гештальт
Смотреть что такое «гештальт» в других словарях:
гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Краткий толковый психолого психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008. гештальт … Большая психологическая энциклопедия
ГЕШТАЛЬТ — (нем. Gestalt – форма, образ, структура) пространственно наглядная форма воспринимаемых предметов; в переносном смысле употребляется также по отношению к психическим и культурно историческим образованиям, части которых определяются целым и… … Философская энциклопедия
гештальт — а, м. ( … Словарь иностранных слов русского языка
гештальт — сущ., кол во синонимов: 4 • единица анализа сознания и психики (1) • образ (41) • фигура … Словарь синонимов
ГЕШТАЛЬТ — (от нем. Gestalt целостная форма, образ, структура) англ. gestalt; нем. Gestalt. Псих, структура как целостное образование, к рое состоит из различных элементов, воспринимаемых не как простая их сумма, а как единое целое. см. ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ.… … Энциклопедия социологии
Гештальт — (отнем. Gestalt образ, форма) функциональная структура, которая по присущим ей законам упорядочивает многообразие отдельных явлений. Термин Гештальт предложен гештальтпсихологией и первоначально применялся к описанию психики, но в дальнейшем был… … Словарь-справочник по педагогической психологии
Гештальт — (отнем. Gestalt образ, форма) функциональная структура, которая по присущим ей законам упорядочивает многообразие отдельных явлений. Термин Гештальт предложен гештальтпсихологией и первоначально применялся к описанию психики, но в дальнейшем был… … Словарь по педагогической психологии
Гештальт — – «целое», «правильная форма», труднопереводимый немецкий термин. В начале XX в. появились первые гештальтпсихологи, которые утверждали, что сведение воспринимаемых явлений к простым элементам ведет к утрате общей конфигурации; иначе говоря,… … Словарь-справочник по социальной работе
Гештальт — (нем.Geschtalt образ, форма, конфигурация, способ) – некая завершённая структура, нечто единое целое, природа которого не может быть обнаружена посредством анализа образующих его частей («целое не есть сумма его частей»). Например, мелодия не… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
ГЕШТАЛЬТ
Полезное
Смотреть что такое «ГЕШТАЛЬТ» в других словарях:
гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Краткий толковый психолого психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008. гештальт … Большая психологическая энциклопедия
гештальт — а, м. ( … Словарь иностранных слов русского языка
гештальт — сущ., кол во синонимов: 4 • единица анализа сознания и психики (1) • образ (41) • фигура … Словарь синонимов
ГЕШТАЛЬТ — (от нем. Gestalt целостная форма, образ, структура) англ. gestalt; нем. Gestalt. Псих, структура как целостное образование, к рое состоит из различных элементов, воспринимаемых не как простая их сумма, а как единое целое. см. ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ.… … Энциклопедия социологии
Гештальт — (отнем. Gestalt образ, форма) функциональная структура, которая по присущим ей законам упорядочивает многообразие отдельных явлений. Термин Гештальт предложен гештальтпсихологией и первоначально применялся к описанию психики, но в дальнейшем был… … Словарь-справочник по педагогической психологии
Гештальт — (отнем. Gestalt образ, форма) функциональная структура, которая по присущим ей законам упорядочивает многообразие отдельных явлений. Термин Гештальт предложен гештальтпсихологией и первоначально применялся к описанию психики, но в дальнейшем был… … Словарь по педагогической психологии
Гештальт — – «целое», «правильная форма», труднопереводимый немецкий термин. В начале XX в. появились первые гештальтпсихологи, которые утверждали, что сведение воспринимаемых явлений к простым элементам ведет к утрате общей конфигурации; иначе говоря,… … Словарь-справочник по социальной работе
Гештальт — (нем.Geschtalt образ, форма, конфигурация, способ) – некая завершённая структура, нечто единое целое, природа которого не может быть обнаружена посредством анализа образующих его частей («целое не есть сумма его частей»). Например, мелодия не… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Что такое гештальт простыми словами
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Много вы помните таких ситуаций, когда, например, общение с вашими клиентами на работе прошло на позитивных нотах, и вы при этом сумели очень легко договориться о сделке? Немного? Смутно? Помните что было, но детали в памяти не сохранились?
