Как себя остановить, когда хочется написать бывшему
Чувствуешь, что затея отстойная классная, но не можешь себя отговорить? Читай нашу статью!
В жизни каждой девушки наступает такой момент, когда она сильно хочет поговорить со своим бывшим парнем или хотя бы напомнить ему о своем существовании. Если ты сейчас читаешь этот текст, то, скорее всего, тоже подумываешь о том, чтобы накидать пару строк своему бывшему возлюбленному. Мы знаем, что игнорировать этот порыв может быть невероятно тяжело, но потерпи хотя бы еще пару минут пока читаешь эту статью, мы уверены, что после изучения нашего материала эта мысль выйдет из твоей головы.
А зачем ты хочешь ему написать?
Итак, ты решилась написать своему бывшему. Возможно, сейчас тебе это кажется хорошей идеей, и ты думаешь, что, отправив ему сообщение, испытаешь чувство удовлетворения. Но, поверь, это не так работает. Даже если ты убеждена, что собираешься написать бывшему, чтобы просто узнать, как у него дела, на подсознательном уровне твой интерес может иметь немного другой оттенок. Скорее всего, ты глубоко в душе надеешься либо снова сойтись с этим человеком, либо получить от него ожидаемую тобой реакцию (например, ты хочешь, чтобы он просто порадовался твоим успехам или предложил увидеться). Спешим уверить тебя, что желаемый исход получает настолько маленький процент девушек, что рисковать чаще всего совсем не стоит. В большинстве случаев после отправленного сообщения твои облегчение и удовлетворение могут очень быстро смениться сожалением и грустью. Давай рассмотрим следующие варианты, подумай, как бы ты отреагировала на такие исходы событий.
Как не писать бывшему
Вы были вместе, пусть даже недолго, и стали близкими друг другу. В один момент все, что вас связывало, оборвалось. Как можно чувствовать себя в такой ситуации? Как будто часть души отняли, не меньше. Вы отдавали от себя человеку любовь, заботу, а теперь это невозможно, и внутри остается пустота.
Храню номер его телефона и нашу прежнюю любовь. Воспоминания жгут, сердце разрывается от боли и осознания, что ничего не вернуть. Как зависимая, унижаясь и теряя себя, пишу ему и не могу остановиться. Как не писать бывшему, если без этого уже нет смысла в жизни?
Почему так хочется написать и нормально ли это
Вы были вместе, пусть даже недолго, и стали близкими друг другу. В один момент все, что вас связывало, оборвалось. Как можно чувствовать себя в такой ситуации? Как будто часть души отняли, не меньше. Вы отдавали от себя человеку любовь, заботу, а теперь это невозможно, и внутри остается пустота.
Если было хорошо, а потом перестало, то нормально хотеть все вернуть. Снова включить свет, чтобы не было страшно в темноте. После расставания нужно, чтобы что-то держало на плаву. Нужна какая-то нить, соединяющая с прошлым, чтобы уверенно шагнуть в будущее.
Кто вообще решил, что написать пару слов бывшему возлюбленному — недопустимо? Да, больно, если он больше не отвечает. Но завышенные требования к себе, категорический запрет писать заставляют искать утешение в килограммах сладкого, алкоголе, сигаретах или даже наркотиках. Тогда одна зависимость превращается в другие, из которых труднее выбираться.
Если постоянное желание писать приносит вам дискомфорт, то пора разбираться, как перестать писать бывшему.
Как удержаться и не писать
Ответьте себе честно: что вы хотите получить от переписки? Каким бы ни был ответ, переписка лишь путь к чему-то желанному для вас. Однако вы современная, разносторонняя женщина, вы — личность. И вы можете осуществить желаемое многими другими способами. Тем более что для этого у вас есть необходимые психологические свойства. Какие они?
Общение с объектом любви всегда приносит положительные эмоции, наполняет жизнь чувствами. Когда удается ощущать разнообразные оттенки радости, любви, то на душе хорошо, а в жизни есть смысл. Даже сейчас, после расставания, от одной мысли о любимом внутри становится теплее, а мир — ярче. Однако короткое сообщение дарит такую же кратковременную эмоцию. Поэтому хочется писать каждый день, каждый час, чтобы испытывать чувства вновь и вновь. Невозможно жить без чувств — иначе сердце усыхает, словно цветок в пустыне. Эти особенные свойства — эмоциональность и чувственность — заставляют вас сильно переживать при разрыве, но они же и залечивают раны на сердце.
