Как пишется расслабляющий массаж правильно

Морфемный разбор слова:

Однокоренные слова к слову:

Расслабляющий массаж: приемы и техники

Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.

Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.

Содержание

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает

С помощью техники расслабляющего массажа можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние расслабляющего массажа на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.

Показания к проведению расслабляющего массажа

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

Противопоказания

Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

Как правильно выбрать масла и музыку для расслабляющего массажа

Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел для расслабляющего массажа выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Как правильно выполнять расслабляющий массаж

Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.

Общий расслабляющий массаж

Начните разминать спину легкими движениями и постепенно увеличивайте их интенсивность. Затем по очереди массажируйте руки, ноги, двигаясь сверху вниз. Это позволит разогреть, прежде всего, крупные мышечные группы, а затем постепенно перейти к малым. Завершить сеанс следует обработкой груди, живота, шеи, головы.

Начните со спокойных, неторопливых поглаживаний (3-4-х). Потом сделайте непродолжительное растирание всей спины. Чтобы было комфортнее, станьте сбоку от массажного стола. Но во время перемещений старайтесь не отрывать руки от тела. Иначе полученный эффект расслабления утратится. Перейдите к разминаниям – это главные движения. Меняйте интенсивность, длительность массажных воздействий, учитывая желания человека, которому проводится расслабляющий массаж. Затем выполните пару вибрационных приемов и похлопываний, завершите сеанс 2-3 поглаживаниями.

Начинайте массажировать сначала бедра, колени. Гладьте, растирайте кожу, двигаясь в верхнем направлении. Затем проработайте голени, перейдите к стопам. Их обработке уделите 3-4 мин. Рекомендованы надавливания, точечные движения. При выполнении массажной техники стоп не стоит использовать поглаживания. Массажируемый будет ощущать касания, словно это щекотания.

Массаж рук.

Этот вид выполняется по аналогии с ногами. Начните процедуру с локтей, перемещайтесь к плечам, поглаживая кожу. Затем разомните ладони, кисти, фаланги. Подойдут обычные разминания, точечные надавливания.

Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.

Источник

В чем заключается расслабляющий массаж?

Этот вид массажа направлен не только на общее расслабление организма, но и оздоровление. В данном случае очень важно соблюдать все условия: правильно подобрать специальные средства, создать грамотную обстановку и подобрать правильную музыку. Также следует помнить, что положительные впечатления зависят от мастера.

Что такое расслабляющий массаж?

Данный вид массажа оказывает воздействие не только на организм человека. Помимо этого он способствует улучшению работы органов движения и внутренних систем, мускулатуры, суставов и нервных волокон.

Таким образом, в основе этого массажа лежит воздействие на кожу, мышцы и органы чувств, которые связаны с нервной системой. Благодаря этому достигается общее положительное воздействие на весь организм. Это важное свойство было обнаружено еще древними мастерами рефлексотерапии и ими также были выделены основные принципы выполнения массажа.

Особенности расслабляющего массажа

Эти правила звучат следующим образом:

Техника выполнения расслабляющего массажа

Чаще всего в данном виде массажа используется две техники массажа: тайский массаж и точечное воздействие.

Расслабляющий массаж сочетает в себе несколько основных техник:

Противопоказания к использованию

Данный вид массажа категорически запрещен при:

Процесс осуществления расслабляющего массажа всего тела

Таким образом, данный вид массажа позволяется человеку расслабиться и хорошенько отдохнуть. Данный вид массажа рекомендуется выполнять после тяжелого трудового дня, а также при наличии тяжелой физической нагрузки и эмоционального напряжения.

Этапы осуществления расслабляющего массажа

После массажа организму следует дать немного отдохнуть или даже поспать.

Источник

Как пишется слово массаж или масаж правильно?

Такой эффективный метод воздействия, как массаж, применялся человечеством несколько сот лет. Современные фармакология и традиционная медицина обладают обширными и разнообразными методами лечения большей части проблем со здоровьем, очень большой спектр назначений включает также лечебный массаж, ведь его целебный эффект все еще не утратил своей актуальности.

Как правильно пишется слово массаж или масаж?

Данное слово является словарным, т.е. его написание следует запомнить.В Т.п. может возникнуть ошибка в написании, если не знать норму ударения, оно в данном слове фиксированное — во всех падежах сохраняется на втором слоге. Схожие слова: массажер, массажировать, массажист и массажный.

По английскому — massage

Массаж непосредственно влияет и на рецепторы, и также на мышцы, органы внутренние, сосуды, то есть на структуры гораздо более глубокие. Профессионально сделанный массаж усиливает кровообращение, способствует оттоку лимфы, в тоже время в кровь впрыскиваются активные вещества, которые усиливают защитные свойства организма.

Достаточно часто пациент чувствует явные улучшения уже после первого сеанса, однако чаще всего, чтобы успех был стойким, необходима система, состоящая из нескольких курсов. Это дает включение в работу защитных сил организма. В г. Санкт-Петербург, в Медицинском Оздоровительном Центре Байкал уже много лет трудятся опытные специалисты, которые индивидуально подходят к каждому пациенту, и не только делают высококачественный массаж, но и учитывают все особенности клиента, его потребности, пожелания.

Массаж: показания и противопоказания

Массаж лечебный без сомнения является признанным и крайне эффективным методом, именно поэтому его назначают и пациентам (как часть программы реабилитации, когда имеются хронические заболевания), так и людям здоровым (для укрепления иммунитета, улучшения самочувствия).

Только врач может назначить длительность процедур, их кратность, виды воздействий. Однако самое важное — обязательно учитывать противопоказания. Категорически не рекомендуется делать процедуры: на фоне стабильно тяжелого состояния человека, при нарушениях кожного покрова в зоне массажа, обострениях.

Список показания к его применению не в пример шире, массаж эффективен, когда нужно восстановить функции кожного покрова, сделать более интенсивным отток лимфы, улучшить работу сальных и потовых желез, сделать нормальным кровоснабжение. Эти свойства массажа применяются в медицине спортивной и восстановительной, терапии общей, неврологии, косметологии.

Методы проведения

Принято различать массаж лечебный общий и локальный, в комплексе применяются все приемы классической массажной техники: растирания, разминания, вибрации, поглаживания и другие. В Медицинском Оздоровительном Центре Байкал, г. Санкт-Петербург, пациентам предлагаются все виды лечебного массажа, предоставляются следующие его виды:

Все специалисты нашего оздоровительного центра закончили квалификационные длительные курсы, имеют соответствующие дипломы и сертификаты, и что также важно – огромный профессиональный опыт. Ко всем типам лечебного массажа они относятся не просто как к механической процедуре. Происходит взаимодействие, диалог массажиста и пациента.

Решение многих сложностей со здоровьем, косметических проблем, нормализация всех обменных процессов организма, а также приятную атмосферу, разумные цены и высокопрофессиональный подход – все это вам предлагает Медицинский Центр Байкал.

Источник

Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования

Оглавление

После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.

Как воздействует расслабляющий массаж на человека

Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.

Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.

Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:

Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.

Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.

Показания к массажу

Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:

Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:

Противопоказания

При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.

Разновидности расслабляющего массажа

Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:

Бирманский

Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.

Калифорнийский

Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.

Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.

Греческий

Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.

Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.

Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.

Тибетский

Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:

Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.

К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.

Основные приемы и движения расслабляющего массажа

Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:

В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.

Техника выполнения расслабляющего массажа

Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.

Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.

Спина

Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.

Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.

Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.

Лицо и шея

Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.

Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.

Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.

Читайте также другие статьи о массаже:

Источник