Физическая культура. 3 класс
Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «3» класса
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Урок посвящён формированию правильной осанки.
Лордоз – это физиологический или патологический изгиб позвоночника, при котором его выпуклость обращена вперед.
Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.
Сколиоз – это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника.
Сутулость – это одно из многих возможных нарушений осанки, деформации спины, возникающей в связи со слабостью мышц.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Школьники растут, и в их организме происходит окостенение почти всех 206 костей скелета. Особенно активно формируются кости таза, кистей, предплечий. Позвоночный столб в это время очень чувствителен к различным воздействиям, т.к. его костная основа еще не сформирована.
С помощью мышц шеи, груди и поясницы, а также связок позвоночного столба должен образовываться так называемый «естественный мышечный корсет». С возрастом у детей укрепляются мышцы живота и спины, развивается грудная клетка (делается более уплощенной в переднезаднем направлении). Улучшается осанка.
Что же такое осанка?
Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.
Важно добиться оптимальной осанки, которая будет максимально разгружать мышцы. Кроме того с помощью оптимальной осанки снижаются риски нарушений и отклонений, связанные с состоянием здоровья и развитием растущего организма.
Посмотрите, как выглядит здоровый позвоночник у человека с N осанкой
Естественные изгибы позвоночника очень важны. Они начинают формироваться уже в течении первого года жизни. Их основной функцией является распределение нагрузки, которая ложится на позвоночник. Кифоз – прогиб позвоночника назад, лордоз – прогиб позвоночника вперед.
Но изгибы позвоночника могут возникать и вследствие нарушения осанки. Это сколиоз и сутулость.
Сутулый человек отличается приподнятыми плечами, в которую втянута голова, и согнутой спиной. У человека со сколиозом одно плечо выше (или ниже) другого.
Сколиоз является серьезным заболеванием. Изогнутая часть позвоночника давит на нервы, отходящие к внутренним органам. Могут возникать боли в области спины и тех органов, к которым эти нервы подходят.
Существует множество упражнений для укрепления мышечного корсета. Мы покажем самые доступные и эффективные. Их можно делать и детям и взрослым.
Упражнения для профилактики нарушений осанки:
Упражнение № 1 Построение, ходьба с движениями рук, ходьба на носках.
Упражнение № 2 И. п. — основное положение. Поднимаем прямые руки вверх — вдох, опускаем — выдох (3–4 раза). Темп медленный.
Упражнение № 3 И. п. — основная стойка, руки на поясе. Сгибаем колени к животу и возвращение в исходное положение (3–4 раза каждой ногой).
Упражнение № 4. И. п. — основная стойка, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимание палки вверх — вдох, опускание — выдох (4–5 раз).
Упражнение № 5 И. п. — основная стойка, палка на лопатках. Наклон корпуса вперед с прямой спиной и возвращение в и. п. (4–5 раз). При наклоне корпуса — выдох, при выпрямлении — вдох.
Эта группа специальных упражнений позволяет вытягивать позвоночник, воздействовать на его деформированные отделы, а также укреплять мышцы живота.
Очень важно не только регулярно делать специальные упражнения, но и следить за правильным положением осанки и в обычное время. Необходимо слушаться родителей, когда они вам говорят, чтобы вы держали спину ровно. Это очень важно и сейчас мы узнаем, почему.
Правильная осанка – это залог отличного настроения и уверенности в себе. Попробуйте выпрямить спину, а потом сгорбиться. В каком состоянии вы чувствуете себя лучше? Видели ли когда-нибудь успешных людей со сгорбленной спиной? Нет, обычно плечи у них всегда расправлены, голова гордо смотрит вперед. Берите с них пример.
Помимо психологических преимуществ здоровая осанка приносит пользу и нашему физическому состоянию. Хорошая осанка позволяет увеличивать вместимость легких, за счет чего организм лучше обогащается кислородом. Позвоночник даже влияет на голос. Если у вас ровная спина, диафрагма открывается, и ваш голос лучше звучит.
И невозможно добиться красивой фигуры без здоровой осанки. С хорошей осанкой вы всегда будете выглядеть на 2-2,5 кг стройнее, и ваша одежда будет лучше на вас сидеть.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Осанка – это ____ положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.
Решение. Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.