Просмотр хорошего фильма; поход в музей, если вы любите искусство; чтение, если вам нравится читать, — все это позволяет испытать гамму различных чувств. Они оживляют сердце, напоминают, что вокруг еще много прекрасного, и эта красота ждет вашего внимания. Позвольте себе почувствовать больше, ведь в данной ситуации больше значит лучше.
В прошлом держат не только эмоции, но и память. Конечно, в первое время некуда деться от воспоминаний, связанных с бывшим партнером. Самое обидное, что все вспоминается очень точно, до деталей. Почему в голове постоянно прокручиваются прошедшие сцены? Во-первых, хочется разобраться, что было не так, исправить и никогда не повторять впредь. Во-вторых, кажется, что так же хорошо уже никогда не будет… Страшно начинать новую жизнь, ведь там неизвестность. Душа плачет: верните все как было!
Эти свойства — память, анализирование, ценность прошлого — как раз и даны, чтобы получить опыт из ситуации и стать лучше. Просто если уже надоедает повторять один и тот же «урок» о несложившихся отношениях, устройте себе перемену, вспомните, что вы можете научиться еще многому другому. Если задействовать свои свойства по полной в каком-либо деле, взять хоть рисование, то на другое уже не останется сил.
Если писать, то что писать
Напишите письмо. Настоящее, ручкой на бумаге. Представьте, что вы в ХIX веке и у вас нет возможности каждый час отправлять почтовых лошадей с посланием в две строки «Привет, как дела».
Письмо — это не СМС. Нужно обдумать текст, его содержание, поработать над каждым предложением. С другой стороны, бумага стерпит все. Здесь такой простор, чтобы наконец высказать все, что вы думаете, чувствуете. Напишите бывшему и какой он негодяй, и как вы скучаете — все, что придет в голову. Вы имеете право, разрешите себе. Зачем ограничиваться количеством знаков в телефоне?
Письмо — это психотерапия. В процессе вы начнете лучше понимать себя, познакомитесь с собой ближе, а это самое главное. Вы поймете свое отношение к партнеру, посмотрите со стороны и осознаете, чего вам на самом деле хочется. Может быть, вы хотите вернуть отношения и уверены, что все получится. А может быть, вы заменяете перепиской с бывшим настоящее счастье, которое уже стоит у дверей. И в том и в другом случае после писательского сеанса у вас появится шанс совершить правильные действия.
Что еще стоит предпринять
У вас возникли вопросы к себе, к партнеру, к жизни в целом. Это хорошая возможность разобраться во всем, что волнует. Психология отношений и личности теперь может ответить на самые важные вопросы — на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Системные знания позволяют расширить картину происходящего, посмотреть на свою жизнь с разных сторон — и с отношениями и без. Они дают четкое определение особенностям человека, его поступкам и словам. Вы ведь все равно думаете о бывшем. Так сделайте это с пользой для себя, чтобы эти мысли приносили успокоение, а не страдание. Узнайте человека изнутри таким, какой он есть, какие свойства им движут и куда приведут ваши отношения. Такой психоанализ поможет вам выбрать лучшее для себя, построить счастливую жизнь.
Делать первый шаг к новой привычке очень сложно, но возможно. Это доказывают истории людей, которые довольны результатами тренинга:
«Я пришла на тренинг жутко загруженная… все мои мысли целыми днями были в прошлом… Залипала в этих засасывающих воспоминаниях в попытке разобраться, проанализировать, почему все получилось так, как получилось. И это было опустошающее топтание на месте. Уже с начала тренинга я стала оживать. Информация с занятий буквально вытягивала меня наружу.
Это невообразимо, каждый день я стала ощущать как огромную ценность… Я и сама удивлялась той внутренней силе, которая начала искрить во мне… Я обрела целый мир, стала… наслаждаться им. »
Системное мышление — это инструмент. Когда события жизни раскрываются в полном объеме, как на ладони, вы можете сами решить: продолжать прежние действия или же выбрать вариант, который будет лучшим для вас. Эти знания помогают сделать свою жизнь наполненной смыслом и испытывать счастье. Вот и все.