А когда, наоборот, всё закончилось ссорой, непониманием? Намного лучше и ярче отображается в воспоминаниях? Все верно, именно так оно и бывает у большинства людей. Это и есть гештальт.
Пока он не закрыт и «это все вертится у вас в голове», вам трудно будет обрести покой, равновесие и почувствовать себя счастливым. Методы гештальтпсихологии как раз и помогают избавиться от всего «застрявшего в голове» и продолжить счастливо жить, получая от этого удовольствие.
Что такое гештальт и почему он нас преследует
Слово само по себе происходит от немецкого (кто бы сомневался, исходя из его звучания) Gestalt. В буквальном переводе оно означает фигуру, образ, форму или структуру (можете сами в Гугл переводчике глянуть). Другими словами, это целостный образ, который является чем-то большим, чем сумма его составляющих.
Ввел его в обиход немецкий философ более века назад, и дал более точное, но менее понятное объяснение (оно приведено в размещенном ниже ролике).
Хотите пример такого образа (гештальта)? Ну, возьмите мелодию. Ведь это много больше, чем отдельные звуки ее составляющие. То же самое можно сказать про картину. Это свойство психики — искать в разрозненном целое.
Какие-то отдельные вещи мы может умственно собирать в единый образ. Так работает наша психика и это помогало нам выживать веками (например, распознавая фигуру хищника затаившегося в кустах).
Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. Покопайтесь в своей голове. А сколько раз вы видели, когда травмированный спортсмен все равно стремится хотя бы доковылять до финиша. Стремление к завершению — оно присуще всем нам.
Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение. Больше всего склонны к этому люди подверженные меланхолии, то есть с типом темперамента близким к меланхоликам.
Человек раз за разом вытягивает из памяти какую-то проблемную, так до сих пор и не разрешенную ситуацию, и она его терзает. Это может длиться годами, уходя корнями зачастую в самое детство. Вся загвоздка в том, что причина проблемности этой ситуации (незавершенность гештальта) нами попросту не осознается, что и мешает выйти из нее.
Это как заноза, от которой мы чувствуем дискомфорт, но понять первопричину не можем. Гештальтпсихология как раз и признана указать человеку на эту занозу и помочь от нее избавиться. Нет, даже не так. Не указать, а научить самим находить эту взаимосвязь и избавляться от таких душевных заноз в дальнейшем уже самостоятельно.
Такая терапия призвана научить человека самостоятельно избавляться от деструктивных гештальтов, чтобы он мог идти по жизни не хромая на обе ноги, а спокойно и конструктивно строя свое будущее (без лишних незавершенных психологических проблем за плечами).
Первопричиной всех проблем в гештальтпсихологии признается то, что данный конкретный человек не может жить настоящим и тащит с собой из прошлого все незакрытые гештальты. Постоянно их извлекает из памяти, прокручивает и страдает оттого, что сделал тогда что-то не так. Закрыть все эти проблемы и научить человека жить настоящим — это и есть задача терапевта практикующего эту методику.
Взгляд в историю гештальтпсихологии
До 1940-х годов в мире психотерапии царил метод Фрейда. Его немецкий ученик – Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе.
«Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности» — это первая изданная книга на данную тематику, написанная им вместе с Полом Гудменом. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике (точнее, просто в квартире) Перлзов.
Что представляла из себя такая психотерапия? Фриц вступал в конфликт с клиентами, поднимал у них сильную бурю негативных эмоций. Чуть позже была введена терапия в группе, поскольку он считал индивидуальный формат слишком устаревшим.
В сети можно найти редкие исторические кадры его гештальт-сеансов, посмотрев которые (правда, только с русскими субтитрами, а не с русским переводом) вам станет понятен его метод:
Со временем такая практика распространилась по всей Европе. Только отношение к людям на сеансе стало более лояльным (что это?). Хотя некоторые заядлые гештальт-терапевты до сих пор остаются приверженцами старой школы и могут позволить себе накалить атмосферу.
Помните картинки, где изображена то ли ваза, то ли лица людей, которые смотрят друг на друга? Что-то из этого становится основной фигурой, а что-то, соответственно, фоном для неё.
