Как себя остановить, когда хочется написать бывшему
Чувствуешь, что затея отстойная классная, но не можешь себя отговорить? Читай нашу статью!
В жизни каждой девушки наступает такой момент, когда она сильно хочет поговорить со своим бывшим парнем или хотя бы напомнить ему о своем существовании. Если ты сейчас читаешь этот текст, то, скорее всего, тоже подумываешь о том, чтобы накидать пару строк своему бывшему возлюбленному. Мы знаем, что игнорировать этот порыв может быть невероятно тяжело, но потерпи хотя бы еще пару минут пока читаешь эту статью, мы уверены, что после изучения нашего материала эта мысль выйдет из твоей головы.
А зачем ты хочешь ему написать?
Итак, ты решилась написать своему бывшему. Возможно, сейчас тебе это кажется хорошей идеей, и ты думаешь, что, отправив ему сообщение, испытаешь чувство удовлетворения. Но, поверь, это не так работает. Даже если ты убеждена, что собираешься написать бывшему, чтобы просто узнать, как у него дела, на подсознательном уровне твой интерес может иметь немного другой оттенок. Скорее всего, ты глубоко в душе надеешься либо снова сойтись с этим человеком, либо получить от него ожидаемую тобой реакцию (например, ты хочешь, чтобы он просто порадовался твоим успехам или предложил увидеться). Спешим уверить тебя, что желаемый исход получает настолько маленький процент девушек, что рисковать чаще всего совсем не стоит. В большинстве случаев после отправленного сообщения твои облегчение и удовлетворение могут очень быстро смениться сожалением и грустью. Давай рассмотрим следующие варианты, подумай, как бы ты отреагировала на такие исходы событий.
Когда хочется написать ему, но ты знаешь, что не должна этого делать
Может быть, это потому, что он неожиданно появился в твоей ленте новостей, и ты была настолько застигнута врасплох, что внутри все упало. И ты с изумлением думаешь, что он теперь живет той жизнью, о которой ты совершенно ничего не знаешь, хотя совсем недавно тебе было известно о нем все.
Или, может быть, тебе хочется написать ему, потому что уже поздний час, и тебе кажется, что ты совершенно одинока. Раньше каждую ночь, засыпая, ты чувствовала, как его рука крепко обнимает тебя. Теперь приходится засыпать одной с таким чувством, словно ты единственный человек в мире, который еще не спит.
Или, может быть, ты пьяна, поэтому, наконец, позволила мыслям о нем свободно течь через свою голову. И с каждым глотком ты все больше убеждаешься в том, что сегодня именно та ночь, когда нужно дать ему понять, что ты скучаешь или что тебе грустно, или что ты ненавидишь его, или что твоя жизнь полностью пошла под откос.
Может быть, у тебя даже не было с ними никаких отношений. Может быть, он просто играл с тобой в какую-то непонятную, больную, извращенную игру, и ты позволила этому случиться между вами, потому что он тебе слишком нравился, чтобы ты могла сопротивляться.
Как бы то ни было, но ты хочешь написать ему прямо сейчас. Ты хочешь этого так сильно, что это единственное, о чем можешь думать.
Это происходит не в первый раз и не в последний. Это желание появляется внутри тебя всегда быстро и неожиданно, и сколько бы оно ни длилось – 5 минут, день или неделю – это всегда причиняет боль.
Но независимо от того, насколько болезненно это желание, независимо от того, насколько одиноко себя чувствуешь, независимо от того, что не можешь перестать думать о том, чтобы написать ему, что-то внутри тебя знает, что ты не должна этого делать.
Отношения, или недоотношения, которые были между вами, или что-то еще, черт возьми, но это был корабль, который покинул твою пристань. Причина, по которой тебе хочется написать ему прямо сейчас, скорее всего, заключается не в том, что в глубине души ты чувствуешь, что он самый лучший и единственный.
Причина, по которой ты хочешь отправить ему сообщение, состоит в чем-то другом – одиночестве, отсутствии защищенности, скуке, чувстве потерянности, возможно, чувстве, что все вокруг тебя создают семьи, и тебе не хочется быть последней оставшейся в одиночках.
