Если у мальчика или девочки после процедур — хорошее самочувствие, этот процесс приносит удовольствие и интерес, вы — на правильном пути. Если же нет, то, возможно, стоит перевести формат в игровую форму, не быть столь напористыми родителями и позволить «детке» самостоятельно прийти к решению закаливаться. Желаем крепкого здоровья вам и вашим детям!
Зачем закаляться?
Закаливание – это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Комплекс таких процедур, в первую очередь речь идёт об обливании холодной водой, не всецело относится к народным средствам. Многие опытные врачи, в том числе и в одобренных Минздравом программах оздоровления, рекомендуют закаляться. Такие советы, в частности, даются в книге Е. О. Комаровского «ОРЗ – руководство для здравомыслящих родителей». Как видно из примера, закаляться можно и нужно даже детям, но правильно. Об этом мы ещё скажем ниже, сейчас же предлагаем детальнее разобраться в вопросе зачем.
Во-первых, у незакалённых людей при воздействии холода на их организм замедляются процессы обмена веществ (теперь вы знаете, почему мы склонны к набору веса именно зимой). Во-вторых, у них меньшая активность фагоцитоза. А это как раз и значит повышенную уязвимость организма к заболеваниям и их обострение в холодное время года.
Те, кто регулярно закаляется в сравнении с теми, кто делает это от случая к случаю (например, когда летом нет горячей воды) или не делает вообще, имеют более крепкое здоровье. У них лучше кровообращение, продуктивнее функционирует ЦНС, они реже болеют ОРЗ и легче переносят смену погодных условий и процесс акклиматизации.
А это вообще полезно?
Проблема в том, что большая часть зарубежных исследований по этой теме связана со спортивной медициной и в основном оценивает влияние закаливания на состояние людей, испытывающих экстремальные физические нагрузки. На Западе в принципе нет культуры закаливания обычных людей «для улучшения здоровья», которая популярна в России. Поэтому в рекомендациях для пациентов от зарубежных врачебных сообществ не найти подобных советов.
Какую-то методику посоветуете?
Универсальной научно обоснованной схемы по закаливанию нет. Есть советские методики, есть основанные на личном опыте, есть врачебные рекомендации. Всем им не хватает исследований, которые однозначно подтвердили бы их эффективность, поэтому советовать что-то сложно.
Этот текст мы готовили, изучив «Основы закаливания» для взрослых, которые описал основоположник лечебной физкультуры и спортивной медицины Иван Михайлович Саркизов-Серазини. Они основаны на учениях И. П. Павлова и экспериментах советских физиологов. В книге довольно подробный обзор исследований (актуальных на момент публикации), нет налета натуропатии. Чтобы составить впечатление о процессе, она, на наш взгляд, подходит хорошо.
Опрошенные нами эксперты рекомендуют соблюдать несколько принципов.
Хорошее самочувствие и настроение. Не проводите процедуры, если у вас слабость или плохое настроение. В таком состоянии организму трудно адаптироваться к холоду. Постарайтесь положительно настроиться — закаливание не должно быть пыткой.
Здоровый сон и питание. Закаляться можно, если в организм поступает достаточно энергии. Недостаток сна и пищи нанесет вред. Переизбыток тоже. Не переедайте и не садитесь на жесткие диеты. Во время процедур нельзя допускать чувство голода и тяжести в желудке. Чувство легкой сытости — верный сигнал для начала закаливания.
Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение несовместимы с закаливанием. Если игнорировать это правило, спровоцируете неблагоприятную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Рекомендации для обливания
Для правильного выполнения процедур по закаливанию с помощью обливания, воспользуйтесь несколькими советами:
Закаливание в виде водных процедур помогает избавиться от женских заболеваний, а мужчине приобрести необыкновенную бодрость и энергию.
Рецепт
1. Закаливание — адаптация организма к высоким или низким температурам. Такое увлечение способствует хорошему настроению и помогает справиться со стрессами. Но ученые не уверены, что закаленные люди болеют реже всех остальных.
2. Закаливание — это образ жизни. Чтобы достичь результата закаливаться нужно месяцами, не пропуская ни одного дня. В идеале — изменить привычки: следить за сном и питанием, отказаться от курения и алкоголя, регулярно заниматься физкультурой.
3. Перед тем, как закаляться проконсультируйтесь с врачом. Холодовые процедуры противопоказаны при обострении хронических заболеваний и инфекциях.
4. Не спешите стать моржом. Начинать нужно с воздушных ванн и обтираний, постепенно переходя к контрастному душу. Обливания и плавание в ледяной воде — процедуры для продвинутых.
Мнение эксперта
Егорова Наталья СергеевнаВрач-диетолог, г. Нижний Новгород
Закаливание является одним из методов профилактики простудных и вирусных заболеваний, используемым во всем мире. Закаляться можно совершенно бесплатно в домашних условиях – ванна или душ есть в квартире у каждого человека.
В некоторых случаях закаливание может быть опасным:
Главный принцип правильного закаливания – это постепенность. Бывалые зожники рекомендуют начинать закаляться летом – просто ежедневно выходить на улицу на несколько часов в минимуме одежды. Позже можно подключить обтирания на свежем воздухе прохладной водой, температура которой должна постепенно снижаться.
Прекрасно, если неподалеку от дома есть водоем: купание – отличный метод закаливания, практиковать его можно и вместе с детьми. После речки хорошо походить босиком по берегу, траве, камешкам, посидеть на песке, обсыхая естественным образом.