12 способов не поддаться искушению позвонить бывшему
Очень сложно найти универсальные методы, чтобы удержать себя не позвонить бывшему. И не потому что вариантов в данном случае совсем не много, просто очень сложно им следовать, если ты не можешь перестать думать о своем бывшем. Если разрыв случился совсем недавно, отказаться от контакта с ним практически невозможно, но вы же сами понимаете, что лучше этого не делать. Я понимаю, еще слишком больно, вы чересчур уязвимы перед этой ситуацией, сложнее всего, если это происходило раньше постоянно. Существует дюжина причин не поддаваться искушению, и сейчас я хочу представить вам несколько советов, которые помогут вам справиться с этой тягой.
1. Усложните процесс
Вам, наверное,будет неприятно слышать это, но одним из самых простых способов удержаться от звонка бывшему будет стереть его номер и вообще все контактные данные из телефона, компьютера, планшета — в общем отовсюду, где они только могут быть. Если номер будет легкодоступен, вы обязательно позвоните. Если же придется потрудиться, чтобы его достать, у вас будет немного больше времени подумать и, следовательно, скорее всего вы откажетесь от этой идеи. И не думайте, что этот способ не сработает, чаще всего вы не набирали физически цифры, из которого состоит этот номер, вы просто выбирали контакт из списка. Я встречалась со своим парнем около 7 лет, и все равно, мне очень сложно вспомнить его номер.
2. Не следите за ним виртуально
Конечно, даже если у вас не будет возможно позвонить ему, существует огромное количество достучаться до него, например, через социальные сети. И вроде как фактического контакта не происходит, однако вы все равно не даете ему уйти из вашей жизни и наблюдаете за ним. А что если вы увидите что-то, что вам не понравится? Например, что он встречается с кем-то или даже просто общается. Не следует этого делать, лучше точно не станет. Отпишитесь от его обновлений, удалите его из друзей, пока не появилось соблазна писать всякие гадости в комментариях.
3. Вспомните, что произошло при прошлом разговоре
Если вы уже пытались поговорить со своим бывшим, например, по телефону, вспомните, каково это было? Скорее всего, вы потратили все время на то, чтобы вспомнить старые обиды, спорить о том, кто в итоге был виноват или просто обзывали и оскорбляли друг друга? Неужели не было бы лучше просто избежать этого? Запомните, как больно вам было при прошлом разговоре и поймите, что в действительности нет смысла повторять эту гадость снова.
4. Вспомните почему вы расстались
Используйте эти воспоминания по полной, вспомните почему вы действительно расстались? Если вы все же разорвали эти отношения, значит точно что-то пошло не так. Он обидел вас или был совсем не в вашем вкусе, или был, например, чересчур ленивый? Даже если инициатором разрыва были не вы, наверняка, были на то причины и у вас! Вспоминайте почаще о его недостатках, это будет отличный способ передумать ему звонить! Звонок может повлечь за собой возврат к прошлому. А стоит ли возобновлять отношения с бывшим?
5. Проанализируйте свой главный мотив звонка
Почему вы так хотите позвонить ему? Может вы скучаете по его компании или вашей дружбе? Если вы действительно хотите быть просто друзьями, дайте ему время. В конце концов, вы ему позвоните, но тогда ситуация уже перестанет быть такой напряженной. Вы хотите вернуть все как было? Это не самый лучший мотив, сейчас вы оба слишком уязвимы. Вам просто тяжело принять близость и компанию другого человека? Это сложно, но вы должны быть добры и честны перед собой. Спите в обнимку с любимой собакой. Пускай вам будет хорошо, сделайте что-нибудь хорошее для себя.
6. Отвлекитесь чем-нибудь полезным
Не следует выходить на улицу, влезать в долги, драки и прочие неприятные вещи. Но и не стоит надевать свою уютную пижаму и тратить все время на просмотр совместно любимых фильмов и прослушивание песен «того» времени. Не стоит увлекаться обжорством и пытаться «заесть» чувства. Найдите себе полезное для здоровья увлечение, будь то физические упражнения, живопись, фотографии, письма, делайте то, что вам нравится. Найдите себе новое хобби, отправьтесь в одиночку в отпуск или же запишитесь на какие-нибудь курсы.
Как не написать бывшему после расставания в минуты слабости
Как не написать бывшему мужу, парню, любимому мужчине после расставания? Если очень хочется. В минуты слабости, когда внезапно заскучала. Бывшему, который тебя бросил, оставив плакать и переживать, мусоля в голове вопрос всех покинутых женщин всех времён «мой милый, что тебе я сделала?»
А может, ты сама его бросила, но почему-то спустя несколько дней (недель или месяцев) неудержимо хочется написать или позвонить? И, одновременно с этим, сама сидишь и ждёшь звонка или сообщения. Реагируя на каждое оповещение приступом сердцебиения «А вдруг это он?»
