Как себя остановить, когда хочется написать бывшему
Чувствуешь, что затея отстойная классная, но не можешь себя отговорить? Читай нашу статью!
В жизни каждой девушки наступает такой момент, когда она сильно хочет поговорить со своим бывшим парнем или хотя бы напомнить ему о своем существовании. Если ты сейчас читаешь этот текст, то, скорее всего, тоже подумываешь о том, чтобы накидать пару строк своему бывшему возлюбленному. Мы знаем, что игнорировать этот порыв может быть невероятно тяжело, но потерпи хотя бы еще пару минут пока читаешь эту статью, мы уверены, что после изучения нашего материала эта мысль выйдет из твоей головы.
А зачем ты хочешь ему написать?
Итак, ты решилась написать своему бывшему. Возможно, сейчас тебе это кажется хорошей идеей, и ты думаешь, что, отправив ему сообщение, испытаешь чувство удовлетворения. Но, поверь, это не так работает. Даже если ты убеждена, что собираешься написать бывшему, чтобы просто узнать, как у него дела, на подсознательном уровне твой интерес может иметь немного другой оттенок. Скорее всего, ты глубоко в душе надеешься либо снова сойтись с этим человеком, либо получить от него ожидаемую тобой реакцию (например, ты хочешь, чтобы он просто порадовался твоим успехам или предложил увидеться). Спешим уверить тебя, что желаемый исход получает настолько маленький процент девушек, что рисковать чаще всего совсем не стоит. В большинстве случаев после отправленного сообщения твои облегчение и удовлетворение могут очень быстро смениться сожалением и грустью. Давай рассмотрим следующие варианты, подумай, как бы ты отреагировала на такие исходы событий.
Как не написать бывшему после расставания в минуты слабости
Как не написать бывшему мужу, парню, любимому мужчине после расставания? Если очень хочется. В минуты слабости, когда внезапно заскучала. Бывшему, который тебя бросил, оставив плакать и переживать, мусоля в голове вопрос всех покинутых женщин всех времён «мой милый, что тебе я сделала?»
А может, ты сама его бросила, но почему-то спустя несколько дней (недель или месяцев) неудержимо хочется написать или позвонить? И, одновременно с этим, сама сидишь и ждёшь звонка или сообщения. Реагируя на каждое оповещение приступом сердцебиения «А вдруг это он?»
Как не писать бывшему после расставания: самое главное, с чего надо начать
Не написать бывшему после расставания – это НЕ про силу воли. Поясню.
Первое, что посоветуют тебе подруги, родные, — это взять себя в руки, стиснуть зубы, но удержаться, не сорваться. Так сказать, воспитание силы воли в полевых условиях, на первой линии фронта.
Однако, психологам давно известен феномен, который называется «как не думать о жёлтом страусе?»
Вариаций жёлтого страуса – великое множество. И оранжевая обезьяна, и розовый слон и ещё…
Суть сводится к тому, что наш мозг так устроен, что чем больше мы заставляем его НЕ ДУМАТЬ, тем сильнее ему думается.
«Проехать» расставание на силе воли получается у единиц. Остальные – чем больше себя принуждают, тем сильнее страдают и хотят написать, позвонить, показаться на глаза…
Таким образом, становиться понятно, что идти надо другим путём. Каким?
Не писать и не звонить бывшему парню, любовнику, мужу – что реально может помочь, если не сила воли?
Побороть желание написать бывшему поможет Решение: Принятие и понимание той части твоей личности, которая хочет звонить и писать. Которая скучает, мучается и следит за бывшим в соцсетях.
Почему это работает? Такова природа психических явлений и чувств: принимая их, работая с ними, у нас появляется возможность ПРОЖИТЬ их, вовремя, красиво и экологично. Вопреки БОРЬБЕ с ними, которая является по сути, самонасилием и чревата побочными эффектами в виде срывов и расстройств здоровья.