Есть множество причин, по которым ты хочешь отправить ему сообщение. Это нормально, что ты чувствуешь себя одинокой и скучающей, неустроенной и растерянной, потерянной и отчужденной. Теперь ты стала взрослой, поэтому тебе нужно приготовиться справляться с этими эмоциями, которые тебя будут поднимать на самый верх и опускать на самое дно.
Но я скажу тебе вот что: отправив ему сообщение, ты не исцелишься от той пустоты внутри, которая мучит тебя этим вечером. Это сообщение способно принести лишь временную пользу, возбуждение и исцеление.
Это будет совсем не так романтично, как тебе кажется, и это не принесет того удовлетворения, которого ты ищешь. Может быть ты, когда нажмешь кнопку «Отправить», почувствуешь прилив адреналина или небольшой трепет. Ожидая ответ от него, ты будешь чувствовать взволнованность и настороженность, ты будешь нервничать. И когда твой телефон издаст звук приходящего сообщения, ты, может быть, ощутишь то волнение или взаимосвязь, которую не ощущала в течение длительного времени.
Но это чувство исчезнет очень быстро. Потому что он – это совсем не тот человек, с которым тебе суждено быть.
Это нормально, что тебе хочется написать ему. Но не доводи дело до конца. Это лишь еще больше увеличит срок исцеления твоего сердца.
Не пиши ему. Потому что это всего лишь временный пластырь на рану. А то, что ты ищешь, – это нечто гораздо большее.
Новое видео:
Как сдержаться и не написать мужчине, 5 установок
Октябрина из Вологды желает узнать, как набраться терпения и сдержаться, чтобы первой не написать мужчине. Всё дело в том, что он возомнил себя неподражаемым.
Только спокойно, без истерик, ладно? Вот и ладушки, а то я не переживу, если с Вами что-то случится. Мужчина понизил Вашу значимость в собственной жизни.
Мало того, он возвысил при этом свою. О каких, простите, отношениях можно заикаться, находясь в надуманном виртуальном мире? Глупо и наивно, но Вы не обижайтесь.
Ни одного свидания, ни единого телефонного созвона. Наивная вынужденность верить совершенно незнакомому человеку на слово, сродни добровольному самообману.
Октябрина, Вы сами загнали себя в тупиковую ситуацию, но я прямо сейчас приложу все усилия, чтобы спасти Вас от виртуальной привязанности.
— Если мужчина для Вас не просто собеседник, а человек одинаковых взглядов на жизнь, имеющий приемлемый социальный статус, значит Вы хотите выйти за рамки виртуального общения.
Но вот незадача. Он Вас игнорит.
Ваша значимость для него безбожно занижена.
Он уверенно считает, что Вы никуда от него не денетесь, не сдержитесь и начнёте писать примерно такие укоризненные строчки.
— Куда ты пропал? Почему совсем не пишешь? У тебя появилась другая?
Ни в коем случае первой ему не пишите.
Чтобы помочь сдержаться и ещё больше не пасть в его глазах, используйте вот эти установочные выражения.
Внушайте себе их, когда очень захочется ему написать.
* Если я для него что-то значу, он обязательно мне напишет.
* С кем он сейчас, я не знаю и знать не хочу. Если человек дарован судьбой, он всё равно никуда не денется.
* Да, я люблю его образ, но это всего лишь фотоснимок. Я его ни разу не видела в реальной жизни.
Это и станет для меня главным сдерживающим фактором.
* Сейчас я опять дам волю эмоциям, но сдержусь и не стану отправлять парню сообщение.
Он слишком много о себе возомнил, так пусть спустится с небес на обетованную Землю.
* Я боюсь, что он мне больше никогда не напишет.
Именно по этой причине мне так трудно сдержаться.
Я чересчур завысила его значимость в собственной жизни.
На самом деле, он всего лишь виртуальная сущность, а не реальный человек, проверенный временем, на которого можно всегда положиться.
Я стопроцентно убеждён в том, что данные установочные выражения позволят Вам переосмыслить своё стремление понравиться человеку, которого попросту нет в Вашей жизни.
Хорошенько задумайтесь над этим.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Как перестать писать и звонить парню?