Как не писать бывшему после расставания: самое главное, с чего надо начать
Не написать бывшему после расставания – это НЕ про силу воли. Поясню.
Первое, что посоветуют тебе подруги, родные, — это взять себя в руки, стиснуть зубы, но удержаться, не сорваться. Так сказать, воспитание силы воли в полевых условиях, на первой линии фронта.
Однако, психологам давно известен феномен, который называется «как не думать о жёлтом страусе?»
Вариаций жёлтого страуса – великое множество. И оранжевая обезьяна, и розовый слон и ещё…
Суть сводится к тому, что наш мозг так устроен, что чем больше мы заставляем его НЕ ДУМАТЬ, тем сильнее ему думается.
«Проехать» расставание на силе воли получается у единиц. Остальные – чем больше себя принуждают, тем сильнее страдают и хотят написать, позвонить, показаться на глаза…
Таким образом, становиться понятно, что идти надо другим путём. Каким?
Не писать и не звонить бывшему парню, любовнику, мужу – что реально может помочь, если не сила воли?
Побороть желание написать бывшему поможет Решение: Принятие и понимание той части твоей личности, которая хочет звонить и писать. Которая скучает, мучается и следит за бывшим в соцсетях.
Почему это работает? Такова природа психических явлений и чувств: принимая их, работая с ними, у нас появляется возможность ПРОЖИТЬ их, вовремя, красиво и экологично. Вопреки БОРЬБЕ с ними, которая является по сути, самонасилием и чревата побочными эффектами в виде срывов и расстройств здоровья.
Итак, давайте представим себе, что написать, позвонить бывшему мужчине хотите НЕ вы, а лишь только какая-то ЧАСТЬ вашей личности. Мысленно представим себе её, включив творческое воображение. При этом, как будто поделим себя на 2 части:
Задача: ВИДЯ, чувствуя ту часть личности, которая не может не написать бывшему, поговорить с ней, задавая вопросы:
Цель данной проработки – не «запихнуть» силой воли своё желание контакта с бывшим себе поглубже. А, наоборот, достать его, проработать, понять, принять. И, таким образом, убрать градус напряжения. Особенно, если вам удастся УВИДЕТЬ ГЛУБОКУЮ ИСТИННУЮ потребность, которая стоит за неконтролируемым желанием написать и позвонить бывшему мужчине.
Какие это могут быть глубинные потребности?
Самые обычные + самые неожиданные для вас:
Поняв свои потребности, мы уже можем с ними как-то работать. Как? Отвечая себе на вопрос:
Ну вот, я поняла, что именно заставляет меня хотеть писать бывшему и звонить. Что я могу сделать, чтобы закрыть эту потребность самостоятельно? ЧТО?
Это самый главный вопрос, ответ на который выводит вас из состояния отчаявшейся жертвы в деятельное состояние. Именно из этой точки начинается исцеление и способность жить своей интересной разнообразной жизнью, не вспоминая о бывшем. И вы можете не думать о том, как не писать бывшему.
Как не писать бывшему если очень хочется: Более глубинная причина, с которой надо разобраться
Если вы проделали упражнения, описанные выше, и они не смогли вам помочь, то, настало время заглянуть ещё глубже.
Согласитесь, если ты не нужна бывшему мужчине, и он ясно дал это понять всем своим отвергающим поведением. То, в норме, ты должна была принять это, успокоиться, «ну, не нужна, так не нужна, «мало ли в Бразилии Педро?». И пойти жить дальше – в своё удовольствие. При этом, найдя себе нового мужчину. Который к тебе хорошо относится. А старого – благополучно забыв.
Однако, что за крючок держит тебя и не отпускает? Уж ты его и так и эдак пыталась сломать.
Этот крючок – зачастую залегает в нашем бессознательном, очень глубоко. Он представляет из себя так называемую травму привязанности.
Попытаюсь объяснить простыми словами.
Травма привязанности – это такое желание, эмоция, потребность, которая возникла на ранней стадии твоего развития в отношении со значимыми близкими людьми. Но, — НЕ БЫЛА удовлетворена! Это желание, эмоция, по сути своей является очень деструктивным и тянущим тебя вниз (разрушающим твои отношения).