Итак, давайте представим себе, что написать, позвонить бывшему мужчине хотите НЕ вы, а лишь только какая-то ЧАСТЬ вашей личности. Мысленно представим себе её, включив творческое воображение. При этом, как будто поделим себя на 2 части:
Задача: ВИДЯ, чувствуя ту часть личности, которая не может не написать бывшему, поговорить с ней, задавая вопросы:
Цель данной проработки – не «запихнуть» силой воли своё желание контакта с бывшим себе поглубже. А, наоборот, достать его, проработать, понять, принять. И, таким образом, убрать градус напряжения. Особенно, если вам удастся УВИДЕТЬ ГЛУБОКУЮ ИСТИННУЮ потребность, которая стоит за неконтролируемым желанием написать и позвонить бывшему мужчине.
Какие это могут быть глубинные потребности?
Самые обычные + самые неожиданные для вас:
Поняв свои потребности, мы уже можем с ними как-то работать. Как? Отвечая себе на вопрос:
Ну вот, я поняла, что именно заставляет меня хотеть писать бывшему и звонить. Что я могу сделать, чтобы закрыть эту потребность самостоятельно? ЧТО?
Это самый главный вопрос, ответ на который выводит вас из состояния отчаявшейся жертвы в деятельное состояние. Именно из этой точки начинается исцеление и способность жить своей интересной разнообразной жизнью, не вспоминая о бывшем. И вы можете не думать о том, как не писать бывшему.
Как не писать бывшему если очень хочется: Более глубинная причина, с которой надо разобраться
Если вы проделали упражнения, описанные выше, и они не смогли вам помочь, то, настало время заглянуть ещё глубже.
Согласитесь, если ты не нужна бывшему мужчине, и он ясно дал это понять всем своим отвергающим поведением. То, в норме, ты должна была принять это, успокоиться, «ну, не нужна, так не нужна, «мало ли в Бразилии Педро?». И пойти жить дальше – в своё удовольствие. При этом, найдя себе нового мужчину. Который к тебе хорошо относится. А старого – благополучно забыв.
Однако, что за крючок держит тебя и не отпускает? Уж ты его и так и эдак пыталась сломать.
Этот крючок – зачастую залегает в нашем бессознательном, очень глубоко. Он представляет из себя так называемую травму привязанности.
Попытаюсь объяснить простыми словами.
Травма привязанности – это такое желание, эмоция, потребность, которая возникла на ранней стадии твоего развития в отношении со значимыми близкими людьми. Но, — НЕ БЫЛА удовлетворена! Это желание, эмоция, по сути своей является очень деструктивным и тянущим тебя вниз (разрушающим твои отношения).
Именно ЭТИМ ЖЕЛАНИЕМ И ЭМОЦИЕЙ ты оказалась в детстве привязана к значимым людям (мама, папа, братья, сестры и другие близкие). Поскольку эти люди были значимые, а ты маленькая и зависимая, то сформировалась привязанность на основе ЭТОЙ деструктивной эмоции, а не добрых, светлых чувств (любовь, радость).
И, причем, настолько сильно всё это было в детстве тобой переживаемо, что аж на грани умирания. «Если мне не дадут удовлетворение этой эмоции, этого желания – кажется, что я умру!».
Какое это желание, какая это эмоция, которая намертво привязывает нас в детстве к значимым взрослым?
Самые частые варианты:
Таким образом, именно этот сценарий привязанности ОСТАЛСЯ сидеть в твоем бессознательном. Ты привязываешься всей душой именно тогда и именно к тем, кто БЛОКИРУЕТ удовлетворение твоих потребностей чувствовать себя ценной, защищённой, сильной, обеспеченной самым необходимым.
Это и есть травма привязанности. И именно ОНА держит. И именно она не дает ответа на вопрос «Как не сорваться и не написать бывшему».
Почему она держит и не отпускает?
Здесь всё не просто. Эта травма зафиксирована в нашем мозгу НЕ в префронтальной коре (которая отвечает за способность думать, анализировать, мыслить). А в других отделах мозга – в гиппокампе и миндалевидном теле. Которые отвечают за переживание эмоций, импульсивность, переживание страха, обучаемость, процесс принятия решений.
То есть, данная травма – практически не поддается рациональному обдумыванию. И, она проявляет себя именно как нечто импульсивное, эмоциональное.
Если смотреть на эту травму как на часть твоей личности, которая когда-то была сформирована. То, можно увидеть, что ОНА живет самостоятельной жизнью. ИМЕННО ОНА бессознательно приглашает в твою жизнь мужчин, людей, которые будут тебя бросать, отвергать, обесценивать. Почему?
Травма ХОЧЕТ исцеления. Каждый раз, оказываясь «у разбитого корыта» в результате новых неудачных отношений, она как бы «считает, что исцелиться не удалось. Ну, что ж, попробуем ещё раз». И, толкает тебя в новые несчастные, неудачные отношения.
Таким образом, мы видим, что иногда ответ на вопрос «как удержаться и не написать бывшему» может лежать очень глубоко и требовать от нас поистине гигантской, вдумчивой работы над собой.
Как сдержаться и не написать: проблема желания договорить, до-понять, докричаться
После разрыва, очень часто сохраняется эффект недосказанности. Кажется, что «ты не так понял, я должна тебе доказать, рассказать, как оно было на самом деле!».
Или же, хочется излить злость и обиду, крикнуть вслед: «Да и без тебя обойдусь, ты мне не нужен!». Как в том анекдоте «Я скакала за ним три дня и три ночи, чтобы сообщить, насколько он мне безразличен».
Желание договорить, до-высказать свои эмоции – абсолютно нормально. Ведь, привязанность и отношения ещё есть (хотя бы в вашей голове). А человека уже нет.
В этом случае общий совет сводиться к тому, чтобы ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ, дать себе возможность высказать всё, что хочется. Но, не ему. А – его заменителю.
Для этого великолепно подходит техника «Пустого стула». Её можно использовать самостоятельно, а можно под руководством психолога. Она заключается в том, что мы как бы «сажаем бывшего» напротив себя и начинаем с ним диалог.
Затем, нужно как бы «переключиться» к нему в голову. И ответить на ваши чувства и вопросы из его точки зрения, из его видения.
Сколько я с клиентами делала это упражнение – могу точно сказать: ответы бывшего не будут вашими ответами (если вы считаете, что «да что я сама себе могу сказать от его лица?»). Зачастую это будут совершенно НЕОЖИДАННЫЕ для вас ответы.
Почему? Потому что, включаясь в это упражнение, погружаясь в него искренне, вы задействуете вашу бессознательную часть. А в ней хранятся все микро-наблюдения за бывшим, которые вы сами себе боялись сознательно озвучить. И именно они вылезут на поверхность, дав вам достоверные ответы.
Как не написать бывшему, если инициатор разрыва – я сама
Если именно ты – инициатор разрыва, и тем не менее пытаешься вновь и вновь написать ему, то это про то, что ваш разрыв для тебя НЕ БЫЛ РАССТАВАНИЕМ.
А был попыткой исправить то, что не устраивает в отношениях. Сильно не устраивает.
Однако, со временем, боль и обида от его поступков утихают. Наша память так устроена, что вытесняет плохое, оставляя хорошее. Если б она оставляла плохое, то мы сошли бы с ума от перенапряжения.
И, тем не менее, плохое то было! Что-то же заставило тебя «бросить» его, хотя бы демонстративно?
Поэтому, очень важно понять для себя: даже если вы вернёте ваши отношения, но он НЕ СДЕЛАЛ выводов, не поработал над собой – то все неприятности вернутся.
Ты готова к такому повороту событий?
А он вряд ли сделал выводы и вряд ли поработал над собой. Так как в этом случае он бы САМ писал и звонил. И пытался бы вернуть тебя.
Причем, что бывает очень часто: даже, если бывший мужчина САМ тебе звонит, пишет, то и это не всегда говорит о том, что он что-то там понял и осознал свои ошибки. Скорее всего, у него, так же прошли обиды со временем. Боль утихла, плохое забылось, и он помнит только как вам было хорошо вдвоём.
Но, это вовсе не значит, что он изменился!
Эту мысль важно понять.
Готова ли ты вновь ко всякой бяке, из-за которой сама бросила его? Ответь, только честно.
Если готова и искренне приняла его недостатки, которые были причиной расставания – то, вероятно, что отношения могут перейти на новый уровень.
Если нет – то всё повторится, и боль приумножится.
Подводя итоги: Как не написать бывшему, не позвонить ему после расставания, если очень хочется и в минуты слабости: Анализировать свои чувства и причины, которые стоят за желанием писать, звонить. И только после этого – переключаться на свою интересную, увлекательную жизнь.
Как сохранить лицо после расставания
Общая проблема при расставании — докрикивание. Это попытка продолжить диалог, который давно закончен. Вроде бы практика проговаривания своих чувств и претензий считается терапевтически верной, но опыт показывает, что разумнее, продуктивнее и безопаснее сделать это на приёме у психолога, чем в сто двадцатом послании к бывшему.
Отсюда правило первое: не писать ему. Дело даже не в содержании письма, хотя оно может быть использовано против вас (сейчас или через годы), дело в ниточке, которая протягивается к человеку. Вы думаете о нём, пока пишете; ждёте ответа после отправки, день за днём тратя на это бездну душевной энергии; если ответ, не дай бог, приходит, вы получаете пространство для диалога и самое важное топливо для надежды — информацию.
И это плохо, потому что правило второе: не надеяться. Вы мониторите его страничку в соцсети, потому что хотите увидеть признаки уныния. Это не только бальзам на раненое самолюбие, но и тайная надежда, что он одумается. Ну одумается, и что? Вы же не хотите, чтобы он вернулся? Нет, вы точно этого не хотите.
Если вы были инициатором расставания, напомните себе причины. Они никуда не делись, этот человек не изменился за недели и месяцы, не отрастил недостающие навыки, не изжил прежние недостатки. Даже если он утверждает обратное, не стоит верить в молниеносное созревание личности, этот процесс занимает годы.
Если уходил он, тем более. Расставание — это не тот инструмент, который можно применить для манипуляции и торговли. Некоторые люди действительно используют его как приём, «в небе парила перелётная птица, я уходила, чтобы возвратиться». Ничего подлее и глупее придумать, кажется, невозможно. Это раз и навсегда лишает партнёра доверия, он больше не может считать надёжными отношения, которые были разыграны как карта. И не в том дело, что это унизительно. Но что помешает мужчине однажды повторить этот трюк? Вы ведь не хотите пережить всю эту боль ещё раз.
Ничего не объясняйте. Это сложно, невысказанные слова душат вернее верёвки, более всего после разрыва мучит невозможность договорить. Объяснить ему, что вы правы, а он нет; что иначе нельзя; что так — не нужно; что вы имели в виду совсем другое, и на самом деле хорошая; что ни с кем и никогда больше ему не будет так, как с вами. Варианты «последнего слова» могут быть самые разные, но объединяет их одно — бессмысленность. Во-первых, вас никто не услышит, вы бы не расстались, если бы возможность диалога оставалась. Во-вторых, вы рискуете влипнуть в унылые вязкие разборки, повторяя одни и те же аргументы, припоминая друг друга вину и ошибки. Причём, это произойдёт даже в том случае, если он не ответит — вы станете прокручивать в голове воображаемый разговор снова и снова. Тут разве что поможет диктофон, запишите вашу речь во всех подробностях и успокойтесь.
И не пытайтесь заговорить зубы своему самолюбию. Оно в любом случае пострадало, и когда покинули вас, прекрасную, и когда вы потратили время на идиота. Смиритесь с тем, что доказать своё превосходство в этот раз не получится. Любовная неудача — это всегда проигрыш обоих.
Не говорите о нём. Вы похожи на безумца, раз за разом твердящего одно и то же. В любом разговоре только и ждёте момента, чтобы «случайно вспомнить»: а вот мой бывший всегда. Не думайте, что это незаметно. В первые недели подруги с радостью поговорят с вами про гада и придурка, но не месяцами же обсасывать его косточки. Кроме того, есть риск, что вы станете использовать знакомых как канал связи. Выспрашивать, как у него дела, ненавязчиво подкидывать информацию для передачи. Поскольку он может быть занят тем же самым, между вами быстро установится испорченный телефон, который превратит эту печальную историю в отвратительную, потому что гадости до абонентов доходят вернее всего.
Может показаться, что я не верю в счастливое воссоединение пар после «окончательного» разрыва. Да, вам правильно кажется. Я думаю, что переломы срастаются только в живых телах: если ваши отношения умерли, это всё равно что сращивать два кирпича. Но у каждого из нас есть обнадёживающие примеры пар, которые разбежались на пять лет, а потом снова сошлись и счастливо прожили ещё двадцать. Что ж, есть свидетельства существования двухголовых телят — мы знаем о них именно потому, что это страшная редкость. Поэтому лично вы думаете, что у вас именно такой уникальный телёнок, и нужно только постараться, подождать, потерпеть. И кто я такая, чтобы лишать вас надежды. Попытайтесь, конечно, докричаться и всё объяснить. Но хотя бы держите в уме, что если не получится — это не вы плохо старались, так у всех.
Что сделать, чтоб парень написал первым
Очень часто девушки, боясь показаться слишком навязчивыми, терпеливо ждут, когда парень сделает первый шаг. В современном мире, где социальные сети занимают большую часть времени, это ожидание проходит за экраном компьютера или мобильного телефона. Как же осторожно дать понять парню, что вы ждете его сообщения?
Если парень не пишет первым
Вначале мы рассмотрим ситуацию, когда ваша цель – это юноша, не подозревающий о вашем существовании или же малознакомый вам человек. Если вы видите в нем своего будущего молодого человека, то можно попробовать привлечь его внимание ненавязчивыми действиями.
Итак, как сделать так, чтобы парень написал вам с целью знакомства? Предлагаем самые действенные способы:
Задача, которая перед вами стоит, не такая легкая, как кажется. Важно не перестараться, чтобы парень не подумал, что вы навязываетесь. У него должен разгореться интерес и желание написать, чтобы узнать о вас больше.
Как привлечь внимание незнакомого парня в Интернете
Рассмотрим другую ситуацию – вам понравился парень в соцсетях, и вы его совсем не знаете. В таком случае вам нужно будет привлечь внимание молодого человека к своей странице. Для этого можно использовать такие уловки:
Если юноше что-то в вас понравится, то он обязательно сделает первый шаг. Хотя, стеснительный парень может воспользоваться теми же уловками что и вы. В любом случае, вы поймете, сумели вы его заинтересовать или нет.
Что сделать, чтобы получать сообщения от бойфренда
В отношениях всегда кто-нибудь больше проявляет инициативу, особенно, если они только завязываются. Девушки считают, что инициаторами должна быть именно сильная половина человечества. Ситуация, когда девушка сидит дома и ждет чтобы парень сейчас написал ей, ведь не может это сделать первой, довольно распространенная.
Есть ли уловки, с помощью которых можно настолько заинтересовать парня, чтобы он всегда писал первым? Предлагаем вашему вниманию полезные советы:
Если парень никогда не пишет вам первым, то это отличный повод задуматься, нужны ли вы ему. Вы всегда достойны лучшего, поэтому не навязывайте свою любовь тому, кто ее не ценит.
Бойфренд не пишет первым после ссоры
Последняя ситуация – вы хотите, чтобы парень написал первый после ссоры. Тут дела обстоят немного труднее, ведь все зависит от причины конфликта, особенностей ваших характеров, продолжительности ваших отношений, а также уровня, на котором они находятся.
Если вам приходится пересекаться, то старайтесь своим видом показать парню, что вам очень грустно, и вы скучаете. Кроме того, при наличии общих друзей, вы можете попросить их рассказать вашему бойфренду о том, как вы страдаете.
Можно также напомнить ему, насколько вы хорошая и интересная девушка. Это можно сделать на вечеринке, куда вас пригласили, или в школе/университете. Старайтесь вести себя таким образом, чтобы он понял, кого рискует потерять.
Если вы перепробовали все, но юноша и не собирается вам писать первым, то попробуйте сделать сами этот шаг. Возможно, это будет самое важное решение вашей жизни. А если нет, то подождите того парня, который не заставит вас прикладывать усилий для начала отношений.