Эдгар Рубин изучал это явление. Пришёл к выводу, что некоторые ситуации из жизни человека становятся главными, на них обращается больше внимания. Всё остальное отходит на задний фон.
Незавершённый гештальт — в чем суть проблемы
Гештальт – это целостность, завершённость. Относится не только к классическим отношениям между родителями, друзьями, парой. А вообще к удовлетворению желаний, достижению поставленных целей и т.п.
Когда кто-то находится в соре с близким человеком или не может долгое время найти работу – это сильно удручает, согласитесь. Давайте рассмотрим пару распространенных жизненных ситуаций, чтоб понять что к чему.
Примеры
Представьте ситуацию. Человек очень сильно хотел стать художником, пытался рисовать, но потом забросил это дело. Проходит время, все идет как обычно, но вот когда он лезет в шкаф за какими-то вещами, то случайно натыкается на свои работы.
Что происходит? Он огорчается, поскольку вспоминает о своём желании, которое не достиг. Потом целую неделю ходит грустным по квартире.
Рассмотрим незавершённый гештальт на примере расставания мужчины и женщины. Допустим, кто-то из них решил разойтись. Как правило, такая новость будет как снег на голову в середине лета. Человек будет обескуражен, огорчён.
Возможно, он впадёт в состояние безысходности, углубится в депрессивное состояние. Его будут терзать мысли, что нельзя вернуть всё, как раньше, что-то исправить.
Эта ситуация останется незакрытой, если ее не проработать правильным образом в своей голове самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Как проходит сеанс гештальт-терапии
Терапия-гештальт – это, простыми словами, попытка закрыть те вещи и жизненные ситуации, которые не дают человеку покоя.
Если это индивидуальный сеанс, то клиент рассказывает психологу о том, что его тревожит. И терапевт помогает найти выход. Главное здесь слово – «помогает», а не «указывает» на решение проблемы.
Если психотерапевт сразу укажет, как стоит поступить, что делать, как мыслить, то гештальт закроется, да. Но при дальнейших похожих ситуациях человек снова не будет знать, что делать, как совладать с собой и окружающим миром. Поэтому психолог учит правильно мыслить, самостоятельно выходить из лабиринта неурядиц.
В арсенале терапевта не только обычная беседа с клиентом, но и много методик. Например, есть методика, подходящая для людей, у которых остался незакрытый гештальт с каким-то человеком, с которым уже невозможно физически поговорить и решать проблему. Допустим, он не желает с ним видеться, выехал в другую страну либо скончался.
В этом случае, напротив клиента ставят стул и просят представить, что на нём сидит тот, с кем произошло непонимание или на него таят сильную обиду. Это может занять некоторое время, поскольку нужно углубиться в ситуацию. После чего клиент должен сказать образу, что он его прощает, отпускает, больше не держит негативные чувства. Перед этим может «ему» высказать весь негатив – выпустить пар.
Можно работать в группе. При этом каждый участник может задать другому вопрос, выслушать, поддержать, поделиться собственным опытом. Психотерапевт наблюдает за процессом, в нужный момент вносит свои коррективы.
Принцип «Здесь и сейчас» в гештальтпсихологии
Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым. А принцип «здесь и сейчас» — это подход к мышлению, который берёт свои истоки из философии буддизма. К слову, Фриц Перлз тщательно изучал восточную культуру.
Психотерапевт всегда спрашивает, как чувствует себя пациент в данный момент, какие у него эмоции и чувства. Если человек рассказывает о прошлом, психолог пытается вернуть его в настоящее вопросами:
Это создаёт уверенность в том, что клиенту подвластна проблема здесь и сейчас. Даже если она произошла несколько лет назад.
Понимание того, что человек должен жить в данный момент и час, даётся нам очень сложно. Мы часто застреваем то ли в прошлом, то ли в мечтах о будущем.
Поэтому есть упражнения, как этому научиться. Одно из них можно делать во время завтрака, обеда и ужина. Нужно сосредоточиться на столовых приборах, которые подносим ко рту; на процессе пережёвывания пищи; на руке, которая тянется за солью. Здесь и сейчас.
Когда стоит обратиться к гештальт-психологу?