Презентация по окружающему миру на тему «Осанка человека» (3 класс)
«Управление общеобразовательной организацией:
новые тенденции и современные технологии»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Описание презентации по отдельным слайдам:
Выполнила учитель начальных классов Шумилова И.В. МБОУ «Школа № 29»
Нарушения осанки Сутулость Кифоз (искривление верхнего отдела позвоночника) Лордоз (искривление позвоночника в шейном или поясничном отделе) Сколиоз (боковое искривление позвоночника)
Причины нарушения осанки
Причины нарушения осанки
Почему важно иметь правильную осанку? При правильной осанке позвоночник и стопы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; все органы в грудной и брюшной полости тела занимают положение, наиболее удобное для их деятельности; улучшается самочувствие и настроение. При неправильной осанке и плоскостопии движения человека становятся неловкими; внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности, возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.
Средства формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений: упражнения для развития больших мышечных групп: спины, живота и ног, с целью создания естественного мышечного корсета ; упражнения с мелкими физкультурными пособиями. Широко применяются упражнения с предметами : гимнастическими палками, обручами, скакалками, мячами, гимнастическим роликом, мешочками ; дыхательные упражнения ; упражнения на развитие гибкости и подвижности позвоночника; упражнения для пальцев стопы. С целью закаливания стоп и профилактики плоскостопия рекомендуется ходить босиком..
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Скоростное чтение
Курс повышения квалификации
Актуальные вопросы теории и методики преподавания в начальной школе в соответствии с ФГОС НОО
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-002894
Не нашли то, что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
В Минпросвещения рассказали о формате обучения школьников после праздников
Время чтения: 1 минута
Число участников РДШ за 2021 год выросло в три раза
Время чтения: 2 минуты
В Госдуме предложили продлить каникулы для школьников до 16 января
Время чтения: 1 минута
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Минпросвещения создает цифровую психологическую службу для школьников
Время чтения: 1 минута
Во всех педвузах страны появятся технопарки
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Окружающий мир 3 класс 1 часть. Опора тела и движение стр. 134 – 137
Из этой темы учебника «Окружающий мир» третьеклассник узнает, как происходит движение и опора тела.
1. Рассмотри рисунки 1 и 2. Что на них изображено? Как ты думаешь, какую работу в организме выполняют скелет и мышцы?
На этих рисунках показан скелет человека, его мышцы и позвоночник.
Скелет состоит из костей, который являются опорой всего тела, а также защищают некоторые внутренние органы. А мышцы помогают костям двигаться.
2. Прочитай текст. Используй полученную информацию при характеристике опорно-двигательной системы.
Характеристика опорно-двигательной системы для 3 класса
3. Прочитайте текст «Осанка». Найдите в нём правила выработки хорошей осанки. Проделайте упражнения по этим правилам.
Правила хорошей осанки для 3 класса
Человек с правильной осанкой выглядит красивым и стройным. А поддерживать осанку ему помогают мышцы и кости. Вырабатывать осанку надо с раннего детства. Для этого есть несколько простых правил:
Обсудим!
1. Рассмотри фотографии. Правильно ли сидит девочка? Какие правила посадки за столом она нарушила?
На первом снимке девочка сидит правильно, у неё ровная спина, руки свободно лежат на столе, ноги упираются в подставку всей ступнёй. Но стул у девочки неудобный, она не может опереться на него спиной, из-за чего быстро устаёт.
На второй фотографии девочка слишком сильно наклонилась вперёд, сгорбилась. Ноги не опираются на подставку, голову поддерживает рука. Это неправильная поза.
На третьем снимке девочка также сидит неправильно. Она выгнула спину и почти легла на спинку стула. Позвоночник при этом искривился. Ноги девочки не стоят на подставке, а локти свешиваются со стола.
2. Какие мышцы (туловища, рук, ног) развиваются при беге, плавании, игре в мяч?
Проверь себя по теме «Опора тела»
1. Из каких частей состоит скелет человека? Какое значение он имеет?
2. Какое значение для человека имеют мышцы? Как они работают?
Мышцы помогают костям двигаться, или фиксируют их в определённом положении. Они сжимаются, сокращаются или расслабляются. Их работа регулируется головным мозгом.
3. Почему важна правильная осанка?
Осанка делает человека не только стройным и красивым, но и здоровым. Потому что при хорошей осанке не нарушается работа внутренних органов.
4. Как выработать правильную осанку?
Осанку можно выработать, если соблюдать правила. Нужно правильно сидеть за столом, заниматься спортом и физкультурой.
Задания для домашней работы
1. Запиши в словарик: скелет, мышцы, система опорно-двигательная, осанка.
2. Запомни, как надо вырабатывать осанку, и выполняй эти правила. Попроси взрослых проследить за твоей осанкой. Не обижайся на замечания.
Моя мама давно следит за моей осанкой и, если я сижу неправильно, она делает мне замечания. К тому же мне купили специальное кресло под мой рост и стол, за которым я могу сидеть правильно.
Исследовательская работа, 3 класс. Тема: Исследование осанки у младших школьников
Автор: Потапова Виктория, ученица 3 класса.
Научный руководитель: Ширяева Светлана Владимировна, учитель физической культуры.
Данная работа была победителем городского конкурса «Интеллектуалы XXI века» в секции «Здоровьесбережение» среди учащихся начальной школы.
Введение.
За последние годы у школьников значительно возросла заболеваемость опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространены среди них искривление позвоночника и плоскостопие. Одним из необходимых условий нормального развития костно-мышечной системы является правильная осанка. Красивая осанка, лёгкая походка выгодно отличают человека. Стройный человек маленького роста кажется выше. Волочащиеся ноги и согнутая спина могут испортить впечатление от красивого лица. И наоборот: лёгкая походка и стройная фигура «сгладят» недостатки некрасивого лица. В.И. Даль говорил: «Без осанки конь – корова».
Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд. У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперёд, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления. При неправильной осанке нарушается нормальная работа сердца, лёгких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Всё это ухудшает самочувствие и настроение.
Актуальность предложенной работы в том, чтобы обнаружить нарушение осанки в период роста и развития опорно-двигательного аппарата у школьников младших классов и принять меры к его исправлению. В прошлом году мной были проведено исследование стопы моих одноклассников с целью выявления плоскостопия.
Цель моей работы в этом учебном году – исследование осанки учащихся второго класса.
Для достижения данной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Выяснить, что такое «неправильная» осанка, причины её появления.
2. Выявить нарушения осанки у моих одноклассников.
3. Определить взаимосвязь нарушений осанки и плоскостопия.
4. Узнать, есть ли зависимость между гибкостью и осанкой.
5. Разработать памятку по профилактике нарушений осанки.
Из поставленных задач вытекают используемые методы для написания данной работы:
• анализ информации по интересующей теме;
• экспресс – диагностика нарушений осанки у второклассников;
• тестирование гибкости у младших школьников.
Объект исследования – учащиеся 3 класса. Предмет исследования – осанка и гибкость. Реферат состоит из введения, основной части (3 главы), заключения и приложений.
Глава 1. Причины и виды нарушения осанки у детей.
Замечено, что у девочек чаще встречается неправильная осанка в отличие от мальчиков. Мальчишки более подвижны, что и помогает им справляться с устранением искривлений и сохранять правильную осанку. Все проблемы возникают из-за слабости мышц и связок, нарушения соединения мышц которые удерживают позвоночник в правильном положении. С такими нарушениями осанки у детей быстро наступает усталость. Они проявляют беспокойство на уроках, так как у них появляется потребность в изменении положения туловища гораздо чаще, чем у остальных.
Глава 2. Осанка и плоскостопие.
Могут ли нарушения осанки вызвать плоскостопие? Стопа человека устроена таким образом, чтобы выдерживать 2 вида нагрузки – верхнюю и нижнюю. Первая обусловлена ударами ног о землю во время ходьбы. Вторая – весом тела в вертикальном положении. Как бы ни отклонялась ось позвоночника, сила, с которой он давит на ноги, остаётся неизменной. Поэтому сами по себе нарушения осанки вызвать уплощение ступней не способны.
Однако, очень часто у детей отмечается одновременное развитие обеих патологий. Причина в том, что их появление могут провоцировать одни и те же негативные факторы:
• разная длина ног;
• избыточный вес;
• раннее хождение (в возрасте 8-9 месяцев);
• рахит;
• эндокринные заболевания;
• ношение неправильно подобранной обуви.
Нарушения осанки становятся заметными практически сразу. А вот симптомы плоскостопия нарастают постепенно. Поэтому может возникнуть иллюзия, что первый недуг «потянул» за собой второй.
Чаще плоскостопие влечет за собой искривление позвоночника. При утрате стопой рессорных функций, а свод стопы гасит до 70% нагрузок, увеличивается нагрузка на позвоночник, и происходит его деформация.
Глава 3. Методы исследования осанки и гибкости.
Заключение.
Итак, я выяснила, что существует много причин нарушений осанки у школьников, но основные причины – это слабые мышцы спины, неправильная посадка за партой и школьная мебель, не соответствующая росту ребенка.
Было обследовано 25 учащихся (15 девочек и 10 мальчиков). Различные нарушения осанки были выявлены у 11 человек: у 5 мальчиков и 6 девочек. У тех ребят, у кого в прошлом году было обнаружено плоскостопие, наблюдается и нарушение осанки. То есть наблюдается взаимосвязь между плоскостопием и осанкой.
При тестировании гибкости 8 учащихся показали высокий уровень, 8 – средний, 9 – ниже среднего. У 7 ребят с низким уровнем гибкости есть нарушения осанки. Таким образом, можно предположить, что существует зависимость между гибкостью и осанкой (Приложение 7).
Существует несколько правил сохранения правильной осанки:
1. Нужно спать только на жесткой постели! Лучше всего на ортопедических матрасах и подушках.
2. Нельзя покупать обувь «на вырост», неудобную или тесную. Из-за неправильного положения ноги может нарушиться положение позвоночника.
3. Нужно организовать правильный режим дня.
4. Нужно обеспечить удобное рабочее место с хорошим освещением. Важным моментом является подбор мебели, нужно чтобы она подходила по росту. Для дома лучше всего подходят офисные стулья. У них регулируется высота.
5. Не надо забывать, что причины нарушения осанки заключены в недостатке движения! Занятия танцами, туризмом, плаванием и даже обычные регулярные прогулки будут очень полезны.
6. Детям лучше всего носить учебники в рюкзаках с широкими лямками и ортопедической (жёсткой) спинкой. Нельзя носить учебники в сумках, особенно в одной руке – это прямой путь к сколиозу.
7. При необходимости, можно применять ортопедический корсет, спинодержатель, корректоры осанки.
Для того, чтобы предупредить искривления позвоночника, нужно выполнять несложные упражнения (Приложение 8. Мною разработана памятка по профилактике нарушений осанки.
Ведь нам всем известно, что болезнь легче предупредить, чем её лечить. Особенно это касается болезней, связанных с нарушениями осанки. Возможно, в дальнейшем я продолжу исследования, связанные со здоровьем школьников, так как эта тема всегда актуальна и интересна многим.
Презентация по физической культуре на тему «осанка»(3 класс)
«Управление общеобразовательной организацией:
новые тенденции и современные технологии»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
Описание презентации по отдельным слайдам:
Здоровье. Правильная осанка- залог здоровья.
Предупредить нарушение осанки у школьников. Исправить уже нарушенную осанку.
Проводить в классе зарядку с упражнениями, направленными на улучшение осанки. Опросить ребят о их самочувствии после упражнений. Рассказать одноклассникам о влиянии здорового образа жизни на правильную осанку, а значит на здоровье и самочувствие.
62% детей в возрасте от 7 до 9 лет страдают от нарушения осанки. 23% детей того же возраста страдают от сколиоза.
Нарушение осанки приводит ко многим неприятностям (головные боли, мигрени, смещение внутренних органов, снижение мозговой и мышечной активности, болезни опорно-двигательного аппарата), которых можно и нужно избежать. Человек с правильной осанкой выглядит красиво. Разработанные упражнения не только укрепляют осанку и самочувствие школьника, но и помогает продуктивно провести время «на перемене».
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс повышения квалификации
Педагогическая деятельность в контексте профессионального стандарта педагога и ФГОС
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДБ-999438
Не нашли то, что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Правительство направит регионам почти 92 миллиарда рублей на ремонт и оснащение школ
Время чтения: 1 минута
Учителя о ЕГЭ: секреты успешной подготовки
Время чтения: 11 минут
Число участников РДШ за 2021 год выросло в три раза
Время чтения: 2 минуты
Рособрнадзор разрешил провести ВПР по некоторым предметам на компьютерах
Время чтения: 0 минут
В Минпросвещения рассказали о формате обучения школьников после праздников
Время чтения: 1 минута
В Госдуме предложили продлить каникулы для школьников до 16 января
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.