Вопрос психологам
Спрашивает: Олеся
Категория вопроса: Отношения
Здравствуйте. Встречаемся с парнем полгода,все было хорошо много общались переписывались,встречались. А сейчас он просто стал игнорировать все мои сообщения. Мы работаем вместе по сменно иногда смены совпадают,при встречи на работе ведет себя как обычно,но личных встреч стал избегать. А я просто помешалась,каждую минуту думаю о нем выстраиваю в голове цепочки разговоров, а он молчит. Последний раз при звонке(мы очень редко созваниваемся)сказал что когда не хочет не отвечает как появиться желание так ответит(поак не появилось).Понимаю что я зациклилась на нем но кроме как о нем ни о чем не могу думать. Не знаю как прекратить навязываться,что мне делать? Как избавиться от мыслей,что я сделала не так?
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как перестать писать и звонить парню?
Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва
Не знаю как прекратить навязываться,что мне делать? Как избавиться от мыслей,что я сделала не так?
Вам поможет поведенческая терапия, ее Вы можете применить самостоятельно.
Я говорю с подругами только о нем- 1
Начинаете с единицы
Я буду говорить с подругами о нем только с 17 до 18 и делаете это пока не пройдет совсем
4- буду заходить к нему на страничку через день и на две секунды.
Чем больше Вы составите пунктов, тем проще Вам будет.
Помните, убираем по одному пункту в день!
Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, арт-терапевт, Москва
Как не написать бывшему после расставания в минуты слабости
Как не написать бывшему мужу, парню, любимому мужчине после расставания? Если очень хочется. В минуты слабости, когда внезапно заскучала. Бывшему, который тебя бросил, оставив плакать и переживать, мусоля в голове вопрос всех покинутых женщин всех времён «мой милый, что тебе я сделала?»
А может, ты сама его бросила, но почему-то спустя несколько дней (недель или месяцев) неудержимо хочется написать или позвонить? И, одновременно с этим, сама сидишь и ждёшь звонка или сообщения. Реагируя на каждое оповещение приступом сердцебиения «А вдруг это он?»
Как не писать бывшему после расставания: самое главное, с чего надо начать
Не написать бывшему после расставания – это НЕ про силу воли. Поясню.
Первое, что посоветуют тебе подруги, родные, — это взять себя в руки, стиснуть зубы, но удержаться, не сорваться. Так сказать, воспитание силы воли в полевых условиях, на первой линии фронта.
Однако, психологам давно известен феномен, который называется «как не думать о жёлтом страусе?»
Вариаций жёлтого страуса – великое множество. И оранжевая обезьяна, и розовый слон и ещё…
Суть сводится к тому, что наш мозг так устроен, что чем больше мы заставляем его НЕ ДУМАТЬ, тем сильнее ему думается.
«Проехать» расставание на силе воли получается у единиц. Остальные – чем больше себя принуждают, тем сильнее страдают и хотят написать, позвонить, показаться на глаза…
Таким образом, становиться понятно, что идти надо другим путём. Каким?
Не писать и не звонить бывшему парню, любовнику, мужу – что реально может помочь, если не сила воли?
Побороть желание написать бывшему поможет Решение: Принятие и понимание той части твоей личности, которая хочет звонить и писать. Которая скучает, мучается и следит за бывшим в соцсетях.
Почему это работает? Такова природа психических явлений и чувств: принимая их, работая с ними, у нас появляется возможность ПРОЖИТЬ их, вовремя, красиво и экологично. Вопреки БОРЬБЕ с ними, которая является по сути, самонасилием и чревата побочными эффектами в виде срывов и расстройств здоровья.
Итак, давайте представим себе, что написать, позвонить бывшему мужчине хотите НЕ вы, а лишь только какая-то ЧАСТЬ вашей личности. Мысленно представим себе её, включив творческое воображение. При этом, как будто поделим себя на 2 части:
Задача: ВИДЯ, чувствуя ту часть личности, которая не может не написать бывшему, поговорить с ней, задавая вопросы:
Цель данной проработки – не «запихнуть» силой воли своё желание контакта с бывшим себе поглубже. А, наоборот, достать его, проработать, понять, принять. И, таким образом, убрать градус напряжения. Особенно, если вам удастся УВИДЕТЬ ГЛУБОКУЮ ИСТИННУЮ потребность, которая стоит за неконтролируемым желанием написать и позвонить бывшему мужчине.