Разные направления психотерапии подходят для какого-то типа людей и определённой сферы проблем, а для каких-то не подходят. Как понять, что нужно вам и нужно ли вообще?
При каких обстоятельствах нужно обращаться к профессионалу, который разбирается в гештальт-терапии? Ответ вовсе не очевиден, но честные ответы на ряд вопросов (они приведены ниже), помогут вам разобраться.
Если вы нашли в себе какой-то их приведенных ниже симптомов (или несколько из них сразу), то стоит всерьез задуматься о методах гештальтпсихологии:
Нужно подобрать психотерапевта, с которым будем комфортно общаться. Не бойтесь поменять нескольких, пока не найдёте подходящего. Тогда эффективность сеансов будем намного выше, и вы останетесь довольны результатом.
Автор статьи: Марина Домасенко
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (15)
Я занимался гештальтом в институте несколько лет Сертификаты есть и один интенсив Надоело всё Неинтересно стало Как борщ когда уже наелся.
знахари, астроглоги, коучи личностного роста, а равно как и гештальт-терапевты- это те, кто хочет работать так, чтобы только не работать. др словами выбивать бабло из лохов. имхо.
Согласен с Владимиром
Раньше тоже практиковал гельштадт, сейчас окучиваю лохов в перископе.
Гештальт это психологическое состояние сильного дискомфорта личности. Если это состояние в человеке не проходит, не угасает со временем, и этим создаёт для человека проблему, то говорят о необходимости завершить гештальт. Т.е. сознательно (самому или с помощью специалиста), используя методы гештальт-терапии выйти из этого деструктивного состояния.
Спасибо большое за интересно и доступно изложенный материал
В ролике Перла на мин 2:16 maturation переведено как «модерация», увы доверию к переводчику.
То, что было «простыми словами», было только в первой главе, и так было написано в названиях самих глав, надо было лишь это увидеть. Далее были другие другие главы, в которых уже пояснялось конкретно, что же такое гештальт.
А я думаю, что ничего трогать не нужно, ведь отрицательный опыт тоже весьма полезен, а стирая его из памяти, мы можем снова и снова наступать на те же грабли. Память человека не до конца изучена, потому корректировать её без веской причины не стоит.
Спасибо за разъяснение. Понятно и доходчиво. Получила исчерпывающий ответ на вопрос.
Иными словами, если я правильно всё понял, «гештальт»
это комплексное восприятие того, или иного явления, а также различных профилей логического анализа, отдельно взятого ума.
То есть «моё личное представление» о чём бы то ни было?
Гештальт, для тех кто не понял, можно объяснить гораздо проще, чисто техническими терминами)Это субъективное восприятие входящего информационного потока, на основе обработки отдельно взятой операционной операционной системой(ума) с учётом архитектуры центрального процессора(мозгов)
Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
В статье рассказывается:
Многие люди, даже имея точное представление о том, что такое гештальт, не понимают, каким образом его закрыть. А есть и такие, которые слышат это слово впервые, но все симптомы подобной «засады» у них налицо. Перефразируя известное выражение, скажем, что незнание о наличии проблемы не освобождает от ее негативных последствий.
Впрочем, есть и хорошие новости. Существует достаточно много способов закрытия гештальта. Можно попробовать справиться собственными силами, а можно прибегнуть к помощи специалиста. Но одно ясно в любом случае: чтобы начать работать с проблемой, нужно как минимум понимать ее суть. Как раз об этом и будет наша сегодняшняя статья.
Понятие гештальта
В 20 веке психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёллер и Курт Кофка изучали восприятие человеком окружающего мира. Целью данного исследования было выявить способ преобразования информации, поступающей извне, в целостные образы. Так появилось понятие гештальт. Простыми словами, это совокупность образов и форм, которые образует мозг человека в процессе познания окружающей действительности. С немецкого слово «Gestalt» переводится как «форма, фигура, образ».
Поведение человека в каждой ситуации разное и зависит от различных условий, которые влияют на реакции к происходящему. В свою очередь, реакции состоят из разрозненных элементов, которые благодаря гештальту преобразуются в целостный образ, т.е. человек видит не набор красок, а полную картину событий. Поведенческие реакции преобразуются в комплексные формы поведения человека — это и есть теория гештальта.
Каждый день у человека появляются новые желания и потребности. В зависимости от ситуации меняется их значимость. Если одно желание сменило другое, а прежнее не доведено до результата — начинает работать гештальт. Несмотря на то, что предыдущая потребность вытеснила другую, она остаётся неудовлетворенной. Психика воспринимает ситуацию логически не завершенной и испытывает дискомфорт.
Принципы формирования гештальта
Образование гештальта происходит в результате травмирующих воспоминаний. Например, при ссоре с близкими людьми, мы можем наговорить лишнего, а потом долго об этом жалеть. В данный ситуации люди часто долго обдумывают неудавшийся диалог, при этом полностью осознают бессмысленность подобного занятия.
Особенность нашей психики в том, чтобы каждое событие имело логическое завершение. Позитивные события рождают хорошие воспоминания, значит, что мозг быстрее улавливает импульс завершенности и быстро забывает произошедшее. Обратное действие оказывают негативные воспоминания. Они превращаются в кровоточащую рану, постоянно всплывающую в голове. Пока человек не проработает изматывающее событие, гештальт не закроется, что является не самой приятной чертой.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Удивительно, но чем дольше человек игнорирует необходимость проработки негативных воспоминаний, чем больше себя изводит мыслями «А что если…?!», тем сильнее закрепляется гештальт.
К примеру, однажды вас обидел одноклассник, вы не смогли ему ничем ответить, но, когда выросли, в вашей голове появилась масса идей для ответной реакции. Вы не отпустили ситуацию — гештальт не закрылся. Проблема не проработана и продолжает мучить вас на протяжении долгих лет. Бывают случаи, когда самые пустяковые ситуации изматывают людей, вплоть до неврологических заболеваний.
Если человек сам не в силах проработать проблему, он обращается к специалисту — гештальт-терапевту. В зависимости от ситуации, врач выстраивает план лечения (проработки) того, что беспокоит человека. Если личность человека сильна, а раны неглубокие, человек сам способен закрыть гештальт. Например, если проблема в давней ссоре с близким человеком, нужно просто встретиться и обсудить причины разногласий, поговорить по душам.
Главная причина появления гештальтов
Для того чтобы понять суть гештальта, ученые исследовали людей разной национальности. Результаты исследований поражают: люди, у которых на первом плане лишь базовые потребности, отсутствует образование и социальный статус, меньше подвержены риску появления незакрытых гештальтов. И наоборот, чем выше положение человека в обществе, чем лучше развит его интеллект, тем больше вероятности появления изматывающих ран — незакрытых гештальтов.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Связано это с тем, что у людей разных сословий отличные друг от друга ценности. У первой группы, описанной выше, на первый план встает вопрос выживания и продолжения рода. Им попросту некогда оценивать свои поступки, они живут только событиями нового дня. А вот люди второй группы — часто размышляют над своим прошлым, обдумывают свои действия, спрашивают себя: «А правильно ли я тогда поступил?». У людей, которым важны личностные достижения, гештальт как спутник жизни, они неразлучны.
Основания раз и навсегда закрыть гештальты
В течение жизни люди либо специально, либо на уровне подсознания воспроизводят уже прошедшие события, тем самым изматывая себя. В таком случае, чаще всего останавливается рост и развитие личности. Прорабатывать ситуации важно: здравая критика и оценка своих действий — это двигатель прогресса личности. Но также важно после работы над ошибками эти жизненные события отпускать, иначе ошибки прошлого становятся балластом, мешающим двигаться вперед.
Закрыть гештальт значит начать новую жизнь, отпустить прошлое, почувствовать нового себя. Самостоятельно проработать проблемы не всегда получается, т.к. некоторые проблемы настолько глубоко врезаются в подсознание, что вытащить их корень можно только с помощью специалиста.
Ярким примером данного явления является повтор ошибок. В 20 лет Катя вышла замуж за Максима. Максим был жутким тираном, постоянно избивал Катю. Катя не понимала, почему так происходит, ей было очень больно не только снаружи, но и внутри, ведь она его любила. Вскоре Кате надоело терпеть, она ушла. Но душевная рана продолжала кровоточить. Вскоре она встретила Петю, поначалу было все хорошо, затем ситуация повторилась, ведь подсознание Кати помнит, что отношения — это не счастливые прогулки по вечерам, а избиение. История повторилась вновь, а все потому, что Катя не отпустила тот образ мужчины, не прожила проблему в своем подсознании.
Остается главный вопрос: «Как определить какие события нужно проработать, чтобы дальше жить свободными от них?». Ответ очень прост.
Просто нужно вспомнить самое мучающее событие, которое всплывает в подсознание намного чаще, и начать проработку с него. Затем пойдет цепная реакция, освободившись от одного гештальта, вы почувствуете свободу. Поверьте, вам не захочется останавливаться.
Эффективная техника самостоятельного закрытия гештальта
Обычно у человека несколько незакрытых гештальтов. Каждый из них имеет свою глубину корня. За глобальными проблемами всегда следуют малые, поэтому проработку начинают именно с больших по значимости проблем.
Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания. Прожить ее снова в одиночестве и отпустить, сделав определенные выводы. На первый взгляд это кажется очень сложным делом, но на самом деле это не так. Специалисты выделили три простых шага для начала терапии. Если проблема очень глубокая, сразу кардинальных изменений не будет, но прогресс в мышлении и ощущении вы увидите практически сразу. Вы почувствуете его внутри.
Первый шаг очень прост — нужно найти событие, которое сильнее всех вас травмировало. Для этого возьмите листок бумаги и выпишите те, события, что вызывают самые сильные чувства (тоска, гнев, боль, ненависть), либо то, что чаще всплывает в вашей голове.
Второй шаг — выяснить, что именно в данном событии пошло не так, как бы вы хотели поступить, почему не сделали так, как хотели, что вам помешало. Выписывайте все, что приходит в голову. Данное упражнение позволяет понять корень проблемы.
Третий шаг заключается в том, что вы описываете ситуацию, но уже идеализируя её. Описывать нужно максимально детально. Отдельно запишите опыт, который вы получили бы благодаря данной жизненной ситуации.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
Дальше начинается самое интересное и результативное. У вас есть детальный план проблемного события. Теперь нужно максимально реалистично воссоздать ситуацию в своем подсознании и прожить её снова. И теперь самое главное — это сказать все, что так и не сказали, сделать все, что хотели сделать. Нужно не просто проговорить, а максимально задействовать эмоции и чувства. Не стесняться их передать, какими бы они не были.
После данного упражнения вы сами почувствуете лёгкость внутри, а в дальнейшем, если всплывёт данный эпизод снова, уже не будет той боли, что раньше.
Извлечение пользы из незакрытых гештальтов
Чаще всего мы стараемся избавляться от гештальтов, но некоторые из них ежедневно приносят нам пользу. Некоторые примеры ниже:
1. Список дел.
Очень много людей для улучшения своей продуктивности записывают все свои задачи в ежедневник, а в конце дня подводят итог выполнения. Данный способ использования гештальта приносит людям массу пользы и даже способствуют увеличению уровня мотивации и энергии.
2. Правило «15 минут».
Когда перед нами встаёт трудная или рутинная задача, лучший способ с ней справиться, начать действовать в течение 15 минут. Чаще всего включается гештальт и человек доводит дело до конца либо сразу, либо в течение непродолжительного времени.
3. Память о незавершенных делах.
Давая обещание что-то выполнить, наше подсознание активирует гештальт, который позволяет нам не забыть об обещании и выполнить его в срок.
4. Наклейки — бонус.
Многие из вас сталкивались с различными акциями, при которых нужно собрать определённые наклейки или фишки, дабы получить какой-либо подарок. Суть в том, что несколько наклеек уже приклеены. Возникает гештальт — желание собрать все нужные атрибуты и получить приз, даже если цена его минимальна или он нам не очень-то и нужен.
Последний пример не является положительным для людей, но вот маркетологи от него в восторге, так как зная основы психологии человека, легко управлять поведением людей. Но данный ход можно использовать и во благо. К примеру, можно приобрести наклейки, чтобы после завершения запланированного дела вклеивать их в блокнот. Как только соберётся запланированное количество (его каждый определяет сам) наклеек, можно себя побаловать.