Правильное закаливание является хорошей защитой от простуд, оно повышает иммунитет и сопротивляемость организма к инфекциям.
Чем полезны процедуры закаливания организма?
Нельзя начинать проводить закаливающие процедуры в таких случаях:
Рис. 2 – закаливание детей по Комаровскому
1. Воздушные ванны
Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты (со временем ты увеличишь его до 5 минут). Раздевшись, сделай несколько энергичных «согревающих» упражнений (ходьба на месте, приседания, отжимания — что душе угодно). К приему ванн на открытом воздухе можно приступить как минимум после месяца такой подготовки.
Если ты начнешь закаляться уже сейчас, то к лету сможешь перейти на воздушные ванны на улице — начинать принимать их рекомендуется при температуре 20-22°C. Первый сеанс — не более 15 минут (и только если ты подготовил организм зимними домашними разминками), последующие воздушные ванны могут быть дольше (прибавляй по 1-2 мин. каждый день).
В холодное время года сеансы на воздухе (на балконе, например) можно проводить только спустя год предварительной подготовки (начинай с 1 минуты и постепенно увеличивай «дозу» до 15 минут).
2. Обтирания
Обтирания полезны всем, у кого нет противопоказаний и — особенно — нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. В течение 2 минут последовательно растирай мокрым полотенцем до красноты и прилива тепла шею, грудь и спину, затем вытри их насухо. Повтори процедуру с бедрами и ногами.
Сначала смачивай полотенце водой, температура которой — 33-34°C, постепенно (раз в 10 дней) понижая температуру на 5°C, так ты доведешь ее до 18-20°C. Закрепив результат в течение 2-3 месяцев, ты можешь перейти к снижению градуса воды до холодной — также раз в 10 дней продолжай понижать ее на 5°C.
3. Обливания
Самый простой способ для начинающих — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Рекомендую с вечера подготовить воду: набери ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облей несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотри их полотенцем. Через 2 недели ежедневных обливаний можешь приступить к обливанию всего тела.
4. Контрастный душ
Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Не задерживаясь подолгу на отдельных частях тела, последовательно обдай струей воды из душа себя всего. Самая простая и понятная схема процедуры из существующих, на мой взгляд, такая: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.
Начни с 10 секунд, через 2 недели увеличь время до 20 секунд, еще спустя 2 недели — доведи до 30 секунд. Температура воды в первые 2-3 недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можешь понизить температуру холодной воды до 15-20°C.
Как закаляться правильно?
Закаливание начинается не с обливания холодной водной. Если ваш образ жизни предполагает лишь ежедневную прогулку от дома до остановки и до работы, а вечером в обратном порядке, закаляться стоит начать именно с прогулок на свежем воздухе. Не стоит, как только закончилось лето, проводить всё свободное время в тёплых помещениях, апеллируя к холоду на улице.
Начать стоит с обтираний мокрым полотенцем. Температура воды должна быть лишь на пару градусов ниже привычной. Первой обтирается шея, дальше грудь, спина, ноги. Вытираться необязательно, можно дать телу обсохнуть самостоятельно. Чтобы ускорить этот процесс – сделайте небольшую зарядку.
Температуру воды со временем нужно уменьшать, а длительность процедуры – увеличивать, но обязательно плавно. Когда вы привыкнете к ледяному полотенцу, можно переходить непосредственно к обливаниям. Но перед этим нужно убедиться в нескольких вещах. Не стоит начинать закаляться, если вы больны или имеете какие-либо противопоказания по здоровью. В таком случае лучше сначала проконсультироваться у врача. Также следите за тем, чтобы после процедуры вы не оказались на сквозняке.
Одно из главных требований – регулярность. От случая к случаю закаляться не получится, обливания должны быть постоянными. Здесь, как и в спорте, ваш организм будет привыкать к систематичности и то, что в начале кажется сложным, через время станет само собой разумеющимся.
Даже будучи подготовленным психологически и физически, не стоит сразу и подолгу обливаться в душе холодной водой. Первое время чередуйте привычную температуру с холодной. Начните с сеанса продолжительностью в 10 секунд и постепенно увеличивайте его до 1 минуты. Переключения проводите не больше 3 раз за один приём душа. По завершении насухо вытритесь полотенцем и оденьтесь.
Здесь имеются определённые трудности с поиском чистого снега в городе, но если у вас такая возможность есть, данный вид закаливания очень эффективен. Специалисты отмечают, что если регулярно, хоть и недолго, ходить босыми ногами по снегу – укрепляется иммунитет, не будет болеть горло.
Как правильно закалять ноги холодом? Во-первых, нужен общий опыт закаливания тела холодной водой. Без этого вы рискуете заболеть. Сначала «прогулка» не должна быть долгой: 3 минут будет вполне достаточно. Это время постепенно можно увеличивать, но не больше, чем до 15 минут. Вернувшись в дом, ноги следует хорошо растереть.
Воздействие высоких температур так же, как и низких, благоприятно сказывается на состоянии организма и способствует его закаливанию. Поэтому, если у вас нет противопоказаний, старайтесь хоть иногда бывать в бане. По сути, это то же самое, что и контрастный душ, но условия более экстремальные. Хорошо пропарившись, облейтесь холодной водой, искупайтесь в бассейне или проруби. Даже одно посещение содействует очищению лёгких, выведению из организма токсинов, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Что ещё нужно знать: