Срочно. Как писать рефлексию?
Существуют две традиции в трактовке рефлексивных процессов:
* рефлексивный анализ собственного сознания и деятельности;
* рефлексия как понимание смысла межличностного общения.
В связи с этими выделяются следующие рефлексивные процессы: самопонимание и понимание другого, самоинтерпретация и интерпретация другого.
Общими психологическими механизмами рефлексии являются: остановка, фиксация, отстранение, объективация, оборачивание
Остановка
Прекращение содержательной деятельности в ситуации, связанной с исчерпанием возможностей ее разрешения. Ситуация воспринимается как неразрешимая в данных условиях, так как прежний опыт не может обеспечить положительные результаты. Попытки решить проблему известными способами неэффективны, поэтому они прекращаются как бессмысленные.
Фиксация
Анализ хода и результатов предшествующей работы и формирование суждений.
Отстранение
Изучение «себя действующего» в отстраненной позиции. Реализуется способность видеть свои действия в зависимости от произвольно выбранной ситуации.
Объективация
Анализ своих действий в системе существующих или возможных. Восстановление прошлого опыта и конструирование образа собственного будущего. Отслеживание причин и возможных последствий своих действий. Переконструирование образа ситуации.
Несколько примеров рефлексии
Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она,
Чтоб посмотреть — не оглянулся ли я…
Он думал, что уснула я,
и все во сне стерплю,
Иль думал, что я думала
— что думал он: «Я сплю» …
Как пишется рефлексия пример
Рефлексивный отчет – это документ, в котором прослеживаются примеры из практической деятельности учителя, подкрепленные соответствующими знаниями теоретического материала и сопровождаемые глубоким анализом результатов практической деятельности. А именно, ответы на следующие вопросы относительно своего опыта: почему что-то произошло или не произошло? как превратить свои «минусы» в «плюсы»? и как улучшить свою практику в будущем?
Структура рефлексивного отчета:
1. Формулировка темы и цели. Соответствие цели мероприятия. Конкретна ли цель?
2. Ожидаемый результат.
3. Связь с проблемой школы.
4. Структура мероприятия, почему именно так? (Не нужно описывать мероприятие)
5. Подготовка к мероприятию (ответственные, почему выбраны).
6. Какие идеи и мысли возникли во время проведения мероприятия?
7. Результативность. Сравнение результатов мероприятия с ожидаемым. Удалось ли достичь результата? Что соответствует или не соответствует запланированным результатам.
8. Что разработано, получено в результате проведения мероприятия.
9. Выводы: Я увидела…, сделала выводы….
10. Какие проблемы выявились? Планы на следующее мероприятие.
В рефлексивном отчете присутствуют слова, указывающие на критическую рефлексию педагога, как:
Потому что…,
Я считаю (полагаю, думаю) …что это свидетельствует о том, что…,
По моему мнению, это говорит о том, что…,
На основе этого я могу предположить, что…,
Я считаю, это является свидетельством того, что…
Потому, что согласно (источник)…,
Как говорится в …,
Из (источник) видно, что…,
Как сказал (автор)…,
В своем (источник) … (автор) утверждает, что…,
Ведь (автор) говорит…,
А как сказал (автор)….
А из этого следует что…,
Отсюда можно сделать вывод…,
Поэтому я прихожу к выводу, что…
Подводя итог, могу отметить, что…
Однако…
Раньше…теперь…
Хотелось бы…потому что…
Это вызывает положительные / отрицательные чувства по- тому, что…
Может произойти…потому, что…
Прогнозируя ожидаемые результаты, могу сказать…потому, что…
Анализируя (таблицу, график и т.д.) могу сказать, что…потому, что…
График (таблица, ответ учащегося) показывает…, а это гово- рит о том, что… т.д.
Ошибки при написании рефлексивного отчета. Нельзя:
1. Использовать плагиат, чужие работы с интернета;
2. Писать не по существу или отклоняться от темы отчета;
3. Писать отчеты описательного, а не аналитического характера;
4. Идеализировать, т.е. не желать увидеть то, что не получилось, и, следовательно, нет четкого определения над чем следует работать в будущем;
5. Пренебрежение установленным количеством слов: писать слишком мало или слишком много;
Счастье от ума: как рефлексировать, чтобы быть счастливым
Разбираем распространенные ошибки при рефлексии, лайфхаки и правила для продуктивного самопознания.
Материал проверил и прокомментировал Аркадий Волков, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое рефлексия
Рефлексия — способность сознательно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, оценивать принятые решения и перспективы. Термин произошел от латинского слова «reflectio» — «отражение». Это обращение внимания на себя, переосмысление, анализ. Человек смещает фокус извне на свои чувства, собственное «Я», переосмысливает происходящее. Сократ считал рефлексию доступным способом познания и совершенствования себя. Психотерапевт Аркадий Волков объясняет: «Роль рефлексии в разных психотерапевтических подходах существенно отличается. Например, если в когнитивно-бихевиоральном подходе рефлексия, внимание к собственным мыслительным процессам, их оценка и переоценка — одна из главных опор терапевтического процесса, то в психоанализе рефлексия скорее играет вспомогательную роль и используется терапевтом в работе с материалом, получить который помогают иные, нерефлексивные методы».
Для чего нужна рефлексия
Саморефлексия помогает определить реальные желания. Немецкий ученый Оливер Шультхайс из Университета Эрлангена-Нюрнберга доказал, что, когда сознательные цели совпадают с бессознательными мотивами, человек чувствует себя счастливее [1]. Кроме того, процесс раздумий позволяет:
Например, ночью перед сном вы задумываетесь о том, как утреннее совещание привело к остаточному гневу и повлияло на ваши отношения с членами семьи. Мысленно перебирая события дня, вы находите первопричину плохого настроения и ищете способы устранить ее в будущем. Как вариант, выделяете время для отдыха после стрессовых встреч вместо того, чтобы сразу продолжить работать.
Большинство людей склонны к саморефлексии, и она помогает сделать выводы для минимизации возможного ущерба психике. Этот процесс способен оградить нас от неправильных решений и поменять их. Когда рефлексия в избытке, она может тормозить развитие, отнимать много времени и сил. Было бы здорово уметь мгновенно осознавать проблему и делать выводы в реальном времени. Но чаще всего человек осмысливает ситуацию не в моменте, а постфактум. Ключ к осознанности здесь и сейчас — культивация привычки оценивать происходящее, развитие рефлексии как мышцы, которую можно задействовать в любой момент.
Виды рефлексии
В психологии существует следующая классификация рефлексии, в которой каждый вид обладает специфическими признаками:
Также рефлексию делят на ситуативную (анализ в процессе происходящего), проспективную (мысли о будущем) и ретроспективную (взгляд в прошлое). Кроме того, можно выделить такие ее виды:
Какой бы ни была рефлексия, она работает по одному и тому же алгоритму, не отличаясь по сути от процессов самопознания. Развить и оптимизировать эту способность может каждый.
Ошибки, которых стоит избегать
Рефлексия как терапевтический метод самоанализа сопряжена с позитивными перспективами и личностным ростом. Но не все так просто. Ученые провели эксперимент среди рефлексирующих студентов и обнаружили, что они отличаются низким уровнем психологического благополучия [2]. Психолог Таша Эврих считает, что виной тому не сам процесс, а неумение людей правильно к нему подойти [3]. Рефлексирующий человек часто скатывается в философию и концентрируется на вопросе «почему?», в то время как стоит спросить себя «что?»: «Что произошло? Что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы мне стало легче и чтобы подобного не повторилось в будущем?».
Эту теорию подтверждают исследования: в одном из них студентам предложили рефлексировать по итогам проваленного экзамена [4]. Те, кто основывал размышления на вопросе «почему так произошло?», сфокусировались на своих неудачах, проблемах с дисциплиной, недостаточном уровне знаний и в итоге находились в подавленном состоянии даже на следующий день. Понять, что делать, всегда эффективнее, чем выяснять, кто виноват. Врачи оперируют термином «деструктивная рефлексия». Она присуща людям с высоким уровнем самокритики, часто встречается у пациентов с неврозами, склонными к постоянному анализу мыслей и поступков.
Простой пример: вы задержали сроки сдачи проекта на работе. Можно уйти в самокопание, признав поражение и собственное неумение контролировать время и расставлять приоритеты. Сделать вывод, что вы недостаточно компетентны, а может и вовсе виновата генетика, ведь дедушка тоже всегда везде опаздывал. Такая саморефлексия не даст ничего, кроме упаднических настроений и отсутствия мотивации для будущих достижений. А теперь попробуйте повернуть мысли в сторону эффективности. Поразмышляйте о том, как лучше выстроить график работы, может быть, стоит обсудить с руководителем переизбыток задач, с которыми трудно справиться в установленные сроки. Кто-то придет к выводу, что стоит изучить тайм-менеджмент, а другой найдет способы донесения своих желаний до окружающих, улучшив коммуникативные навыки.
Как рефлексировать правильно
Помимо постановки вопроса, необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы процесс саморефлексии был позитивным и продуктивным:
Комментарий эксперта
Аркадий Волков, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Как в индивидуальной, так и в групповой психотерапии рефлексия часто оказывается важной частью более глубокого и масштабного процесса самоосознания. В ходе сессии или тренинга психолог часто задает вопросы: «Что вы сейчас чувствуете?», «Что вы испытываете, когда вспоминаете об этом, когда слышите такие слова в свой адрес?», «Какая мысль стоит за этой эмоцией?» и т. д. Эти и другие подобные вопросы помогают переключить внимание на себя и осознать, что наши мысли иногда не более и не менее, чем мысли, и в наших собственных силах принять решение: верна ли та или иная мысль и нужно ли нам ею руководствоваться. Чем честнее и конкретнее клиент отвечает на эти вопросы, тем эффективнее психологическая работа. Иногда такая рефлексия становится основным содержанием психотерапевтического процесса, в таком случае анализ обоснованности собственных решений и действий, поиск альтернатив сами по себе приближают клиента к поставленным целям. А иногда это части более сложного процесса, наряду с работой с эмоциями, образами и смыслами.
Базовый инструмент для развития навыков рефлексии — дневник мыслей. В самой простой форме это может быть обычный дневник, но при желании к нему добавляют записи своих эмоций и действий: пробовать установить связь между собственными мыслями, вызванным ими ощущением и поведением, которое они спровоцировали, отмечать типичные когнитивные искажения и формулировать альтернативные способы реагирования на ту или иную ситуацию.
Второй, более ситуативный инструмент — направленные вопросы. Например, в отношении завершенного рабочего процесса или проекта, в который вы вовлечены, это могут быть такие вопросы : «Что я вынес из этого опыта? С чем мне было сложно справиться? Что я сделал бы по-другому в следующий раз? Что я могу сделать сейчас, чтобы в следующий раз достичь другого результата?» Это могут быть и вопросы к себе: «Что сейчас важно для меня? Что было важно пять или десять лет назад? Как то, что для меня важно, влияет на мои действия? Могу ли я сделать что-то, чтобы мои действия больше соответствовали моим устремлениям?». Задать вопросы можно к книге или мысли, которая вас зацепила: «Что в этом меня привлекает? Может ли эта мысль или идея стать частью моей жизни? Что для этого нужно сделать?»
Часто поиск подходящей формы для рефлексии позволяет, с одной стороны, снизить ее объем, а с другой — превратить размышление в контролируемый процесс. Выберите для себя время в течение недели или дня, которое вы сможете посвятить только рефлексии. Поэкспериментируйте с оформлением этого процесса: может быть, вам подойдет запись мыслей на бумагу или проговаривание вслух на диктофон. Задавайте себе вопросы, которые помогут направить рефлексию в нужное вам русло. Каких целей вы хотите достичь? Желаете ли вы что-либо изменить? Что для этого нужно?
Способность и склонность к рефлексии сами по себе важные условия психического здоровья, развития человека, его интеграции в общество. При этом дезадаптивные формы рефлексии, такие как самокритичные безысходные руминации при депрессии могут оказывать весьма негативный эффект на психическое и физическое здоровье. Отдельные исследователи также выдвигали предположение о том, что внимание, сфокусированное на самом себе, является характерной чертой ряда психических заболеваний: депрессии, тревожных расстройств, шизофрении [5].
Где грань между полезной и разрушающей рефлексией? Ответ на этот вопрос всегда будет индивидуальным, но относительно общим критерием может быть эффект от рефлексии: приводит ли этот процесс к положительным изменениям в жизни, более глубокому и четкому пониманию себя и окружающего мира. При этом важно помнить, что рефлексия часто может быть очень непростым трудом, не однозначно приятным и комфортным процессом.
Важнее всего здесь прислушаться к себе и определить, что работает именно для вас. Для одного идеальной ситуацией для рефлексии будет прогулка по лесу или городу, для другого — время перед сном или за рабочим столом. Музыка, запахи, физическое состояние — со всем этим также можно экспериментировать, чтобы найти формат, подходящий именно вам.
Копилка примеров рефлексии на уроках
«Управление общеобразовательной организацией:
новые тенденции и современные технологии»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Копилка примеров рефлексии на уроках
Рефлексия может осуществляться не только в конце урока, как это принято считать, но и на любом его этапе. Рефлексия направлена на осознание пройденного пути, на сбор в общую копилку замеченного обдуманного, понятого каждым. Её цель не просто уйти с урока с зафиксированным результатом, а выстроить смысловую цепочку, сравнить способы и методы, применяемые другими со своими.
Исходя из функций рефлексии предлагается следующая классификация:
1. рефлексия настроения и эмоционального состояния
2. рефлексия деятельности
3. рефлексия содержания учебного материал
Проведение рефлексии настроения и эмоционального состояния целесообразно в начале урока с целью установления эмоционального контакта с группой и в конце деятельности. Применяются карточки с изображением лиц, цветовое изображение настроения, эмоционально-художественное оформление (картина, музыкальный фрагмент).
Учащиеся клеят стикеры на солнышко или на тучку в зависимости от настроения полученного от урока.
«МАЯТНИК НАСТРОЕНИЯ» ИЛИ «КАРТИНА НАСТРОЕНИЯ»
Подобрать картинку (в цвете, черно- белая, грустная, вызывающая радость).Предложить учащимся подобрать картинки из журналов, газет.
Предложить учащимся расставить цветы в вазу ( красный – есть проблема, нужна помощь; желтый – не все понятно; зеленый – все хорошо).
На дереве расположить листочки ( выбрать цвет – красный, желтый, зеленый)
Если чувствую себя хорошо, комфортно, то вешаю на дерево яблоки красного цвета, если нет, зелёного.
«МЕТОД ПЯТИ ПАЛЬЦЕВ»
М (мизинец) – мыслительный процесс. Какие знания, опыт я сегодня получил?
Б (безымянный) – близость цели. Что я сегодня делал и чего достиг?
С (средний) – состояние духа. Каким было сегодня преобладающее настроение?
У (указательный) – услуга, помощь. Чем я сегодня помог, чем порадовал или чему поспособствовал?
Б! (большой) – бодрость, физическая форма. Каким было моё физическое состояние сегодня? Что я сделал для своего здоровья?
Понятие Знал Узнал Хочу узнать
«ОЦЕНКА СВОИХ ОТВЕТОВ»
Некоторые вопросы для рефлексии (содержания заданий, способов организации работы, итоговой, текущей, до и после выполнения заданий)
— Какую задачу решали? Что надо было сделать? Что делали? Как выполняли задание? Что не получилось и почему? Что следует делать в дальнейшем? Что может помочь в дальнейшей работе?
-Какие трудности (проблемы) возникли (испытывали)? Почему? Как они были преодолены?
-Что хотели? Чего достигли? Как этого достигли? Что нас не устраивает?
-Как назвать задание (урок)? Как вы думаете, чем мы будем заниматься на следующем уроке?
-Какие другие виды заданий можно придумать по данному условию? Какие задания из тех, что были на уроке, оказались самыми простыми, сложными, интересными…? Почему?
— Какие виды ошибок могут встретиться? Какую новую задачу мы определили для будущей работы? Что изменилось в условии задания по сравнению с предыдущим?
-Составьте список вопросов, на которые мы будем отвечать на следующем уроке. Зачем вы его составили?
— Зачем понадобилась новая запись, в чём её преимущество перед прежней? Зачем искали закономерность? Зачем выполняли эту работу? Зачем вы пришли сегодня на урок?
— Почему этот способ не сработал? Почему у меня (у него) не получается решение задачи?
-Что понравилось в работе ученика? Что было интересного (трудно, легко)? Что помогло найти ошибку (неточность)?
— Что нового для себя узнали? Что нового про себя узнали? Что нового предполагали узнать в ходе сегодняшнего занятия? Чему научиться?
-Оправдались ли ваши ожидания? (если нет, то почему?). Удалось ли вам получить ответы на свои вопросы? На какие вопросы вы хотели бы получить ответ?
-Как бы вы оценили свою работу на уроке? (работу своей группы, пары). По каким критериям? Ваше эмоциональное состояние? (до и после урока)
-Чего не понял человек, который составлял (пример, задачу…), решал…. Задай такой вопрос, чтобы, ответив на него, автор увидел свою ошибку.
-Хотим ли мы того, чего хотели вчера? Изменились ли наши цели?
«ФРАЗЕОЛОГИЗМ» или «ПОСЛОВИЦА»
Выберите фразеологизм или пословицу которые характеризуют вашу работу сегодня
Вид задания Отметка
В конце урока предложить каждому ученику выбрать только одного из ребят, кому хочется сказать спасибо за сотрудничество и пояснить, в чем именно это сотрудничество проявилось. Учителя из числа выбираемых следует исключить. Благодарственное слово педагога является завершающим. При этом он выбирает тех, кому досталось наименьшее количество комплиментов, стараясь найти убедительные слова признательности и этому участнику событий.
«ПЛЮС- МИНУС- ИНТЕРЕСНО».
Школьникам предлагается небольшая анкета, наполнение которой можно менять, дополнять в зависимости от того, на какие элементы урока обращается особое внимание. Можно попросить обучающихся аргументировать свой ответ.
1. На уроке я работал
2. Своей работой на уроке я
3. Урок для меня показался
6. Материал урока мне был
7. Домашнее задание мне кажется
доволен / не доволен
стало лучше / стало хуже
понятен / не понятен
На протяжении урока отмечать условно свои ответы:
Комплимент-похвала, комплимент деловым качествам, комплимент в чувствах, в котором учащиеся оценивают вклад друг друга в урок и благодарят друг друга и учителя за проведенный урок. Такой вариант окончания урока дает возможность удовлетворения потребности в признании личностной значимости каждого.
Учитель показывает учащимся карточки с изображением трех лиц: веселого, нейтрального и грустного.
Учащимся предлагается выбрать рисунок, который соответствует их настроению.
У учащихся две карточки: синяя и красная. Они показывают карточку в соответствии с их настроением в начале и в конце урока. В данном случае мы можем проследить, как меняется эмоциональное состояние ученика в процессе занятия.
Примеры рефлексивных эссе 2021 г. См. Тематические идеи и структуру письма
Рефлексивное эссе: Рефлексивное письмо помогает нам больше думать о себе, о том, кто мы и как мы изменились. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что такое и как пишутся рефлексивные эссе! С чего бы мне начать? Где бы я закончил?
Мысли отчаянно проносились в моей голове, когда я представлял себе коварное путешествие, в которое собирался отправиться. Но прежде чем я продолжу, обратите внимание на эти несколько моментов.