Какие это могут быть глубинные потребности?
Самые обычные + самые неожиданные для вас:
Поняв свои потребности, мы уже можем с ними как-то работать. Как? Отвечая себе на вопрос:
Ну вот, я поняла, что именно заставляет меня хотеть писать бывшему и звонить. Что я могу сделать, чтобы закрыть эту потребность самостоятельно? ЧТО?
Это самый главный вопрос, ответ на который выводит вас из состояния отчаявшейся жертвы в деятельное состояние. Именно из этой точки начинается исцеление и способность жить своей интересной разнообразной жизнью, не вспоминая о бывшем. И вы можете не думать о том, как не писать бывшему.
Как не писать бывшему если очень хочется: Более глубинная причина, с которой надо разобраться
Если вы проделали упражнения, описанные выше, и они не смогли вам помочь, то, настало время заглянуть ещё глубже.
Согласитесь, если ты не нужна бывшему мужчине, и он ясно дал это понять всем своим отвергающим поведением. То, в норме, ты должна была принять это, успокоиться, «ну, не нужна, так не нужна, «мало ли в Бразилии Педро?». И пойти жить дальше – в своё удовольствие. При этом, найдя себе нового мужчину. Который к тебе хорошо относится. А старого – благополучно забыв.
Однако, что за крючок держит тебя и не отпускает? Уж ты его и так и эдак пыталась сломать.
Этот крючок – зачастую залегает в нашем бессознательном, очень глубоко. Он представляет из себя так называемую травму привязанности.
Попытаюсь объяснить простыми словами.
Травма привязанности – это такое желание, эмоция, потребность, которая возникла на ранней стадии твоего развития в отношении со значимыми близкими людьми. Но, — НЕ БЫЛА удовлетворена! Это желание, эмоция, по сути своей является очень деструктивным и тянущим тебя вниз (разрушающим твои отношения).
Именно ЭТИМ ЖЕЛАНИЕМ И ЭМОЦИЕЙ ты оказалась в детстве привязана к значимым людям (мама, папа, братья, сестры и другие близкие). Поскольку эти люди были значимые, а ты маленькая и зависимая, то сформировалась привязанность на основе ЭТОЙ деструктивной эмоции, а не добрых, светлых чувств (любовь, радость).
И, причем, настолько сильно всё это было в детстве тобой переживаемо, что аж на грани умирания. «Если мне не дадут удовлетворение этой эмоции, этого желания – кажется, что я умру!».
Какое это желание, какая это эмоция, которая намертво привязывает нас в детстве к значимым взрослым?
Самые частые варианты:
Таким образом, именно этот сценарий привязанности ОСТАЛСЯ сидеть в твоем бессознательном. Ты привязываешься всей душой именно тогда и именно к тем, кто БЛОКИРУЕТ удовлетворение твоих потребностей чувствовать себя ценной, защищённой, сильной, обеспеченной самым необходимым.
Это и есть травма привязанности. И именно ОНА держит. И именно она не дает ответа на вопрос «Как не сорваться и не написать бывшему».
Почему она держит и не отпускает?
Здесь всё не просто. Эта травма зафиксирована в нашем мозгу НЕ в префронтальной коре (которая отвечает за способность думать, анализировать, мыслить). А в других отделах мозга – в гиппокампе и миндалевидном теле. Которые отвечают за переживание эмоций, импульсивность, переживание страха, обучаемость, процесс принятия решений.
То есть, данная травма – практически не поддается рациональному обдумыванию. И, она проявляет себя именно как нечто импульсивное, эмоциональное.
Если смотреть на эту травму как на часть твоей личности, которая когда-то была сформирована. То, можно увидеть, что ОНА живет самостоятельной жизнью. ИМЕННО ОНА бессознательно приглашает в твою жизнь мужчин, людей, которые будут тебя бросать, отвергать, обесценивать. Почему?