Именно ЭТИМ ЖЕЛАНИЕМ И ЭМОЦИЕЙ ты оказалась в детстве привязана к значимым людям (мама, папа, братья, сестры и другие близкие). Поскольку эти люди были значимые, а ты маленькая и зависимая, то сформировалась привязанность на основе ЭТОЙ деструктивной эмоции, а не добрых, светлых чувств (любовь, радость).
И, причем, настолько сильно всё это было в детстве тобой переживаемо, что аж на грани умирания. «Если мне не дадут удовлетворение этой эмоции, этого желания – кажется, что я умру!».
Какое это желание, какая это эмоция, которая намертво привязывает нас в детстве к значимым взрослым?
Самые частые варианты:
Таким образом, именно этот сценарий привязанности ОСТАЛСЯ сидеть в твоем бессознательном. Ты привязываешься всей душой именно тогда и именно к тем, кто БЛОКИРУЕТ удовлетворение твоих потребностей чувствовать себя ценной, защищённой, сильной, обеспеченной самым необходимым.
Это и есть травма привязанности. И именно ОНА держит. И именно она не дает ответа на вопрос «Как не сорваться и не написать бывшему».
Почему она держит и не отпускает?
Здесь всё не просто. Эта травма зафиксирована в нашем мозгу НЕ в префронтальной коре (которая отвечает за способность думать, анализировать, мыслить). А в других отделах мозга – в гиппокампе и миндалевидном теле. Которые отвечают за переживание эмоций, импульсивность, переживание страха, обучаемость, процесс принятия решений.
То есть, данная травма – практически не поддается рациональному обдумыванию. И, она проявляет себя именно как нечто импульсивное, эмоциональное.
Если смотреть на эту травму как на часть твоей личности, которая когда-то была сформирована. То, можно увидеть, что ОНА живет самостоятельной жизнью. ИМЕННО ОНА бессознательно приглашает в твою жизнь мужчин, людей, которые будут тебя бросать, отвергать, обесценивать. Почему?
Травма ХОЧЕТ исцеления. Каждый раз, оказываясь «у разбитого корыта» в результате новых неудачных отношений, она как бы «считает, что исцелиться не удалось. Ну, что ж, попробуем ещё раз». И, толкает тебя в новые несчастные, неудачные отношения.
Таким образом, мы видим, что иногда ответ на вопрос «как удержаться и не написать бывшему» может лежать очень глубоко и требовать от нас поистине гигантской, вдумчивой работы над собой.
Как сдержаться и не написать: проблема желания договорить, до-понять, докричаться
После разрыва, очень часто сохраняется эффект недосказанности. Кажется, что «ты не так понял, я должна тебе доказать, рассказать, как оно было на самом деле!».
Или же, хочется излить злость и обиду, крикнуть вслед: «Да и без тебя обойдусь, ты мне не нужен!». Как в том анекдоте «Я скакала за ним три дня и три ночи, чтобы сообщить, насколько он мне безразличен».
Желание договорить, до-высказать свои эмоции – абсолютно нормально. Ведь, привязанность и отношения ещё есть (хотя бы в вашей голове). А человека уже нет.
В этом случае общий совет сводиться к тому, чтобы ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ, дать себе возможность высказать всё, что хочется. Но, не ему. А – его заменителю.
Для этого великолепно подходит техника «Пустого стула». Её можно использовать самостоятельно, а можно под руководством психолога. Она заключается в том, что мы как бы «сажаем бывшего» напротив себя и начинаем с ним диалог.
Затем, нужно как бы «переключиться» к нему в голову. И ответить на ваши чувства и вопросы из его точки зрения, из его видения.
Сколько я с клиентами делала это упражнение – могу точно сказать: ответы бывшего не будут вашими ответами (если вы считаете, что «да что я сама себе могу сказать от его лица?»). Зачастую это будут совершенно НЕОЖИДАННЫЕ для вас ответы.
Почему? Потому что, включаясь в это упражнение, погружаясь в него искренне, вы задействуете вашу бессознательную часть. А в ней хранятся все микро-наблюдения за бывшим, которые вы сами себе боялись сознательно озвучить. И именно они вылезут на поверхность, дав вам достоверные ответы.
Как не написать бывшему, если инициатор разрыва – я сама
Если именно ты – инициатор разрыва, и тем не менее пытаешься вновь и вновь написать ему, то это про то, что ваш разрыв для тебя НЕ БЫЛ РАССТАВАНИЕМ.
А был попыткой исправить то, что не устраивает в отношениях. Сильно не устраивает.