Отражающий сочинение сродни дневниковой записи, за исключением того, что ее будут читать другие, поэтому она должна иметь большую согласованность и хорошую структуру. В этом отношении рефлексивное эссе очень похоже на любое другое. сочинение там.
Рефлексивное эссе: формат рефлексивного эссе
A рефлексивное эссе это эссе, в котором писатель анализирует свой жизненный опыт. Затем автор пишет об этом опыте, исследуя, как он или она изменился, развился или вырос из этого опыта.
Формат рефлексивного эссе может немного измениться в зависимости от аудитории. Например, написание рефлексивного эссе для курс колледжа и академическая аудитория будет иметь небольшие изменения в том, как организовано эссе, от написания рефлексивного сочинение для журнала или сборника эссе, который имеет более широкую аудиторию, без людей, которые обязательно учились в колледже. Однако некоторые основные элементы входят в типичный рефлексивное эссе: введение, тело и заключение.
Структура рефлексивного эссе
Рефлексивные очерки всегда имеют введение, где говорящий прямо или косвенно разделяет общий фокус отражения. Многие популярные авторы эссе могут немного косвенно относиться к своей основной теме или к тому, на какой части своей жизни они сосредоточатся.
Однако академический писатель должен более прямо объяснять, о каком аспекте своего опыта он или она будет говорить.
тело отражающего эссе объясняет как изменился писатель или чему он научился. Это также объясняет, что заставило писателя измениться.
Например, многих академических писателей просят подумать о том, как они улучшились как писатели за семестр или квартал. Эти писатели часто рассказывают, как разные задания и уроки сделали их более сильными писателями.
Сильный рефлексивный писатель не только поделится изменениями, но и предоставит примеры в качестве вспомогательных деталей. Например, если писатель обсуждает, как стать более оптимистичным в жизни, следует привести примеры того, что привело к этому изменению, например, поделиться инцидентом, в котором автор использовал позитивный подход для разрешения инцидента.
В заключение В рефлексивном эссе автор подводит итог тому, как он или она изменился или каков эффект этих изменений. Писатель также может смотреть вперед или назад.
Заглядывая в будущее, писатель делится своими мыслями о том, как опыт, полученный в эссе, изменит его или ее в будущем.
Если оглянуться назад, писатель заметит, насколько он или она были в прошлом. Часто писатель сравнивает прошлое и будущее, чтобы подчеркнуть разницу.
Образец рефлексивного эссе
Автор: предпочитает оставаться анонимным
О чем вы можете написать?
Самые распространенные предметы рефлексивной сочинение включая следующее:
Тема Идеи для рефлексивного эссе
Вышеуказанные предметы, возможно, уже породили представление о том, что вы хотели бы написать. Если нет, то ниже приведены некоторые темы или подсказки для размышления.
Места, где вы были
Изменяющие жизнь события
Повторяющиеся или Значительные Мысли
Впечатляющий опыт
Важные люди
Рефлексивное эссе: как организовать светоотражающую бумагу?
Организация рефлексивного эссе очень похожа на другие типы эссе. Набросок великого рефлексивное эссе выложен для вашего использования ниже.
Вводный абзац
Пункты тела
Заключение
Пример заключения: «Я отправила свою фотографию« Для Ронды »своей подруге вместе с текстом, в котором сообщила ей, насколько я ценю ее помощь в сообщении мне, что мы всегда можем найти места, где можно расслабиться и восстановить силы среди нашей напряженной жизни. Теперь я хочу найти способ помочь Ронде иметь собственный выходной, и я надеюсь, что когда-нибудь мы сможем вместе съездить на пляж ».
Если есть что-то, что вы не понимаете, постарайтесь оставить комментарий в разделе комментариев этой статьи. Хорошо делитесь этой статьей со своими друзьями.
CSN Team.
Присоединяйтесь к более чем 5 миллионам подписчиков сегодня!
=> ПОСЛЕДУЮЩИЕ США НА INSTAGRAM | FACEBOOK & TWITTER ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