Как перехотеть в туалет «по-маленькому»
Если возникло сильное желание сходить в туалет по-маленькому, но нет возможности, нужно присесть или лечь, регулярно менять позу, а также отвлечься от навязчивых мыслей. Сделать это можно самыми разными способами – как физическими, так и психологическими. Самые эффективные из них описаны ниже.
Физические способы
Чтобы на время удержать желание сходить в туалет по-маленькому, в первую очередь можно воспользоваться физическими способами – например, прекратить двигаться или не пить воду.
Прекратить движения
Слишком быстрые и резкие движения провоцируют позыв к мочеиспусканию. Поэтому если появилось такое желание, лучшее, что можно сделать – это сесть или даже прилечь. Стоять хуже, поскольку жидкость в такой позе сильнее давит на стенки мочевого пузыря. Но все равно это лучше, чем активно двигаться. К тому же стоит следить за тем, чтобы движения были более плавными.
Не пить какое-то время
Даже если возникла жажда, на время нужно отказаться от воды. А в целом необходимо соблюдать водный баланс, чтобы объем потребляемой воды был адекватным. Так, мочевой пузырь вмещает в себя от 350 до 450 мл мочи. Причем это вполне нормальный объем, при превышении которого наступает ощущение дискомфорта.
Вполне понятно, что если нет возможности сходить в туалет, прием воды и других напитков на короткое время нужно полностью исключить. Это особенно важно в случае с кофе, обладающим заметным мочегонным эффектом.
Изменить позу
Простой и действенный способ, позволяющий снизить давление на стенки мочевого пузыря. В течение какого-то времени менять позу придется несколько раз. Для этого рекомендуется использовать разные способы:
Избавиться от газов
Если есть возможность, нужно отойти и пукнуть, поскольку это позволит ослабить давление на живот. Причем сделать это нужно аккуратно, иначе можно на какое-то время утратить контроль за мочевым пузырем.
Согреться
Чтобы сдержать желание сходить в туалет по-маленькому, можно также согреться и исключить контакт с водой (дождь, роса и т.п.). Для этого можно взять одеяло, теплую одежду, обняться или включить обогреватель.
Психологические способы
Есть и психологические способы, которые позволяют отвлечься от навязчивых мыслей и выиграть время. Их лучше использовать вместе с физическими методами.
Переключиться на другие мысли
Для этого есть несколько проверенных способов:
Также рекомендуется исключить все мысли, связанные с водой. Это может быть образ реки, водопада, озера, ручья, другого водоема. Тем более не стоит думать о напитках, журчащей струе воды, туалете и т.п.
Не читать и не вспоминать шутки
Шутки, анекдоты, приколы, воспоминания, которые могут рассмешить, следует полностью исключить. Смех вызывает большое давление на живот и, как следствие, на мочевой пузырь. Бывают и такие явления, когда человек не может сдержаться от мочеиспускания во время смеха, если его мочевой пузырь наполнился еще не до предела. В таком случае рекомендуется сходить к врачу для консультации.
Как натренировать мочевой пузырь
Если есть какие-то проблемы с мочеиспусканием, удержанием мочи днем или тем более ночью, нужно обратиться к врачу. Часто терпеть позыв сходить в туалет не следует, но иногда это совершенно необходимо. Поэтому в большинстве случаев люди вполне справляются с удержанием мочеиспускания даже на десятки минут или 1 час.
Но если есть проблемы, в первую очередь необходимо провести самообследование с помощью таких приемов:
В каких случаях нужно обратиться к врачу
В отдельных ситуациях нужно обратиться к врачу:
Если есть хотя бы один из этих признаков, нужно записаться на прием к урологу, рассказать о своих жалобах и пройти диагностику. Чем раньше это сделать, тем проще устранить возникшие нарушения.
К тому же стоит помнить о том, что частое воздержание может привести к рефлюксу, когда моча попадет обратно в почки. Это чревато серьезными последствиями, поэтому нужно регулярно ходить в туалет, не перегружая организм.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.