Однако, со временем, боль и обида от его поступков утихают. Наша память так устроена, что вытесняет плохое, оставляя хорошее. Если б она оставляла плохое, то мы сошли бы с ума от перенапряжения.
И, тем не менее, плохое то было! Что-то же заставило тебя «бросить» его, хотя бы демонстративно?
Поэтому, очень важно понять для себя: даже если вы вернёте ваши отношения, но он НЕ СДЕЛАЛ выводов, не поработал над собой – то все неприятности вернутся.
Ты готова к такому повороту событий?
А он вряд ли сделал выводы и вряд ли поработал над собой. Так как в этом случае он бы САМ писал и звонил. И пытался бы вернуть тебя.
Причем, что бывает очень часто: даже, если бывший мужчина САМ тебе звонит, пишет, то и это не всегда говорит о том, что он что-то там понял и осознал свои ошибки. Скорее всего, у него, так же прошли обиды со временем. Боль утихла, плохое забылось, и он помнит только как вам было хорошо вдвоём.
Но, это вовсе не значит, что он изменился!
Эту мысль важно понять.
Готова ли ты вновь ко всякой бяке, из-за которой сама бросила его? Ответь, только честно.
Если готова и искренне приняла его недостатки, которые были причиной расставания – то, вероятно, что отношения могут перейти на новый уровень.
Если нет – то всё повторится, и боль приумножится.
Подводя итоги: Как не написать бывшему, не позвонить ему после расставания, если очень хочется и в минуты слабости: Анализировать свои чувства и причины, которые стоят за желанием писать, звонить. И только после этого – переключаться на свою интересную, увлекательную жизнь.
Положи трубку: 5 причин, по которым ты звонишь бывшему (и как перестать это делать)
После разрыва часто возникает тоска и тяга к бывшему партнеру, непреодолимое желание с ним связаться под любым предлогом. Почему так происходит? И как удержаться от соблазна набрать знакомый номер? Инструкция от эксперта.
Наша психика «стирает» плохие воспоминания и все чаще «подкидывает» хорошие. Со временем желание позвонить бывшему становится все сильнее и непреодолимее, особенно, если новые отношения так и не завязались.
Почему не стоит больше звонить бывшему и как себе помочь удержаться, рассказывает психотерапевт и сексолог.
Почему хочется позвонить
Если расставание было тяжелым и разрыв был инициирован партнером, девушке довольно сложно удержаться от звонков или сообщений бывшему. Это происходит потому, что память искажает эмоции. После периода внутренних оскорблений в адрес партнера хорошие воспоминания начинают постепенно вытеснять негативные. Это — эффект позитивной предубежденности.
Если девушка подписана на все социальные сети мужчины, это еще более усугубляет положение. Перед глазами постоянно напоминание о нем, одержимость прошлым не дает взглянуть на других, оценить их по достоинству.
Причины отказаться от звонка
Расставание всегда закономерно, если отношения в паре не доставляли радости обоим или одному из партнеров. Почему не стоит звонить бывшему, если нет общих нерешенных дел, детей и так далее?
Конечно, анализ и проработка причин сразу после расставания, на пике накала и эмоций, невозможны. В этот момент лучше попросить помощи у близких и не замыкаться в себе.
Как удержаться от звонка
Если возникло резкое эмоциональное желание позвонить бывшему, разреши себе это, но только через полчаса! Обычно этих 30 минут хватает, чтобы прийти в себя, успокоить эмоции и поддаться доводам разума. Если же желание так и останется, за эти полчаса можно хотя бы до буквы продумать, что именно сказать или написать, чтобы не «сплясать» на остатках гордости.
Чтобы удержаться от необдуманных действий и сохранить себя, нужно осознать проблему, поднять самооценку и держать дистанцию. Постарайся удалить все контакты бывшего, отписаться от всех аккаунтов. И главное — не замыкайся в себе! Заставляй проявлять социальную активность, общаться с друзьями, «выходить в свет».
Несколько советов, которые помогут справиться с расставанием и сохранить свою личность:
Когда есть дети, еще сложнее удержать себя, чтобы не позвонить, не выплеснуть в процессе гнев и обиду. Но постарайся, пока накал страстей не спадет, все же держать от себя телефон подальше. Или пользоваться правилом получаса — давать это время на обдумывание темы разговора и фраз.
Если, несмотря на все попытки забыть бывшего возлюбленного, состояние ухудшается, если не помогает ни один из советов, стоит обратиться за помощью к специалисту. Иногда самостоятельно сложно выбраться и помочь самому себе.