Травма ХОЧЕТ исцеления. Каждый раз, оказываясь «у разбитого корыта» в результате новых неудачных отношений, она как бы «считает, что исцелиться не удалось. Ну, что ж, попробуем ещё раз». И, толкает тебя в новые несчастные, неудачные отношения.
Таким образом, мы видим, что иногда ответ на вопрос «как удержаться и не написать бывшему» может лежать очень глубоко и требовать от нас поистине гигантской, вдумчивой работы над собой.
Как сдержаться и не написать: проблема желания договорить, до-понять, докричаться
После разрыва, очень часто сохраняется эффект недосказанности. Кажется, что «ты не так понял, я должна тебе доказать, рассказать, как оно было на самом деле!».
Или же, хочется излить злость и обиду, крикнуть вслед: «Да и без тебя обойдусь, ты мне не нужен!». Как в том анекдоте «Я скакала за ним три дня и три ночи, чтобы сообщить, насколько он мне безразличен».
Желание договорить, до-высказать свои эмоции – абсолютно нормально. Ведь, привязанность и отношения ещё есть (хотя бы в вашей голове). А человека уже нет.
В этом случае общий совет сводиться к тому, чтобы ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ, дать себе возможность высказать всё, что хочется. Но, не ему. А – его заменителю.
Для этого великолепно подходит техника «Пустого стула». Её можно использовать самостоятельно, а можно под руководством психолога. Она заключается в том, что мы как бы «сажаем бывшего» напротив себя и начинаем с ним диалог.
Затем, нужно как бы «переключиться» к нему в голову. И ответить на ваши чувства и вопросы из его точки зрения, из его видения.
Сколько я с клиентами делала это упражнение – могу точно сказать: ответы бывшего не будут вашими ответами (если вы считаете, что «да что я сама себе могу сказать от его лица?»). Зачастую это будут совершенно НЕОЖИДАННЫЕ для вас ответы.
Почему? Потому что, включаясь в это упражнение, погружаясь в него искренне, вы задействуете вашу бессознательную часть. А в ней хранятся все микро-наблюдения за бывшим, которые вы сами себе боялись сознательно озвучить. И именно они вылезут на поверхность, дав вам достоверные ответы.
Как не написать бывшему, если инициатор разрыва – я сама
Если именно ты – инициатор разрыва, и тем не менее пытаешься вновь и вновь написать ему, то это про то, что ваш разрыв для тебя НЕ БЫЛ РАССТАВАНИЕМ.
А был попыткой исправить то, что не устраивает в отношениях. Сильно не устраивает.
Однако, со временем, боль и обида от его поступков утихают. Наша память так устроена, что вытесняет плохое, оставляя хорошее. Если б она оставляла плохое, то мы сошли бы с ума от перенапряжения.
И, тем не менее, плохое то было! Что-то же заставило тебя «бросить» его, хотя бы демонстративно?
Поэтому, очень важно понять для себя: даже если вы вернёте ваши отношения, но он НЕ СДЕЛАЛ выводов, не поработал над собой – то все неприятности вернутся.
Ты готова к такому повороту событий?
А он вряд ли сделал выводы и вряд ли поработал над собой. Так как в этом случае он бы САМ писал и звонил. И пытался бы вернуть тебя.
Причем, что бывает очень часто: даже, если бывший мужчина САМ тебе звонит, пишет, то и это не всегда говорит о том, что он что-то там понял и осознал свои ошибки. Скорее всего, у него, так же прошли обиды со временем. Боль утихла, плохое забылось, и он помнит только как вам было хорошо вдвоём.
Но, это вовсе не значит, что он изменился!
Эту мысль важно понять.
Готова ли ты вновь ко всякой бяке, из-за которой сама бросила его? Ответь, только честно.
Если готова и искренне приняла его недостатки, которые были причиной расставания – то, вероятно, что отношения могут перейти на новый уровень.
Если нет – то всё повторится, и боль приумножится.
Подводя итоги: Как не написать бывшему, не позвонить ему после расставания, если очень хочется и в минуты слабости: Анализировать свои чувства и причины, которые стоят за желанием писать, звонить. И только после этого – переключаться на свою интересную, увлекательную жизнь.